سایر خبرها
همه آنچه که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
طعم دهنده های گیاهی و آبلیمو و غوره و... استفاده نمایید. _ غذای خود را آرام و در مقدار کم میل کنید که دچار مشکلات معده نظیر سوزش معده نشوید. گرفتن روزه بدون سحری نشان از قوی بودن، بنیه داشتن و قدرت بدنی بالا نیست. ممکن است شخص بتواند بدون سحری روزه بگیرد و ظاهرا برای او مشکلی پیش نیاید، اما نباید مشکلاتی که پس از آن به وجود خواهد آمد را فراموش کند. در ادامه مشکلاتی ...
نکات مهم روزه داری در همه گیری کرونا
است باعث تجمع مواد سمی در بدن شود. کاهش توان جسمی، فکری و مغزی: شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول روز بعد نخواهد داشت و راندمان کافی برای فعالیت روزمره ندارد. مصرف غذا های سرشار از چربی، به خصوص گوشت های چرب، غذا های تهیه شده با مارگارین یا کره گیاهی را کاهش دهد. به جای سرخ کردن، توصیه می شود از روش های دیگر آشپزی مانند بخارپزکردن استفاده نمایید. از غذا هایی ...
8 درمان طبیعی خانگی برای مبارزه با سنگ کلیه
از تغییر رژیم خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. 4- از دوز های بالای ویتامین C استفاده نکنید مطالعات نشان می دهد مکمل های ویتامین C (اسید اسکوربیک) با خطر بیشتری برای ابتلا به سنگ کلیه در ارتباط هستند. مصرف زیاد ویتامین C مکمل ممکن است باعث دفع اگزالات از طریق ادرار شود، زیرا برخی ویتامین C می تواند در داخل بدن به اگزالات تبدیل شود. یک مطالعه سوئدی بر روی مردان ...
با 9 روش دیرتر به سراغ پیری بروید
: سلولهای افرادی که به افسردگی و استرس مبتلا هستند٬ سریعتر از کسانی که افسرده نیستند٬ دچار پیری می شوند. برای جلوگیری از پیری زودرس باید قدم به قدم پیش رفته و استرس را از زندگی خود به تدریج حذف کنید. می توانید از یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم ...
فواید و مضرات خوردن چای در ماه رمضان
اما آیا نوشیدن آن در وعده افطار برای همه به یک اندازه مفید است؟ به نظر شما ما باید چقدر چای در فاصله افطار تا سحر بنوشیم؟ شاید تا حالا به این موضوع فکر نکرده باشید چون همه مان چای را به عنوان یک نوشیدنی سالم می شناسیم اما همان طور که می دانید این نوشیدنی حاوی کافئین است و مصرف کافئین برای نوجوانان بالای 12سال، فقط تا 100میلی گرم در روز مجاز است. مصرف بیشتر از این مقدار ممکن ...
توصیه های غذایی سحر/ روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
.... در سحری یک تا دو لیوان آب بنوشید و از خوردن آب زیاد هنگام سحر به منظور جلوگیری از تشنگی در طول روز پرهیز نمایید. عبداللهی افزود: بهتراست بعد از خوردن سحری نخوابید، زیرا وضعیت درازکش سبب برگشت مواد غذایی به مری و ترش کردن می شود. این کار در درازمدت باعث سوزش سر دل و بیماری رفلکس در افراد مستعد می گردد. مصرف غذا های سرخ شده باید محدود شود چرا که باعث اختلال در هضم، سوزش سر دل و افزایش وزن می شود. منبع:مهر انتهای پیام/ ...
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
، ممکن است دچار سوزش معده یا رفلاکس شود. خوردن مرکبات با معده خالی بسیار بد بوده و ممکن است باعث درد شدید یا سوزش معده شود. یکی از قوانین مصرف آن ها این است که مقدار مصرف را کنترل کنید و با معده خالی آن ها را نخورید. این پزشک متخصص، تصریح کرد: از طرف دیگر، خوردن مرکبات همچنین مزایای خاصی برای عملکرد روده دارد، زیرا در صورت عدم وجود بیماری های دیگر و موارد منع مصرف، نوشیدن آب رقیق شده ...
هرگز ناشتا این خوراکی را نخورید
افزایش انسولین شود. نوشیدن آب با معده خالی توصیه نمی شود، زیرا بدن گرسنه این نوشیدنی را به عنوان غذا درک می کند و شروع به تولید مقدار قابل توجهی انسولین می کند. میوه ها و توت های ترش حاوی اسید هستند که خوردن آن ها با معده خالی مضر است. اگر میوه های ترش با معده خالی مصرف شود، می تواند باعث سوزش معده شود. صبح بعد از خواب، معده انسان دارای غلظت بالایی از اسید کلریدریک است و محیط اسیدی تمام لاکتوبیفیدوباکتریوم های مفید موجود در محصولات شیری را از بین می برد. ...
رفع کم آبی روزه داران با شربت تخم شربتی
شربتی از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک ساده و سالم است که باعث تنظیم ...
7 علت گرسنگی مداوم
می شود زیرا پیام اشتباه کمبود غذا در سلول ها به وجود می آید. 6. مصرف نان سفید نان و غلات سفید حاوی مقدار کمتری فیبر هستند و باعث افزایش و سپس افت سریع قند خون می شوند. این نوسان قند خون نیز در زمان کوتاهی بر اشتها تاثیر می گذارد زیرا کاهش قند خون پیام نیاز بدن حتی به رغم وجود کالری کافی را به مغز می رساند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که همیشه نان سفید مصرف می کنند بیشتر ...
ممنوعیت های غذایی برای افراد روزه دار
رفع عطش و باید ادویه جات را از وعده های غذایی ماه رمضان حذف کرد زیرا دمای بدن را بالا می برند و سبب تشنگی می شوند. ضمن اینکه سرخ کردنی و مواد غذایی چرب هم مصرف نشود که باعث تشنگی شدید در فرد می شود. زارع در مورد آداب میوه خوردن در ماه رمضان توصیه کرد: در این ماه باید میوه های شیرین مصرف کرد و از مصرف پرهیز کرد تا اسید معده فرد را اذیت نکند. وی ادامه داد: میوه باید دو ساعت بعد ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
می شود، زیرا چربی ها تخلیه معده را به مدت سه ساعت و نیم به تأخیر می اندازند. هر چه معده دیرتر تخلیه شود، زمان گرسنگی هم به تأخیر می افتد همچنین پروتئین ها و چربی ها تأمین کننده های انرژی خوبی برای بدن هستند. در وعده سحر انواع خورشت با برنج، انواع کباب با نان سبوس دار و برنج همراه با حبوبات، گزینه های مناسبی است. مصرف برنج همراه با حبوبات باعث می شود فیبر موجود در حبوبات سرعت جذب قند برنج را کندتر ...
گیاهی که چربی را می سوزاند و چین و چرک را از بین می برد
را خارج کرده و بر روی صورت خود بمالید. بعد از 15 صورت خود را با آب سرد بشویید. این ماسک را هر روز صبح تکرار کنید. طبع ریواس طبیعت ریواس در طب سنتی سرد می باشد. ریواس سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئید ها، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم، منیزیم، منگنز و کلسیم است. عوارض جانبی ریواس ریواس، ممکن است باعث ناراحتی معده، حالت تهوع، استفراغ یا اسهال شود ...
این ماده غذایی نقرس را درمان می کند!
...> سردرد تهوع سرگیجه احساس ناخوشایندی اگر چنین عواضی را بعد از مصرف احساس کردید سریع مقدار آن را کاهش داده و یا کلا آن را قطع کنید. حتما قبل از انجام هر کدام از این روش ها با پزشک متخصص خود مشورت داشته و از او اجازه این کارها را بگیرید. توصیه های اضافی برای افراد نقرسی کارهایی نیز وجود دارد که شما باید علاوه بر درمان نقرس ...
افطاری سبک بخورید...
غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشت هایی در وعده سحر می شود، چون بدن برای هضم چربی ها مدت زمان طولانی تری نیاز دارد. مصرف زیاد این مواد باعث سوزش سردل، اضافه وزن و عطش شدید می شود. مصرف گروه لبنیات، شیر، نان و غلات در کنار سبزیجات در وعده افطار فراموش نشود و غذا هایی نظیر انواع آش با حبوبات کم، حلیم کم روغن، سوپ کم چرب، فرنی به همراه نان نیز انتخاب های مناسبی برای افطار هستند ...
آموزش ساده پارفه تخم شربتی و تمشک
.... مخلوطی از آن با زنجبیل و عسل در درمان آسم ، سرفه ، سرماخوردگی ، آنفلوانزا و برونشیت موثر است. نام دیگر تخم شربتی دانه چپا است که دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود. منیزم موجود در تخم شربتی به کاهش کورتیزول ( هورمون استرس ) کمک میکند. باز هم برای استفاده از این ماده ی معدنی دلیل میخواهید؟ ...
لبنیات رمز سلامتی روزه داران/5 راهکار طلایی برای کاهش وزن
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بین استرس و مواد غذایی مصرفی رابطه وجود دارد، غذاها و نوشیدنی ها می توانند میزان استرس در افراد را کاهش دهند یا تشدید کنند، کارشناسان می گویند آن چه می خورید روی واکنش بدن در برابر استرس تأثیر می گذارد. پرهیز از مصرف بعضی خوراکی ها باعث کاهش استرس وارده بر بدن و به آرامش رسیدن در زندگی روزمره می شود، خوردن بیشتر میوه و سبزی، پرهیز از خوردن قند زیاد، کنترل ...
سیر تا پیاز روزه داری در پاندمی کرونا
. _ غذای خود را آرام و در مقدار کم میل کنید که دچار مشکلات معده نظیر سوزش معده نشوید. گرفتن روزه بدون سحری نشان از قوی بودن، بنیه داشتن و قدرت بدنی بالا نیست. ممکن است شخص بتواند بدون سحری روزه بگیرد و ظاهرا برای او مشکلی پیش نیاید، اما نباید مشکلاتی که پس از آن به وجود خواهد آمد را فراموش کند. در ادامه مشکلاتی که روزه گرفتن بدون خوردن سحری برای ما ایجاد می کند را ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن را ...
این 9 اشتباه خطرناک غذایی را در ماه رمضان مرتکب نشوید
های حاوی سدیم یا نمک مانند ترشیجات و همچنین نوشیدن مواد محرک به مقدار زیاد مانند قهوه یا چای منجر به تکثر ادرار و از بین رفتن برخی نمک های معدنی از بدن و احساس تشنگی طی روز می شود. 2- خوردن غذا های چرب و حاوی قند برخلاف تصور رایج مبنی بر اینکه خوردن وعده های غذایی بسیار شیرین و شیرینی جات در وعده های غذایی سحر و قبل از آن احساس گرسنگی را از بین می برد، در واقع آن ها معده را سنگین ...
بایدها و نبایدهای تغذیه روزه داری از نگاه طب سنتی چیست؟
... وی خاطرنشان کرد: افرادی که مزاج سرد و تر، گرم و تر و سرد و خشک دارند توصیه می شود با غذا آب نخورند، لقمه ها را کوچک گرفته و شتاب زده غذا نخورند، خوب جوییدن غذا باعث کمک به هضم معده ای می شود و به نوعی با دستگاه گوارش در این ماه باید مدارا کنند و غذای مناسب، با کیفیت و زود هضم مصرف کنند. نوشیدنی و دمنوش های مناسب افطار و سحر این متخصص طب سنتی، تصریح کرد: یکی از نوشیدنی ...
تعادل در تغذیه، لازمه روزه داری سلامت
: شربت سکنجبین هم رفع کننده عطش است و به خصوص اگر همراه خیار رنده شده نوشیده شود، برای دفع گرما مفیدتر است، اضافه کردن سبزی خرفه به ترکیب معمول سبزی خوردن برای جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب است. معاون آموزشی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: مصرف نوشیدنی هایی مانند فالوده خیار با سکنجبین، فالوده هندوانه با سکنجبین و فالوده سیب و گلاب، برای کاهش تشنگی در طول روز مفید است ...
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران در ایام کرونا
تاکید بر اینکه در وعده افطار از پرخوری پرهیز شود گفت: منظور از افطار نوشیدن مایعات گرم، خوردن غذا های رقیق مثل فرنی یا سوپ رقیق است، اما متاسفانه روزه داران در وعده افطار از آش های غلیظ و حلیم استفاده می کنند که باعث تشنگی و پر شدن حجم معده می شود. تن ساز افزود: فاصله زمانی بین افطار تا شام باید در حدود 20 دقیقه باشد و بلافاصله بعد از افطار غذا های سنگین مصرف نشود. وی با بیان ...
چگونه در ماه رمضان خواب بهتری داشته باشیم؟
...> چرت بزنید توصیه می شود در طول بعدازظهر 20 دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود. مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید. حفظ روال خوردن و آشامیدن از خوردن غذا های چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذا های غنی از چربی و پر ادویه می توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه ای که باعث تولید گاز و ...
شرایط روزه داری افرادمبتلا به زخم معده
دیده می شود در حالیکه زخم های معده بیشتر در افراد بالای 50 سال شایع است. او در خصوص علائم زخم های گوارشی افزود: زخم های گوارشی گاهی اوقات ممکن است بر اثر مصرف طولانی مدت دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی مانند آسپیرین، ایبو بروفن و دیکلوفناک ایجاد شوند. سوزش معده، شکم درد، احساس سیری، التهاب یا انقباض، ناتوانی در هضم غذا های چرب و حالت تهوع از جمله علائم زخم های گوارشی هستند. عضو ...
5 نکته مهم برای کاهش نفخ شکم تان
...: نفخ شکم اغلب به صورت تورم یا گرفتگی در شکم احساس می شود و می تواند باعث برآمدگی معده شود. همیشه نمی توان از نفخ شکم جلوگیری کرد، اما روش هایی برای کاهش نفخ، گاز و درد معده وجود دارد، در اینجا پنج مورد آورده شده است. غذا هایی که حاوی انواع خاصی از کربوهیدرات ها هستند (غذا های FODMAP) و توسط روده باریک هضم نمی شوند در بیشتر افراد باعث نفخ و گاز می شود. به گزارش شفقنا، این مورد ...
آشنایی با کاربردی ترین نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
سبوس ها را به غذا اضافه کند و حداقل 6 تا 8 لیوان آب مصرف کند. بهتر است در وعده سحر و افطار، از مصرف چای پررنگ، قهوه، غذاهای ادرارآور و... بپرهیزید زیرا بدن را دچار کم آبی می کند. این متخصص تغذیه با ابراز اینکه "بهتر است در وعده سحر از غذاهای حاوی فیبر مانند غلات سبوس دار و حبوبات استفاده کنید"؛ تصریح کرد: فیبرها باعث نگه داشتن آب در بدن و کاهش تشنگی می شوند. از مصرف غذاهای کبابی، سرخ ...