خانه
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان با توجه به شیوع کرونا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دیابت و روزه داری / توصیه هایی برای روزه داران مبتلایان به دیابت
باشد. توصیه های تغذیه ای باید جوابگوی نیاز های خاص و مشکلات پزشکی آن ها باشد. در بیشتر مطالعات، 50-60٪ افراد روزه دار وزن بدن خود را در طول ماه رمضان حفظ می کنند، در حالی که 20-25٪ آن ها افزایش یا کاهش وزن دارند. از مصرف مقدار زیادی از غذا هایی که دارای کربوهیدرات و چربی هستند، خصوصا در وعده افطار باید اجتناب شود. به علت تأخیر در هضم و جذب، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده (آهسته هضم) در وعده
آیا ورزش برای روزه داران مضر است؟
ورزشی را ادامه داده و نگرانی از بابت آسیب رسیدن به سلامتی خود نداشته باشند، اما برای ورزش کردن در هنگام روزه داری باید به چند نکته توجه کرد. در ادامه برخی از این نکات را بیان می کنیم. چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم تا بدن دچار آسیب نشود؟ توحید سیف برقی متخصص پزشکی ورزش گفت: نباید فراموش کنیم که ورزش نکردن در ماه رمضان و کم تحرکی بیش از حد باعث افزایش وزن می شود و از طرفی ممکن است سطح
در ماه رمضان، ورزش را از برنامه روزانه خود حذف نکنید!
اهمیت رژیم غذایی ویژه برای ماه مبارک رمضان افزود: پیشنهاد می شود یک برنامه غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی موثر برای تنظیم و تامین انرژی کافی موردنیاز بدن، خوردن سبزی و میوه های تازه، نوشیدن مقادیر زیاد آب و مایعات از زمان افطار تا سحر را در برنامه غذایی خود بگنجانیم. او درباره زمان و کیفیت انجام تحرکات ورزشی در ایام روزه داری، اظهار داشت: بهترین زمان برای اجرای برنامه های ورزشی
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
نمی توانیم، مانند ماه های دیگر همان تعداد جلسات تمرین و یا همان برنامه قبلی که سنگین هم بوده را اجرا کنیم، دقت کنید در ماه رمضان هدف ما ارتقاء آمادگی بدنی و یا افزایش عضله نیست؛ بلکه هدف حفظ آن است، بنابراین شما می توانید 2 الی 3 جلسه تمرین در هفته داشته باشید، تا ضمن انجام استراحت کافی، فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی برای بدن نیز فراهم شود. همچنین فعالیت های بدنی و ورزش در حین روزه
روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع!
شفاآنلاین سلامت به دلیل آنکه زمان زیادی را در طول روز های ماه مبارک رمضان، روزه هستیم، باید برای تأمین انرژی لازم بدن، از رژیم غذایی خاصی پیروی کرد. به گزارش شفاآنلاین :در ماه مبارک رمضان، با توجه به خودداری از خوردن غذا و مایعات برای ساعت های طولانی در هر روز، بدن برای جبران انرژی از دست رفته در طول روزه داری به رژیم غذایی خاصی نیاز دارد. در این گزارش، مجموعه ای از توصیه
توصیه های تغذیه ای برای رفع بی حالی در ماه رمضان
طول روز های روزه داری کمتر احساس خستگی و بی حالی داشته باشید، دور مصرف گوشت های پُرچرب در وعده سحری را خط بکشید و میزان مصرف پروتئین های حیوانی را هم در وعده سحری کمتر کنید. توصیه می شود که برای این وعده غذایی در ماه رمضان بیشتر از گوشت های کم چرب مانند سینه مرغ یا بوقلمون استفاده کنید، زیرا متابولیسم هضم گوشت های قرمز و گوشت های پُرچرب به دفع آب زیادی از بدن نیاز دارد و همین مساله می تواند کم آبی
دمنوش بابونه را در سحر به جای آب مصرف کنید
آفتاب نیوز : حسین راغ آرا اظهار کرد: بابونه به خاصیت ضد التهابی اش شهرت دارد و به همین دلیل است که متخصصان طب گیاهی مصرف آن را در ماه رمضان توصیه می کنند. وی با بیان اینکه مصرف بابونه می تواند از سردردهای ناشی از روزه داری جلوگیری کند، افزود: مصرف این دمنوش در افطار و سحر به جای آب و یا چای توصیه می شود. مدیر مرکز خدمات تخصصی گیاهان دارویی استراتژیک خراسان جنوبی
خطرات پشت پرده پرخوری و پرنوشی به امید کاهش گرسنگی و تشنگی/ بلایی که مصرف خودسرانه مکمل ها بر سر بدن می ...
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: در ماه مبارک رمضان رفتارهایی در افراد یا خانواده ها در رابطه با تغذیه و امور مربوط رواج دارد که به نوعی مطلوب و مقبول نیست و می تواند عوارضی را در ارتباط با سلامتی افراد به همراه داشته باشد. وی با اشاره به عوارض عدم توجه به وضعیت جسمی و بیماری های زمینه ای در
شیوه درست خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از
شرایط روزه گرفتن خانم های باردار در ماه رمضان
. پورانصاری گفت: ضعف، سرگیجه، سردرد و ادرار تیره رنگ از جمله علائم خطر و هشدار دهنده به مادر باردار است که در صورت مشاهده هر یک از این موارد گفته شده باید روزه را افطار کرده و به پزشک متخصص مراجعه کند. پریچهر پورانصاری متخصص جراح زنان، زایمان و نازایی در خصوص شرایط روزه گرفتن خانم های باردار در ماه رمضان اظهار کرد: در دین اسلام روزه گرفتن برای خانم های باردار واجب نیست، اما برخی
بهترین مواد غذایی برای مصرف در ماه رمضان
روزه داری یکی از سنت های اصلی مسلمانان است. تحقیقات متعدد پزشکی فواید بی شمار روزه داری را آشکار ساخته است. با این حال، توجه به رژیم غذایی در طول ماه مبارک رمضان اهمیت بسزایی دارد. در این مطلب به معرفی مواد غذایی که متخصصان تغذیه بر مصرف آن در طول ماه مبارک رمضان تاکید دارند، می پردازیم: 1 - برنج قهوه ای برنج قهوه ای یکی از بهترین منابع کربوهیدرات است. این برنج
دستور پخت خوراک هویج و گندم برای افطار ماه رمضان
خوراکی های فیبردار به دلیل فیبر بالایی که دارند مانع بروز مشکل خشکی بدن در ماه رمضان مبارک می شوند. در این مطلب با طرز تهیه خوراک هویج و گندم که غذایی سرشار از فیبر است آشنا می شویم. خوراکی سرشار از فیبر مخصوص ماه مبارک رمضان در ماه مبارک رمضان باید تغذیه درستی داشته باشیم تا دچار مشکل نشویم. یکی از مشکلات روزه داران در ماه مبارک رمضان، بروز مشکل خشکی بدن است. برای رفع مشکل
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
دفاعی بدن تامین کرد. با توجه به زمان حدودی 15 تا 16 ساعت روزه داری، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. این در حالی است که مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشار خون، کنترل وزن و
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین کرد. با توجه به زمان حدودی 15 تا 16 ساعت روزه داری، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. این در حالی است که مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی سطح گلوکز خون، چربی های خون و
توصیه های پزشکی برای روزه داری در فصل کرونا
. با توجه به زمان حدودی 15 تا 16 ساعت روزه داری، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. این در حالی است که مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری
رژیم خاص
معتقدند که روزه گرفتن می تواند شروعی برای کاهش وزن و لاغری باشد اما رعایت نکات غذایی در ماه رمضان نیز بسیار در این امر مؤثر است زیرا رژیم غذایی نامناسب درماه رمضان می تواند به بدن آسیب بزند و سبب بیماری شود. این نکته را فراموش نکنید که در وعده افطار و سحر میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و باعث احساس سیری بیشتر طی روز می شوند. همچنین آب و ویتامین های مورد نیاز بدن را
استاندارد مدت زمان ورزش، 150 دقیقه در هفته است/لزوم تداوم فعالیت های ورزشی در ماه رمضان
. وی همچنین تاکید کرد: باتوجه به اینکه ماه رمضان امسال هم شیوع بیماری کرونا را داریم و بدن های کم آب و گلوی خشک برای ابتلاء به این بیماری مستعد هستند، بنابراین توصیه می کنیم ورزشکاران تمرینات خود را به حدود یک ساعت مانده به اذان و یا بعد از افطار موکول کنند. سیداحمد عاملی در پایان سخنان خود به فواید روزداری برای بدن از سم زدایی بدن، کاهش قند خون، تصیح فشار خون بالا، افزایش
پرخوری ممنوع!
روزه داران کرده است که در ادامه می خوانید. دانستن اصول تغذیه در ماه رمضان می تواند آمادگی بدن را برای روزه داری افزایش دهد. هنگام گرسنگی و تشنگی، به ویژه در فصل گرما، که از یک سو طول زمان روزه داری و از سوی دیگر گرمای هوا روزه دار را تحت تأثیر قرار می دهد، بدن با توجه به اینکه دچار کم آبی و کاهش قندخون می شود، شروع به سوزاندن چربی ها می کند. در نتیجه ممکن است احساس ضعف، بی حالی، کم
فواید بی نظیر تخم شربتی برای روزه داران
مردم با روزه داری دچار یبوست می شوند، زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند، اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و
کرونایی هایی که بیش از یک پنجم وزن خود را از دست ندادند می توانند روزه بگیرند
مشورت کنند. وی گفت: روزه داری در این سال هایی که با وضعیت کرونایی تداخل دارد چندان در اصول و رعایت های غذایی با پیش از آن فرقی نمی کند جز این که به تامین آب بدن توجه بیشتری شود. وی افزود: افرادی که روزه دارند باید ضمن توجه به این نکته که روزه داری سلامت بدن آن ها را بیشتر می کند به این فرضیه نگاه کنند، زیرا روزه داری به پاک سازی و سم زدایی بدن کمک و در عین حال عادات بد غذایی را نیز
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های ماه رمضان
به گزارش شیعه نیوز ، امسال دومین سالی است که ماه مبارک رمضان با پاندمی کرونا همراه است و بر این اساس روزه داری و تغذیه در این زمان باید بر اساس اصول علمی انجام شود تا از کرونا در امان بمانیم. در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود: وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای سحری و افطار
به گزارش روزپلاس؛ در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود: وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف
در سه ماه نخست بارداری روزه داری برای مادر و جنین همراه با خطراتی است
باید به تغذیه خود توجه داشته باشد. رئیس اداره بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در وعده سحر و افطار و شام منابع پروتئین مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات و هم چنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند، گفت: برای تامین کلسیم ، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان 2تا 3 لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر
روزه داری بهبود یافتگان کرونا با توصیه های طب سنتی+ جزئیات
دکتر حوریه محمدی با بیان اینکه وضعیت خواب و ساعت کاری افراد شاغل در ماه مبارک رمضان دچار خدشه می شود و همین مسأله سیستم ایمنی بدن آن ها را ضعیف می کند، گفت: ما خواب روز را خیلی توصیه نمی کنیم به همین دلیل بهتر است این افراد با توجه به ساعت بیداری سحر، خوابِ سر شب خود را طوری تنظیم کنند که بتوانند 7 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشند. وی افزود: ورزش نیز در تقویت سیستم ایمنی مؤثر است و به
روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود / افرادی که تست کرونای آنها مثبت است نباید روزه بگیرند
افزایش طول عمر و تقویت سیستم ایمنی شود. نچواک تصریح کرد: در این صورت فردی که به دو هزار کالری نیاز دارد به شرط مصرف مواد مغذی مورد نیاز بدن نظیر ویتامین ها، املاح و پروتئین اگر یک هزار و 800 تا یک هزار و 900 کالری مصرف کند تنها مقداری دریافت انرژی وی کاهش خواهد یافت. وی افزود: افرادی که اضافه وزن دارند باید وزن خود را در ابتدا، اواسط و اواخر ماه رمضان رصد کنند با این حال
اثرات مفید روزه داری بر چربی های خون
آپولیپوپروتئین B که از اجزای اصلی موجود در LDL - C است، گردد. علاوه بر این، کاهش مقاومت به انسولین به دنبال افزایش HSP 70 در اثر روزه داری می تواند مکانیسم دیگری برای توضیح اثرات مفید روزه گرفتن بر چربی های خون باشد. با توجه به اثرات مفیدی که از روزه داری بر چربی های خون ذکر گردید، می توان با آموزش و ارائه توصیه های تغذیه ای صحیح در طی ماه رمضان، در عین رساندن مواد مغذی لازم به بدن، از
دور زدن تشنگی به وقت روزه داری
تخم شربتی نیز به دلیل توانایی حفظ مقادیر قابل توجه آب در خود می توانند گزینه های مناسبی باشند. سوپ های رقیق حاوی سبزی های تازه نیز گزینه های مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن در ماه رمضان هستند. دکتر مریم قادری قهفرخی - متخصص صنایع غذایی / روزنامه جام جم
روزه داران حتما سحری بخورند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، کارشناس ارشد تغذیه با تاکید بر اهمیت رژیم غذایی در دوران ماه رمضان با توجه به شیوع کرونا گفت: سحری مهم ترین وعده غذایی در این ایام است که انرژی مورد نیاز بدن برای تمرکز و فعالیت روزانه را تامین کرده و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. دیبا طباطبایی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی در این ایام باید بر اساس اصول و برنامه صحیح انجام پذیرد
روزه داران مراقب باشید
گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ در ماه رمضان خطر کم آبی را به همراه دارد، زیرا خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب خورشید محدود می شود. بعلاوه، از آنجا که افراد روزه دار برای صرف وعده سحر خیلی زود بیدار می شوند، کمبود خواب و کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. گروه SingHealth که گروهی مربوط به رژیم غذایی در بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) است، می گوید: "روزه
