سایر منابع:
سایر خبرها
بی تحرکی با سلامت ما چه می کند؟
درد و سفتی عضله می شود. با نشستن روی یک صندلی راحت نمی توان مشکل را حل کرد. اگر پشت میزنشین هستید، حواستان باشد که صاف بنشینید. نباید گردن تان جلوتر از شانه هایتان باشد. از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. درد پا: هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید ...
با پف زیر چشم خداحافظی کن!
دریایی تصفیه شده آن هم به مقدار کم استفاده کنید. از مصرف غذا های سرشار از نمک، مانند پیتزا و برخی از سوپ ها اجتناب کنید. از سبزیجات تازه، به خصوص کرفس، استفاده کنید، که می تواند به مهار اشتیاق شما برای نمک کمک کند! ورزش کنید: ورزش یک روش طبیعی برای کاهش علایم پیری است و می تواند شادابی را به پوست برگرداند، با انجام نرمش های مخصوص پوست ناحیه اطراف چشمان تان را شاداب کنید ...
مصرف زیاد نمک چه نشانه هایی دارد؟
را بشناسید که نشانه مصرف بیش از حد نمک هستند. تورم اگر حلقه شما کمی روی انگشتتان فشار می آورد، پاهایتان متورم می شوند یا صبح چشم هایتان پف کرده است، احتمالاً بیش از حد نمک می خورید. اختلالی که بدن شما در اثر مصرف زیاد نمک شروع به نگه داشتن آب اضافی می کند، ادم نامیده می شود و باید با یک رژیم غذایی بسیار محدود درمان شود. تشنگی بیش از حد سدیم موجود در نمک ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
تمرین و ورزش می کنید، حین ورزش به واسطه عرق آب زیادی از دست می دهید که اگر آن را جایگزین نکنید، احساس بی انرژی بودن خواهید کرد. راه حل چیست؟ یکی از علائم کم آبی بدن، تیره شدن رنگ ادرار است. اگر ادرارتان تیره تر از زرد روشن است پس باید بیشتر آب بنوشید. کافئین کافئین باید به شما انرژی بدهد، اینطور نیست؟ اما نوشیدن چند فنجان قهوه در روز تبدیل به عادت می شود و بدن و مغزتان به اثرات ...
محرومیت های سلیقه ای
دهید اما اگر با روزه گرفتن مبتلا به ضعف شدید و نتوانستید از جا بلند شوید، دیگر نباید روزه بگیرید. به همین ترتیب اگر در این ماه لاغر شدید، نگران نشوید اما اگر لاغر شدن باعث شد که ضعف کنید و نتوانید کارهایتان را انجام دهید، بهتر است روزه نگیرید. خوابم میاد پس بدون سحری خوردن روزه می گیرم! حذف سحری اشتباه بزرگی است و با انجام این اشتباه، شما نه چربی که عضلات تان را از دست می دهید ...
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
باید بین 40 تا 45 درجه باشد و حداقل چهار ساعت باید از آن استفاده شود. فعالیت بدنی سبکی داشته باشید ورزش کردن هم می تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند، چون جریان خون را افزایش می دهد. وقتی خون در رحم شما جریان نرمال نداشته باشد، تجمع خون اضافی در رگ های رحم سبب تورم و دردناک شدن این ناحیه خواهد شد. ورزش های هوازی سبُک مانند پیاده روی یا یوگا می توانند مفید باشند. بهتر است چند روز پیش از شروع ...
عرق انسان از چه چیزی تشکیل شده است؟ | علت بو دادن عرق بدن چیست؟
وقتی به عرق کردن فکر می کنید، احتمالاً یاد چسبناکی عرق و بوی نامطبوع آن می افتید؛ اما عرق کردن فرایندی کاملاً طبیعی و سالم است که برای سلامتی تان مفید است. این مطلب را بخوانید تا بدانید وقتی عرق می کنید چه اتفاقی می افتد و چگونه به نفع سلامتی شماست. چرا عرق می کنیم؟ برای اینکه واقعاً عرق کنید، باید فعالیتی انجام دهید که ضربان قلبتان را بالا ببرد، تنفستان تند شود و عضلات تان ...
قبل از دوچرخه سواری، این 9 مورد را بدانیم
.... در این زمان ورزش کردن به جای اثرات مثبت برای بدن، آسیب می رساند؛ حتی ممکن است دچار کشیدگی عضلات شویم که به شدت دردناک هستند. 2. قوانین محلی خود را بشناسید برخی از محله ها خط کشی های مخصوص برای دوچرخه سواری دارند. شاید محل شما هم داشته باشد و دقت نکرده باشید، ممکن است برخی مراکز کرایه دوچرخه در نزدیک شما وجود داشته باشد. بهتر است قبل از شروع، از این ...
دندان قروچه چه بلایی می تواند بر سر دندانهای شما می آورد؟
سوال خواهد کرد و شما را مورد بررسی قرار می دهد، توجه ویژه ای به عضلات داخل و اطراف فک شما می کند. دندانپزشک همچنین دندان های شما را برای شواهد کشیدگی روی هم نگاه خواهد کرد در طول این آزمایش، دندانپزشک ،عضلات فک و مفصل های فکرتان را نیز بررسی خواهد کرد. او همچنین دندان های شکسته، دندان های کشیده شده، و دندان های ترمیم شده تان را بررسی خواهد کرد.اگر متقاعد شود که بروکسیسم شما مربوط به ...
بیماران پارکینسون؛ نیازمند حمایت های روانی و اجتماعی
یکی از اختلالات عصبی تحت تاثیر فاکتورهای ژنتیکی و محیطی بوده است، با صنعتی شدن کشورها در دهه های اخیر بیش از گذشته مورد توجه واقع شده و عمدتا یک بیماری سالمندی شناخته می شود. عارضه ای که با ارتعاش و لرزش دست و پا، کندی حرکات، خشک شدن عضلات بدن و نداشتن تعادل گاه توان انجام فعالیت های روزانه را نیز از بیمار سلب کرده و با گذشت زمان به تدریج خلق وخوی افسرده را برای او رقم می زند. ...
نکاتی مهم درباره هفته اول بارداری
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، اگرچه امروز (هفته اول بارداری) بطور رسمی اولین روز بارداری شما محسوب می شود، اما شما از حالا تا حدود دو هفته دیگر عملاً باردار نخواهید بود. در واقع شما در این هفته هنوز در دوره عادت ماهانه خود قرار دارید، بنابراین می دانید که باردار نیستید. اما اگر در طی این سیکل قاعدگی باردار شوید، اولین روز شروع عادت ماهانه تان نخستین روز محاسبه سن بارداری شما به شمار خواهد آمد ...
خود هیپنوتیزم درمانی
. ولی اگر پلک چشم های شما از هم باز شدند، باید دوباره تمرین را تکرار کنید. این مرحله بسیار مهم است و شما باید به درستی آن را انجام دهید. وقتیکه اطمینان پیدا کردید که نمیتوانید چشمهایتان را باز کنید، آنگاه به ذهن خود بفهمانید که تا عدد 20 می شمرید و با هر شماره پلک چشم ها سنگین تر شده و به عضلات بدن شما، حالت سستی دست می دهد. سپس شروع به شمارش کنید. وقتی این مرحله انجام شد دوباره چشمتان را ...
بهبود کیفیت رابطه جنسی با انجام تمرینات ورزشی
... این کشش بسیار آرامش بخش است و اضطراب را از بدن دور می کند. در عین حال می تواند عضلات گردن و کمر را تقویت نماید. برای انجام این حرکت، روی چهار دست و پا قرار گیرید و شانه ها را دقیقا بالای مچ ها قرار دهید. به ارامی ستون فقرات خود را خم کنید به طوری که شکم به سمت زمین کشیده شود و دنبالچه، شانه ها و سرتان به سمت بالا بروند. سپس به آرامی ستون فقرات خود را حالت ...
ویژگی های نوزاد سه ماهه
به رو خوابیده است، چیز های نرم و بی خطر را در مقابل او قرار دهید؛ این روش راهی است برای آنکه نوزاد شما بیاموزد چطور وزن خود را روی یک دست بیاندازد و دست دیگر خود را دراز کند. تمرین و بازی مناسب برای تقویت عضلات و توانایی حرکتی نوزاد: درحالیکه نوزاد را به پشت خوابانده اید با کشیدن آرام او به حالت نشسته درآورید به طوریکه با او بازی می کنید؛ در همین حین که او را از حالت خوابیده به ...
به بهانه روز جهانی پارکینسون؛ بیماری که سن و سال ندارد!
می دهد. لرز هایی که پارکینسون به جان بیماران می اندازد آهستگی و کندی در حرکت عادی بدن، توقف در حرکات اندام، کاهش حرکات خودبه خود دست ها حین راه رفتن، سفتی در اندام ها، لرزش اندام در حین استراحت، لرزش در انگشتان و دست ها و بازو و گاهی در پا ها از دیگر علائم بیماری پارکینسون است و فرکانس این لرزش ها 3 تا 5 هرتز است. محمدرضا معتمد در این خصوص اظهار داشت: در این بیماری ...
رفع شلی بازو؛ چند ورزش آسان
کمرتان قرار بگیرد به طوری که کف دست هایتان موازی زمین باشد. بازوهایتان در هر دو طرف را نزدیک به صورت نگه دارید. آرنج نباید از چشم هایتان فاصله زیادی داشته باشد و عمود بر زمین باشد. ساعد را با ثابت نگه داشتن بازو، از ناحیه آرنج خم کنید و تا زمانی که دمبل کمرتان را لمس نکرده است، ادامه دهید. با تمرکز و استفاده از عضلات سه سر بازو، دمبل را لیفت کنید و دوباره به حالتی که در شروع نرمش داشتید، برسید ...
در دوران حاملگی چگونه باید ورزش کنم؟
برای تعیین کردن، فکر کردن به یک مقیاس دشواری از 1 تا 10 است. اگر 1 نشستن روی مبل باشد و 10 پایان یک ماراتون، مقیاس 6 الی 7 را هدف قرار دهید و بالای 8 نروید. به گفته یک متخصص بارداری و تندرستی پس از زایمان، همچنین مهم است که مطمئن شوید زیادی گرم نمی شوید. کودک شما هیچ وسیله ای برای تنظیم دمای خود ندارد پس سرعت خود را کاهش دهید و خنک بمانید. وقتی صحبت از شکل واقعی تمرینی که انجام ...
رازهایی که زبان بدن افشا می کند + جزئیات
معمولا نشان دهنده سطحی از اعتماد به نفس است، زیرا در این حالت بالا تنه کمی جلو می آید و قسمت های حیاتی بدن نمایان می شوند. این حرکت در اغلب موارد در مردان مشاهده می شود، با وجود اینکه بهتر است در اکثر موارد دستان تان در معرض دید بگذارید، اما در صورتی که نتوانید اعتماد به نفس تان را از طریق دست ها نشان دهید، استثنائا می توانید این عمل را انجام دهید. 5. مشت های گره کرده مشت های گره ...
مرکز تشخیص و درمان پارکینسون در تهران
مرکز درمان پارکینسون تهران زیر نظر دکتر صابر در زمینه تشخیص و درمان این بیماری به صورت تخصصی فعالیت می نماید. جهت تماس با کلینیک کاردرمانی و گفتاردرمانی جناب آقای دکتر صابر (کلینیک توانبخشی پایا در پاسداران ، کلینیک توانبخشی غرب تهران در سعادت آباد) باشماره 09029123536 تماس حاصل فرمایید. علت بیماری پارکینسون-علت پارکینسون بیماری پارکینسون یک اختلال عصبی است که باعث تخریب نورونهای تولید کننده دوپامین در مغز می شود. کاهش میزان دوپا ...
5 قسمت از بدن که نباید هر روز شسته شوند
دارند که فلور طبیعی روده را مختل سازند و چه بسا که از بین ببرند. در عوض، به جای دست کاری فلور روده، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر را انتخاب کنید تا با تقویت باکتری های خوب، به بدن خویش سود و فایده برسانید. 4. بینی قرار دادن یا فروکردن انگشت در بینی باعث ایجاد خراش هایی کوچک و سطحی می شود. در این شرایط میکروب ها از خون تغذیه می کنند. بنابراین با خاریدن و دستکاری بینی، عملاً ...
تمرینات ورزشی ساده در محیط کاری چاپ
دست خود را به سمت بالا و عقب سر نگه داشته و پاهای خود را مقابل بدن روی زمین قرار دهید. سپس دست ها را به سمت عقب بکشید. تمرینات ورزشی حرکتی تمرینات حرکتی، تحرک مفاصل را بهبود می بخشد، باعث افزایش جریان خون برای کار عضلات شده و بدن را برای فعالیت سازنده آماده می کند. در انجام این تمرینات باید به این نکته توجه داشته باشید که هر حرکت باید به آهستگی انجام شود. ...
گودی کمر و انحنای ستون فقرات + علت های شایع و حرکات اصلاحی
لگامنت طولی قدامی 4- فشار به ریشه های عصبی 5- برآمدگی شکم 6-کوتاهی قد در این میان نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله ی بزرگ پشت باسن، در ایجاد گودی بیش از حد کمر، پُر رنگ تر از سایر عضلات این ناحیه است. آیا درست نشسته اید؟ اغلب ما بدون این که خودمان آگاه باشیم در بسیاری از اوقات روز با بد نشستن و استفاده ی ناصحیح از ...
فواید روی زمین خوابیدن از نظر ژاپنی ها | چه کسانی نباید روی زمین بخوابند؟
است زیر آن تخته ی چندلا بگذارید. با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز می ماند و بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی گیرد. 2- می تواند فرم بدن را بهبود بخشد اگر در هنگام خواب بدن تان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز راحت تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می کند، چون وقتی پشت صدمه نبیند و مشکلی ...
علت نوسان وزن چیست و آیا نوسان وزن طبیعی است؟
...، هر چند که این وزن اضافی فقط ناشی از احتباس آب است. نوسان وزن ناشی از کربوهیدرات اگر عاشق نان و پاستا و برنج و دیگر کربوهیدرات های نشاسته ای هستید، افزایش وزنی که ترازو نشان تان می دهد می تواند مرتبط با کربوهیدرات مصرفی تان باشد. به ازای هر گرم کربوهیدراتی که مصرف می کنید، بدن تان حدود سه گرم آب احتباس می کند تا سوخت ذخیره نماید. به همین دلیل، اگر شما یک وعده ...
نحوه فیزیوتراپی در منزل
شانه باز کنید. بهتر است دست های خود را در جلوی بدن و صاف نگه دارید یا وسیله ای مانند میله هالتر را در دست بگیرید. سپس زانو های خود را خم کنید تا جایی که ران پا با سطح زمین موازی باشد. در این زمان باید حالتی مشابه نشستن روی صندلی داشته باشید اما بدن در وضعیتی تقریبا راحت قرار داشته باشد. خم شدن زانوها باید تا حدی باشد که بتوانید به راحتی انگشتان خود را ببینید و زانو مانع دیدن آنها نشود ...
بهترین بالش طبی برای خواب را از کجا بخرم؟
حالا تصور کنید که بالش مورد استفاده شما نه تنها مرغوب باشد بلکه با حالت خواب نیز تغییر شکل بدهد. این ویژگی در مموری فوم بسیار عالی و قابل توجه است. زیرا همانطور که در مقاله حالت های مختلف بدن در خواب اشاره کردیم، برخی از عادت های خواب باعث آسیب رسیدن به گردن، ستون فقرات، سر و ... می شود. زمانی که به پشت می خوابیم، باسن ما تحت فشار است. خواب به پهلوها باعث فشار به ستون فقرات و شانه ها می شود و ...
شخصیت شناسی در کمتر از 10 دقیقه!
پهلو می گذارید د- به شخصی که با او صحبت می کنید دست می زنید ه- با گوش خود بازی می کنید، به چانه تان دست می زنید یا موهای تان را صاف می کنید 4) وقتی آرام هستید، چگونه می نشینید؟ الف _ زانوها خم و پاها تقریبا کنار هم ب- چهار زانو ج _ پاهای صاف و دراز به جلو د _ یک پا زیر، دیگری خم 5) وقتی چیزی واقعا برای شما جالب است، چگونه واکنش نشان می دهید ...
اضافه وزن بعد از تعطیلات راچه کنیم؟
این مواد، سلامت بدن شما را به خطر می اندازد. از هرکدام به اندازه در رژیم روزانه تان استفاده کنید و فقط حجم مصرف را پایین بیاورید. حتما فعالیت بدنی داشته باشید در کنار کاهش دریافت انرژی، فعالیت بدنی و پیاده روی ساده برای سوزاندن کالری ها و چربی های تجمع یافته در بدن لازم است و کمک می کند سریع تر تجزیه و سوزانده شود. فعالیت بدنی روند کاهش وزن را در هر حالتی افزایش می دهد. پس ...