شش غذای ایده آل برای از دست دادن وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهایی مفید برای کاهش سریع وزن
به گزارش خبرگزاری بسیج خوزستان ، یک متخصص تغذیه می گوید برای کاهش سریع وزن می توانید هر روز 20 دقیقه پیاده روی کنید. برای صبحانه حدود یک کف دست نان سبوس دار، یک تکه پنیر کم نمک و کم چرب با یک لیوان شیر کم چرب و دو خرما یا فقط یک تخم مرغ آب پز میل کنید. دکتر مجید محمدشاهی افزود : یک میوه به عنوان میان وعده صبح انتخاب کنید. اگر این میوه سیب باشد، بهتر است آن را با پوست بخورید تا فیبر ...
عادت های شبانه چاق کننده
چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. غذای سرخ کرده و افزودن فلفل و دیگر ادویه ها به غذای شب روند هضم را بسیار پیچیده می کند و مانع از خواب راحت می شود. دسرها معمولا سرشار از شکر و آرد تصفیه شده هستند که به دلیل هضم نشدن سریع در شب به چربی تبدیل می شوند . شام نخوردن مانند حذف دیگر وعده های غذایی متابولیسم را تا حد زیادی کند خواهد کرد و تمام طول روز بعد تمایل به خوردن خوراکی های بسیار چرب و شیرین خواهید داشت. ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
و راحت کمک می کنند. در ادامه به این مواد غذایی اشاره می کنیم. 1. ترخون ترخون که معمولا از آن برای تزیین گوشت و ماهی استفاده می شود، به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. این گیاه معطر خواص آنتی اکسیدانی دارد و به هضم غذا کمک می کند. همچنین منبع خوبی پتاسیم به شمار می رود. می توانید از ترخون تازه یا خشک استفاده کنید. ترخون تازه را می توانید به مدت چهار روز در یخچال نگه دارید. ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
در ادامه می آید، کمک می کند نیاز خود به مواد مغذی را در طول بارداری تامین کنید. پروتئین پروتئین برای رشد مناسب بافت های جنین از جمله مغز ضروری است. پروتئین به رشد سینه و بافت رحم در طول بارداری نیز کمک می کند و نقشی مهم در افزایش تامین خون دارد (خون بیشتری به کودک فرستاده می شود). باید روزانه سه وعده پروتئین بخورید. منابع خوب پروتئین عبارتند از: گوشت گاو کم چرب لوبیا مرغ ...
چرا آب هم می خورم چاق می شوم؟!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، از منظر طب ایرانی، منشاء اصلی انواع چاقی (چاقی عضلانی و چاقی ناشی از توده چربی) افزایش رطوبت یا همان تری در بدن است؛ از طرفی برخی افراد سوء مزاج سرد و تر دارند و ناآگاهانه اقدام به مصرف موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را تشدید می کند. یکی از این موارد اشتباه، مصرف سالاد به جای وعده غذایی یا همراه غذا در افراد چاق است تا وعده غذایی را ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
. یک مطالعه به این نتیجه رسید که خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه به جای خوراکی های حاوی کربوهیدرات بالا مانند نان بیگل، به دلیل اینکه سیرکننده است، می تواند کاهش وزن را آسان تر کند. تخم مرغ را آبپز کنید تا از فواید آن بیشترین بهره را ببرید. تخم مرغ آبپز را می توانید برش بزنید و به سالاد اضافه کنید. 3. موز نفخ می تواند شکم شما را بزرگ نشان دهد. می توانید با گاز و احتباس ...
سلامت پوست با کدام راهکارها به دست می آید؟
، لبنیات کم چرب یا بدون چربی و غذا های غنی از آنتی اکسیدان برای سلامت و شادابی پوست لازم است. آنتی اکسیدان ها یک روش موثر برای مقابله با استرس اکسیداتیو است. این مواد یا از راه مواد غذایی یا دارو وارد بدن می شوند. آنتی اکسیدان های اصلی عبارت اند از: - لوتئین: این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی ...
چرا نباید همراه غذا آب بنوشیم؟
شود دریافت غذا کاهش پیدا می کند. از طرف دیگر وقتی که همراه با غذا مایعات مصرف شود در هضم آن مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: با رقیق شدن شیره های گوارشی ممکن است که هضم دیرتر انجام شود و به همین دلیل توصیه می شود که همراه با غذا آب و بلافاصله بعد و قبل از غذا نوشیدنی مصرف نشود. او گفت: البته کسانی که دچار افزایش وزن هستند و قصد کاهش وزن دارند بهتر است قبل از وعده غذایی یک لیوان آب بنوشند، در صورتیکه بعد از نوشیدن یک لیوان آب احساس سیری کردند در آن صورت می توانند غذایشان را میل کنند. ...
نحوه تشخیص میگو سالم و فاسد
وزن مساوی، میزان کلسترول میگو یک سوم کلسترول تخم مرغ است، با این تفاوت که در میگو، میزان اسید چرب اشباع که برای سلامتی مضر است صفر می باشد که می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه راکفلر آمریکا صورت گرفته و به تائید انجمن متخصصان قلب آمریکا رسیده و در مجله نظام پزشکی ایران نیز به ثبت رسیده است، کلسترول موجود در میگو باعث افزایش کلسترول خون نمی شود و اصولا آنچه که علت ...
عید پاک دومین جشن بزرگ مسیحیان پس از میلاد مسیح
تخم مرغ و خارج شدن از آن، زندگی جدیدی را شروع می کند و اشاره به رستاخیز است. برای این موقع از سال ها سنت های مختلفی وجود دارد. نقاشی تخم مرغ بسیار محبوب و در عین حال آسان و مورد علاقه کودکان است. فروشگاهها وسایل رنگ کردن تخم مرغها را می فروشند اما جالب ترین روشها برای نشان دادن این سنتها به بچه ها همان روشهای سنتی است. به عنوان مثال تخم مرغ های آب پز شده را با استفاده از یک فنجان آب ...
چرا هر چه می خوریم چاق نمی شویم؟
موجب می شود کالری دریافتی در بدن بالا برود، همچنین افراد لاغر می توانند تنوع غذایی بیش تری داشته باشند، تنوع غذایی باعث بالا رفتن اشتها در افراد می شود. وی با بیان اینکه یکی از علل لاغری در افراد حذف وعده صبحانه است، توضیح داد: افراد لاغر در وعده های غذایی از جمله صبحانه تمام گروه های غذایی پرکالری از جمله عسل، مربا، سرشیر، کره، لبنیات، غلات، نان، تخم مرغ، روغن و چربی های سالم را ...
چرا نباید همراه غذا آب بنوشیم؟
گردد که باعث ایجاد نفخ، گاز معده و درد شکمی می گردد. بلافاصله پس از غذا: خوردن آب بلافاصله بعد از غذا سبب کاهش حرارت معده و سو هاضمه می شود. خوردن آب بعد از غذا شیره معده را رقیق می کند و مانع هضم غذا میشود، جذب مواد مغذی بعد از عمل هضم را مختل می کند، مقدار انسولین را بالا می برد، موجب گرسنگی زودهنگام و خوردن بیش ازحد می گردد. یک ساعت بعد از صرف وعده غذ، ا بهترین زمان آب خوردن است ...
با این رژیم غذایی به جنگ ریزش مو بروید
کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو، گفت: در واقع افراد آن چه که می خورند، مستقیما بر روی سلامت موهایشان تاثیر می گذارد. مسائلی که باعث ریزش مو می شوند کمبود موادی از قبیل ویتامین های A، C، D، زینک، آهن، بیوتین، پروتئین و اسید های چرب است. به گفته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، رشد طبیعی مو در هر ماه حدود 1.25 سانت است. البته این ...
طرز تهیه کوکوی خوشمزه و رژیمی با بادمجان
غذا های بادمجانی بسیار متنوع و البته محبوب است. یکی از این غذا ها که برای وعده شام گزینه مناسبی است کوکوی بادمجان است که مانند بقیه کوکو ها دستور پخت سریع و راحتی هم دارد. در این مطلب می توانید آموزش این کوکوی خوشمزه را بخوانید. کافی است نکاتی را که در این آموزش به آن ها اشاره شده رعایت کنید تا یک غذای رژیمی و سالم داشته باشید. مواد لازم: بادمجان 6 تا 8 عدد ...
غذا های ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
...> ماست به جای مایونز سس مایونز هم به خاطر داشتن روغن مایع و تخم مرغ پر از مواد چاق کننده و ناسالم است که بهتر است به بدن نرسانید. خیلی ها برای جلوگیری از مصرف مایونز، از خوردن غذا هایی مثل سالاد الویه صرف نظر می کنند و سالادشان را با آبلیمو یا چاشنی های دیگر میل می کنند، اما ماست بهترین چاشنی برای جایگزین کردن مایونز است. البته باید ماست را کمی فر آوری کنید تا طعمی شبیه مایونز پیدا کند ...
تغذیه جوانان و پیشگیری از بیماری COVID -19
یا آش از شلغم که حاوی ویتامین C می باشد استفاده شود. روزانه از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) و منابع غذایی ویتامین E (روغن های مایع مانند کانولا، گلرنگ، آفتابگردان و ذرت) استفاده شود. از خوردن غذاهای چرب و شور و ترشی ها مانند زیتون شور ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب!
کربوهیدرات های پیچیده هستند. پروتئین آب پنیر: مطالعات محققان آمریکایی نشاندهنده اثر محافظتی پروتئین آب پنیر در برابر کبد چرب غیر الکلی است. علاوه بر آب پنیر، شیر و ماست نیز سرشار از پروبیوتیک ها برای حفظ عملکرد اندام های گوارشی از قبیل کبد هستند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. آووکادو: چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آووکادو همچنین در ...
آوار چاقی بر سر سلامت
می دهد: هر فرد با توجه به سن، جنس و قد، وزن ایده ال خاص خود را دارد. اگر وزن فرد مناسب سن و قدش نباشد، در واقع بیشتر از استانداردها باشد این فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی است. پرخوری و زیاده روی در مصرف غذا به خصوص عادات غذایی نامناسب مانند مصرف بی رویه غذاهای چرب و سرخ شده، مصرف غذا های آماده، انواع سس های چرب مثل مایونز نوشابه های گازدار، شربت ها و آبمیوه های صنعتی، مواد قندی، شیرینی ...
با خواص مرغ آشنا شوید
.... میزان سلنیوم مرغ موجب افزایش متابولیسم بدن نیز می شود. کنترل فشار خون کنترل فشار خون می تواند یکی از خواص مرغ محسوب شود. این مساله در افراد مبتلا به فشار خون بالا آزمایش شده است که البته این رژیم غذایی مرغ باید در کنار مصرف آجیل، میوه، سبزیجات و غذا های کم چرب باشد. خواص ضد سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف گوشت قرمز، گوشت خوک و ژامبون ممکن است ...
اسرار زیبایی پوست زنان چینی چیست؟
...> طرز فکر نسبت به غذا جدا از کیفیت و کمیت غذا، طرز فکر نسبت به آن روی بدن شما تاثیر گذار است. معمولاً در غرب، غذا فقط یک نیاز طبیعی نیست، بلکه یک هیجان و سرگرمی محسوب می شود اما معمولاً شرقی ها این گونه نیستند. انها غذا خوردن را دوست دارند اما غذا برای آن ها بیشتر جزء نیاز های روزانه شان محسوب می شود. سایز بشقاب و میزان وعده های غذایی شرقی ها ترجیح می دهند وعده های ...
بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب برای لاغری
افزایش وزن موثر هستند، کمک کند. بر اساس اظهارات برخی، مصرف سرکه سیب قبل از خواب سطح قند خون را کاهش می دهد و حتی ممکن است هضم را راحت تر کند. با این حال، نوشیدن آن درست بعد از غذا هضم غذا را به تاخیر می اندازد که بد است. علاوه بر این، هنگامی که قبل از غذا خوردید سرکه سیب در ایجاد حس سیری در فرد کمک می کند که می تواند به کاهش قابل توجهی از کالری دریافتی کمک کند. چه کاری باید انجام دهید ...
طرز تهیه پیروگی، غذای معروف اروپای شرقی
امروز قصد داریم دستور تهیه پیروگی ، غذای معروف اروپای شرقی را به شما آموزش دیم با ما همراه باشید. پیروگی گوشت و قارچ را می توانید خیلی سریع و راحت در منزل طبخ و سرو نمایید. این نوع غذای لهستانی، به دلیل وجود گوشت در آن، هم می توانید به عنوان غذای اصلی در وعده شام خود سرو کنید. همچنین برای مهمانی ها و دورهمی های دوستانه نیز به عنوان دسر و پیش غذا نیز می توانید سرو نمایید. ...
خوراکی هایی که به سلامت کبد کمک می کنند
نصف جهان: مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله ای خوراکی هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند. به عقیده او ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می شود گوشت و مرغ را بخورید. لیست کاملی از غذا های دوستدار کبد - سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته. - روغن گیاهی (ترجیحاً زیتون)، کمی کره. ...
مبتلایان به کرونا چه غذاهایی باید بخورند؟
، مربا، عسل، حلوا شکری و... نیز به صورت بسته بندی تک نفره باشند. - استفاده از پنیر های پرچرب و یا با عنوان خامه ای به دلیل وجود اسید چرب اشباع بالا توصیه نمی شود. - تهیه نان های بسته بندی سبوس دار در اولویت باشد. - تخم مرغ آب پز خوب پخته شده باشد. - لبنیات پروبیوتیک و کم چرب تهیه شود. - استفاده از غذا های گرم حداقل دو الی سه بار در هفته در وعده صبحانه توصیه می شود ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
، به حفظ سطح قند خون کمک می کند. به وعده های غذایی تان تنوع بیشتری بدهید. هرچه رنگارنگ تر، بهتر. حداقل نیمی از بشقاب تان در هر وعده غذایی باید از سبزیجات رنگارنگ تشکیل شود. سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی و گل کلم را در برنامه غذایی تان بگنجانید. آن ها از جمله غذا ها و مواد مغذی هستند که به پیشگیری از بروز سرطان های زنان کمک می کنند. چربی های سالم را به غذاهای تان ...
غذا هایی که به تازگی اختراع شده و هیچگاه باور نمی کنید واقعی باشند
برای بدن را در یک بطری مخلوط کرده و آن را به عنوان یک ناهار سالم، کامل و سریع معرفی کنند. 9. پروتئینی برای خواب. دانشمندان توانسته اند پودر پروتئینی تولید کنند که به آرامش کمک کرده و باعث شود تا خواب بهتری را تجربه کنید. 10. راکلت. این غذا نوعی پنیر می باشد که در لحظه ذوب شده و بر روی بشقاب شما ریخته می شود. ...
با این روش ها اسهال و استفراغ ناشی از کرونا رو درمان کنید
از توقف استفراغ، می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب میل کنید. - با گذشت 8 ساعت از قطع شدن استفراغ، می توانید مصرف غذا های جامد را شروع کنید. غذای جامد را با یک نوع غذای ساده و در اندازه خیلی کوچک در هر بار شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فییر باشد. نمونه ای از غذا های مناسب برای این زمان سس سیب (کمپوت سیب بدون افزودن شکر)، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تُست، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر، برنج، غلات پخته، شربت و ماست است. ...