10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
5 نوشیدنی که خطر حمله قلبی را افزایش می دهند
...، اما زیاده روی در مصرف این نوشیدنی می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته و سلامت قلب را در معرض خطر قرار دهد. مطالعه ای جدید نشان داد افرادی که شش فنجان یا بیشتر قهوه در روز مصرف می کنند می توانند با افزایش چربی های موجود در خون مواجه شوند که ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. اگر به میزان زیاد قهوه مصرف می کنید، بهترین گزینه کاهش مصرف این نوشیدنی و جایگزینی آن با چای های ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
عوض افزایش سطح پروبیوتیک ها با افزایش خلق و خوی و کاهش استرس همراه است. سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربی های اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کلسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب ...
9 غذای کشنده تر از سم که در دسترس شماست
که میزان کلسترول در جگر بره از جگر های دیگر بسیار بیشتر است و در هر وعده مصرفی حدودا به 425 میلی گرم می رسد. به علاوه، هر وعده مصرفی 85 گرمی از جگر مرغ نیز 536 میلی گرم کلسترول دارد. پس اگر به کلسترول خون بالا مبتلا هستید، مطلقا نباید جگر مرغ بخورید. 3- روغن پالم این روغن که از نظر تغذیه ای بسیار بحث برانگیز بوده است، بر اساس شواهد یکی از آسیب زا ترین مواد برای سلامتی قلب به ...
توصیه های مهم برای مصرف آجیل و خشکبار
است که در حد زیاد شور نباشند، زیرا در صورت شور بودن بیش از حد آجیل، شاهد افزایش فشار خون و بیماری های قلبی عروقی خواهیم بود. باید به این نکته توجه داشت که آجیل و خشکبار کالری بسیر بالا حتی در حد یک وعده غذایی دارند؛ بنابراین سعی کنید تناسب در مصرف آن ها را رعایت کنید. مصرف بیش از حد آجیل باعث چاقی می شود و در ادامه بیماری های دیگری را در پی خواهد داشت. از انواع آجیل های ...
چرا نباید صبحانه پنیر بخوریم؟
خوبی برای صبحانه نیست، از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد وتر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر می کند. این متخصص طب ایرانی، تصریح کرد: در مطالعات جدید علمی ثابت شده که جذب کلسیم بیشتر در شب صورت می پذیرد و بهتر است پنیر به عنوان ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای برای سلامت قلب مفید است شکی نیست که برنج قهوه ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا سرشار از فیبر و ترکیبات مفیدی است که می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شود. یک مطالعه بزرگ بر روی بیش از 560 هزار نفر نشان داد در افرادی که بیشترین فیبر غذایی را مصرف می کنند 24-59 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های تنفسی کمتر است و ...
عوامل سلامت مغز بیماران
تأکید می کند. دکتر رونالد لازار ، از دانشگاه آلاباما، در این باره می گوید: بسیاری از مردم فکر می کنند فشارخون بالا، دیابت نوع 2 و سایر عوامل خطر فقط بر سلامت قلب تأثیر می گذارند، اما همین عوامل خطرناک بر سلامت مغز ما هم تأثیر می گذارند. دکتر لازار خاطرنشان می کند: مراقبت های اولیه در پیشگیری یا به تعویق انداختن زوال شناختی بسیار مهم هستند. علاوه بر 7 عامل قبلی ...
مصرف متانول چه بلایی سرتان می آورد
تولید اسید در بدن دچار می شود. وی با بیان این که بیشترین عوارض مصرف متانول بر روی بینایی و سیستم تولید اسید و باز بدن رخ می دهد، عنوان کرد: طی متابولیسم متانول، اسید فرمیک ایجاد می شود که زمینه ساز آسیب شدید و برگشت ناپذیر عصب بینایی است. دکتر بیگدلی اختلال در خون رسانی به ارگان های حیاتی نظیر قلب و مغز را از دیگر عوارض مصرف متانول برشمرد و تأکید کرد: با ایجاد هریک از علایم ذکر ...
استرس داشتن موجب چه بیماری هایی می شود؟
هاروارد اعلام کرده اند که گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. چاقی: متخصصان سال های طولانی، درباره اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
آن ها را ضعیف کرده است. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی فلاونول، یک ماده ی گیاهی با خواص ضد التهابی و ضد اکسایشی است. تحقیقات نشان داده مصرف شکلات تلخ به بهبود حافظه، گردش خون در مغز و سطح اکسیژن در بدن کمک می کند. شکلات تلخ در بهبود افسردگی، اضطراب و ایجاد آرامش هم مؤثر است. ...
تغذیه سالم و تاثیرآن بر سلامت جسم و روح
خلق و خوی و کاهش استرس همراه است . سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربیهای اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری ...
درمان فشار خون پایین؛ برای فشار خون پایین چی خوبه؟
فرادید | فشار خون برخی افراد به طور طبیعی پایین است و هیچ علامتی ندارد. با این حال، هنگامی که فشار خون بالا به طور ناگهانی پایین می آید؛ باعث نگرانی می شود. توجه داشته باشید که اگر فشار خون بیش از حد کم باشد؛ می تواند بر روی جریان خون در سراسر بدن اثر بگذارد. افرادی که فشار خون پایین تری دارند خطر کمتری آن ها را برای ابتلا به بیماری های کلیوی، سک ...
تخم مرغ بخورید بدون اما و اگر!
کمک کند. ممکن است به پیشگیری از بیماری کمک کند علاوه بر محافظت از سلامت قلب، تخم مرغ همچنین ممکن است در پیشگیری از سندرم متابولیک نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر تخم مرغ می تواند خطر سندرم متابولیک را در بزرگسالان بالای 40 سال کاهش دهد و تأثیر مثبت و قابل توجهی بر قند خون و تری گلیسیرید دارد. تخم مرغ همچنین حاوی کاروتنوئیدها است، که نوعی ترکیب آنتی ...
هشدار/ این مواد غذایی باعث نرگ ناگهانی می شوند!
تشنج و مصرف 0.3 اونس (8.5 گرم) از آن می تواند به حمله بیماری منجر شود. هر دو شرایط می توانند بالقوه مرگبار باشند. ظاهرا توهم همواره نمی تواند سرگرم کننده باشد و اُوردوز با جوز هندی موجب شرایطی به نام جنون جوز هندی می شود که فرد را با حس نابودی و تشنگی که از بین نمی رود، مواجه می سازد. مرگ ناگهانی با سیب زمینی مصرف گلیکو آلکالوئید ها که در برگ ها، ساقه ها و جوانه ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
آثار شگفت انگیز چای بر سیستم ایمنی
. 1- آنتی اکسیدان های چای موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شوند چای غنی از آنتی اکسیدان هایی موسوم به پلی فنول است که موجب کاهش التهاب در بدن می شود. بر اساس گزارشی که نشریه Harvard Health منتشر شده، این آنتی اکسیدان ها موجب کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی و عروقی می شود. بسیاری از بیماری ها از قبیل حمله قلبی و سکته مغزی ناشی از استرس اکسیداتیو است. در این حالت تعادل رادیکال ...
گزینه های غذایی که قلب را جوان نگه می دارند
قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب می شود. شکلات تیره: افراد مبتلا به کلسترول تام بالا با خطر افزایش ال دی ال یا لیپوپروتئین با چگالی کم مواجه هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی به ویژه آترواسکلروز و حمله قلبی کرونر در آنها بیشتر است. فلاوانول موجود در شکلات تیره منجر به کاهش جذب کلسترول در مسیر دستگاه گوارش و همچنین سنتز کلسترول ال دی ال می شود. مصرف این شکلات با افزایش لیپوپروتئین با چگالی بالا یا اچ دی ال نیز در ارتباط است؛ یعنی کلسترولی که منجر به محافظت در برابر بیماری های قلبی می شود. منبع: ایرنا ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
آجیل در نوروز می تواند باعث چاقی، مشکلات قلبی و آسیب دندان ها شود. پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید هستند و هر کدام دارای خواص بسیاری هستند و مصرف آن ها مانند یک مکمل درمانی سبب دریافت کلسیم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های ضروری بدن می شود. اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند مشکلاتی نظیر بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه های ...
“کبد چرب” را جدی بگیرید! + راهکارهای طب سنتی درمان کبد چرب
اندکسهای خون، ریزش مو و آب آوردن شکم از علائم گرید4 کبد چرب است که باید در این مرحله پیوند کبد انجام شود. استفاده بقاعده و کم از روغنهای زیتون و حیوانی، پرهیز از غذاهای کارخانه ای با مواد نگهدارنده، خودداری از مصرف آب یخ و سرد به ویژه در حالت ناشتا، بین غذا و هنگام ورزش و نیز خوردن غذا با آرامش و خوب جویدن، ابتلا به کبد چرب را کاهش می دهند همچنین استفاده از چاشنی رب های انار، سیب، به، آلو و ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
...> فواید شگفت انگیزی بر روی سلامتی انسان دارد که از جمله آن ها می توان به بهبود میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده اشاره کرد. با این وجود نباید آنها را به صورت خام مصرف کرد، چرا که لوبیای خام و نیمه پخته سمی می باشد. 12) نخود نخود نیز از خانواده حبوبات است. نخود پخته شده حاوی 4/27 درصد کربوهیدرات و 8 درصد فیبر می باشد. به علاوه یک منبع خوب از ...
خواص و مضرات سیب زمینی
است و می توان آن را به عنوان خوراکی سالم و مفید در برنامه ی غذایی گنجاند. مصرف زیاد میوه و سبزیجات برای سلامتی بسیار مفید هستند و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. با مصرف این نوع مواد غذایی می توانید رژیم غذایی و سبک زندگی سالمی داشته باشید. درادامه، به چند تا از فواید سیب زمینی اشاره می کنیم: 1. حفظ سلامت استخوان ها وجود آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم و روی در ...
ورزش تی آر ایکس بهتر است یا ایروبیک؟
سلامت روان می شود، میزان استرس را کاهش می دهد، افسردگی را کاهش می دهد، حافظه را بهبود می بخشد و ظرفیت شناختی را نیز افزایش می دهد. تعداد کل RBC یا گلبول های قرمز را در بدن افزایش می دهد که منجر به انتقال بهتر اکسیژن در داخل بدن می شود. خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و فشار خون را کاهش می دهد. برای قلب و ریه ها نیز بسیار مفید و خوب است گردش خون را بهبود می بخشد. ورزش های ...
فواید شگفت انگیز چای دانه کتان
...> ترکیبات موجود در چای تخم کتان می تواند بالارفتن قند خون که پس از خوردن غذا اتفاق می افتد را کندتر کرده و یا کاهش دهد، علاوه بر این، این ترکیبات مفید به طور بالقوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد. مطالعه منتشر شده در “مجله تغذیه بریتانیا” در سال 2008 نشان داد که افرادی که عصاره تخم کتان مصرف کرده بودند، در مقایسه با گروه دیگر، علاوه بر بهبود سطح کلسترول، شاهد کاهش قابل ...
کم خونی فقر آهن؛ علائم و عوارض
است به سختی بتوانید بیدار و هشیار بمانید و احساس کنید نمی توانید خوب و مرتب ورزش کنید. افزایش احتمال عفونت ها تحقیقات نشان می دهد فقر آهن می تواند بر سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد. فقر آهن باعث می شود بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها شوید. مشکلات قلبی و ریوی افراد بزرگسالی که دچار فقر آهن شدید هستند در معرض عوارضی قرار می گیرند که بر قلب و ریه هایشان اثر می ...
نحوه جبران کمبود ویتامین E در بدن
راه رفتن و حفظ هماهنگی، درد یا ضعف ماهیچه ای، اختلال بینایی و نداشتن حال عمومی خوب به پزشک مراجعه کنند. در کنار مصرف مواد غذایی، مکمل هایی هم وجود دارند که برای رفع کمبود ویتامین E مصرف می شوند. خوراکی هایی که حاوی ویتامین E هستند، شامل: – خشکبار و دانه هایی از قبیل بادام، تخم آفتابگردان و بادام زمینی – غلامت کامل – روغن های گیاهی بخصوص زیتون ...
عوارض خطرناک زیاد نشستن در یک جا
، رئیس گروه جراحی در مونت، توضیح می دهد: 《نشستن طولانی مدت بدون بلند شدن برای حرکت می تواند منجر به ترومبوز ورید عمقی (DVT)، تشکیل لخته خون در سیاهرگ در اعماق بدن شود. 》 DVT به طور معمول رگ های بزرگ ران و پا تحت تأثیر قرار می گیرند، اما این عارضه می تواند در سایر قسمت های بدن نیز وجود داشته باشد. به محض تشکیل لخته در رگ، می تواند به قلب و ریه ها برود که منجر به تنگی نفس، درد قفسه سینه و حتی مرگ می شود. ...