خانه
در روز چند ساعت بخوابیم تا فشارخونمان بالا نرود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نوع خمیازه ها زنگ خطر یک بیماری مرگبار
باعث بروز خمیازه های زیاد و بی دلیل در فرد باشد. با این حال، علی رغم تحقیقات گسترده دانشمندان برای پی بردن به دلیل اصلی بروز خمیازه در انسان، هنوز هیچ دلیل علمی برای این موضوع یافت نشده است. برخی معتقدند خمیازه کشیدن باعث تقویت اکسیژن رسانی در خون و کاهش دمای مغز می شود. متخصصان قلب تاکید دارند کسانی که در حین ورزش کردن به ویژه در روزهای گرم سال اقدام به خمیازه کشیدن می کنند ...
برای حفظ سلامت این اعداد را به خاطر بسپارید
میلی متر جیوه است، اما فشار خون نرمال یک طیف دارد. بالاترین حد فشار خون برای حداقل بودن خطراتی که سلامتی را تهدید می کنند، 140 روی 90 میلی متر جیوه است. ورزش کافی و منظم، کاهش مصرف سدیم در رژیم غذایی، کاهش استرس و محدود کردن مصرف کافئین می تواند کمک تان کند فشار خون تان را در طیف نرمال حفظ کنید. هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید توصیه شده است که افراد بزرگسال هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابند ...
روش هایی برای کاهش ابتلا به آلزایمر
بر پایه یک فراتحلیل علمی فعالیت های تحریک کننده ذهن به ویژه کتاب خواندن و بازی کردن شطرنج ، جلوگیری از استرس، افسردگی و ضربه مغزی، پیش گیری از بیماری قند، فشار خون و چاقی از سنین میانسالی به بالا از جمله مؤثرترین این روش ها هستند. نتیجه تحقیق دانشمندان درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است. فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ ...
خواب در این ساعت باعث سکته میشود
کم 25 درصد خود را در معرض سکته قرار می دهند. این بررسی تأکید می کند: کسانی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابند نیز 23 درصد بیشتر احتمال دارد دچار سکته شوند. برای مدت طولانی پزشکان هشدار داده اند که کمبود خواب باعث فشار خون بالا و لخته شدن در عروق می شود و کارشناسان اکنون این شواهد را ثابت کرده اند که خواب بیش از حد نیز به همان میزان برای بدن ضرر دارد. دانشمندان عادت ...
برای بی خوابی ویتامین بخورید!
می دهد. علاوه بر این، ترکیب ویتامین C و E باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش خواب آلودگی در طول روز می شود. یکی از مهمترین خطرات مرتبط با آپنه خواب بیماری های قلبی عروقی است. افراد مبتلا به OSA درمان نشده به احتمال زیاد فشار خون بالا، مشکلات متابولیکی از جمله چاقی، آریتمی و سایر مشکلات قلبی عروقی دارند، همچنین OSA با مشکلات پوشش رگ های خونی مرتبط است که به حفظ گردش خون سالم کمک می کند ...
3 نوشیدنی که فشار خون را به سرعت تنظیم می کند
به گزارش اول فارس به نقل از اکسپرس، فشار خون بالا یکی از بیماری های مزمن است که در صورتی که فرد نسبت به درمان آن بی تفاوت باشد می تواند منجر به بیماری های مرگ آور دیگر مانند حمله قلبی و سکته مغزی شود. بالا بودن سطح فشار خون باعث فشار به قلب و عروق و ناکارآمدی آن ها می شود. با این حال، راهکار های ساده و گیاهی وجود دارد که می تواند به تنظیم فشار خون افراد کمک کند. 3 نوشیدنی که در ادامه ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
...> ورزش فواید زیادی دارد، از جمله کمک به خواب بهتر. اما انجام فعالیت های شدید ورزشی، یک ساعت پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را سخت کند و باعث شود آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ذهنی موثر: این که چطور رژیم غذایی روی عملکرد روانی تاثیر می گذارد، هنوز درک نشده است با این حال این نکته ثابت شده که تغذیه ضعیف و بدون چربی های ضروری یا سایر ویتامین ها می ...
اهمیت رژیم غذایی پس از سکته قلبی
استعمال دخانیات، انجام ورزش های سبک و داشتن یک رژیم غذایی سالم می شود. به ویژه این افراد باید به شدت به توصیه های پزشکان توجه داشته باشند. از مهمترین توصیه های غذایی که افراد باید پس از بهبودی از سکته قلبی در نظر داشته باشند می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- دوبار مصرف حبوبات در هفته حبوبات بهترین منبع پروتئین گیاهی به شمار می روند و به دلیل دارا بودن فیبر و مواد معدنی ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
فشار خون باعث فشار به قلب و عروق و ناکارآمدی آن ها می شود، با این حال، سه راهکارساده و گیاهی وجود دارد که می تواند به تنظیم فشار خون افراد کمک کند، این راهکارها عبارتند از: دانشمندان می گویند مصرف روزانه چای ترش در افراد بالغ که از فشار خون بالای ملایم و نیز فشار خون بالای شدید رنج می برند می تواند به طور مؤثر به کنترل و تنظیم فشار خون کمک کند. محققان پی بردند مصرف آب انار باعث کاهش فشار ...
قهوه را سرد نخورید/ پاستیل میان وعده جذاب و سالم
معده پر هم مصرف کنید دچار مشکل می شوید. قند موجود در نوشابه بسیار بالا است و جدا از فشار خون می تواند بخاطر حجم گازی که با خود به همراه دارد بدترین عوارض را برای معده شما به همراه داشته باشد. سبزیجات سبز: همیشه گفته شده که سبزیجات را همراه با نان و سایر مواد مناسب مصرف کنید. خوردن سبزیجات در با معده خالی به راحتی می تواند باعث سوزش سر دل شود. ماست: خوردن ماست با معده خالی ...
با خواب آلودگی بعداز خوردن غذا چه کنیم؟
. همچنین افرادی که وعده ناهار بزرگتری می خورند، ممکن است خواب آلودگی بعدازظهر را بیش تر از کسانی که در ظهر کمتر غذا می خورند، تجربه کنند. پرخوری در وعده ناهار باعث بالا رفتن قند خون می شود و ممکن است افت انرژی به دنبال آن رخ دهد. عوامل دیگری که می توانند باعث خستگی بعد از خوردن غذا شوند عبارتند از خواب ضعیف در شب و نوشیدن الکل همراه با وعده غذایی، به خصوص در طول روز. راهکارهایی برای ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
تواند تجمع مایعات را تا حدودی برطرف کند. وقتی راه می روید عضلات پاهای تان به طور مداوم منقبض و منبسط می شوند و این کمک می کند مایعات اضافی از بافت ها خارج شوند. همچنین بالا رفتن ضربان قلب، گردش خون را در پا ها افزایش می دهد که این نیز برای کمتر شدن مایعات در پاهای تان مفید است. پیاده روی به طور منظم باعث قوی تر شدن شما شده و باعث می شود در زمان وضع حمل، استقامت بیشتری داشته باشید. پیاده روی ...
خستگی بهاری چیست؟
...؛ اما فصل بهار نیز می تواند این علائم را ایجاد نماید. تئوری موجود این است که با بلندتر شدن روزها، بدن ما به طور اتوماتیک، سطح هورمون های خود را تطبیق می دهد. در فصل زمستان، بدن ما مشغول تولید هورمون خوابِ بیشتر است که ملاتونین نام دارد. اما وقتی بهار از راه می رسد، بدن ما به افزایش میزان نور واکنش نشان داده و مقدار بیشتری هورمون سروتونین که هورمون فعالیت است تولید می کند. این تغییر می تواند فشار ...
عادات اشتباهی که باعث بروز دیابت می شوند
ممکن است متابولیسم گلوکز، روند تبدیل گلوکز به انرژی را افزایش دهند. نخوابیدن در ساعات مفید خواب به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر 8 ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد. از طرفی خواب دیر هنگام می تواند متابولیسم شما را مختل کند. اجتناب کردن از مصرف پروبیوتیک ها ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با آجیل
دارای چند چربی غیراشباع بوده یا مانند بادام، پسته و فندق غنی از یک نوع چربی غیراشباع هستند. در سوی دیگر، آجیل ها سرشار از پتاسیم هستند که می تواند باعث تقویت رگ های خونی شده و نیز فشار خون افراد را کاهش دهد. پتاسیم همچنین کاهش دهنده کلسترول بد خون و در عین حال، افزایش دهنده سطح کلسترول خوب خون است. با این حال، باید در مصرف پتاسیم اعتدال را رعایت کرد. تحقیقات دانشمندان نشان داده ...
ده باور غلط درباره فشارخون
. فشار خون بالا می تواند جنبه ژنتیکی هم داشته باشد. یعنی اگر والدین شما یا بستگان نزدیکتان دچار پُرفشاری خون هستند، پس شما بیشتر در معرض این عارضه هستید؛ اما تغییر عادت های سبک زندگی تان به شما این اجازه را می دهد که با وجود داشتن مؤلفه ژنتیکی فشار خون، از ابتلا به آن پیشگیری نمایید. علاوه بر در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم و ورزش منظم می تواند تأثیر بزرگی بر کاهش فشار خونتان ...
حرکات ورزشی برای پیشگیری و کنترل فشارخون
چاقی به احتمال زیاد دچار فشار خون می شوند. همچنین افراد سالم که والدین آنان فشار خون بالا دارند در معرض خطر فشار خون بالا هستند. بیشتر بدانید : زمان مناسب برای گرفتن فشار خون بیشتر بدانید : فشار خون در هر سنی چند است و برای درمان فشار خون چه کنیم؟ بیشتر بدانید : 9 راه حل طبیعی برای کنترل فشار خون بیشتر بدانید : بالا و پایین رفتن فشار خون خطرناک است؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:isna. ...
این نشانه ها می گویند به کافئین حساسیت دارید
امتحان کنید که همچون کافئین انرژی شما را بالا می برند: در طول روز میان وعده داشته باشید: خوردن یک میان وعده به خصوص میان وعده ای از نوع یک کربوهیدرات سالم که با چربی ها یا پروتئین های سالم همراه باشد، سطح انرژی شما را ثابت نگه می دارد و باعث می شود همیشه احساس رضایت و سیری کنید. ورزش کنید: ورزش روحیه را بالا می برد و کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. آب بنوشید: از دست رفتن آب بدن می تواند باعث خستگی شود. ...
تاثیر نور و رنگ در دکوراسیون اتاق سالمندان
هنگامی که افراد مسن در معرض نور سفید قرار می گیرند، کارایی خواب آن ها بهتر خواهد شد. همچنین قرار گرفتن در معرض نور آبی نیز باعث افزایش کارایی خواب در افراد مسن شده و اختلالات خواب را از بین می برد. در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر، اختلالات خواب بیشتر و شدیدتر است. این بیماران به جای خواب تثبیت شده در شب و بیداری در روز، در طول 24 ساعت شبانه روز خواب متناوبی را تجربه می کنند. ...
تاثیر بالش بر سلامت انسان
ی عبارتند از آسم، اگزما و مشکلات سینوس بی خوابی: چه آلرژی شما را از خواب شبانه بیدار کند یا گردن درد، بالش بد می تواند یکی از دلایل بی خوابی باشد. این به آن معنی است که بدن شما زمان کافی برای شارژ مجدد ندارد. بی خوابی می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات شود که بر توانایی های فکری تاثیر می گذارد، علاوه بر این ریسک ابتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا را افزایش می دهد. ...
تاثیر سرعت راه رفتن در خطر ابتلا به نوع شدید کووید 19
افراد باید شب قبل از دریافت واکسن، حتماً یک خواب خوب داشته باشند تا سیستم ایمنی بدن آنها حداکثر توانایی را داشته باشد. دکتر مالیکا مارشال، متخصص بهداشت در بیمارستان عمومی ماساچوست نیز تاکید می کند: برخی از افراد بعد از دریافت واکسن دچار حالت تهوع می شوند بنابراین چیزی نرم و قابل هضم را بعنوان وعده غذایی دریافت کنید. از مصرف الکل به مدت 24 ساعت قبل و بعد از واکسیناسیون خودداری کنید. زیرا ...
میوه چشالو و خواص شگفت انگیز آن بر سلامتی/از تقویت میل جنسی تا تقویت حواس شناختی
باعث می شود افراد زیادی از آن مصرف کنند، تقویت سلامت پوست می باشد. همان طور که در بالا اشاره شد در این میوه مقادیر قابل توجه ای از ویتامین C وجود دارد. یکی از مهم ترین خواص این ویتامین در بدن ساخت کلاژن می باشد. دانشمندان باور دارند که کلاژن باعث ایجاد خاصیت کشسانی در پوست می شود. این موضوع می تواند به شما در مقابله با مشکلات رایجی مانند پیری زودرس، چین و چروک و لکه های سن کمک کند. علاوه بر این ...
تاثیر قهوه بر روی نوزادان
تواند به طور بالقوه کار هورمون های استرس را در کودک مختل کند و او را در معرض خطر افزایش وزن سریع و چاقی پس از تولد قرار دهد و همچنین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت در آینده را افزایش می دهد. تحقیقات قبلی نشان داده است که حتی مصرف متوسط کافئین در دو فنجان نوشیدنی می تواند منجر به کاهش رشد داخل رحمی شود و همچنین احتمال کم وزنی هنگام تولد را افزایش دهد. ...
پیاده روی روزانه برای سلامتی ضروری است
کل گام های روزانه است که خطر مرگ را کاهش می دهد. در همین حال، محققان علوم پزشکی در مطالعه ای جدید دریافتند پیاده روی روزانه به میزان یک مایل در مدت سی دقیقه، و پنج بار در هفته، فشار خون را در زنان یائسه کاهش می دهد. دانشمندان با بررسی بر روی بیش از 83 هزار زن که بین 50 تا 79 سال داشتند و فشار خون بالا در آنها ثبت نشده بود اطلاعات آن ها را ثبت کردند. ...
راه های درمان سرماخوردگی در خانه
آنفولانزا هستند. برخی از انواع آنفولانزا مانند نوع خاصی از ویروس آنفولانزای A که به آنفولانزای خوکی معروف است، ممکن است با اسهال و استفراغ نیز همراه باشد. آنفولانزا معمولأ بین 2 تا 7 روز طول می کشد. ممکن است آنفولانزا در کودکان، سالمندان و کسانی که مشکلات قلبی – عروقی و یا تنفسی دارند، با عفونت ریه (پنومونی یا ذات الریه) همراه شود. چنین حالتی در افراد سالم کمتر دیده می شود. در مورد هر ...
بهترین زمان نوشیدن آب چه موقع است؟
آبی بدن است. بخصوص آنکه کم آبی بدن می تواند منجر به وقوع حملات میگرنی شدید شود. افرادی که از بیماری میگرن رنج می برند می توانند با مصرف مداوم آب در شبانه روز از درد ناشی از آن بکاهند. از دیگر زمان هایی که افراد باید آب بنوشند می توان به پیش، پس و در وقت ورزش کردن، و پیش از خواب اشاره کرد.
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
کافی داشته باشید سومین عادت مورد نیاز شما برای داشتن سلامتی، عادت به استراحت کافی است. شما برای عملکرد مطلوب در کارهای روزمره خود، هر شب به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارید، ولی اگر هر شب کمتر از شش تا هفت ساعت بخوابید و مانند همیشه سخت کار کنید، در نهایت دچار "کمبود خواب" خواهید شد. شما می توانید با ایجاد عادت زود خوابیدن، یعنی هر شب ساعت 10:00 به راحتی خوابیدن، احساس و عملکرد خود را در زندگی کاری و شخصی خود تغییر دهید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان، برگرفته از مقاله برایان تریسی ...
