سایر منابع:
سایر خبرها
چه غذا هایی موجب بی خوابی می شوند؟
.... پیش از این در خبر ها آمده بود که دانشمندان غذا هایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. بیشتربخوانید: بالاخره باید در شبانه روز چقدر بخوابیم؟ این دمنوش برای درمان بی خوابی معجزه می کند ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
می کند. به یاد داشته باشید که هرچه توده ی عضلانی تان بیشتر باشد، در زمان استراحت کالری بیشتری می سوزانید. علاوه بر این، سبزیجات برگ دار سرشار از تیلاکوئید هستند که نشان داده شده به طرز چشمگیری اشتها را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. 20. هویج هویج یک نوع سوپرفود محسوب می شود، چون سرشار از کارتنوئید ها است. کاروتنوئید ها آنتی اکسیدان هایی هستند که به متعادل کردن سطح قند ...
این نشانه ها می گویند شما به قند اعتیاد دارید
قند به بدن آسیب نزند. این افت قند باعث کاهش سطح قند خون و ایجاد هوس های بیشتر می شود. 5- هوس خوراکی های شور می کنید هوس خوردن مواد غذایی نمکی یک نشانه است که می گوید بدن تان از مواد مغذی مورد نیازش محروم است. این امر در افرادی که به قند اعتیاد دارند شایع است چون بدن آن ها اغلب با کمبود مواد مغذی کلیدی مواجه است. اگر متوجه شده اید که مرتباً تنقلات قندی می خورید احتمالاً به قدر ...
5 ماده غذایی که نباید در مصرف شان زیاده روی کرد
سیستم ایمنی بدن با یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. کمبود برخی مواد غذایی به خصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، نبود تعادل در باکتری های مفید روده و... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است. از جمله این خوراکی ها در ادامه به پنج مورد اشاره می کنیم: ماست های ...
میوه ای که تنها در اوایل فصل بهار یافت می شود
بیشتر برای افراد با طبع گرم مناسب است یا افرادی که مواد غذایی بسیاری که طبع گرم دارند مانند آجیل و شیرینی مصرف کرده اند. سردی، گرمی، تری و خشکی در مزاج با ترشح در اندازه های مختلف هورمون های تیروئیدی یا هورمون انسولین توصیف شده است. در طب سنتی خوراکی هایی مشخص می توانند بر افزایش یا کاهش ترشح این هورمون ها تاثیر داشته باشند. بر هم خوردن جزئی تعادل این هورمون ها در بدن موجب حالاتی می شود ...
خستگی بهاری چیست و چگونه درمانش کنیم؟
بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ببرید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مهمی هستند که بدن به آن ها نیاز دارد، خصوصاً طی تغییر فصل از زمستان به بهار پس خلاصه اینکه . زمان بیشتری را بیرون از خانه ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
خانم باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورد ولی این اصلا صحیح نیست ولی برای حفظ سلامتی خود و کودک به ریز مغذی ها و درشت مغذی های بیشتری نیاز دارید. ریز مغذی ها، ترکیبات خوراکی مانند ویتامین ها و مواد معدنی که فقط مقدار کمی از آنها لازم است، هستند. درشت مغذی ها، مواد مغذی مانند کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند که کالری یا انرژی را برای بدن فراهم می کنند. بسیاری از خانم های باردار با ...
بیماری که پس از جراحی لاغری رخ می دهد
به گزارش تابناک ، پس از جراحی لاغری، کنترل حرکت غذا در دستگاه گوارش سخت تر می شود، زیرا غذا به سرعت از معده به درون روده کوچک تخلیه می شود. خوردن برخی غذا ها می تواند احتمال ابتلا به سندورم دامپینگ را افزایش دهد. به عنوان مثال؛ قند های تصفیه شده به سرعت آب بدن را جذب کرده و منجر به بروز علائم سندروم دامپینگ می شود. این علائم همچنین ممکن است پس از خوردن لبنیات، برخی چربی ها یا غذا های سرخ کردنی به ...
هشدار؛ توقف کارکرد این غده، روند پوکی استخوان را تشدید می کند
در بدن داشته باشد، تخمدان باعث ایجاد عوامل مفیدی می شود که برای سلامت تراکم استخوان و حفظ طراوت سلولی و حمایت از سیستم قلب و عروق موثر است. او گفت: با یائسگی که توقف کارکرد تخمدان است، تمام سیستم های حمایتی تخمدان، برداشته می شود و روند پوکی استخوان تشدید می شود، روند پیری سلول ها آغاز می شود و مشکلات قلبی و عروقی یک خانم شبیه یک آقا می شود یعنی ریسک سکته قلبی و مغزی افزایش می یابد و ...
ناباروری مردان در بن بست چاقی
آن ده ها هورمون و ماده شیمیایی ترشح می شود که می تواند باعث تخریب ویژگی های باروری اسپرم شود. درواقع عوامل مترشحه از یک بافت چربی می تواند مثل رادیکال های آزاد عمل کند و پارامترهای مثبت اسپرم را از بین ببرد. پس چاقی هم به طور مستقیم با تاثیر بر بافت بیضه، قدرت انزال و سیستم هورمونی و مواد ترشحی از بافت چربی هم به طور غیرمستقیم می تواند بر پارامترهای مثبت سیستم باروری تاثیر منفی داشته باشد ...
این میوه های ممنوعه قند خون را افزایش می دهند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از اکسپرس، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تقابل سختی برای ایجاد تعادل در سطح قند خون خود دارند. این افراد باید از یک رژیم سفت و سخت تبعیت کرده و سطح قند خونشان را به طور پیوسته مورد سنجش قرار دهند. افراد مبتلا به دیابت در صورت عدم مراعات غذایی شاهد افزایش سریع قند خون خواهند بود، زیرا آن ها به میزان کافی انسولین (که مسئول جذب قند از خون است) تولید نمی کنند و یا ...
وقتی که خسته ایم می توانیم ورزش کنیم؟
اگر کسر خواب داشته و به خواب نیاز داشته باشید. اگر احساس می کنید نیاز دارید بعد از یک شب کم خوابی ورزش کنید، پس حتما تمرینات را به آرامی و با سرعت کم انجام دهید. چند تمرین آرامبخش یوگا می تواند انتخاب خوبی باشد. تمرینات پُرشدت را به روزی موکول کنید که شب قبل آن خوب خوابیده اید و به بدن تان فرصت کافی برای ریکاوری بین دو جلسه تمرین داده اید. برخی از افراد جلسات تمرینی پُرشدت و کم شدت را به ...
علائمی که نشان می دهند بیش از حد وزنتان کم است
به گزارش مشهد فوری ، خیلی از افراد چاق دچار کمبود ویتامین ها و املاح هستند که معمولا پنهان می ماند. شاید تعجب کنید اگر بدانید خیلی از افرادی که دارای اضافه وزن هستند، سوءتغذیه هم دارند؛ زیرا تغذیه ی درستی ندارند و همین مسئله در مورد افراد لاغر نیز صدق می کند. علائمی که نشان می دهند یک فرد لاغر سالم نیست ریزش موی زیاد لاغر بودن در بیشتر مواقع نیازمند این است که کمتر بخورید. حالا این را به خاطر داشته باشید که همیشه هم این طور نیست و برخی از افراد به طور طبیعی سوخت و ساز سریعی دارند که به آن ها اجازه می دهد هر چه دوست دارند بخورند. اما افراد لاغر معمولاً 2500 کالری روزانه ای را که به آن نیاز دارند دریافت نمی کن ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
اکسیدانی و ضد نفخ بالایی دارد و معمولاً همراه با مواد غذایی نفاخ مثل باقلا استفاده می شود. دانه های گلپر خاصیت تقویت کنندگی معده هم دارد و هضم کننده خوبی است. افرادی که معده ضعیف یا تنبلی دارند، می توانند از پودر گلپر به عنوان ادویه در غذا استفاده کنند. مصرف گلپر باعث تقویت حافظه و بدن شده و برای بهبود بیماری صرع مفید است، خوردن مقدار متعادل گلپر باعث ایجاد شادی و نشاط می گردد. همچنین رفع ...
دفع سنگ کلیه با این نوشیدنی ها
...> عوامل ژنتیکی عدم تعادل pH بدن و اسیدی بودن آن عدم تعادل الکترولیت ها چاقی برخی از داروها کمبود مواد معدنی و مواد مغذی عفونت ها بی تحرکی اختلالات تیروئید که سبب تولید مقدار زیادی هورمون پارا تیروئید و افزایش سطح کلسیم می شود. درمان گیاهی سنگ کلیه سنگ کلیه از بیماری های شایعی است که برای ...
بدترین و بهترین موقع برای نوشیدن شیر
به گزارش اول فارس ، شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
کالری و چربی و قند های افزوده کمتر کمک خواهد کرد، در شرایطی که همچنان از یک خوراکی شیرین لذت می برد. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و استفاده از میوه به جای غذا های شیرین دیگر ممکن است به کاهش وزن در فرد منجر شود. بهترین میوه ها برای کاهش وزن همه میوه ها حاوی مواد مغذی هستند که نقش مهمی در سلامت کلی انسان ایفا می کنند. مطالعات نشان داده اند که میوه های زیر ممکن است نقش ...
از خستگی بهاری چه میدانی؟
و منعطف بماند. شما همان چیزی هستید که می خورید: غذاهای سالم و تازه بخورید تا بیشتر انرژی داشته باشید به بدنتان غذاهای تازه و سالم بدهید. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا فرایندهای بسیار زیاد خود را به خوبی انجام داده و با قدرت بیشتری در بهار فعالیت کند. ضمناً توصیه می کنیم طی روز چند وعده غذا مصرف کنید تا بدنتان راحت تر بتواند آن ها را هضم کرده و اندام ها با سرعت بهینه ...
غذاهای مناسب برای نوروپاتی دیابتیک
حفاظت از سیستم عصبی و گردش خون بسیار مهم است. به همین دلیل مصرف مواد سرشار از فیتونوترینت ها هم به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و هم تعادل سطح هورمون ها را باعث می شود. مواد خوراکی سرشار از فوتونی ترینت ها شامل هویج، فلفل، گوجه فرنگی، کلم، اسفناج و کاهوی بوک چوی هستند. معمولاً وعده های غذایی پر از سبزیجات شامل یکی از این اقلام هستند و در نتیجه معمولاً شامل فوتونی ترینت بالایی هستند. همچنین در آشپزی به ...
با این بیماری ها بیماری روده تشدید پیدا می کند
موجب می شود و یکی دیگر از عواملی است که در پس مشکلات پوستی مزمن قرار دارد. درد در مفاصل مختلف مفاصل دردناک و سفت و همچنین درد مزمن در عضلات یکی از شایع ترین نشانه های سندرم روده نشت کننده است. اگرچه مردم درد مفصل را بیشتر به ورم مفاصل ربط می دهند، اما عدم تعادل در میکروب های سالم درون روده نیز می تواند به این درد منجر شود. مشکلات خلق و خو سندرم روده نشت ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی ...
استرس تان را با تغذیه مناسب مهار کنید
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ استرس ، پدیده ی شایعی است که همه ی ما در طول زندگی آن را تجربه می کنیم. در هنگام مواجه شدن با استرس ، بدن ما واکنش های مختلفی نشان می دهد که در صورت عدم مدیریت ، ممکن است به اثرات نامطلوبی در زندگی منجر شود و سلامت جسم و روح مارا به خطر اندازد. محققان راه کارهای مختلفی را برای مقابله با استرس توصیه می کنند که رژیم غذایی و تغذیه مناسب یکی از ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی
های چرب، آجیل و دانه ها و مکمل های امگا 3 است. بیشتربخوانید: مصرف این ویتامین ها بی خوابی را درمان می کند ویتامین ب 6: به عنوان پیریدوکسین نیز شناخته می شود و نقش مهمی در سلامت فیزیکی و روانی دارد. ویتامین ب 6 برای عملکرد عصبی نیز بسیار ضروری است و معمولا کمبود آن با اختلالات روانی مانند افسردگی همراه است. ویتامین ب 6 به شدت در متابولیسم هورمون استروژن دخالت دارد و کمبود آن ...
ترفند هایی برای کاهش ابتلا به آلزایمر
، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذا های حاوی ویتامین سی نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده، اما اهمیت آن ها به اندازه سایر موارد نیست. دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان می دهد که اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به ...
خطرات استرس؛ چرا استرس خطرناک است؟
فرادید | اگر در دوره ای از زندگی تان استرس مداوم و طولانی مدت را تجربه کرده باشید، به احتمال زیاد متوجه ی تأثیر آن بر فعالیت ها و سلامت جسمی و روحی تان شده اید. بسیاری از افراد بدون آنکه برای کاهش استرس خود کاری انجام دهند، این دوره را تحمل می کنند و به پیامد های آن توجهی ندارند. اگر استرس به موقع کنترل نشود، روزبه روز تشدید خواهد شد و اثرات زیان باری بر بدن خواهد داشت. اگر شما نیز تاکنو ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
: یک گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش متابولیسم است و ریزمغذی های فراوانی را به بدن می رساند. محتوای فیبر محلول و نامحلول دانه های چیا، مجموعه ای کامل برای حفظ سلامت روده ها است. دارچین: نه تنها یک ادویه خوشمزه است بلکه بدن را گرم تر کرده و متابولیسم را افزایش میدهد. تاثیر این ادویه روی متابولیسم گلوکز نیز مشهور است و اکنون بسیاری از افراد از آن برای حفظ سطح قند در محدوده سالم استفاده ...
ایده های تازه برای زندگی سالم تر را بشناسیم
داشته اید، حتما این کار را انجام دهید. به این دلیل که با درد جسمی و دغدغه ذهنی ناشی از آن نمی توان به راحتی زندگی کرد. علاوه بر این که نیاز است بعضی آزمایش های دائمی و لازم را همین اول سال انجام دهید و حداقل شش ماه تا یک سال، با خیال راحت زندگی کنید. آزمایش خون بدهید و میزان چربی خون، قند خون و درصورت نیاز شرایط ترشح هورمون ها را بررسی کنید. فشار خون را بررسی کنید. مردها و زن ها هرکدام از ...