7 نکته رژیمی برای مبارزه با کبد چرب
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا دچار کبد چرب می شویم؟ / علائم و راههای درمان چیست؟
مواد غذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است و غذاهایی از قبیل ماهی، میوه ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تامین ویتامین ها و سایر ریزمغذی های ...
غذاهایی که باعث التهاب مزمن می شوند
...، این التهاب را کاهش داده یا از بین می برند. در واقع، التهاب بخشی از فرآیند ترمیمی بدن است که به مقابله با بیماری ها کمک می کند. با وجود این، اگر فردی به طور پیوسته از التهاب خفیف رنج می برد، مصرف برخی موادغذایی و رژیم های غذایی به کاهش علائم در او کمک می کند. موادغذایی سالم: در حالی که موادغذایی حاوی مواد قندی زیاد یا غذاهای فرآوری شده التهاب را در بدن تشدید می کنند، مصرف یک رژیم ...
نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
به گزارش نما به نقل از مهر، دانشمندان با استفاده از آزمایشات درجه بندی شده در مردان فعال، اثر کافئین بر اکسیداسیون چربی را در جلسات تمرین ورزشی صبح و بعدازظهر بررسی کردند. محققان شواهدی یافتند که نشان می دهد مصرف مقدار کافئین معادل یک فنجان قهوه قوی 30 دقیقه قبل از ورزش هوازی منجر به افزایش چربی سوزی می شود، به خصوص اگر فعالیت در بعدازظهر انجام شود. کافئین محرکی است که به طور ...
مصرف قهوه قبل از ورزش باعث چربی سوزی بیشتر می شود؟
...، چای سبز و دیگر نوشیدنی های کافئین دار از جمله محصولاتی هستند که معمولاً افراد هنگام صبح مصرف می کنند. این نوشیدنی ها هم به افزایش انرژی فرد کمک می کند و هم در تناسب اندام موثر است. مطالعات نشان داده کافئین می تواند به افراد کمک کند تا با قدرت بیشتر، طولانی تر و با عملکرد بهتر ورزش کنند. به گزارش The Conversation ، در مطالعه ای که به تازگی در دانشگاه گرانادا انجام شده مشخص شد که ...
فیبر میکروبیوم های سالم در روده ایجاد می کند
به گفته محققان، افزایش میزان فیبر مصرفی می تواند موجب تغییر میکروبیوم های روده در طول مدت 2 هفته شود. به گزارش صبای سلامت ، به نقل از مدیکال نیوز تودی، محققان در مطالعات قبلی به رابطه بین مصرف فیبر و پیامدهای مثبت آن برای سلامت پی برده بودند. باکتری ها با متابولیز فیبر، موجب ایجاد میکروبیوم های سالم در روده می شوند. مطالعه اخیر محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد ...
از فواید بی نظیر شاه بلوط چه می دانید؟
شفاآنلاین سلامت شاه بلوط یکی از محبوب ترین انواع آجیل ها و سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن انسان است. به گزارش شفاآنلاین : شاه بلوط یکی از محبوب ترین انواع آجیل های مفید برای بدن انسان است و با توجه به مناطقی که در آن ها کشت می شود، انواع مختلفی از آن وجود دارد. این محصول در جنگل های کوهی ترکیه، چین، ژاپن، اروپا و آمریکای شمالی وجود دارد. طبق مطالعات انجام شده، 10 دانه ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
انتخاب رژیمی که دارای غذاهای متنوع و سالم است این نیاز را پاسخ می دهند. برای دریافت تمام مواد مغذی، ضروری است که هر روز از گروه های غذایی متنوع و سالم میل کنید. در واقع تمام وعده ها باید دارای حداقل سه گروه غذایی باشند. هر گروه غذایی، نیازهایی از بدن را تامین می کند. برای مثال: غلات منبع غنی از انرژی هستند. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین های محلول در آب و محلول در ...
4 غذای گیاهی آسان و به صرفه/خاصیت های پیاز را بشناسید
از انسداد عروق، روی آوردن به رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مواد غذایی سالم از جمله ماهی چرب، سبزی تازه و روغن زیتون طبیعی است. خاصیت های پیاز را بشناسید پیاز از نظر ارزش غذایی به دلیل دارا بودن قندها، ویتامین ها، مواد معدنی به خصوص کلسیم، فسفر و پتاسیم دارای اهمیت است، پیاز سرشار از آنتی اکسیدان است، یک پیاز متوسط که حاوی 44 کالری است، 20 ٪ از ویتامین C روزانه و بین 5 تا 10 ٪ B6 ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود : در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم ...
گردو، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد
حفظ سلامت قلب و عروق خونی ضروری است. محتوای چربی اشباع نشده گردو به 65 درصد می رسد که فقط با ماهی و دانه های چیا برابری می کند. گردو که از نظر شکلی شبیه مغز است ، تأثیر زیادی در کار این اندام دارد. طبق تحقیقات ، مصرف منظم گردو باعث بهبود عملکرد و تسکین استرس می شود. به دلیل چربی ها، ویتامین های (A ، C ، B1 ، B2 ، B12 ، K ، E ، PP) موجود در آجیل ها و همچنین مواد معدنی مانند آهن در برابر فشار بیش از حد محافظت می کند و باعث بهبود گردش خون می شود. انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
.... فلفل دلمه ای حتی اگر مواد غذایی مفید و سالم بخورید و خوب ورزش کنید، با این وجود استرس مزمن جلوی شش تکه شدن شکم شما را می گیرد. زمانی که استرس داریم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که بدن را برای ذخیره ی چربی در میان تنه ترغیب می کند. خبر خوب این است که مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی مواد مغذی ای هستند که در موقعیت های ...
بایدها و نبایدهای غذایی در سلامت کبد
کارایی های کبد تبدیل قند به چربی است. به این ترتیب مصرف زیاد مواد شیرین باعث خواهد شد که کبد چربی زیادی بسازد. امری که می تواند به تدریج منجر به افزایش وزن و ابتلا به بیماری کبد چرب شود. پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین که به طور صنعتی و با مواد افزوده تولید شده اند به سلامت کبد کمک خواهد کرد. اسفناج اسفناج به دلیل وجود ترکیبی پروتئینی به نام گلوتاتیون به سلامت کبد کمک می کند ...
6 دلیل که سیب می تواند وزن تان را کم کند
کند که ممکن است بر نحوه متابولیز و استفاده از انرژی در بدن تاثیر بگذارد. سیب حاوی آب فراوان است هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به سود پوست شما عمل کرده و از بروز سردرد جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است که افزایش آبرسانی به بدن می تواند کمک شایانی به کاهش وزن و چربی بدن کند. افزون بر مصرف منظم آب، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی مانند سیب ...
ادویه های لاغر کننده کدامند؟
مصرف برخی چاشنی های غذایی یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن است. به گزارش رکنا ، ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. این ادویه متابولیسم را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از ...
علائم کبد چرب کدامند؟ + درمان خانگی
چرب محسوب می شود، بسته به شرایط فعلی و عادات زندگی فرد ممکن است موارد زیر کمک کند: کاهش وزن کاهش یا قطع مصرف الکل یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی بخورید که دارای کالری اضافی، چربی اشباع شده و چربی های ترانس کم باشد بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید بر اساس اعلام کلینیک مایو، برخی شواهد نشان می دهد مکمل های ویتامین E به جلوگیری یا ...
زیاده روی در خوردن برنج چه عوارضی دارد؟
سدیم می تواند برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، فنولیک و فلاونوئید است. مطالعات حاکی از آن است که برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند و در نتیجه به ...
عناب؛ آجیل شفابخش/ نوشیدنی های فصل گرم را بشناسید
. مصرف آب قلم گرم منجر به مجاری تنفسی و کاهش ترشح مخاط می شود. از آنجا که آب قلم سرشار از کلسیم است، برای جذب بهتر آن می توانید از مکمل های ویتامین D نیز بهره بگیرید. ویتامین D همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مصرف این ویتامین به صورت مکمل غذایی به ویژه در افراد کهنسال توصیه می شود. تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف ویتامین D می تواند باعث کاهش ابتلاء به کرونای شدید ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
. در یک بدن سالم کبد به دفع سموم کمک می کند و صفرا، پروتئین گوارشی را تولید می کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می رساند و مانع کار آن می شود. به طور کلی، رژیم غذایی مفید برای بیماری کبد چرب شامل موارد زیر است: یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهد. در حالت ایده آل، اگر اضافه وزن دارید بهتر است که حداقل 10 ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
کارشناسان آبلیمو را به عنوان یک نوشیدنی سرشار از فواید مانند جلوگیری از کمبود آب بدن، کمک به هضم غذا و حمایت از کاهش وزن معرفی می کنند، اما مانند بسیاری از مواد غذایی که سرشار از فایده هستند، مضراتی هم دارند، این مضرات هنگام نوشیدن مقدار زیاد آب لیمو نیز می تواند حادث شود. به گفته انجمن دندان پزشکان آمریکا، از آنجا که لیموها بسیار اسیدی هستند، تماس مکرر دندان ها با مقدار زیادی از آن می ...
با خواص مرغ آشنا شوید
.... میزان سلنیوم مرغ موجب افزایش متابولیسم بدن نیز می شود. کنترل فشار خون کنترل فشار خون می تواند یکی از خواص مرغ محسوب شود. این مساله در افراد مبتلا به فشار خون بالا آزمایش شده است که البته این رژیم غذایی مرغ باید در کنار مصرف آجیل، میوه، سبزیجات و غذا های کم چرب باشد. خواص ضد سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز، گوشت خوک و ژامبون ممکن است ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
از تغذیه درست اهمیت دارد. در ادامه هفت نکته برای افزایش وزن به روشی سالم ارائه شده اند. مصرف کالری بیشتر برای افزایش وزن به مصرف کالری بیشتر نسبت به آنچه می سوزانید نیاز خواهید داشت. به طور متوسط، برای افزایش یک پوند (453 گرم) از وزن بدن خود به 3,550 کالری اضافه نیاز خواهید داشت. اگر قصد دارید یک پوند در یک هفته به وزن خود اضافه کنید این حدود 500 کالری اضافه در روز می شود ...
فواید و عوارض مصرف تخمه هندوانه
تخمه هندوانه که در زبان هندی “تاربوج که بیج” نامیده می شود، در آشپزی های آسیایی و خاور میانه ای استفاده می شود. در یک جمله تخمه هندوانه قابل خوردن است و می تواند یک گزینه ی سالم باشد. تخمه هندوانه سرشار از ویتامین مانند تیامین، نیاسین، اسید فولیک، و مواد معدنی مثل منیزیم، پتاسیم، منگنز، آهن، روی، فسفر و مس است. علاوه بر این دانه هندوانه یک منبع بزرگ از کالری است. در هر 100 ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف این میوه ها
میوه یکی از سالم ترین منابع کربوهیدرات است. افزودن میوه به رژیم غذایی در کنار تغذیه سالم و ورزش منظم ممکن است به کاهش وزن منجر شود. میوه هایی که شیرین نشده یا پردازش حداقلی را تجربه کرده اند، یک میان وعده خوب محسوب می شوند زیرا سرشار از مواد مغذی مختلف هستند که از سلامت بدن انسان پشتیبانی می کنند. همچنین، میوه ها زمانی که به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم استفاده شوند، ممکن است به ...
علائمی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
ها را به بدن می رساند. مصرف آب کافی نیز بر روی پوست شما تاثیر گذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد ...
خواص شگفت انگیز توت سیاه برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، به گفته محققان توت ها مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین شده و به علت داشتن فیبر شما را برای مدت طولانی سیر نگه داشته و سبب کنترل وزن خواهد شد. همچنین مصرف انواع توت به علت آنتی اکسیدان های موجود در آن موجب کنترل رادیکال های آزاد در بدن شده و در نتیجه جلوگیری از ایجاد چین و چروک در پوست می شود . فواید ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می کند. حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای کسانی به شمار می روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزایش متابولیسم کمک می ...
رژیم غذایی مناسب برای نوروپاتی دیابتیک
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی گیاهی (فیتونورتینت)، امگا 3، اسیدهای چرب، غلات کامل، ویتامین ب 12 و لیپوئید اسید به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن کمک می کنند. نوروپاتی در کسانی که مدت زیادی مبتلا به دیابت هستند، شایع تر است و می تواند منجر به مشکلات مختلف شود. حدود نیمی از افراد مبتلا به دیابت، نوعی آسیب عصبی دارند، غذاهای مناسب می تواند این عارضه را کنترل کند. ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بی شماری بوده و دارای سطح بالایی از کارتنوئید است. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی شیرین یکی از منابع غنی از پتاسیم و فیبر است. از این رو، گنجاندن آن به رژیم غذایی می تواند حافظ سلامت بدن باشد. 2 - انبه یک فنجان انبه می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین C، یک سوم نیاز بدن به ویتامین A، نیاز بدن به پتاسیم، و نیز 3 گرم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. به ...