میان وعده های خوشمزه و مغذی برای افراد شاغل
سایر منابع:
سایر خبرها
چای موز تضمین کننده سلامت شماست
...> چای پوست موز حتی می تواند از قدرت بیشتری برخوردار باشد. پوست موز سرشار از مواد مغذی است، از این رو، می تواند قدرت این چای را افزایش داده و میزان ضایعات میوه را نیز کاهش دهد. چای موز سرشار از پتاسیم، ویتامین B6، منگنز و منیزیم است. به گفته وزارت کشاورزی آمریکا، یک موز رسیده اندازه متوسط جوشیده در آب حاوی 293 میلی گرم پتاسیم، 0.3 میلی گرم ویتامین B6، و 24.6 میلی گرم منیزیم است. با این وجود ...
چگونه هم روزه بگیریم هم با انرژی کار کنیم؟
برخلاف وعده افطار، نباید در خوردن یک غذای متعادل و سرشار از کربوهیدرات تردید کنید؛ زیرا با سرعت کمتری هضم می شود، احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ می کند، انرژی می دهد و حرکت را در طی روز تسهیل می کند. غذا هایی که بنانی خوردن آن را برای سحر توصیه می کند شامل نان، غلات، سیب زمینی، حبوبات مانند لوبیا، عدس، انواع ماکارونی و میوه هایی مانند موز است. او همچنین به اهمیت خوردن مغز ...
چای موز چیست و چگونه آن را آماده کنیم؟
و دیگر مواد مغذی موجود در موز می تواند در برنامه ریزی یک چنین رژیم غذایی مفید باشد. چگونه چای موز را آماده کنیم؟ شما می توانید چای موز را به راحتی در خانه آماده کنید. آنچه نیاز دارید یک موز ارگانیک، آب داغ، و یک افزودنی طبیعی مانند عسل یا دارچین است. - چای موز پیش از خواب این چای گزینه ای خوب برای کسب آرامش پیش از زمان خواب است. مواد لازم: ...
در خانه نان کندو عسل بپزید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، نان کندو یکی از انواع نان های بسیار خوشمزه و پرطرفدار بین المللی است که با دستور ها و مواد متنوعی تهیه می شود. این نان خوشمزه معمولا به عنوان صبحانه، عصرانه یا میان وعده سرو می شود، اما با این آموزشی که در این مطلب برای شما عزیزان قرار داده ایم می توانید این نان را به عنوان پیش غذا نیز سرو کنید. در این دستور از موادی مانند پنیر پیتزا، زیتون و جعفری برای مغز نان ...
سحری؛ مهمترین وعده غذایی برای روزه داران
، کاهش تمرکز و توانمندی بدن خواهد شد. در این وعده غذایی باید از مواد خوراکی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده نظیر قند، مربا، برنج و نان بدون سبوس استفاده شود. طباطبایی ادامه داد: کربوهیدرات های پیچیده با سرعت هضم نمی شوند و خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند، به حفظ قند خون در محدوده طبیعی و تاخیر در ایجاد احساس گرسنگی کمک می ...
ترفندهایی برای خوشمزه شدن فلافل
فلافل از ترشی انبه یا بادمجان استفاده می شود که واقعاً لذیذ هست. در زمان پخت هم باید به داغ بودن روغن توجه کنید تا فلافلی ترد داشته باشید. برای سرخ کردن فلافل حتماً از ظرفی کوچک و نچسب استفاده کنید. بیش از 5 دقیقه فلافل ها را سرخ نکنید، تردی بیش از اندازه شکل فلافل را خراب می کند. اگر احساس کردید مایع اصلی فلافل شما خشک شده است، داخل مایع فلافل از لیموترش تازه استفاده کنید، این کار بافت ...
7 نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت
- سیب و موز را فراموش نکنید خوردن موز و سیب از این جهت مهم است که میوه ها هم کالری کمی دارند و هم به اندازه کافی مغذی هستند. فیبر، ویتامین سی و آنتی اکسیدان های مختلفی در این میوه ها هست که به شما کمک می کنند احساس خستگی نکنید. 6- غذای شور، ادویه دار و شیرین ممنوع! کم نگه داشتن ادویه، نمک و شکر در وعده غذایی می تواند به شما در کاش احساس تشنگی کمک کند. سدیم موجود در این نوع غذاها ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو ...
14 دلیل برای خوردن انبه
به گزارش بهداشت نیوز، با درک مزایای بی شمار انبه ، عشق وعلاقه شما به این میوه چند برابر می شود. این میوه نه تنها طعم خوبی دارد بلکه دارای فواید زیادی برای سلامتی است. در اینجا ما برای شما 14 دلیل سالم را می اوریم که چرا باید در تابستان انبه بخورید. انبه در مبارزه با سرطان کمک می کند انبه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کوئرستین ، فیستین ، ایزوکوئستیرین ، آستراگالین ، اسید گالیک ...
5 وعده غذایی صبحانه برای سیستم هضم سالم
چندین برابر است، مانند از بین بردن اسیدیته معده، ورم معده و زخم معده. 4= موز فواید موز برای هضم غذا کاملاً مشهور است، به دلیل محتوای فیبر زیاد، که برای دفع مدفوع نیز مهم است. موز یک سیرکننده بسیار قوی در وعده صبحانه شماست. 5= عسل-لیمو عسل و لیمو با آب گرم به عنوان بهبود هضم و ایمنی شناخته شده است. خوردن آن در اوایل صبح با معده خالی می تواند به تقویت متابولیسم کمک کند و به شما در مسیر کاهش وزن کمک کند. ...
مصرف قارچ را فراموش نکنید/ 14 دلیل برای خوردن انبه
انبه در تابستان است. نکات تغذیه ای و تقویت ایمنی بدن در برابر کرونا یک متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، در خصوص نقش تغذیه سالم در پیشگیری از کرونا عنوان کرد: دریافت زیاد مایعات بدون کافئین به آحاد جامعه توصیه می شود، چرا که مایعات دارای کافئین همچون چای، قهوه و نوشابه های مشکی موجب دفع آب از طریق ادرار با سرعت بسیار ...
با استفاده از این مواد غذایی به رشد موهای خود سرعت دهید
با استفاده از این مواد غذایی به رشد موهای خود سرعت دهید در حالی که بسیاری از افراد در آرزوی موهایی بلند و پر پشت هستند باید بدانند که دستیابی به آن کار دشواری است و مهم ترین فاکتور آن صبر است. باید این را بدانید که تنها مراقبت های خارجی از موهایتان نمی تواند در محافظت در موهای شما موثر باشد بلکه فاکتور مهم دیگر تغذیه شما است که شکاف بین مراقبت و تغذیه می تواند تمام زحمت های ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای کبد چرب
هستند که یک ماده ی مغذی مفید برای محافظت از شما در برابر بیماری کبد چرب است. بادام برای قلب تان نیز مفید است. هر وقت هوس کردید چیزی بخورید، یک مشت بادام بردارید. می توانید از بادام در انواع سالاد استفاده کنید تا تُردی مطلوبی به آن بدهید. مضر – نمک بدن شما به مقداری نمک نیاز دارد، فقط به اندازه ای که برای عملکرد بدن تان لازم است. تحقیقات نشان داده رژیم های غذایی که سدیم زیادی ...
پودینگ برنج عسلی؛ معجزه یک افطاری خوشمزه
شیر همراه برنج عرق هل و گلاب و شکر و عسل را به مواد لازم در حال جوش اضافه می کنیم. دائما هم می زنیم و به مواد اجازه می دهیم به مدت 20 دقیقه کاملا با هم جا بیفتد. بعد از اینکه به صورت کامل مواد پخته شد و به غلظت کامل رسید می توانید از نوک قاشق ایخوری پودر دارچین داخل آن اضافه کنید و شعله را خاموش کنید. ...
تمشک، میوه ای لذیذ با خاصیت ضد سرطانی
متخصصان می گویند شما باید هر روز حداقل پنج وعده از انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید و وعده های غذایی اصلی شما بر اساس غذا های نشاسته ای سرشار از فیبر، محصولات لبنی یا جایگزین های لبنی، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها باشد همچنین انتخاب روغن های غیر اشباع و مصرف آن ها به مقدار کم همراه با نوشیدن مایعات فراوان بسیار مهم است. وقتی نوبت به میوه ها می رسد آن ها به طور خاص ...
طرز تهیه حلوای تبریزی
شهد حلوا و همچنین آرد سفید به جای آرد گندم است. یک پیمانه آرد سفید 2 پیمانه شیر (کم چرب) همدمای محیط یک پیمانه شکر نصف استکان گلاب یک قاشق مرباخوری هل کوبیده شده و دم کرده یک پیمانه روغن و کره آب شده زعفران دم کرده به مقدار لازم مغز بادام، پسته و گردو برای تزئین آماده سازی شهد حلوا: شیر در دمای محیط را با شکر در یک قابلمه مخلوط کنید ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. موتزارلا و پنیر چدار: موتزارلا در هر اونس 6,3 گرم و پنیر چدار ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
.... نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. موتزارلا و پنیر چدار: موتزارلا در هر اونس 6, ...
راهکارهای رهایی از کسالت روزهای قرنطینه
باشگاه هزینه زیادی دارد، در این مورد سهل انگاری می کنند. می توانید به کمک اپلیکیشن های رایگان آموزش ورزش در خانه بدون پرداخت هیچ هزینه ای و حتی بدون هیچ امکاناتی ورزش کنید! این برنامه ها بهانه تنبلی را از شما می گیرد.لقة خودتان را به یک پنکیک خوشمزه برای صبحانه دعوت کنید! از قدیم گقتند: روزخوب با صبحانه خوب شروع می شود! تقریباً یکی از دغدغه های همیشگی افراد هم این بوده که صبحانه ...
طرز تهیه دسر مشکوفی مخصوص افطار
آماده شود. پس از 1 ساعت آن را از یخچال خارج کنید و با مغز بادام و مغزپسته و گل محمدی تزیین کنید. اگر شما این دستور آشپزی را یاد بگیرید می توانید با اندکی خلاقیت دسر های خوشمزه ایی از همین خانواده درست کنید. به عنوان مثال می توانید به آن موز اضافه کنید خصوصا اگر برای کودکان این دسر را تدارک میبینید. دو عدد موز رسیده را پوره کنید می توانید از بلندر استفاده کنید یا با پشت چنگال آن ها را کامل ...
معرفی بهترین ماسک های خانگی روشن کننده پوست
صورت با موز: 1 عدد موز رسیده، یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری آبلیمو را تهیه کنید. ابتدا درون یک کاسه موز را له کنید سپس مابقی مواد را به |آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید تا یک ترکیب یکنواخت را بدست بیاورید. صورتتان را تمیز کنید و سپس با انگشت های تمیز این ماسک را روی صورت و گردن خود اعمال کنید و بعد از 15 الی 20 دقیقه با آب سرد بشویید. این درمان ...
تمام نکاتی که باید درباره روزه داری در پاندمی کرونا بدانید
همراه است. توصیه های مربوط به سحری _ برای سحری خود یک وعده سبک میل نمایید. این امر به ویژه در مورد گروه های خاص مانند افراد مسن، نوجوانان، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین کودکانی که روزه می گیرند صدق می کند. این وعده غذایی که یک وعده صبحانه سبک به حساب می آید باید شامل سبزیجات، یک وعده کربوهیدرات مانند نان تهیه شده از گندم کامل ، مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند لبنیات (پنیر ...
ترکیب کدام آبمیوه ها باعث مفیدتر شدنشان می شود؟
...> کمک به عضله سازی غلبه بر درد مفاصل دیابت ترکیب آب پرتقال و آب هویج ترکیب آب هویج و پرتقال به علت دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری فوق العاده است. شما می توانید برای تهیه این ترکیب فوق العاده ، هویج، سیب، چند تکه یخ و عسل را در مخلوط کن بریزید و با یکدیگر ترکیب کنید، سپس آب پرتقال را به آن اضافه کنید و ...
روزه داری در شرایط کرونا/ لزوم داشتن نظم غذایی برای تغذیه سالم
فاصله شام تا سحر پرهیز شود زیرا این مواد موجب می شود در هنگام سحر بدلیل پر بودن معده، میل به غذا کاهش پیدا کند. از ماست کم چرب همراه با سبزیجات و گردو و نان سبوس دار به عنوان یک وعده غذایی سبک و مغذی در وعده شام می توانیم استفاده کنیم. بهترین زمان مصرف سبزیجات و سالاد در هنگام افطار و سحر و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل این که منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ...
تغذیه دوران کرونا با توصیه های طب سنتی در فصل بهار
و توصیه های طب سنتی دکتر هانا مهرابیان متخصص طب سنتی گلبول های سفید و به طور کلی سیستم ایمنی بدن حکم یک دیوار را در برابر انواع بیماری های ویروسی، باکتریایی و میکربی دارد. هرچه این دیوار را مستحکم تر کنید، به همان اندازه هم احتمال ابتلای شما به بیماری ها کمتر خواهد شد. داشتن یک خواب شبانه بموقع و کافی (8 ساعت که بخشی از آن حتما باید بین ساعت 9 شب تا 3 صبح باشد)، انجام فعالیت بدنی مناسب ...
زنان عاشق این 5 ترفند سلامتی اند
مورد علاقه خود را دارید می توانید چه گزینه سالم (یا سالم تری) را بخورید. به عنوان مثال ، اگر از میان وعده شکلات عصرانه خود لذت می برید ، به جای آن چند مربع شکلات تلخ نمی خورید؟ یا اگر ترد دوست دارید ، تردهای گیاهی را امتحان کنید. اگر نقطه ضعف شما یک کیک است ، سعی کنید برخی از کوکی های "سالم" را درست کنید تا میان وعده استفاده کنید. این مبادله های کوچک به شما کمک می کند تا احساس کنید یک درمان خوبی ...