سایر منابع:
سایر خبرها
چربی هایی که ضرری برای بدن ندارند
. بیشترین میزان اسید چرب ترانس در روغن های جامد هیدروژنه وجود دارد که باید از مصرف آن ها پرهیز شود. نوری پور گفت: این چربی ها حین فرآیند پخت غذا مانند سرخ کردن نیز ممکن است تولید شود و به میزان کمی در گوشت و لبنیات به صورت طبیعی وجود دارد. لازم است هنگام خرید توجه کنیم روغن هایی را انتخاب کنیم که اسید های چرب ترانس آن صفر یا نزدیک به صفر باشد. او اظهار کرد: از طرف دیگر مصرف ...
بعد از غذا های چرب این 7 خوراکی را حتما بخورید
بعد از غذا های چرب این 7 خوراکی را حتما بخورید هر چقدر هم که آگاهی از سلامتی داشته باشید ، گاهی اوقات شما در مقاب هوس پرخوری غذا های شیرین ، سیب زمینی سرخ کرده ، همبرگر و پیتزا تسلیم می شوید. این غذاها مملو از چربی های ترانس و چربی های اشباع هستند که باعث افزایش وزن ، افزایش سطح کلسترول و فشار خون و افزایش خطر دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی می شوند. از این رو ، مهم است که در مصرف غذاهای ...
خوراکی های مفید یا مضر برای سلامت کبد
زدایی و تولید و تنظیم آنزیم های هضم کننده غذا را برعهده دارد. اکثر داروهایی که بیماران مصرف می کنند نیز در نهایت از راه کبد یا کلیه دفع می شوند. عدم توجه به سلامت کبد می تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد انجام فعالیت های ورزشی است. با این حال از توجه به کیفیت مواد خوراکی و تاثیر آنها بر این عضو حیاتی بدن نیز نباید غافل ...
نکات مهم تغذیه ای در مورد "سلامت کبد"
کووید 19 بیشتر از گذشته شده است. تعذیه از خوراکی های ناسالم بیش از هر عضوی از بدن به کبد فشار می آورد. کبد وظیفه سم زدایی و تولید و تنظیم آنزیم های هضم کننده غذا را برعهده دارد. اکثر داروهایی که بیماران مصرف می کنند نیز در نهایت از راه کبد یا کلیه دفع می شوند. عدم توجه به سلامت کبد می تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد ...
چگونه کبد سالمی داشته باشیم؟
برجستگی شوم یعنی مشکل دارم. اگر پزشک شما به چیزی مشکوک شد سی تی اسکن می تواند مشکل را نشان دهد. زندگی من، و شما، به روشی که با من رفتار می کنید و تغذیه ای که میکنید وابسته است حالا دیگر می دانید من چقدر مراقب شما هستم. لطفا با سمومی مانند روغنهای صنعتی مایع و روغن جامد و نوشابه و سوسیس و کالباس و چای زیاد و فست فودها و قندهای مصنوعی و گوشتهای نامراد مانند گوساله و مرغ منو از پای در نیاورید . من ابتدا با این سموم چرب میشوم و کم کم دچار سیروز و از کارافتادگی میگردم . شما می دانید من چقدر نگران شما هستم پس لطفا با من به نرمی و با علاقه رفتار کنید. منبع: کانال تلگرامی دکتر موید علویان ...
کبد چرب خود را با دستورالعمل ابوعلی سینا درمان کنید!
دمای بدن بالاتر از حد طبیعی است مانند زمان خروج از حمام یا پس از فعالیت های سنگین ورزشی و بدنی پرهیز از مصرف آب میان غذا و یک ساعت قبل و بعد از صرف غذا جویدن کامل لقمه های غذا و پرهیز از سریع خوردن اجتناب از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و جایگزینی آن ها با روغن های سالمی مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن ارده کنجد، روغن شحم گاوی، روغن دنبه و روغن زرد ...
باید ها و نباید های غذایی پس از سکته قلبی
جایگزین آن ها کنند، زیرا این چربی ها خطر سکته قلبی را در فرد افزایش می دهند. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن و ساردین غنی از چربی های غیراشباع مفید است و در عین حال نیاز بدن به اسید چرب امگا 3 را تامین می کنند. 3- لبنیات برخلاف تصور عمومی، لبنیات برای بیماران قلبی ممنوع نیست بلکه این افراد باید لبنیات را در حجم کم مصرف کنند. با این حال، نباید این افراد از لبنیات پرچرب ...
همه خواص و مضرات چغاله بادام
سیستم اسکلتی بدن را بهبود می بخشد. 8. جلوگیری از بیماری های قلبی با مصرف چغاله بادام پوست چغاله بادام حاوی فلاونوئید ها است که به همراه ویتامین E برای عملکرد شریان ها ضروری بوده و از پارگی یا آسیب رگ های خونی جلوگیری می کند. مصرف چغاله بادام به دلیل دارا بودن چربی های سالم به حفظ سلامت قلب کمک کرده، کلسترول بد خون را کاهش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حمله ...
خواص معجزه آسای پیاز بر بدن
افزایش رشد سلول ها و سوخت و ساز بدن و جلوگیری از ناهنجاری های جنین استفاده کرد. هم چنین وجود مواد مغذی مفیدی چون کلسیم در پیاز برای سلامت خانم های باردار مفید است و به استحکام استخوان های آنان کمک می کند. سلامت روده ها آزمایشاتی که امروزه بر روی این گیاه انجام گرفته است ، نشان می دهد که فیبر و پروبیوتیک های موجود در پیاز به هضم غذا، سلامت روده و افزایش ایمنی آنان کمک می کند ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با آجیل
بالا و پروتئین گیاهی بوده و چربی های موجود در آن ها برای سلامت بدن مفید است. بسیاری از آجیل ها دارای اسید چرب امگا 3 هستند که برای کارکرد مناسب سلول ها ضروری است. این متخصص تغذیه تاکید دارد: به دلیل آنکه آجیل ها یکی از منابع اصلی فولیک اسید هستند، مصرف روزانه آن ها می تواند باعث کاهش استرس، بی حالی و خستگی و اثرات سندرم پیش از شود؛ همچنین تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف آجیل ها باعث ...
6 ترفند آشپزی برای کاهش کلسترول
جای سرخ کردن،سعی کنید غذاها را کباب ، یا بخار پز کنید. همچنین، در دماهای پایین آشپزی تا کیفیت مواد مغذی را حفظ کنید. روغن زیتون و زیتون مصرف کلسترول را کاهش می دهند. به خاطر غلظت بالای مواد مغذی ضروری و چربی های سالم، روغن زیتون یک ماده ضروری در آشپزخانه است. روغن زیتون حاوی امگا3 ، مواد معدنی، ویتامین ای است که کلسترول خوب را بالا ببرد. اثرات استرس اکسیداتیو را کاهش داده و خطر ...
10چایی که چربی هایتان را به آتش می کشد
...> چای دارچین می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند، نتیجه ای که منجر به مصرف کالری کمتر می شود و از افزایش وزن جلوگیری می کند. مصرف منظم چای چربی سوز دارچین سیستم هضم را بهبود می دهد و می تواند داروی معجزه آسایی برای کاهش وزن، به ویژه چربی ناحیه شکم باشد.مخلوطی از پودر دارچین و عسل می تواند جلوی تجمع چربی در بدن را بگیرد و سرعت متابولیسم شما را افزایش دهد. چای زردچوبه آنتی ...
چگونه کمبود ویتامین امگا 3 را جبران کنیم؟
آلپینا کمیساروا از نحوه جبران کمبود اسید امگا 3 با کمترین هزینه می گوید. کمیساروا توضیح می دهد که این ویتامین را می توان از طریق برخی مواد غذایی که ارزان تر از بقیه هستند، جبران کرد. وی تأکید کرد که اسیدهای چرب به مقدار زیادی در آجیل، دانه های کتان و روغن های گیاهی یافت می شوند. این کارشناس تغذیه می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 فقط در ماهی های قرمز گران قیمت وجود ندارد، بلکه در ...
هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا از این 32 خوراکی پرهیز کنید
. موز حتما به گوش شما هم زیاد خورده که موز یک میوه ی بسیار سالم است و خواص متعددی برای سلامتی دارد. اما بهتر است موز را زمانی که حالتان خوب نیست، نخورید. این میوه می تواند آزاد شدن هیستامین را تحریک کند، که این موضوع هنگام مریضی خوب نیست. علاوه بر این، موز حاوی مقدار زیادی قند است که می تواند باعث التهاب شود و توانایی سیستم ایمنی بدن برای واکنش به بیماری را کاهش دهد. زمانی که ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
به گزارش سایت طلا،بیماری قلبی می تواند علاوه بر بدن و جسم شما خسارات عاطفی نیز در پی داشته باشد و بر روحیه، چشم انداز و کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. در حالی که کنترل وزن و ورزش منظم برای حفظ فرم قلب ضروری است، غذایی که می خورید نیز به همان اندازه مهم است. این که بخواهید سلامت قلب و عروق خود را بهبود ببخشید، یا قبلا به بیماری قلبی مبتلا شده اید یا کلسترول بالا و یا فشار خون دارید، نکات رژیم غذایی ...
10مزیت دانه های گز روغنی برای سلامتی
آزاد نقش مهمی در تقویت مکانیسم دفاعی بدن ایفا می کند. علاوه بر این، وجود پتریگوسپرما در دانه های گز روغنی به عنوان یک فرمول ضد عفونی کننده طبیعی و آنتی بیوتیک برای درمان عفونت ها و جلوگیری از بیماری مانند زردی یا یرقان، برونشیت، تورم غدد و عفونت چشم عمل می کند. گز روغنی -1 8. افزایش انرژی ماده مغذی حاوی 100 گرم دانه های گز روغنی به تنهایی برای متعادل کردن مصرف روزانه ...
قهوه را سرد نخورید/ پاستیل میان وعده جذاب و سالم
اکسیدانی آن است، شواهد به دست آمده در تحقیقات نشان می دهد چای سیاه در جلوگیری از بروز حملات قلبی بسیار مؤثر است، علاوه بر آن، چای سبز با کاهش چربی خون، کاهش کلسترول بدن و البته افزایش کلسترول خوب، نقش مفیدی در سلامت سیستم قلب و عروق خواهد داشت. در رابطه با ارتباط چای و سرطان، تحقیقات بسیار محدودی انجام گرفته و گاهی اوقات نتایج متناقضی به دست آمده است، از این رو، تأثیر مثبت چای در سرطان ثابت ...
ده غذای مفید برای محافظت از قلب
کنیم که وارد کردن آن ها به رژیمتان واقعاً برنامه غذایی سلامت قلبتان را متحول می کند: ماهی ها و امگا 3 آن ها همان طور که می دانید اولین و مهم ترین راهکار محافظت از قلب کاهش مصرف چربی ها و مخصوصاً چربی های اشباع است؛ اما همه چربی ها هم، بد نیستند. از بهترین غذاها برای تامین سلامت قلب، غذاهای غنی از اسید چرب های امگا 3 یعنی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است ...
خط قرمز های تغذیه در ایام عید
شکلات زیاده روی نکنید. مصرف زیاد شیرینیجات نه تنها سبب اضافه وزن می شود بلکه برای سلامتی مضر است، زیرا قند خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت را بالا می برد. بهتر است در عید نوروز اگر می خواهید شیرینی مصرف کنید به جای شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک استفاده کنید. برای افزایش سلامتی بهتر است تا حد الامکان شیرینی و ...
چرا رگ قلب می گیرد؟
گرم نشود. از مصرف غذاهای حاوی چربی های ناسالم نظیر چربی های ترانس اجتناب کنید. این موارد را به چربی های غیر اشباع که برای سلامتی بهتر هستند تغییر دهید. اگر نیاز است کلسترول خون خود را کاهش دهید، میزان چربی اشباع شده خود را به کمتر از 5 تا 6 درصد کالری برسانید. برای کسی که 2 هزار کالری در روز مصرف می کند ، این به معنای 13 گرم چربی اشباع شده است. بالا رفتن سن با بالا ...
مواد غذایی مضر برای استخوان ها
تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین ...
کدام مواد غذایی برای سلامت زنان مفید است؟
. روغن بذر کتان نیز سرشار از امگا 3 است که به بهبود سلامتی افراد کمک شایانی می کند. بهتر است پیش از مصرف این ماده غذایی با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است بر عملکرد بعضی داروها تأثیر بگذارد. آووکادو آووکادو سرشار از چربی مفید است. نتایج مطالعات زیادی نشان می دهد که پیروی کردن از رژیم غذایی حاوی آووکادو باعث کاهش چربی شکم شود و به بهبود سلامت پوست و چشم افراد کمک می کند. علاوه بر این مصرف آووکادو باعث کاهش سطح کلسترول بد و افزایش میزان کلسترول خوب در بدن افراد می شود. کد خبر 450101 ...
خورشت کنگر غذایی بهاری با طعم بی نظیر
آن را کمی در روغن سرخ کردند می توان آن را در تهیه خورش کنگر بکار برد. می توان کنگر را به صورت خام در سالاد ریخته و مصرف کرد. از آنجاییکه طبع کنگر گرم است، بهتر است آن را با ماست مصرف کرد. می توان کنگر خرد و سرخ شده را در فریزر نگهداری کرده و هنگام پخت قورمه سبزی آن را با سبزی قورمه مخلوط کرد. خورش قورمه سبزی با ترکیب کنگر بسیار خوشمزه تر از قورمه سبزی معمولی است. همچنین می توانید ریشه این گیاه را ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
...> 1. فلفل دلمه ای حتی اگر مواد غذایی مفید و سالم بخورید و خوب ورزش کنید، با این وجود استرس مزمن جلوی شش تکه شدن شکم شما را می گیرد. زمانی که استرس داریم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که بدن را برای ذخیره ی چربی در میان تنه ترغیب می کند. خبر خوب این است که مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی مواد مغذی ای هستند که در موقعیت های ...
طرز تهیه بورک سیب زمینی مارپیچی
فل قرمز، نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید. فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد روشن کنید و بگذارید گرم شود. قالب گرد مورد نظر را نیز با اندکی روغن چرب کرده و کنار بگذارید. می توانید از قالب آلومینیومی یک بار مصرف استفاده کنید. مواد لازم برای نرم کردن خمیر، یعنی یک عدد تخم مرغ، ماست و روغن را در کاسه کوچکی بریزید و خوب هم بزنید. کمی آب (ولرم) اضافه کنید تا مخلوط رقیق و ...