میزان قند موجود در غذا های ماه رمضان مانند زولبیا و بامیه چقدر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
تا بدنتان را آبرسانی کند، اما این مایعات نباید زیاد شیرین باشد و حتما از کربوهیدرات های سالم و غذا های سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، آجیل، سبزیجات و میوه ها استفاده کنید تا کمبود ویتامین خود را جبران کنید. بیشتر بخوانید 9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان 6 روش مفید برای بیدار شدن به موقع هنگام وعده سحری انتهای پیام/ ...
نوشیدن آب گرم در هنگام افطار را فراموش نکنید (طب ایرانی)
می کند. وی با توصیه به استفاده از سبزی خوردن در وعده افطار برای جلوگیری از بروز یبوست و پرهیز از مصرف برخی غذاهای سنگین مرسوم در این وعده، تاکید کرد: در فصول گرم سال، هضم معده و عملکرد دستگاه گوارش ضعیف است و سنت مصرف حلیم، آش رشته و شله زرد در وعده افطار، مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش عملکرد بهتری داشته و هضم در معده با قدرت بیشتری انجام می شود. ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند اولویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. پایان پیام/ 55 ضمیمه : کلید واژه ها: ویژه ماه رمضان | ماه مبارک رمضان | ماه رمضان | ...
راه های تسکین درد در ماه رمضان بدون مصرف دارو
باعث سردرد می شود، بنابراین باید به میزان کافی از مایعات استفاده کنید. هنگام افطار و سحر نیز، از مصرف برخی از انواع غذا ها مانند غذا های سرخ شده یا غذا های سرشار از کربوهیدرات یا پر از قند خودداری شود، زیرا همه این موارد ناسالم هستند و باعث می شوند بدن مواد مورد نیاز خود را دریافت نکند و درنتیجه منجر به سردرد و گاهی اوقات درد معده به دلیل عدم توانایی هضم آسان غذا شود. بیشتر بخوانید: بعد از خوردن سحری با شکم پُر نخوابید مزیت های شگفت انگیز افطار کردن با خرما انتهای پیام/ ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
تغذیه ای در ایام روزه داری اصغری اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. وی ادامه داد: غذاها بر اساس محتوای پروتئین ...
آشنایی با کاربردی ترن نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
و مقدار افطار نباید زیاد باشد و پس از دو ساعت می توانید وعده غذایی دیگری به عنوان شام داشته باشید و باید حجم متعادل غذا را در تعداد وعده های بیشتر مصرف کنید. برای رفع یبوست در ماه رمضان چه کنیم؟ حسن قمی درباره راهکارهای رفع یبوست بیان کرد: آب کافی، میوه و سبزیجات مصرف کنید و مصرف گوشت و لبنیات پرچرب و شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه را به حداقل برسانید؛ فعالیت بدنی بعد از ...
راه های حفظ تناسب اندام در طول ماه رمضان
غذایی روزمره برای افطار تهیه کنید بعد از یک روز طولانی ناشتایی و با معده خالی، به شما توصیه می شود غذا های گرم مانند سوپ بخورید. سوپ ها به راحتی توسط بدن هضم می شوند و می توانند بدن شما را از مایعات پر کنند و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین کنند. مصرف آب خود را بالا نگه دارید به منظور جلوگیری از کم آبی در طول روز، حداقل 8-12 لیوان آب در روز بین ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
.... روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شود به هنگام سحر به دلیل پری معده، میل به غذا کاهش پیدا کند. مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نیست. به طور کلی بهتر است به جای غذاهای چرب و سرخ کرده، از غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود. ماه رمضان غذا ...
10 افطاری خوشمزه و ساده و فوری برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران
. یک روش بسیار عالی برای مصرف میگو ترکیب آن با سایر مواد غذایی مثل پاستا، ماکارونی یا برنج است. اگر قصد دارید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید و ویتامین D بدن را به صورت طبیعی تامین کنید بهتر است پاستا با سس پستو (به خاطر گردو، روغن زیتون و سیر فوق العاده مفید است) و میگو درست کنید. یک غذای افطاری جدید را امتحان کنید که هم سیر کننده و سرشار از فیبر است و انواع ویتامین های ...
خوردنی های افطار تا سحر
حفظ سلامتی، کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی نقش مهمی ایفا می کند. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد با توصیه به مصرف غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین در این ایام گفت: مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی با تاکید بر مصرف مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) در ماه رمضان ...
حذف سحری باعث ابتلا به کرونا می شود
با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. از مصرف زیاد زولبیا و بامیه خودداری کنید براساس این توصیه ها در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود کردن غذا های دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ...
مشکلات شایع ایام روزه داری و توصیه هایی برای رفع آن ها
بدن خیلی کمتر باشد. نخوردن سحری، بخصوص در روزهای بلند تابستان به ویژه برای افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند (مانند کارگران یا افرادی که در محیط های باز و گرم کار می کنند) گاهی منجر به ضعف شدید می شود. بعضی روزه داران به خصوص در روزهای نخستین ماه رمضان، احساس ضعف می کنند واین باعث می شود که به غلط در وعده افطار یا سحر، مقدار زیادی خوراکی های شیرین بخورند تا گرسنگی شان برطرف شود؛ در حالی که این کار باعث افزایش ناگهانی قند خون می شود و به دنبال آن انسولین بطور ناگهانی ترشح می شود، بنابراین به سرعت دچار افت قند خون می شوند و دوباره احساس ضعف و گرسنگی می کنند. ...
روزه داری در سایه دیابت
، میزان کنترل قند خون کاهش می یابد و سعی می کنیم سطح قند را کمی بالاتر نگه داریم؛ قندهای ناشتای قبل از غذا بین 100 تا 135 قابل قبول است و خطر افت قند خون در آنها کمتر است. این فوق تخصص غدد ادامه می دهد: بیماران مبتلا به دیابت نوع یک حداقل پنج بار در طول روزهای ماه رمضان بهتر است قند خون خود را کنترل کنند و این کنترل در مبتلایان به دیابت نوع 2 بین دو تا پنج بار در روز باید قند خون را ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
ضیافت های رمضان و در دسترس بودن غذا های پرچرب و پر انرژی نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. زیاده روی در دریافت انرژی به خصوص از افطار تا زمان سحر یکی دیگر از مهم ترین اشتباهات رایج در ماه رمضان می باشد. مصرف زیاد میوه جات در این ماه نیز به دلیل قند بالای آن ها می تواند منجر به دریافت زیاد انرژی شود. بنابراین، برخلاف تصور عموم، روزه داری در این ماه حتی می تواند منجر به افزایش وزن شود. به ...
در مصرف زولبیا و بامیه دقت کنید / مراقب کودکان باشید
: برای سوزاندن این میزان کالری به 40 دقیقه تمرینات هوازی نیاز است که از توان یک فرد روزه دار خارج است. وی افزود: به جای مصرف زولبیا و بامیه یا شیرینی های صنعتی بهتر است قند های طبیعی مانند توت خشک ، خرما و کشمش استفاده شود که دارای قند های پیچیده تری هستند و به مرور وارد بدن فرد می شود. سلیمانی مهر با بیان اینکه در تهیه زولبیا و بامیه از رنگ های مصنوعی نیز استفاده می شود گفت: استفاده از رنگ ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان چگونه باشد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز همدان ، در شیوه زندگی ماه مبارک رمضان که با تغییراتی مواجه می شود لازم است مدیریت درستی پیش بینی و اجرا شود تا صدمه ای به سلامت جسمی افراد وارد نشود. یک کارشناس تغذیه می گوید: هیچیک از وعده های غذایی در ماه رمضان نباید حذف شود ؛ بهتر است وعده افطار را با یک نوشیدنی گرم آغاز، و یک خوراکی کم حجم مانند خرما میل کنیم و بعد از فاصله ای کوتاه شام صرف شود ...
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
نکرده اید و به طور غیرمستقیم از کیفیت فعالیت های روزانه شما کاسته می شود. اسلامیان عوارض مصرف نکردن سحری را سردردهای طولانی، دردهای عضلانی، بی حالی ناشی از افت قند خون، کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی عنوان و تصریح کرد: برای افرادی که وعده سحر را مانند صبحانه میل می کنند، سحری می تواند یک غذای ساده مشابه وعده صبحانه باشد؛ اما افرادی که سحری را جایگزین ناهار می کنند، غذاهای گرم و پخته ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
دختران نیاز به 800 میلی گرم کلسیم دارند. بزرگسالان بالای 19 سال باید روزانه 700 میلی گرم کلسیم مصرف کنند (زنانی که به فرزند خود شیر می دهند باید روزانه 550 میلی گرم بیشتر کلسیم مصرف کنند). مصرف کلسیم برای زنان پس از دوران یائسگی و مردان بالای 55 سال به دلیل ازدست دادن تراکم بافت استخوانی به 1200 میلی گرم در روز می رسد. روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان بدن انسان ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
رژیم غذایی مفید برای شکست کرونا/ سبزیجات مفید در فصل گرما
به گزارش خبرنگار ایمنا ، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در بوشهر، اظهار کرد: روزه داری در ماه مبارک رمضان علاوه بر اثرهای معنوی، آثار جسمانی بسیار ارزشمندی دارد که تحقق آن در گرو رعایت یک سری اصول تغذیه ای است. مریم کرم پور، افزود: این روزها سفره های سحری و افطار با انواع غذاهای چرب و شیرین مانند حلوا و زولبیا و بامیه رنگین می شود، در نتیجه اینک ه برخی از روزه داران پس از ماه رمضان دچار ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
... برای برطرف شدن تشنگی در فاصله افطار تا سحر خوردن عرق کاسنی و عرق شاه تره توصیه می شود. از غذاهایی استفاده کنید که با مزاج تان متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک تر بروید و غذای تان را خوب بجوید و پرخوری نکنید و همه چیز هم نخورید. در ماه رمضان از مصرف تنقلاتی مانند چیپس ، کیک، تنقلات آماده و بیسکوییت خودداری کنید و به عنوان میان وعده مخلوط کاهو و شیره ی ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری در ماه رمضان
آب و مایعات سالم استفاده کنید. غذاهایی که می خورید هم از این جهت قابل توجه هستند. هر چند خوردن شیرینی در ماه رمضان بسیار وسوسه کننده است؛ اما باید سعی کنید غذاهایی انتخاب کنید که به جای قند فراوان، آب زیاد داشته باشند. میوه ها و سبزی های آبدار حتماً سر سفره ی افطار و سحرتان باشد. مانند توت فرنگی، هندوانه، طالبی، خیار، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی. اگر ماه رمضان طی ماه های گرم سال قرار ...
دلایل افزایش وزن در ماه رمضان
خوردن وعده های غذایی سرشار از چربی و قند و نیز مصرف غذا های حاوی فیبر کم است. ماهیت این وعده های غذائی باعث می شود منبع کالری زیادی در بدن فرد روزه دار وجود داشته باشد. به گفته متخصصان غذاهای سالمی که برای استفاده در ماه رمضان توصیه می شوند، باید حاوی کالری کمتر و سرشار از فیبر باشند تا از مشکل اضافه وزن جلوگیری شود. ...