مراقب آسیب های اسکلتی و عضلانی در خانه تکانی باشید
سایر خبرها
نکاتی برای سلامت ستون فقرات
ستون فقرات شود. • فعال بمانید. در صورت کم تحرکی یا عدم تناسب اندام در معرض خطر کمردرد قرار دارید. اگر به طور منظم به باشگاه ورزشی بروید، پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید، شنا کنید یا با بچه های خود بازی کنید، تحرک و حفظ حرکت بدن به حفظ سلامت ستون فقرات کمک می کند. بهترین تمرین ورزشی برای کمر و گردن شما روال ترکیبی از حرکات کششی، تقویت کننده و هوازی است. • وزن سالم داشته ...
چه کنیم دچار دردهای ستون فقرات نشویم؟|فوق تخصص جراحی ستون فقرات پاسخ می دهد
...، ضعیف بودن ستون فقرات ، سیگار و نشستن های طولانی مدت است. ♦ برای جلوگیری از دیسک مخصوصا افرادی که زمینه ژنتیک دارند؛ هنگام نشستن به صورت عمود، خم نبودن گردن هنگام استفاده از کامپیوتر از توصیه های حیاتی است. ♦ دردهای موقت کمر با دیسک متفاوت است و هر دردی را نباید دیسک بدانیم. ♦ هر فردی معمولا 26 مهره در ستون فقرات دارد، مهره ها به وسیله صفحات انعطاف پذیری به ...
درمان انواع مشکلات ستون فقرات کودکان و بزرگسالان
، تا دو ساعت نظارت پزشک توصیه می شود. پس از آن، بیمار می تواند به خانه بازگردد. Telegram WhatsApp Facebook Twitter Gmail LinkedIn Pinterest پربیننده ترین ها شرایط اخذ اقامت کانادا دائم و موقت خوشمزه ترین شیرخشک نوزاد کدام است ؟ با کامپوزیت دندان،لبخند زیبا را به دیگران هدیه دهید ساخت اولین واکسن در دنیا 250 سال و آخرینش 50 سال زمان برد محققان انگلیسی: ابتلا به کرونا هیچ خطری ...
تنگی کانال نخاع (کاهش فضای نخاع): علت، علائم و درمان
کششی انجام دهید کشش ستون فقرات یک روش طبیعی برای شل شدن عضلات سفت است، همچنین برای لاغر ماندن و جلوگیری از صدمات یا سفتی عضلات مفید است. کشش بعد از تمرین و همچنین سهولت در ورزش با یک دوره گرم کردن مهم است. هنگام کشش بر روی تنفس عمیق تمرکز کنید، که می تواند به عنوان یک روش عالی برای تسکین استرس باشد. حالت بدنی خوب را حفظ کنید و مراقبت های کایروپراکتیک را انجام دهید حالت ...
راهنمای تصویریِ درمان گودی کمر با چند تمرین ساده
.... 2. هنگام بازدم، شکم خود را به سمت ستون فقرات خود بکشید و بدون حرکت دادن باسن، پشت تان را کاملا روی زمین قرار دهید. 3. دست چپ و پای راست خود را به طور همزمان پایین بیاورید تا جایی که چند سانتی متر از زمین فاصله داشته باشد. 4. به موقعیت شروع باز گردید و حرکت را برای سمت مخالف تکرار کنید. انجام این حرکت را 10 بار تکرار کنید. 5. برای 3 تا 5 ست کامل ...
بهترین دکتر دیسک کمر (متخصص درد و طب فیزیکی)
در ناحیه لگن یا همسترینگ شما به دلیل وضعیت بد بدن و نشستن بیش از حد کوتاه شوند ، می توانند مفاصل ، رباط ها و سایر بافت های اطراف ستون فقرات شما را به طور غیر طبیعی کشیده و تحت فشار قرار دهند. با گذشت زمان ، این مسئله می تواند باعث افزایش نیروهای برشی و فشاری شود ، که ممکن است به مشکلات دیسک و سایر انواع آسیب منجر شود. طب فیزیکی برای پرداختن به هر دو عنصر مهم سلامت دیسک نخاعی، شیوه ای ...
مواظب برق گرفتگی کودکان باشید
... √ دارا بودن استاندارد ایمنی (UL) برای تمام وسایل خانه √ قرار ندادن وسایل برقی مثل سشوار، اتو مو و ماشین اصلاح در حمام √ مو های خود را به جای حمام در اتاق خواب خشک کنید. √ هنگام طوفان و رعد و برق از منزل خارج نشوید. √ احیای قلبی تنفسی کودکان زیر یک سال و بالای یک سال را یاد بگیرید. √ در کلاس کمک های اولیه نجات کودک در زمان خفگی شرکت ...
3 کار کاملا ساده که رسیدن به موفقیت را تضمین می کند !
گاهی اوقات ، این جاه طلبی می تواند شما را از بین ببرد و شما را به سمت چیزی غیرممکن سوق دهد. به عنوان مثال ، اگر می خواهید تخصص کار خود را گسترش دهید بسیار عالی است. با وجود 10 سال کار در بخش فروش ، اکنون می خواهید در بخش بازاریابی نیز کار هایی انجام دهید. هدف شما به سادگی گسترش مهارت های خود است. اگرچه این هدف مثبت است ، اما اگر قصد دارید در هر دو بخش در کنار هم کار کنید ، این یک امر ...
11 درمان کمر درد: دارو، ماساژ، یوگا، شنا، کفش مناسب، فیزیوتراپی و ...
بهترین گزینه برای کمردرد است. از پزشک خود در این باره سوال کنید. چه تغییراتی در سبک زندگی به کنترل کمردرد کمک می کند؟ انجام برخی اقدامات اساسی در سبک زندگی می تواند کمک زیادی به کنترل کمردرد کند. برخی از این موارد عبارتند از: حالت صحیح نشستن را حفظ کنید کاهش وزن از بالا بردن اجسام سنگین خودداری کنید از خم شدن و چرخاندن کمر خودداری کنید از نشستن و ایستادن طولانی مدت و ...
مراقب مواد شوینده شیمیایی در خانه تکانی باشیم!
قبل استفاده از این مواد برای نظافت مکان های سربسته و کوچک مانند دستشویی و توالت حتما باید پنجره ها را باز کرد و در صورت نبود پنجره، باید در آن ها را باز گذاشت و سیستم تهویه روشن کرد تا از تجمع بخار این مواد در محیط کاسته شود. رئیس گروه سلامت کار معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان تاکید کرد: به هیچ عنوان نباید در این مکان ها توقف کنید، زیرا گاز های تولید شده در این محیط ها به ...
خانه تکانی؛ سنت ماندگار مازندرانی ها/ نرم نرمک می رسد اینک بهار
از مناطق و روستاها برگزار می شود. هر سال نیمه دوم اسفند برای خانواده های مازندرانی، روزهای خاصی است. روزهایی برای آماده شدن جهت استقبال از بهار و قدم گذاشتن به سالی جدید. دراین ایام کدبانوها با کمک گرفتن از همه ی اعضای خانواده مشغول نظافت اساسی منزل می شوند و تلاش می کنند تا قبل از فرارسیدن عید نوروز، چهره ای تمیزتر و با نشاط تر به فضای زندگی بدهند. رسمی که با عنوان خانه تکانی در بین ...
چند کار روزانه که به راحتی به ستون فقرات شما آسیب می زند !
باعث انعطاف پذیری کمر و نشیمن گاه می شود و شما را به جلو خم می کند و ستون فقرات را از حالت تراز خارج می کند. علاوه بر پوشیدن کفش تخت یا کوتاه شدن زمان پوشیدن پاشنه بلند در طول روز ، می توانید با انجام کشش پا یا پوشیدن کفش پاشنه کوتاه تر ، این عادت را تنظیم کنید. انجام هر یک از این تغییرات از کمر / ستون فقرات ، عضلات پا و پا محافظت می کند. عامل گوشی و یا مانیتور در فشار بر روی ...
دلایل و پیامدهای تنفس از طریق دهان
...: عفونت های تنفسی: از سرماخوردگی تا سینه پهلو را شامل می شود. کاهش اکسیژن ارسالی به مغز: هوای استنشاق شده از طریق دهان استفاده از اکسیژن را کاهش می دهد. اکسیژن کمتر در جریان خون موجب افت عملکردهای عصبی می شود. دشواری در یادگیری بین کودکانی که از طریق دهان تنفس می کنند، رایج است. تغییرات در ستون فقرات: تنفس از طریق دهان با پوسچر ضعیف تر بدن مرتبط است. افرادی که از ...
نکاتی درباره استفاده از مواد شوینده در خانه تکانی
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر مهسا فخر زارعی اظهار کرد: همیشه در هنگام استفاده از فرآورده های شیمیایی و شوینده در نور کافی برچسب روی بسته بندی را مطالعه کرده سپس مصرف کنید چرا که استفاده از داروها و مواد شیمیایی در تاریکی می تواند خطرناک باشد. وی با اشاره به این که در هنگام استفاده از مواد شیمیایی و فرآورده های شوینده و پاک کننده، پنجره ها باید باز باشد، گفت: این کار باعث جریان هوا می ...
نکات بهداشتی خانه تکانی چیست؟
بندی را مطالعه و سپس مصرف کنید. استفاده از دارو ها و مواد شیمیایی در تاریکی می تواند خطرناک باشد. _ در زمان نظافت سطوح و استفاده از ترکیبات شوینده و پاک کننده، از دستکش لاستیکی، کفش جلو بسته و ماسک استفاده کنید. _ بسیاری از دارو ها و محصولات خانگی، مانند جوهر نمک، مواد شوینده و لک بر، لاک پاک کن، سموم حشره کش و جونده کش (مانند مرگ موش)، تینر، ضد یخ، بنزین و نفت می توانند در صورت بلعیده شدن و تماس با پوست و چشم یا در صورت تنفس، بسیار سمی باشند. _ همیشه پس از استفاده مواد شیمیایی، سریع درِ آن را ببندید. هیچ ظرف دربسته ای، از دسترس کودکان در امان نیست. ...
مراقب عوارض مواد شوینده در خانه تکانی باشید
هنگام استفاده از این مواد مجبور به پاسخگویی به تلفن یا آیفون منزل و... شدند کودک را نیز همراه خود ببرند. وی استفاده از دستکش و عینک هنگام کار با مواد جرم گیر و سفید کننده را الزامی دانست تا مانع تماس پوستی و پاشیدن قطرات این مواد به داخل چشم شود. در هنگام کار با شوینده ها نیز با توجه به خاصیت چربی زدایی آنها استفاده از دستکش برای جلوگیری از خشکی پوست دست ضرورت دارد. عدم تاثیر ...
تست های جالب سلامتی بدن!
برترین ها: خطر بیمار شدن با افزایش سن بالا می رود. همزمان سیستم ایمنی ضعیف تر می شود و به همین دلیل پیشنهاد می کنند که هر دو سال یکبار چکاپ کامل پزشکی داشته باشید و تست هایی گرفته می شود تا بتوانید از سلامت خود آرامش خیال داشته باشید. راه های زیاد دیگری نیز وجود دارند که افراد می توانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در ...
قرص باکلوفن 10 برای چیست؟
داروی باکلوفن برای درمان گرفتگی عضلانی ناشی از گرفتگی عضلانی و آسیب ها و بیماری های ستون فقرات به کار می رود. نام رایج دارو: باکلوفن- Baclofen نام تجاری دارو: لیورسال توجه: مطلبی که مطالعه می کنید صرفا جنبه ی افزایش آگاهی دارد و به هیچ وجه جایگزین توصیه های پزشک نیست. برای مصرف دارو، آگاهی از عوارض جانبی، تداخل دارویی و موارد مرتبط دیگر لازم است حتما به پزشک متخصص ...
علائم، علل و راه های درمان کیست مویی
فقرات در بالای شکاف باسن واقع شده است. کیست های پیلونیدال معمولاً هنگام سوراخ کردن و برگشت مو ایجاد می شوند. اگر یک کیست پیلونیدال آلوده شود، آبسه ناشی از آن اغلب بسیار دردناک است. کیست را می توان از طریق یک برش کوچک تخلیه کرد یا با عمل جراحی برداشت. کیست پیلونیدال بیشتر در مردان جوان اتفاق می افتد و مشکل تمایل به عود دارد. افرادی که برای مدت زمان طولانی می نشینند مانند رانندگان کامیون ...
شیخ الاسلام مرشدی در روزگار ما بود
اول وقت و جماعت را ستون دین می دانست. چنانکه مهم ترین جلسات و جدی ترین مباحث را قطع می کرد و به نماز بر پا میداشت.ما در سال های اخیر جلساتی با هم داشتیم و شاهد بودم که همواره در هنگام اذان در نزدیکترین مسجد توقف می کرد و نماز می خواند. تقدیرش هم بر این شد که در نمازخانه مجمع تقریب در نماز عصر بر زمین بیفتد و توان پایان نماز عصر را هم پیدا نکند. ایشان مدام به همکارش آقای نوری تاکید میکرد که اگر ...
متخصص مغز و اعصاب و هر آنچه باید بدانید
هستند و به همین دلیل هم تشخیص هر کدام از بیماری های مغز و اعصاب کار بسیار سخت و مهم است. به همین دلیل هم هست که متخصص مغز و اعصاب با انجام آزمایش هایی تخصصی به تشخیص این بیماری ها می پردازد. چه بیماری هایی در حوزه مغز و اعصاب قرار می گیرند؟ به همین دلیل هم باید بگوییم از آنجایی که اعصاب و سیستم عصبی در تمامی قسمت های بدن وجود دارند، بیماری های عصبی می توانند در تمامی اندام های ...
باید دیدارهای عید را در فضای مجازی برگزار کنیم
ایام عید نوروز محدود شود، تصریح کرد: همه ما باید به طور مستمر و منظم در طول سال بهداشت منزل را حفظ کنیم. محمدرضا محبوب فر تاکید داشت: به دلیل شیوع ویروس کرونا بهتر است خانواده ها برای نظافت منزل از نظافت چی کمک نخواهند. وی با بیان این که نیروهای نظافت چی برای کار کردن در خانه های مردم باید از ماسک و دستکش استاندارد استفاده کنند، افزود: در هنگام حضور نظافت چی در داخل منزل پنچره ...
استفاده اصولی از جاروبرقی و تلویزیون را تمرین کنید
همین طور جارو زدن بیش ازحد و در دامنه زیاد باعث آسیب به شانه ها و گرفتن طولانی مدت لوله مکش جاروبرقی می تواند به آرنج ها صدمه بزند. توصیه ما به شما صاف نگه داشتن ستون فقرات و حرکت دادن بازوها به جای ستون فقرات هنگام جارو زدن است. جاروزدن یک قسمت بزرگ خانه را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید یا از افراد دیگر کمک بگیرید تا در انجام این کار سلامت بمانید. درصورتی که می خواهید جاروبرقی بخرید ...
توصیه هایی برای مهار کمردرد در دوران دور کاری
به گزارش خبرگزاری بسیج از خوزستان ؛ یک متخصص ستون فقرات گفت: بیشتر کاناپه ها و مبل های مورد استفاده در خانه ها ممکن است شکل و ساختار میز و صندلی اداری نداشته باشند بنابراین باعث می شود کمر و گردن برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت و تحت فشار قرار بگیرد و باعث ایجاد فشار روی بافت های خاصی شود که در نتیجه باعث درد می شود.توصیه هایی برای مهار کمردرد در دوران دور کاری دکتر "ویات کوپرمن" از ...
حرکت هایی که کمر درد را از شما دور می کند
سایش و پارگی طبیعی بدن شما باشد که بیشتر مشکلات کمر درد شما را بوجود می آورد. خبر خوب این است که حرکات زیر برای کمر درد می تواند معجزه کند و شما می توانید یک بار دیگر در فرم خود قرار گیرید و بیشتر از گذشته احساس سلامت کنید. البته اگر از ماهیت کمر درد خود مطمئن نیستید، توصیه می شود قبل از انجام هر یک از این کشش ها برای کمر درد، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. کشش ...
راه های حفظ تناسب اندام
...> یکی دیگر از مزایای استفاده از تردمیل این است که شما براساس تعداد ضربان قلب خود می توانید سرعت دویدن را تنظیم کنید. این کار به شما کمک می کند تا سلامت دستگاه قلب و عروق خود را هم در حین انجام ورزش های سخت حفظ کنید. اسکی فضایی اسکی فضایی همانند دوچرخه ثابت برای کل اندام بدن شما مناسب و کاربردی است. به طوری که ابتدا عضلات سرینی شما با این دستگاه به چالش کشیده خواهند شد و سپس ...
چطور گردن و شانه ها دچار استرس می شوند؟
ها را صاف روی زمین قرار دهید، مچ ها را زیر شانه ها قرار دهید و زانو ها را زیر لگن قرار دهید. روی پاشنه خود بنشینید، ستون فقرات خود را کشیده کرده و دستان خود را در مقابل خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که از لگن خود استفاده کنید. به جلو حالت تا بگیرید و بازو های خود را در جلوی خود باز نگه دارید. این وضعیت را برای 60 تا 90 ثانیه حفظ کنید. هنگام آزاد شدن کشش در گردن و شونه ها، روی نفس خود ...
چند نکته ساده برای تمیز نگه داشتن فرش
دمپایی بگذارید. برای این کار باید همیشه یک یا دو دمپایی اضافی در سالن داشته باشید و باید یک نیمکت کوچک، یک صندلی یا چهارپایه قرار دهید تا در هنگام تعویض کفش به جای خم شدن، از آن استفاده کنید. همچنین می توانید یک پادری کوچک نیز جلوی درب ورودی خانه قرار دهید. به این ترتیب پیش از ورود به خانه، رطوبت و سایر آلودگی های کفش ها و لباس های شما، بر روی این پادری ها جذب شده و وارد فرش شما نخواهند شد ...
حفاظ پنجره ساختمان
و مانعی برای خروج آن ها وجود نداشته باشد. • در هنگام خطر و حوادثی همچون: آتش سوزی، نیروی کمکی با مانعی روبه رو نیستند و در مدت زمان کوتاهی می توانند برای کمک به داخل منزل ورود پیدا کنند. • با توجه به ساختار حفاظ پنجره متحرک، امکان ورود از بین نرده های آن تحت هیچ شرایطی امکان پذیر نیست، اما این احتمال برای حفاظ های آهنی ثابت وجود دارد. • تمیز کردن پنجره هایی که دارای حفاظ ثابت ...