سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه ساده برای تقویت سیستم ایمنی
باعث زائل شدن ویتامین ها شود. این در حالی است که بدن انسان و دستگاه ایمنی او به این ویتامین ها برای مقابله با ویروس ها نیاز دارند. - سرد و گرم: تناوب در استفاده از دوش سرد و گرم نیز می تواند بدن را در برابر بیماری ها مقاوم سازد. توصیه این است: دوش گرم، پس از آن دوش سرد و باز دوش گرم.
بهترین زمان حمام رفتن چه موقعی است؟ /بهترین زمان دوش گرفتن
اطلاعات بیوتکنولوژی در آمریکا، زمانی که دوش آب گرم می گیریم دمای بدن کاهش پیدا می کند و این کاهش دما تا حدود زیادی شبیه همان تنظیم دمایی است که هنگام خواب و به طور طبیعی در بدن اتفاق می افتد. در نظر داشته باشید که بهترین حالت و کیفیت خواب مربوط به زمانی است که بدن حداقل دمای ریتم شبانه روزی اش را داشته باشد. بعد از آنکه دوش آب گرم مان را گرفتیم، دمای بدن به مرور پایین می آید و درنتیجه احساس خواب ...
نشانه هایی که می گویند شاید سرطان در بدنتان در حال رشد است
است گرما احساس کنید، قرمزی ببینید، رنگش تغییر کند و یا احساس کشیدگی یا خارش داشته باشید. زخم هایی که خوب نمی شوند اگر بریدگی یا دیگر آسیبی روی سطح پوست خود دارید که التیامش خیلی طول کشیده یا متوجه شده اید کمی هم پیشرفت کرده، علامت این است که شاید سرطان در بدنتان در حال رشد است. سیستم ایمنی شما، مجبور است جاهایی را که به دفاع نیاز دارند در اولویت قرار دهد و سرطان، اولویت را ...
اشتباهات مرگبار بعد از صرف غذا را هرگز انجام ندهید!
معده از دیگر خواص آن ها بهره مند شوید. نوشیدن چای و قهوه ممنوع با نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه همانند میوه ها برخورد کنید، مصرف این نوشیدنی ها بعد غذا مانع از جذب برخی مواد مغذی ازجمله آهن می شود. شاید تعجب آور باشد، اما تحقیقات ثابت کرده با مصرف یک لیوان کوچک چای یا یک فنجان قهوه جذب آهن تا 87% کاهش یافته و بدن با مشکلاتی همچون کم خونی، پوست رنگ پریده، دست و پای سرد، سرگیجه و ...
این 5 روش در استفاده از تلفن همراه به سلامتی آسیب می زند
. نگاه کردن به صفحه با وضعیت نامناسب بدن این واضح ترین استفاده غلط تلفن همراه است. یک واقعیت شناخته شده این است که استفاده از تلفن همراه باعث آسیب دیدگی انگشت شست می شود اما مشکل دیگر آسیبی است که به گردن وارد می شود. وقتی گردن خود را به جلو خم می کنید تا به صفحه تلفن نگاه کنید، فشار روی مهره های گردنی به تدریج افزایش می یابد. با گذشت زمان، وزنی که گردن شما احساس می کند ممکن است 5 برابر بیشتر از وزن واقعی سرتان باشد. این امر باعث گردن درد و مشکلات دیگر می شود. ...
کمبود ویتامین B12 در بدن چه علائمی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، شما سعی می کنید تغذیه ی درستی داشته باشید و تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را از غذاهای سالم و طبیعی و کامل به دست آورید؛ اما گاهی با وجود تلاش هایی که می کنید، کمبود ویتامین می تواند خود را به صورت علائم فیزیکی نشان دهد. ما ویتامین ها و مواد مغذی را از غذا و طی فرایند گوارش دریافت می کنیم. ویتامین B12 بر خلاف ویتامین D که بدن می تواند آن را بسازد، فقط از ...
رپرتاژ رز_روش های جوانسازی پوست و صورت
... هیدراته نگه داشتن بدن: با نوشیدن مقدار کافی آب سالم (حداقل 8 لیوان در روز)، به هیدراته ماندن بدنتان کمک کنید. تحقیقات نشان می دهند که تامین کافی آب بدن، منجر به جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوست می شود. استفاده از ضد آفتاب مناسب: اشعه های یونیزه کننده آفتاب (UV) بر پوست اثرات بسیار مخربی می گذارند و موجب آسیب به آن می شوند. توصیه می شود از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 به همراه کلاه ...
علائمی که نشان می دهند بیش از حد وزنتان کم است
بار بیاورد به سختی گرم شدن بدن چرا افراد لاغر همیشه سردشان است؟ شاید شما هم افراد لاغری را دیده باشید که وسط تابستان ژاکت می پوشند. خیلی چیزها می توانند باعث شوند یک نفر تمام مدت سردش باشد، از جمله تیروئید؛ اما تیروئید تنها عامل نیست، زیرا کمبود آهن نیز می تواند سبب کم خونی شود. افرادی که آهن کافی در خون خود ندارند و گلبول های قرمز خونشان کافی نیست اغلب برای گرم شدن بدنشان مشکل دارند ...
بهترین صبحانه برای لاغری
بالایی از پروتئین هستند. این می تواند روند خالی شدن معده شما را کند کرده و میزان هورمون گرلین که برای تحریک گرسنگی تلاش می کند را به حداقل برساند. یک مطالعه با 11 شرکت کننده بزرگسال نشان داد که مصرف دانه های چیا پخته در نان سفید، باعث کاهش سطح قند خون و اشتها می شود. یک مطالعه 3 ماهه دیگر که شامل 19 بزرگسال بود، نشان داد که مصرف روزانه 35 گرم پودر چیا به شدت سایز دور کمر و ...
دانستنی هایی درباره مصرف قرص متفورمین
قدرت های مختلفی وجود دارند. پزشک شما تعداد قرص هایی که روزانه باید مصرف کنید را مشخص خواهد کرد. انواع مختلف متفورمین قرص متفورمین در دو نوع استاندارد رهش و آهسته رهش وجود دارد. قرص های استاندارد رهش متفورمین را به سرعت در بدن آزاد می کند. با توجه به دوز ممکن است لازم باشد چندین بار در روز آنها را مصرف کنید. قرص های آهسته رهش به آرامی حل می شوند، از این رو ...
25 راه ساده برای لذت بردن بیشتر از زندگی
شاهزاده” یا نسخه های اصلی فیلم های “دو جینش ارزانتر است” و “قوم و خویش سببی” را امتحان کنید. می توانید با دیدن قسمت های قدیمی ”من عاشق لوسی هستم” و “سه دست نشانده” کلی بخندید که باعث می شود احساس خوبی پیدا کنید و به گفته محققان دانشگاه مریلند به سالم نگهداشتن عروق خونی شما نیز کمک می کند. دکتر هلن فیشر، انسان شناس دانشگاه راتگرز می گوید: انجام کارهای جدید در واقع میزان دوپامین ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
دردتان هم خوب است. شنای شما برای جنین ضرری ندارد. 7. یوگای پیش از زایمان را تمرین کنید یوگای پیش از زایمان کمک می کند جریان خون بهتری در بدن تان برقرار شود، و همچنین برای تقویت عضلات پا مفید است. تقویت عضلات پا باعث می شود بهتر بتوانند مایعات را حرکت دهند. یوگا علاوه بر کاهش ادم می تواند فشار خون تان را پایین بیاورد، به خواب تان کمک کند، قدرت عضلات تان را بیشتر کند و ...
همه خواص و مضرات چغاله بادام
...: چغاله بادام جزو میوه های نارس طبقه بندی می شود و در واقع، یک مرحله قبل از تبدیل شدن به بادام است. پوست سبز و نسبتا سفت آن همراه غشای سفید و سخت داخل آن، همان پوست های سفت بادام رسیده هستند. در ادامه به بررسی خواص و مضرات چغاله بادام می پردازیم. چغاله بادام یا میوه کال بادام از میوه های خوشمزه ای است که هر سال تنها برای مدت کوتاهی در اوایل فصل بهار قابل برداشت است. ...
برای بی خوابی ویتامین بخورید!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از اسلیپ داکتر، همیشه قبل از شروع مصرف مکمل یا ایجاد تغییر در داروهای موجود و روال مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید. ویتامین D ویتامین D بیشتر به دلیل نقش آن در سلامت استخوان شهرت دارد، همچنین برای تنظیم خلق و خو، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن و کمک به کنترل التهاب مهم است. ویتامین D به دلیل مزایای بالقوه آن برای خواب و عواقب خواب ناشی از کمبود ویتامین D بسیار مورد توجه قرار می گیرد. تحقیقات جدیدی وجود دارد که به درک از چگونگی تاثیر این ویتامین و کمبود آن در استراحت شبانه می افزاید. برای کیفیت و میزان خواب. یک تحقیق در حال گسترش نشان می دهد ویتامین D هم بر میزان خواب و هم بر کیفیت خواب خوب تاثیر می گذارد. یک مطالعه اخیر نشان می دهد کمبود ویتامین D به مدت کوتاه خواب مرتبط است. این مطالعه نشان داد ارتباط بین کمبود خواب و کمبود ویتامین D به ویژه در بزرگسا ...
دلایل بی خوابی و اینکه وقتی نمی توانید بخوابید چه کاری باید انجام دهید
به گزارش سایت طلا ،بی خوابی ناتوانی در خواب رفتن به ویژه خواب شبانه است که منجر به ناآرامی و از بین رفتن شادابی شما می شود و این یک مشکل بسیار شایع است که باعث آسیب به انرژی، خلق و خو و توانایی شما در طول روز می شود. برای اینکه بی خوابی خود را به درستی درمان کنید، باید به یک کارآگاه خواب تبدیل شوید. مسائل عاطفی مانند استرس، اضطراب و افسردگی دلایل نیمی از موارد بی خوابی هستند. اما عادات ...
این پودر گیاهی روی پوست صورت معجزه می کند+ دستور
دو سه روز، به دفعات دو بار در روز این کار را تکرار کنید. سدر را با کمی سرکه و آب مخلوط کنید و سپس روی پوست بمالید و اجازه دهید خشک شود بعد با دست به صورت دورانی آن را ماساژداده و در اصطلاح اسکراب کنید . این عمل سبب لایه برداری و ترمیم و تمیز شدن پوستتان می شود. اگر می خواهید پوست شفافی داشته باشید مشکل کدری پوست شما رفع شود ، بهتر است سدر را بجوشانید، و به اندازه ی آب موجود ...
با کدام خوراکی ها از پیری جلوگیری کنیم؟
هستند ، و برای گرفتن نتیجه بهتر مطمئن باشید که از کاکائو 70 درصد استفاده کنید.همچنین هورمون سروتونین را که احساس جوانی ، خوشحالی و مثبت بودن را ایجاد میکند ، افزایش میدهد. تغذیه ضد پیری و تخم مرغ اگر به دنبال غذا های فوق العاده ای هستید که روند پیری زنان را کاهش دهد، تخم مرغ بهترین آن هاست ، تخم مرغ علاوه بر پروتئین ،منبع فوق العاده ای از بیوتین میباشد که از شکننده شدن ناخن های شما با گذشت زمان ، جلوگیری میکند همچنین باعث قوی شدن استخوان ها نیز میشود. منبع : نمناک ...
چگونه از کسالت و خواب آلودگی بهاری رها شویم؟
تغییرات بدن به واسطه گذر از فصل زمستان به فصل بهار است. عادله یوسفی دانشجوی دکترای روانشناسی، به دلایل اصلی احساس کسالت، خستگی و فقدان انرژی و علاقه به ویژه با شروع فصل بهار اشاره کرد و گفت: افسردگی های فصلی بیشتر در دو فصل پاییز و زمستان رخ می دهد، زیرا رابطه مستقیم با نور دارد، اما آمدن فصل بهار و ایام عید و تعطیلات نوروزی زمینه ساز ایجاد بی نظمی در خواب و در نهایت تغییرات خُلقی می ...
اگر ضدآفتاب بزنیم باز هم ویتامین D خورشید را دریافت می کنیم؟
(ماوراءبنفش بی) هستند که سنتز ویتامین D3 را کلید می زنند. اگر شما تابش UV-B به پوستتان را مهار کنید، پوستتان نمی تواند ویتامین D3 بسازد. استفاده از ضدآفتاب ضرورت دارد، خصوصاً اگر مستعد ابتلا به سرطان پوست هستید. اما قرار گرفتن در معرض نور خورشید در حالی که پوستتان را با ضد آفتاب پوشانده اید، از میزان ویتامین D که بدنتان می تواند بسازد خواهد کاست. اگر هر روز ضد آفتاب می زنید، مصرف مکمل ویتامین D ...
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟
...> ورزش فواید زیادی دارد، از جمله کمک به خواب بهتر. اما انجام فعالیت های شدید ورزشی، یک ساعت پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را سخت کند و باعث شود آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی ...
آسانترین راه برای پیشگیری از چاقی؛ نفس عمیق
در طول روز داشته باشید و در هر یک مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، پروتئین و فیبر بگنجانید. در کمال آرامش، نشسته و با صرف زمان کافی غذا بخورید. هنگامی که لقمه ها سریع بلعیده می شود احساس سیری ایجاد نخواهد شد زیرا مغز به 20 دقیقه زمان نیاز دارد تا پیام سیری واقعی را اعلام کند. بین وعده های غذایی به اندازه کافی مایعاتی مانند دمنوش گیاهی خصوصا چای سبز میل کنید. همچنین نیم ساعت ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
معمولا از آن برای تزیین گوشت و ماهی استفاده می شود، به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. این گیاه معطر خواص آنتی اکسیدانی دارد و به هضم غذا کمک می کند. همچنین منبع خوبی پتاسیم به شمار می رود. می توانید از ترخون تازه یا خشک استفاده کنید. ترخون تازه را می توانید به مدت چهار روز در یخچال نگه دارید. 2. کلم پیچ بهترین کاری که برای بهبود کیفیت خوابتان می توانید انجام دهید، خوردن سبزیجات ...
خستگی بهاری چیست با آن چه کنیم؟
استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما را سرحال نگه می دارد و تولید ملاتونین یا هورمون خواب را سرکوب می نماید. زیر نور خورشید بدنتان را بکشید، مهم نیست که روزهای اول بهار هنوز سرد هستند. اگر پاهایتان خسته و سنگین و متورم اند جوراب واریس بپوشید اگر جزو کسانی هستید که در پاهایتان احساس خستگی و تورم می کنید، پوشیدن جوراب واریس می تواند کمکتان ...
راجع به مزاج فصل بهار چه می دانید
احساس سنگینی، خشکی دهان و پوست و حتی باد گلو زدن داشتید، دیگر آن میوه را مصرف نکنید. مصرف سبزیجات مخصوص این فصل ( مانند ریواس و کنگر ) را از یاد نبرید. بیشتر بدانید : با نوع مزاج خود آشنا شوید تا علت بیماری هایتان را بدانید! بیشتر بدانید : با خستگی بهاری چه کنیم؟ بیشتر بدانید : برنج از منظر طب سنتی, سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟ بیشتر بدانید : رایج ترین بیماری ها در فصل بهار کدام بیماری ها هستند؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:isna. ...
بهترین روش های پایین آوردن تب بدون دارو
.) – یبوست – احساس سرگیجه یا منگی 31. تشخیص دهیدراته شدن شدید بدن. در صورت مشاهده ی هر یک از این علائم، فورا به خدمات اورژانس یا پزشک تان مراجعه کنید. علائم کم شدن شدید آب بدن عبارتند از: – تشنگی بسیار شدید، خستگی یا خواب آلودگی در نوزادان و کودکان (در بزرگسالان این امر به صورت بدخلقی و گیجی دیده می شود) – دهان، پوست و غشاء مخاطی خشک ...
این اسکراب ها یا لایه بردار ها پوست مرده را از بین می برند
ها حاوی دانه های کوچکی مانند دانه پودر هستند که به پوست شما حس لطافت و جوانی می بخشند. این دانه ها، سلول های مرده و پیر پوست را جدا و لایه جوان تر پوست را نمایان و جایگزین آن می کنند. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که هر روز آرایش می کنید و از پنکیک و کرم پودر برای یکنواخت ساختن پوستتان استفاده می کنید، به شما توصیه می کنیم که حتماَ وجود اسکراب را در لوازم آرایشی و بهداشتی پوستتان از ...
کیا چغاله بادام بخورن و کیا نخورن؟
می توان در تهیه خورش و از نوع خام آن بر روی سالاد استفاده کرد. در هر 100 گرم چغاله بادام منابع زیر وجود دارد: کالری:573 کربوهیدرات:21.1 گرم پروتئین:21 گرم چربی:49.4 گرم فیبر:10 گرم طبع چغاله: چغاله بادام دارای طبع سرد است و به دلیل مناسب بودن مزاج چغاله بادام با فصل بهار، برای اغلب طبع ها، بویژه مزاج های گرم و ...
10مزیت دانه های گز روغنی برای سلامتی
استفاده می شود. این دانه ها به دلیل تاثیرشان در کاهش استرس و از بین بردن خستگی به منظور کمک به بهبود خواب شناخته شده و معروف هستند. نوشیدن محلول تهیه شده ازدانه های گز روغن و آب گرم قبل از رفتن به رختخواب، خوابتان را بهبود می بخشد و به شما احساس نیرو و قدرت می دهد. 6. بهبود گوارش دانه های گز روغنی از مقادیر کافی فیبر برای حفظ عملکرد صحیح سلول های کولون برخوردار است. تعدادی از ...