سایر منابع:
سایر خبرها
برای حفظ سلامت زانوها این نکات ساده را رعایت کنید
مردم نیوز : یک متخصص طب سنتی، با بیان نکاتی درباره عضلات و مفاصل گفت: نکته طلایی در حفظ سلامت زانوها این است که برای مدت طولانی زانوها را بیحرکت نگذارید و دائم وضعیت آنها را تغییر دهید. دکتر محمد علی زارعیان، در گفتگو با سلامت آنلاین افزود: با انجام ورزش و رعایت تدابیری خاص می توان به سلامت مفاصل به خصوص زانوها کمک کرد و با تقویت عضلات اطراف زانو از درد و ضعف این مفصل کاست. همچنین زمان ...
صندلی زیر دوش برای شستشوی سالمندان در حمام
با افزایش سن تحرکات سالمندان با اختلال مواجه شده و کاهش می یابد. این در حالی است که بسیاری از سالمندان خواهان استقلال دوران جوانی خود هستند، اما انجام دادن فعالیت های روزمره مانند دوش گرفتن و استحمامشان نیز می تواند دشوار باشد. حمام محلی پرخطر برای زمین خوردن سالمند است. سقوط احتمالاً منجر به آسیب دیدگی و حتی بستری شدن در بیمارستان برای افراد بالای 65 سال می شود. متأسفانه، این خطر سلامت جسمی ...
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
برخی مواقع هم خلاف این موضوع رخ خواهد داد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: مصرف منظم وعده های غذایی اصلی، حذف نکردن 5 وعده اصلی غذایی مانند لبنیات، گوشت، سبزی، حبوبات و روغن های سالم، مصرف حداقلی 2 عدد میوه در طول روز، مصرف یک تا دو لیوان سبزی در طول روز، مصرف حداقل دو واحدی لبنیات و استفاده از گوشت و حبوبات در وعده های غذایی، خواب کافی و ... باعث تعادل در رژیم افراد می شود و همین عامل از ایجاد گرسنگی جلوگیری خواهد کرد. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
تقویت عضلات بدن با مصرف این نوع سبزیجات
که رژیم غذایی حاوی سبزیجات مملو از نیترات بدون توجه به میزان فعالیت بدنی، موجب تقویت قدرت عضلات می شود. وی در ادامه می افزاید: با این وجود، برای بهینه سازی عملکرد عضلات، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از سبزیجات پهن برگ سبز همراه با ورزش منظم، از جمله تمرین با وزنه، ایده آل است. عملکرد عضلات برای حفظ سلامت کلی بدن، به ویژه قدرت استخوان در اواخر عمر، بسیار حیاتی است. این تحقیق نشان داد که سبزیجات غنی از نیترات، مانند کاهو، اسفناج، کلم پیچ و حتی چغندر ، بیشترین فواید سلامتی را دارند. ...
چند راهکار جدید برای لاغری و کاهش وزن
سلامت کلی شما می شود. رژیم سریع: آیا سالم است؟ آیا شما مجبور به کاهش وزن هستید؟ چه شما به دنبال بهبود کلی سلامت خود هستید، چه به سادگی برای تابستان کوتاه، سوزاندن چربی اضافی می تواند کاملا چالش برانگیز و سخت باشد.علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، عوامل متعدد دیگری نیز می توانند بر روی از دست دادن وزن و چربی تاثیر بگذارند خوشبختانه، بسیاری از گام های پیشنهادی ما در ...
سرعت پیری جمعیت با آهنگ کندی رو به افزایش است
وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی در مهر ماه سال 99، در یک نشست خبری که با موضوع سالمندان کشور برگزار شده بود، در این باره اظهار کرد: سن 0 تا 15 سال در جامعه ما کاهش پیدا کرده و امید به زندگی نیز کم شده است. این نشان می دهد که جامعه ما در حال حرکت به سمت پیر شدن است، البته از پیر شدن جامعه استقبال نمی کنیم، اما با پیر شدن، افراد باید بتوانند رشد خود را حفظ کنند و شرایط مطلوبی در دوره سالمندی داشته ...
نشاط سالمند ی د ر سایه کار خیر
د ر جامعه و آسیب های اجتماعی د ر خیریه ها و یا پایگاه هایی که شهرد اری ها برای سالمند ان ایجاد می کنند حضور یابند و نظرات خود را بیان و د ر حل مشکلات راهنما و یاریگر باشند . بیشتربخوانید: افسردگی در سالمندان نقش موسسات خیریه د ر برنامه د اوطلبان سالمند د ر بریتانیا افراد بالای 50 سال را تشویق می کنند تا د ر محل زند گی خود کارهای د اوطلبانه انجام د هند . د راین ...
عوامل افزایش کمبود روی در بدن
...، بنابراین اگر نسبت به کمبود زینک خود شک دارید باید با پزشک این موضوع را مطرح کنید. دریافت روی کافی از طریق رژیم غذایی برای سلامت سیستم ایمنی، ترمیم زخم و باروری مهم است؛ اما تحقیقات نشان می دهد زینک می تواند ریسک تباهی لکه زرد ناشی از بالا رفتن سن را که یکی از علت های شایع از دست دادن بینایی در افراد سالمند است پایین بیاورد. بنابراین شما باید مطمئن شوید که زینک کافی از طریق ...
درمان درد گردن؛ برای گردن درد چی خوبه؟
مناسب ترین درمان ها براساس دلیل بروز درد میزان شدت آن و همچنین تشخیص پستگی دارد. در کلینیک تخصصی امید برای اکثر افراد درمان ها با استفاده از ترکیبی از روش های مصرف دارو و انجام تمرینات انجام میشود نکته مهمی که در رابطه با این درمان ها وجود دارد این است که درمان بر اساس تشخیص صحیح علت گردن درد باید انجام شود. با تشخیص درست گردن درد در بیشتر موارد با به کار بردن روش های ساده، کم تهاجمی، اما کار آمد ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
سلامتی آسیب می زنند. برای ایجاد تعادل، سیستم عصبی پاراسمپاتیک باید فعال شود تا واکنش استرسی ایجاد شده کاهش بیابد. شما می توانید با تکنیک های تنفسی و تمرین های ذهن آگاهی، وقت گذراندن با افراد مورد علاقه تان و دیگر فعالیت های آرامش بخش این کار را انجام دهید. ورزش چگونه به کاهش استرس کمک می کند؟ ورزش کردن می تواند با افزایش ترشح اندورفین استرستان را تسکین دهد. اندورفین هورمونی ...
هفته ای یکبار شکلات بخورید/خواص درمانی گیاه اسفناج
پوست را خراب کند. ویتامین C و A موجود در اسفناج، آسیب ناشی از اشعه فرابنفش را ترمیم می کنند. اگر مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، مانند اسفناج را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید، سرعت تولید سلول های پوستی را بالا می برید و تولید کلاژن را در پوست تحریک می کنید. فیتونوترینت های موجود در اسفناج به سم زدایی بدن کمک می کنند و با جلوگیری از رشد انبوه فلورهای میکروسکوپی روده ...
چه زمان هایی برای اهدای خون مناسب تر است؟
اتاق خبر 24 : محمدرضا مهدی زاده در پاسخ به این سوال که چه زمان هایی برای اهدا خون مناسب تر است؟، گفت: ما بار ها اعلام کرده ایم که نیاز به خون یک نیاز دائمی است و اینگونه نیست که بگوییم در ماه، فصل، هفته و یا روز خاصی نیاز به خون داریم و مردم می توانند به طور مستمر به مراکز انتقال خون مراجعه و خون خود را اهدا کنند. وی ضمن اشاره به اینکه در طول روز اول وقت بعد از خوردن صبحانه ...
خواص درمانی آب پنیر
کوچک تر شدن شکم و کاهش سلولیت خواهد شد. • بهترین تنظیم کننده قند خون: طی تحقیقات انجام شده بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع دو مصرف آب پنیر در این افراد باعث ترشح انسولین شده و در نتیجه به تنظیم و کاهش میزان قند خون در این افراد می شود. • بهترین تنظیم کننده فشارخون بالا: باید توجه داشت که مصرف زیاد مواد حاوی سدیم که باعث بالا رفتن فشارخون و کاهش مصرف این مواد نیز باعث کاهش و تنظیم ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
میوه یا سبزیجات را بپزید، بدون روغن این کار را انجام دهید و از سس آب لیمو و گیاهان معطر به جای سسهای پر چرب استفاده کنید. از یوگا کمک بگیرید یک بررسی اخیر نشان می دهد افرادی که یوگا انجام می دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می رسد تمرین های منظم یوگا باعث می شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای ...
مراقب چاقی رسانه ای باشید + فیلم
مهم دیگر این است که وقتی بچه ها پشت درگاه رسانه ای هستند و در حال انجام بازی کامپیوتری، حواستان باشد که کنار دست آن ها خوراکی های شیرین قرار ندهید. این موضوع باعث افزایش هیجانات بچه ها می شود و چون تحرک کافی ندارند و در بازی های کامپیوتری احیاناً هیجانی می شوند، قند خون آن ها بالا می رود. ذخیره سازی خون در قالب چربی در اندام ها و عضلات افزایش پیدا می کند. باید چه کار کنیم؟ اگر قرار است ...
راه های هضم غذا؛ برای هضم غذا چی خوبه؟
حرکت در می آید؛ بنابراین پیاده روی بعد از خوردن غذا به حرکت آن در بدن کمک می کند. مطالعه ای که بر روی افراد سالم انجام شد، نشان می دهد دوچرخه سواری و پیاده روی حرکت روده را تا 30% افزایش داده است. در مطالعه دیگری که بر روی افراد مبتلا به مشکلات گوارشی انجام شد، ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه پیاده روی علائم بیماری را به طور چشمگیری کم کرده است. مطالعات نشان می دهد ورزش و حرکات بدنی می تواند ...
مهم ترین رویدادهای خبری استان اردبیل در هفته ای که گذشت
. بهنامجو با اشاره به اقدام های صورت گرفته در راستای فعال سازی واحدهای تولیدی در بخش کشاورزی، گردشگری و صنعت از فعال سازی 85 واحد راکد در سال گذشته خبرداد و اضافه کرد: برنامه ریزی برای پشتیبانی و مانع زدایی در این راستا در سال جاری با انجام اقدام هایی مانند تفویض اختیار از مرکز به استان و از استان به شهرستان ها انجام می شود. مدیرکل ورزش و امور جوانان استان اردبیل یکی از اصلی ...
توصیه هایی برای دفع سدیم اضافی از بدن
.... ورزش باعث می شود بدن ترکیبی از آب و نمک را از دست بدهد. به همین دلیل است که به افراد توصیه می شود هنگام ورزش کردن و برای جلوگیری از کمبود آب دربدن، آب کافی مصرف کند. نمکدان را از دسترس خود دور نگه دارید هنگام طبخ یا خوردن مواد غذایی سعی کنید در برابر تمایل به افزودن نمک مقاومت داشته باشید. استفاده از چاشنی ها و ادویه جات روشی خوب برای افزودن عطر و طعم به غذا بدون نیاز به مصرف سدیم است. راه دیگر برای کاهش مصرف سدیم، محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری و بسته بندی شده، مصرف بیشتر مواد غذایی خانگی و خرید خوراکی های حاوی سدیم کم است. منبع: ...
آشنایی با ورزش راکت بال و تفاوت آن با اسکواش
عضلات بدن و دیگر اثرات مثبت بر جسم و ذهن فرد شود. به دلیل سرعت بالای این بازی که آن را به یک رشته ورزشی جذاب تبدیل کرده است باید نکاتی را برای جلوگیری از آسیب های احتمالی رعایت کرد. به علت جابه جایی های فراوان و بالارفتن ضربان قلب در این رشته، افرادی که در سنین بالا (40 سال به بالا) قصد فعالیت در این رشته رادارند باید حتما تست های پزشکی را انجام دهند و در صورت تایید پزشک وارد این رشته ...
خواص و مضرات پسته
رشد موهای سالم می شود . 13. تقویت مو: پسته، درمان فوق العاده برای تقویت و درمان مو می باشد. 14. افزایش انعطاف پذیری مو : استفاده از ماسک موی پسته می تواند مو را تغذیه کند و رطوبت رسانی به مو را انجام دهد. در کل سبب بهبود بافت مو می شود. برای موهای آسیب دیده و خشک هم بسیار مناسب است. 15. درمان ریزش مو: پسته حاوی مقدار زیادی بیوتین است ...
متفورمین؛ دارویی برای درمان دیابت نوع 2
معمول را برنامه ریزی کرده اید، اطمینان حاصل کنید که کربوهیدرات هایی مانند نان، پاستا یا غلات صبحانه را پیش، حین یا پس از ورزش مصرف می کنید. همواره یک کربوهیدرات سریع اثر، مانند حبه های قند، آبمیوه یا مقداری شیرینی همراه خود داشته باشید تا در صورت افت سطوح قند خون، آن را مصرف کنید. شیرین کننده های مصنوعی کمکی نمی کنند. همچنین، ممکن است برای حفظ سطوح پایدارتر قند خون به خوردن یک ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
.... ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
بحران خواب و چاقی در نوروز
: کمبود خواب نسبی می تواند باعث پرخوری در ساعات عصر و شب شود چرا که گردش هورمون لپتین (سیری) در خون عصرها کم تر است. تحقیقات تکمیلی دیگری هستند که اثبات می کنند کنترل ایمپالس و تاخیر در رضایتمندی با کمبود خواب کاهش می یابد که این مساله افراد را در برابر پرخوری و خوردن لذت جویانه آسیب پذیرتر می کند و اجازه نمی دهد که هنگام گرسنگی به غذاها و خوراکی های سالم متوسل شوند. بیشتر ...
ملاحظات رانند گی د ر بازنشستگی
استفاده کنید زمان کاهش و محدود کردن رانندگی خود را تشخیص دهید.اکثریت افراد زمانی که رانندگی می کنند د چار فشار عصبی می شوند ، اما همین طور که سن شما بالا می رود ، موقعیت هایی که باعث عصبی شدن شما می شوند بیشتر می شود و شما و دیگران را در معرض خطر تصادف قرار می د هد . بیشتربخوانید: ملاحظات دارویی در مصرف لوراتادین عوامل جسمی موثر د ر رانند گی همین طور که سن شما بالا می ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید
کلسترول و سطح قند خون ، تقویت منظم حرکات روده و کنترل وزن نیز کمک می کند. بنابراین خوردن پرتقال به جای غذاهای سرشار از فیبر می تواند برای کاهش وزن و سلامت عمومی مضر باشد زیرا طبق مشاهدات افرادی که رژیم های غذایی با فیبر بالایی دارند لاغرتر و سالم تر هستند. - به جای آب پرتقال ،پرتقال بخورید زیرا آب پرتقال در مقایسه با پرتقال کالری بالاتری دارد : هر فنجان آب پرتقال حاوی 112 کالری ست ...
علائم زوال عقل در افراد سالمند چیست؟
تضمینی برای پیشگیری از زوال عقل وجود ندارد. با بررسی اقدامات پیشگیرانه در سال 2017 نتیجه گیری گردید که موارد زیر ممکن است فوایدی در پیشگیری این بیماری داشته باشد: ورزش منظم داشتن یک رژیم غذایی سالم محدود کردن استرس روانی – اجتماعی درمان افسردگی افراد مبتلا به زوال عقل مراحل این بیماری را با سرعت های مختلف طی می کنند و علائم مختلفی را تجربه می ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. ...
اختصاصی| چند پیشنهاد ساده غذایی برای خوش اندام ماندن در تعطیلات نوروز
مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی دارند باید احتیاط بیشتری در برنامه غذایی خود داشته باشند. یعنی مصرف قند کمتر و چربی کمتر باید برایشان جدی تر باشد. چند توصیه مهم برای تغذیه سالمندان در عید وی در رابطه با تغذیه سالمندان در ایام نوروز عنوان کرد: در افراد سالمند دریافت پروتئین کافی خیلی مهم است. مثلا اگر قرار است فردی در بزرگسالی در کل روز حدود 120 گرم گوشت بخورد ، همان فرد در ...
با معده خالی آب و نمک بخورید+ فواید
...> برای مثال، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که می توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه. علاوه بر این توصیه می شود که صبح ها چیزی مفید بنوشید و تنها قهوه یا چای را صبح ها نخورید. سعی کنید هر چیز دیگری مانند آب گرم شور بخورید و روزانه همان طور که در پایین گفته شده از فواید آب شور بهره ببرید ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
تحرک داشته باشند و گفت: پیاده روی و دوچرخه سواری همراه با خانواده گزینه های خوبی برای سپری کردن اوقات فراغت در این ایام است. عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران همچنین توصیه کرد؛ خانواده ها از بازی های و ورزش های مختلف در منزل یا بیرون از منزل در تعطیلات نوروزی غافل نشوند و خاطرنشان کرد: تحرک و انجام ورزش و بازی تاثیر زیادی در سلامت جسمی و روحی افراد به ویژه در روزهای تعطیل دارد. ...