ترفند هایی برای پیشگیری از یبوست در ایام روزه داری
سایر خبرها
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
سالمی هستند که یکی دو ساعت بعد از افطار می تونید میل کنید. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید خوردن غذاهای نمکی و تند در طول ماه رمضان توصیه نمی شود چون هنگام روزه داری سبب کم آب شدن بدن می شوند و مدام احساس تشنگی می کنید. خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان/ بیماران کرونای تا پایان دوره نقاهت از گرفتن روزه خوداری کنند
استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از بیش خواری به هنگام افطار ممانعت می کند. این کارشناس تغذیه گفت: چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. نخوردن سحری ممنوع امینی بیان کرد: سردرد، سرگیجه، ضعف، بیحالی و ... همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان هر روزه داری با آن رو به رو شود اما چیزی که ...
آیا روزه داری در ابتلا به کرونا موثر است؟
...، افطار و شام) و وعده های مابین افطار تا سحری داریم. در وعده افطار توصیه می شود با یک استکان دمنوش یا آب جوش یا چای کم رنگ روزه را باز کنید و در این وعده غذای ساده و سبک مصرف کنید و از مصرف غذاهای سخت هضم مثل غذاهای حبوبات دار یا غذاهایی که گوشت زیاد یا مواد پروتئینی خیلی زیاد دارند، پرهیز کنید. وی ادامه داد: از مواد قندی مثل زولبیا و بامیه یا شربت های شیرین در وعده افطار کمتر استفاده ...
روزه داری تأثیری در ابتلا به کرونا ندارد
یک ماده غذایی سالم و شیرین مانند خرما، عسل، شیره انگور و یا توت که باعث کاهش موقت اشتها شده و مانع از پرخوری در ابتدای افطار می شوند از دیگر توصیه های ما برای روزه داران است. وی تاکید کرد: غذاهایی نظیر فرنی و آش برای وعده افطار مناسب هستند و نوجوانان و جوانان باید در وعده های غذایی خود از لبنیات به ویژه شیر استفاده کنند. وی افزود: توصیه می شود از غذاهای پرچرب، ترشیجات، غذاهای ...
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
...، افطار و شام) و وعده های مابین افطار تا سحری داریم. در وعده افطار توصیه می شود با یک استکان دمنوش یا آب جوش یا چای کم رنگ روزه را باز کنید و در این وعده غذای ساده و سبک مصرف کنید و از مصرف غذاهای سخت هضم مثل غذاهای حبوبات دار یا غذاهایی که گوشت زیاد یا مواد پروتئینی خیلی زیاد دارند، پرهیز کنید. وی ادامه داد: از مواد قندی مثل زولبیا و بامیه یا شربت های شیرین در وعده افطار کمتر ...
کرونا و اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان/ تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
...، افزود: برابر گزارش اخیر سازمات بهداشت جهانی هیچ مطالعه ای مبنی بر خطر روزه داری و افزایش ابتلاء به بیماری کرونا دیده نشده است لذا همه افراد سالم با رعایت موارد بهداشتی و تغذیه ای می توانند روزه بگیرند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی استان کردستان ادامه داد: مصرف غذاهای چرب و شور، انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، سوسیس ، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ...
بیماران مبتلا به کرونا روزه نگیرند
... وی به نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد و افزود: رعایت اصول صحیح تغذیه تأثیر مهمی در تقویت سیسیتم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها بخصوص بیماری کرونا دارد. امینی با بیان اینکه وعده های غذایی سحر، افطار و شام در ایام روزه داری وعده های اصلی هستند، اضافه کرد: نوع غذاهایی که در این سه وعده مصرف می شود، با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز، نقش مهمی در حفظ کارآیی و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در رمضان کرونایی
تغذیه روزه داران در وعده افطار نیز خاطر نشان کرد: خوردن خرما، سوپ و سبزیجات در افطار توصیه می شود همچنین بهتراست وعده افطار سبک و با یک لیوانآب گرم و غذاهای سبک مثل فرنی و نون وپنیر وسبزی شروع شود. وی با اشاره به اینکه بهتر است چندساعت بعداز افطار شام مصرف شود، ادامه داد: دریافت آهن کافی از منابع گیاهی و حیوانی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود و به روزه داران توصیه می شود. وطن دوست افزود: خوردن سبزیجات ومیوه ها علاوه برتامین مواد معدنی بدن از تشنگی که زمینه ساز ابتلابه کرونا است، جلوگیری می کند. انتهای پیام ...
در ماه رمضان با غذاهای سالم مراقب سلامت خود باشید...
بین افطار و سحر بهتر است از میوه های آبدار مانندهندوانه و طالبی در فاصله بین افطار و سحر استفاده شود. روزه داران بعد از افطار برای جلوگیری از یبوست علاوه بر مصرف مایعات به مقدار لازم بهتر است مصرف میوه های فیبردار مانند زرد آلو را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهند. شروع افطار با یک غذای سبک از جمله مواد غذایی سبک می توان به شیر و خرما، شیر نان و خرما، نان پنیر گردو یا ...
چگونه با ورزش بر سردرد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
کربوهیدراتی مانند نان، خرما، عسل و غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان مانند شله زرد، شربت، فرنی و بسیاری خوراکی های شیرین دیگر را مصرف کرده باشید. با این ترفند علمی به راحتی می توانید قند را در اختیار مغز خود قرار دهید و سردرد را تا حد زیادی از خود دور کنید. انتهای پیام/
روزه داران در ماه رمضان از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنند
: در وعده افطار با چای کمرنگ ، آب جوش یا شیرگرم با خرما، عسل یا کشمش روزه باز شود و سپس از غذاها با هضم آسان مثل انواع نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی خوردن و گردو، فرنی یا شیربرنج استفاده شود. این کارشناس تغذیه گفت: به فاصله مناسبی بعد از افطار، شام مصرف شود که می تواند شامل سوپ ساده و کم چرب، آش با حبوبات کم، حلیم بدون روغن، عدسی، خوراک سبزی با کمی نان سبوس دار به همراه ماست و سبزی یا ...
یک مهمانی گران قیمت!
خانواده چهار نفره یک کیلوگرم آش مصرف می کنند یعنی برای هر وعده 45 هزار تومان و اگر بخواهند برای تنوع فقط هفته ای یک بار حلیم یا آش نوش جان کنند می شود 180 هزار تومان تا اینجای کار سفره ماه رمضان شما در خوش بینانه ترین حالت می شود 386 هزار تومان. سفره متنوع افطار سفره افطار معمولا از تنوع بیشتری از آنچه که تاکنون گفتیم برخوردار است در ساده ترین شکل ممکن، خوردن پنیر و سبزی یا ...
باید و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحری
گرفته است. این استاد تغذیه بیان داشت: البته روزه داری برای برخی افراد که دیابت داشته و دیابت آنها وابسته به انسولین است و همچنین مادران باردار خوب نیست یا افرادی که دچار سنگ کلیه و ناراحتی های قلبی هستند این افراد نباید روزه داری کنند. صفوی افزود: با توجه به حذف وعده ناهار، افطار باید با آب جوش و خرما، پنیر و گردو یا سبزی خوردن و همچنین نان و حلوا شکسته شود. همچنین میوه خشک، آجیل ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
روزه داری بیشتر شده و در مجموع ، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19 لازمند ، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری ...
ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری
رنگ به همراه خرما ،و عسل باشد تا قند خون را جبران و اشتهای فرد راتنظیم و از پر خوری جلوگیری کند. این متخصص تغذیه درباره مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان گفت:نوشیدن چای به همراه زولبیا و بامیه بعد از سحر کاملا اشتباه است و به علت پخته شدن در روغن با دمای بالا و چرب و شیرین و پرکالری بودن ، مصرف آن در هنگام افطار هم توصیه نمی شود و احساس تشنگی در طول روزه داری روز بعد ایجاد می کند و به ...
مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند
باعث دفع آب بدن می شود و بهترین جایگزین چای در این وعده مصرف سبزی و میوه با خاصیت ذخیره سازی آب و کاهش احساس تشنگی است. منصوری افزود: بهتر است روزه داران وعده افطار را با نوشیدن چای گرم، آب جوش و یا شیر گرم با خرما و کشمیش شروع و بعد از آن غذایی سبک مانند انواع نان سوبسدار به همراه پنیر، سبزی، گوجه و خیار و یا فرنی و شیربرنج مصرف کنند. وی اضافه کرد: می توان به فاصله 2 ساعت بعد ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
های فرآوری شده که طول عمر بالا دارند، معمولا دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی شامل مواد نگهدارنده هستند که می توانند باعث تشدید التهاب معده شود. از خوردن غذا هایی که مقدار زیادی قند دارند و دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، بپرهیزید. از پرخوری هنگام افطار و سحر بپرهیزید، سعی کنید وعده افطار را آرام آرام و با تأخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره ...
تغذیه، ورزش و روزه داری در ماه رمضان
پایان تمرینات بلافاصله زمان افطار باشد. در زمان افطار نیز می توانید مقداری حلیم(که در آن از گوشت بوقلمون استفاده شده و به همراه مقداری دارچین و عسل) و یا سوپ مرغ استفاده کنید. و در کنار آن مصرف چند عدد سفیده تخم مرغ، میوه و سبزیجات و چای و خرما مناسب می باشد. دقت داشته باشید در این وعده، بیشتر از موارد توصیه شده چیزی استفاده نکنید؛ زیرا با مشکلات گوارشی و درد معده روبرو می ...
غذاهای مناسب برای وعده افطار
افطاری را با حجم کمی از نان، غلات، گردو، پنیر، سبزی و سوپ های نرم شروع کنید. قبل از آن کمی نوشیدنی گرم مناسب مورد طبعتان به همراه دو عدد خرما میل کنید. حدود دو ساعت بعد روزه خود را با یک غذای ساده افطار کنید. افرادی که در ماه رمضان دچار یبوست می شوند می توانند با مصرف انجیر، آلو، انگور و هندوانه از این مسئله پیشگیری کنند، این افراد نیز می توانند کمی روغن زیتون را در لیست خود جای دهند. توصیه ...
آشنایی با روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
.... به دلیل طولانی بودن روز، حتما سحری خورده شود در غیر این صورت باعث افت شدید قند شده و ایجاد سرگیجه، بی حالی، کسالت، سستی و سردرد می کند. در وعده افطار قند خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد و بهتر است برای باز کردن روزه از مایعات گرم همراه با قندهای ساده و طبیعی(آب جوش با 3-2 عدد خرما و یا یک لیوان شیر گرم با یک قاشق غذاخوری عسل و یا چای کم رنگ با خرما) سپس نان ، پنیر،گردو و سبزی ...
چرا مصرف خرما در ماه رمضان توصیه شده است؟
توانایی خود را به دست آورند. همه این ها با مصرف خرما امکان پذیر است خرما؛ بازیابی توان مغزی و عضلانی همان طور که گفتیم خرما بهترین ماده غذایی برای وعده افطار و سحر می باشد. در واقع فردی که روزه گرفته است ممکن است قند خون او در ساعات پایانی روز کاهش یابد و همین بر روی مغز او اثر بگذارد و باعث شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته شود.خرما می تواند ...
چند ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان
بنوشید و بعد از اقامه نماز عشا می توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید. روزه داری متناوب پس از ماه رمضان بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصر ها یک وعده غذایی سنگین بخورد. اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می نوشید. باشگاه خبرنگاران جوان ...
محبوب سفره افطار
شمارا به فردی بداخلاق و بی حوصله تبدیل کند، بکوشید با خرما ارتباط خوبی برقرار کنید، چون هم سرحال نگه تان می دارد و نمی گذارد گرسنگی بر شما غلبه کند و هم این که ویتامین هایش بر اعصاب تان مسلط می شود و روزه دار خوش اخلاق تری برای جامعه و البته خانواده تان خواهید بود. لقمه اول افطار پیشنهاد بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه این است که روزه تان را با خرما بازکنید؛ خرمایی که خیلی ...
آمادگی برای روزه داری درشرایط کرونا
برنامه ریزی وارد ماه رمضان شوید این روز ها که همه افراد خانواده دور هم هستند بهتر است با مشورت و همراهی مواد غذایی را که در طول ماه رمضان لازم دارید خریداری و خود را برای تهیه وعده های افطار و سحر آماده کنید. مواد غذایی مانند سبزی، غلات، گوشت و حبوبات و از آن جا که این روز ها فعالیت بدنی زیادی نداریم بهتر است از زیاده روی در مصرف مواد پرکالری بپرهیزیم و به جای آن از میوه ها و سبزیجات بیشتر در ...