خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زندگی سالم، از اولین شنبه کاری
! چشم ها را دوباره باز کنید بهار است و هوای مطبوع و لذت خواب و استراحت! اما طبق معمول وقت کم می آورید و ساعت های آخر روز یا هفته، باید بدو بدو کنید تا زمان کم نیاورید. بنابراین برای این که بتوانید ساعت زیستی بدن را به حالت عادی بازگردانید، این راهکارها را امتحان کنید. به مدد ساعت: هر روز نیم ساعت زمان خواب و بیداری را تنظیم کنید. به این ترتیب می توانید به زمان مناسب ...
علت و راهکارهای رفع خواب آلودگی در فصل بهار
باعث خستگی، کاهش تمرکز، خستگی و کسالت می شود. 3- به هم خوردن ساعت بیولوژیک 4- خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 5- کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز این کمبود باعث خواب آلودگی در بهار می شود. در فصل زمستان جریان خون در سطح بدن کمتر و جریان خون در مغز و اندام ها بیشتر است. در بهار مویرگ ها گشاد و جریان خون در سطح بدن بیشتر ...
از خستگی بهاری چه میدانی؟
ی خود کار کنند. شما می توانید از انواع سالاد و میوه و سبزیجات تازه بهره ببرید. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها و املاح مهمی هستند که بدن به آن ها نیاز دارد، خصوصاً طی تغییر فصل از زمستان به بهار پس خلاصه اینکه . زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید تا بیشتر سروتونین ترشح کنید. البته با توجه به کرونا بهتر است که جاهای خلوت را برای پیاده روی و ... انتخاب کنید. . ورزش ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
، ضد آلرژی، ضد التهابی بودن و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: بهار نارنج در کاهش شدت علائم یائسگی بسیار مؤثر است و موجب تنظیم سطح فشار خون از طریق افزایش گردش خون در رگ ها می شود. چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟ اساس مطالعه دانشمندان روسی، همه چیزهایی که برای صبحانه یا ناهار می خوریم در عصر مفید نخواهند بود، واقعیت این است که بعضی محصولات تأثیر تحریک آمیزی بر بدن ...
راهکار هایی برای رهایی از خواب آلودگی بهاری
خبرگزاری میزان _ روزنامه رسالت در قالب اینفوگرافی به بررسی دلایل و ارائه راهکار هایی برای رهایی از خواب آلودگی در فصل بهار پرداخته است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
چگونه دویدن روی سلامتی بدن شما تاثیر می گذارد
کنترل هستند. در نتیجه شما راحت تر از قبل بدون از دست دادن تمرکز می توانید فعالیت کنید. دویدن به شما کمک می کند که کالری زیادی بسوزانید. حتی زمانی که ورزش نمی کنید، بدن شما کالری سوزی بالایی دارد و تا 14 ساعت آینده 190 کالری به صورت غیر ارادی سوزانده می شود. دویدن به شما کمک می کند که سریع تر و راحت تر بخوابید . در نتیجه کیفیت خواب شما افزایش پیدا می کند و در روز بعد انرژی بیشتری ...
نوشیدن قهوه پیش از ورزش به کاهش چربی ها کمک می کند!
نوشیدن قهوه پیش از ورزش به کاهش چربی ها کمک می کند! 15 فروردین 1400 ساعت: 11:1 محققان اسپانیایی به تازگی دریافته اند که مصرف قهوه نیم ساعت پیش از انجام تمرینات ورزشی می تواند روند تحلیل چربی ها را تسریع کند. گرچه افراط در نوشیدن قهوه برای سلامت بدن مضر است اما در حد متعادل حتما توصیه می شود. براساس مطالعه اخیر در دانشگاه گِرانادا اسپانیا، نوشیدن یک فنجان قهوه نیم ساعت پیش از ورزش ...
توصیه های طب سنتی برای فصل بهار
باتوجه به اینکه در ماه شعبان هم هستیم، روزه گرفتن در این ماه می تواند کمک کننده باشد و البته متعاقبا ماه رمضان می آید و روزه گرفتن در فصل بهار برکاتی دارد، افزود: میوه هایی که طبع گرمی دارند مانند موز و خرما مناسب این فصل نیستند. توصیه هایی برای افرادی که طبع گرم و تر دارند این متخصص طب سنتی عنوان کرد: افرادی که مزاج گرم و تر دارند، ممکن است در این فصل کمی به آن ها سخت تر بگذرد و ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
...، نخستین نشانه هشداردهنده در مبتلایان به دیابت نوع 2 است. نشانه ها : علاوه بر خستگی مداوم، برخی نشانه های دیگر عبارتند از: تشنگی مفرط، تکرر ادرار، گرسنگی، کاهش وزن، زودرنجی، عفونت های قارچی و تاری دید. روش تشخیص : دو نوع آزمایش برای تشخیص دیابت وجود دارد. نوع اول و رایج تر، آزمایش قند خون پلاسما در حالت ناشتا است که سطح گلوکز خون را در حالت ناشتا (به مدت 8 ساعت) اندازه می ...
وقتی که خسته ایم می توانیم ورزش کنیم؟
اگر کسر خواب داشته و به خواب نیاز داشته باشید. اگر احساس می کنید نیاز دارید بعد از یک شب کم خوابی ورزش کنید، پس حتما تمرینات را به آرامی و با سرعت کم انجام دهید. چند تمرین آرامبخش یوگا می تواند انتخاب خوبی باشد. تمرینات پُرشدت را به روزی موکول کنید که شب قبل آن خوب خوابیده اید و به بدن تان فرصت کافی برای ریکاوری بین دو جلسه تمرین داده اید. برخی از افراد جلسات تمرینی پُرشدت و کم شدت را به ...
با رسیدن فصل بهار تا می توانید توت فرنگی بخورید
...> بر اساس بررسی های انجام شده، سیستم گوارش شما نیز از مزایای توت فرنگی نیز بهره مند خواهد شد. یک فنجان از این میوه تازه حاوی تقریبا سه گرم فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول در این میوه برای هضم مناسب مواد غذایی و عملکرد صحیح سیستم گوارش ضروری است زیرا آب را به روده ها وارد و به بدن کمک می کند مواد مغذی را جذب کند. فیبر نامحلول حجم زیادی را به مدفوع اضافه کرده و به دفع مواد زائد با سرعت بیشتری ...
6 راه برای درست نفس کشیدن را یاد بگیرید
...، افزودن کربن دی اکسید به خون است که سطح PH خون را پایین می آورد و اکسیژن روی هموگلوبین ها را آزاد می کند و به سلول های گرسنه می رساند. چنین فرآیندی، اطلاعات جدید و کشف تازه ای نیست. این روش که اثر بور نام دارد در سال 1904 میلادی توسط کریستین بور، دانشمند دانمارکی کشف شد. از زمان کشف این اثر، در تمامی پستان داران، از خوکچه هندی تا وال ها مشاهده شده است. تنها لازم است که ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: سطح چربی خون سالم: کلسترول و تری گلیسیرید، چربیهای اصلی در خون شما هستند و آنچه می خورید، ورزش، و ژنتیک می تواند روی آنها تاثیر بگذارد. تری گلیسیرید بالا و کسترول ال دی ال هر دو می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند و منجر به کاهش کلسترول خوب خون ...
بهترین حالت فیزیکی بدن هنگام مطالعه
...: نور لامپ های مهتابی به علت داشتن نوسان، چندان مناسب نیست و بهتر است به جای استفاده از یک منبع نوری از چند چراغ استفاده کرد. تعیین اوقات و برنامه منظم برای مطالعه او ادامه داد: اگر مطالعه در ساعات معینی از شبانه روز انجام شود، آمادگی ذهنی و بدنی به هنگام مطالعه را می کاهد، مگر اینکه زمان مطالعه کوتاه مدت باشد. صرف غذا و مطالعه دشتی تاکید کرد: بلافاصله ...
همه آنچه در مورد حجامت باید بدانید
رفع سودا و صفرای بدن می کند نقشی مؤثر در روشنی پوست داشته و پزشکان به کرات برای رفع لکه های پوستی، بهق ها، تیرگی چهره و ... در کنار دارو های گیاهی تجویز شده و از حجامت و خون درمانی نیز برای درمان موارد مذکور استفاده برده اند. همچنین حجامت زیر زنخ (چانه) علاوه بر رفع جوش های صورت، برای کمک به درمان مشکلات دهانی و گلو مانند عفونت دهانی، آفت هاو... می تواند مفید باشد. همچنین حجامت پشت گوش ...
ماندن در خانه ساعات خواب را افزایش اما کیفیت آن را کاهش داده است
آمریکایی در زمان حاضر حدود 6/9 ساعت در شب می خوابند. این مدت زمان در دهه ی 1940 معادل 7/9 ساعت بود. به بیانی دیگر، مدت زمان خواب افراد نسبت به گذشته یک ساعت کاهش داشته است. در واقع، در سال 1942، به 84 درصد آمریکایی ها توصیه می شد که بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند. در سال 2013 این رقم با 59 درصد افت همراه بود. شرکت کنندگان در نظرسنجی مؤسسه ی گالوپ اعلام کردند که به 7/3 ساعت زمان ...
میوه ای که تنها در اوایل فصل بهار یافت می شود
، ریبوفلاوین، ال کارنیتین، پروتئین و فیبر است. از چغاله بادام پخته می توان در تهیه خورش و از نوع خام آن بر روی سالاد استفاده کرد. طبع چغاله چغاله بادام دارای طبع سرد است و به دلیل مناسب بودن مزاج چغاله بادام با فصل بهار، برای اغلب طبع ها، بویژه مزاج های گرم و خشک بسیار مناسب است. این میوه نارس به نحو مطلوبی می تواند موجب کاهش حرارت و گرمی زیاد بدن افراد گرم مزاج شود. چغاله بادام ...
چه مشکلات قلبی باعث مرگ در خواب می شوند؟
رخ می دهند. در ادامه، مشکلات قلبی که باعث مرگ در خواب می شوند را شرح می دهیم. حمله قلبی و خطر مرگ در خواب حملات قلبی هنگامی بروز می دهند که یک رگ خونی یا شریان کرونری خون رسان به بافت عضلانی مسدود شده و بافت مذکور دچار آسیب یا مرگ شود. این حملات قلبی از موارد خفیف و محدود کننده عملکرد قلب تا انسداد های ناگوار و عامل نارسایی کامل قلب را شامل می شوند. در صورتی که خون قادر به ...
چای سبز دشمن جدید کرونا
سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و مصرف مستمر آن می تواند به کاهش وزن کمک کند. میزان و نحوه مصرف برای فردی با شرایط معمولی، مصرف روزانه 3 لیوان چای سبز مناسب است. چای سبز، طعمی گس دارد و برای کسانی که به آن عادت ندارند، چندان خوشایند نیست. بنابراین می توانید آن را با نبات، دارچین، هل، لیموترش، زنجبیل، نعناع، گل یاس، زعفران، گل محمدی و نظایر این ها میل کنید ...
بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان
8 ورزش برتر برای تناسب اندام آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می شود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است. ورزش کردن فواید زیادی دارد که عبارتند از : تناسب اندام، خواب بهتر، کاهش احتمال بیماری ها ، زندگی طولانی تر، روحیه بهتر و افزایش قدرت بدنی. طبق گزارش دانشگاه مینه سوتا ورزش نکردن باعث افزایش احتمال بیماری های قلبی ، فشار خون ...
بعد از تعطیلات چطور ساعت خوابمان را تنظیم کنیم؟
را برای صبح یا بعد از ظهر بگذارید. به جای آن، یک ورزش آرامش بخش انجام دهید. حرکات کششی قبل از خواب، بهترین گزینه هستند. به رژیم غذایی و زمان غذا خوردن تان توجه داشته باشید خواب تنها روتینی نیست که بدن طبق ساعت، آن را دنبال می کند. کبد، پانکراس و دیگر اندام های بدن ما هم ساعت خاص خود را برای واکنش نشان دادن به مواد غذایی دارند. دیر غذا خوردن می تواند برنامه ی خواب شما را بر هم ...
آلرژی فصلی؛ دوباره بهار، دوباره عطسه
حساسیت دارو تجویز می کند. راه های دیگری هم برای کمک به درمان این بیماری وجود دارد که در گذشته در مطلبی مفصل به آن پرداختیم، در ادامه چند مورد را معرفی خواهیم کرد. ورزش کنید در فصل بهار ورزش معتدل (نه شدید و نه خفیف) توصیه می شود. ورزش شدید به طبیعت فصل کمک کرده و موجب هیجان مواد ساکن در بدن شده و می تواند موجب بروز برخی بیماری ها از جمله بثورات پوستی گردد. ولی ورزش معتدل می ...
کم خونی داسی شکل را بیشتر بشناسید
، تزریق خون ، دارو درمانی و پیوند مغز استخوان برای درمان این بیماری استفاده می شود. در افراد کمتر از 16 سال مغز استخوان یکی از معمول ترین روش های درمان بیماری محسوب می شود. در نوزادان و کودکان کمتر از2 سال نیز معمولا با دارو درمانی و پیوند مغز استخوان می توان این بیماری را درمان کرد. ...
10 خواص باورنکردنی میوه ازگیل ژاپنی یا لوکوآت و روش کاشت آن در منزل
شهر های ایران قابلیت کاشت و میوه دهی را دارد، کمتر کسی با این درخت شگفت انگیز آشناست. تاکنون ازگیل ژاپنی در استان های شمالی کشور مانند گیلان و مازندران و مناطق دیگر از جمله تهران، کرج، اصفهان، یاسوج، خوزستان و شیراز کاشته شده و به مرحله میوه دهی رسیده است. با توجه به اینکه فصل بهار زمان رسیدن و برداشت ازگیل ژاپنی است، لازم دانستیم تا به فواید میوه و روش کاشت این درخت بپردازیم. ازگیل ژاپنی یا ...
راهکارهای ساده برای درمان واریس
؛ زیرا اضافه وزن باعث افزایش فشار بر پا ها و مانع گردش خون می شود. استفاده از جوراب های فشاری پزشکی یا تجاری یکی از بهترین راه حل های شناخته شده برای درمان رگ های واریسی است. این جوراب ها فشار را در طول پای شما توزیع می کنند و به این ترتیب گردش خون را بهبود می بخشند. توصیه می شود به محض بیدار شدن از خواب آن ها را بپوشید و قبل از پوشیدن آن ها باید با پزشک خود مشورت کنید تا دوره مناسب را ...
21 روش برای کاهش ابتلا به آلزایمر
یادآوری می کند که بر اساس پژوهش های پیشین، اگر در بدن فرد به میزان کافی امگا 3 وجود داشته باشد، مصرف مکمل های حاوی ویتامین ب. تأثیر بیشتری بر وی دارند. امگا 3 گونه ای چربی سالم است برای مغز مفید بوده و برای مثال در گوشت ماهی یافت می شود. سایر عوامل مؤثر در کاهش خطر آلزایمر عبارتند از: 11. انجام فعالیت بدنی منظم 12. پرهیز از چاقی در میانسالی 13. پرهیز از ...
آشنایی با فواید درمانی انواع گل های آپارتمانی+تصاویر
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابنامک جوان؛ بهترین گیاهان آپارتمانی، گیاهانی هستند که علاوه بر زیبایی، مقاومت بالا و فواید زیادی برای ما داشته باشند. برای مثال بعضی گیاهان آپارتمانی هوا را تصفیه کرده و باعث کاهش مشکلاتی مانند: سردرد ، خواب آلودگی ، سرماخوردگی و ... میشود. بعضی گیاهان نیز با خاصیت اکسیژن سازی بالا می توانند سبب افزایش بازده و کارایی کارمندان در یک شرکت بشوند، از اینرو نگهداری انواع ...
آیا نوزاد مادر کرونایی از ابتلاء به این ویروس مصون است؟
.... به عنوان مثال، با گذشت دو ماه از بهبودی کرونا و تولد فرزند، شیر مادر را در برابر کووید-19 مقاوم خواهد کرد. این عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس تاکید می کند: با بهبودی مادر در زمان های نزدیک به وضع حمل، به دلیل سطح بالای آنتی بادی، بدن می تواند آلوده به کرونا بوده و مستلزم مراقبت است. روانشاد می افزاید: اما در صورت ابتلاء به کرونا هم نباید نوزاد را از مادر جدا کرد؛ نگهداری و شیردهی به نوزاد باید توسط مادر انجام شود، اما رعایت پروتکل های بهداشتی به صورت سختگیرانه توسط مادر ضروری است. ...
