روزه داری بدون این خوراکی ها در سحر و افطار ممنوع!
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین ، یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان ، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی ...
تغذیه ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود. وعده غذایی در سحر وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و ...
رژیم غذایی سالم برای دیابتی ها در ماه رمضان
جوابگوی نیاز های خاص و مشکلات پزشکی آن ها باشد. در بیشتر مطالعات، 50-60٪ افراد روزه دار وزن بدن خود را در طول ماه رمضان حفظ می کنند، در حالی که 20-25٪ آن ها افزایش یا کاهش وزن دارند. از مصرف مقدار زیادی از غذا هایی که دارای کربوهیدرات و چربی هستند، خصوصا در وعده افطار باید اجتناب شود. به علت تأخیر در هضم و جذب، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات پیچیده (آهسته هضم) در وعده سحر توصیه می شود ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
باشند و از مصرف مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود، خودداری کنند. فعالیت ورزشی سنگین برای روزه دارن نوجوان متخصصان تغذیه به نوجوانانی که معمولاً پرتحرک هستند، توصیه می کنند، برای پیشگیری از ضعف قوای جسمانی در ماه مبارک رمضان، از انجام حرکات ورزشی سنگین اجتناب کنند. فعالیت زیاد نوجوانان روزه دار در ماه رمضان، منجر به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق در طی ساعات روز است که می تواند زمینه ساز سوء تغذیه خفیف یا شدید شود. بهترین ورزش در طول ماه رمضان شنا و پیاده روی پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست نیز پیشگیری می کند. ...
طب سنتی و غذاهای مفید ماه رمضان
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ، نخوردن سحری ممنوع خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بد ...
توصیه های غذایی برای وعده سحری
مینا عبداللهی، با اشاره به اینکه در ماه رمضان با رعایت اصول صحیح تغذیه می توان روزه داری صحیح توأم با ارتقای سطح سلامت جسمی و روانی را تجربه کرد، افزود: معمولاً تعداد وعده های غذایی در هنگام روزه داری از سه وعده اصلی و دو تا سه میان وعده، به دو وعده اصلی و یک میان وعده کاهش می یابد؛ بنابراین مواد مورد نیاز بدن باید از طریق تعداد وعده های غذایی کم دریافت شود. وی ادامه داد: باید توجه کرد ...
دمنوش ها و نوشیدنی های خنک کننده در ماه رمضان
...: دمنوش های گیاهی بسیار بهتر از نوشیدنی های گازدار و قندی مضر هستند و می توان این دمنوش ها را در وعده افطار و سحر، جایگزین چای یا نوشیدنی های گازدار و آبمیوه های مصنوعی کرد. به گزارش ایسنا؛دکتر سعید توکلی، مدیر مرکز خدمات تخصصی آنالیز و فرآوری گیاهان دارویی و عضو هیات علمی این پژوهشکده در خصوص مصرف دم نوش های گیاهی در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: چای سفید که در بین چای ها، از همه ...
7 نکته برای حفظ سلامت پوست در ماه رمضان
رویداد24 همچنین ظاهر پوست به شدت به میزان آبی که مصرف می کنید وابسته است به همین خاطر در ادامه نکاتی را که رعایت آن ها می تواند سلامت پوست شما را در طول ماه رمضان تضمین کند بیان می کنیم. رعایت این نکات خصوصا در ماه های گرم تر سال که میزان نیاز بدن به آب بیشتر است اهمیت دارد. 1- اصل اول؛ آب بنوشید! نوشیدن آب کافی به نفع پوست شماست. بین افطار و سحر حداقل هشت لیوان بنوشید. از ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
خوردن وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی سبک و در عین حال غنی از ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و فیبر بهره ...
توصیه هایی برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
فادی عباس متخصص تغذیه در سوریه اظهار کرد که افراد برای جلوگیری از احساس گرسنگی در ساعات روزه داری باید نکاتی را دنبال کنند. عباس می گوید: "شما باید در وعده سحر بر روی غذا هایی که حدود 70 ٪ آب دارند تمرکز کنید و غذای خود را در سه مرحله با اختلاف پنج دقیقه بخورید و یک بشقاب سالاد (مخصوصاً خیار، کاهو و کرفس) و فقط یک نوع غذای کم نمک مصرف کنید. او افزود: مواد قندی در مرحله دوم ...
لزوم توجه جدی به رعایت برنامه غذایی مناسب در ماه رمضان
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره رعایت برنامه غذایی مناسب در طول ماه رمضان اظهار کرد: ما هر چه قدر هم تلاش کنیم که در ماه رمضان گرسنه نشویم، این اتفاق شدنی نیست، زیرا روز های طولانی تری را در هوای گرم سپری می کنیم. به هر حال تحت هر شرایطی باید مواد مغذی را دریافت کنیم. با وجود فعالیت های روزمره ای که داریم، با وجود روزه ...
دلایل حیاتی بودن مصرف ماست در وعده سحری/ شناخت خواص دانه هندوانه
وعده سحری یکی از مواد غذایی مفید برای روزه داران، ماست است، اصلی ترین دلایل اضافه کردن ماست به برنامه غذایی ماه مبارک رمضان، به ویژه در وعده سحری عبارتند از: - ماست سرشار از ویتامین ها و مخمرهای طبیعی بوده که برای سلامت بدن بسیار ضروری است و به بدن، جهت از بین رفتن ضررهای گرسنگی، کمک می کند. - ماست، یکی از غنی ترین مواد غذایی از نظر پروتئین است که موجب حفظ انرژی در ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
محسوب می شوند. با این حال، توصیه می شود برای تامین نیاز بدن به پروتئین بیشتر از گوشت سفید استفاده شود. 7- عجله نکنید متاسفانه بسیاری از افراد در خوردن وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده ...
بهترین حرکات ورزشی در ماه رمضان
...، میوه ها و سبزیجات کافی مصرف نمایند. دکتری مدیریت راهبردی در ورزش خطاب به افرادی که در ماه مبارک رمضان اقدام به ورزش کردن می کنند گفت: در جلسات ورزشی خود با رعایت موارد بهداشتی، در مکانی با هوای خنک فعالیت بدنی سبک انجام دهید، از ورزش های تهاجمی و پرفشار در طول روز و به خصوص در هوای گرم خودداری کنید تا گرما و روزه داری منجر به کم آبی بدن نشود، یک ساعت قبل از افطار یا یک تا دو ساعت ...
چه افرادی در ماه رمضان نباید خرما بخورند؟
...: افراد دیابتی تنها مجاز به مصرف 2 عدد خرما در روز هستند و این میوه جایگزین بسیار خوبی برای قند و شکر است. در حالت کلی و برای همه مسلمانان مصرف خرما بسیار مفید است و توصیه می شود مردم این میوه را با شیر یا ماست میل کنند. در ماه رمضان خرما یکی از بهترین مواد غذایی برای تأمین انرژی بدن در طول مدت روزه داری است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
دلیل مبتلا شدن به نفخ و یبوست در روزه داری/روش های درمان هر یک از آن ها
هنگام بعدازظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علایم افت فشارخون است. دلایل: مصرف کم مایعات و نمک کافی درمان: خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک کافی (نمک زیاد خود مشکل ساز است در هنگام افطار و سحر) سردرد عادت به مصرف کافئین در طول روز و استعمال دخانیات و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد یا افت فشارخون ...
با مصرف طالبی آب بدن خود را در ماه رمضان تامین کنید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید طالبی در ماه رمضان اظهار کرد: 90 درصد طالبی همانند هندوانه آب است، به همین علت در تامین آب بدن روزه داران نقش موثری دارد. او افزود: ترکیبات یا غذا هایی مانند طالبی، هندوانه و سوپ که حاوی آب هستند بعد از اینکه مصرف شوند در نگهداری آب بدن نسبت به نوشیدن آب خالی ماندگاری بیشتری خواهند داشت. ...
اشتباهات رایج در وعده های غذایی سحر و افطار
کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن ، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند ...
1- روزه بدون سحری ممنوع!
...> پس از پایان ماه رمضان، از سرگیری عادات غذایی منظم برای برخی از افراد دشوار است. بدن شما ممکن است عادت کرده باشد که به مدت طولانی در طول روز غذا نخورد و عصرانه وعده غذایی سنگین تری بخورد. برای همین می توانید بعد از ماه رمضان به صورت نامنظم بگیرید تا آرام آرام بدن شما به وضعیت جدید عادت کند. همچنین می توانید با اضافه کردن میان وعده ها ضرباهنگ غذا خوردنتان را تنظیم کنید. نکته مهمی که ...
توصیه های تغذیه ای برای رفع بی حالی در ماه رمضان
طول روز های روزه داری کمتر احساس خستگی و بی حالی داشته باشید، دور مصرف گوشت های پُرچرب در وعده سحری را خط بکشید و میزان مصرف پروتئین های حیوانی را هم در وعده سحری کمتر کنید. توصیه می شود که برای این وعده غذایی در ماه رمضان بیشتر از گوشت های کم چرب مانند سینه مرغ یا بوقلمون استفاده کنید، زیرا متابولیسم هضم گوشت های قرمز و گوشت های پُرچرب به دفع آب زیادی از بدن نیاز دارد و همین مساله می تواند کم آبی ...
تغدیه ورزشکاران در ماه رمضان چطور باشد؟
در زمان افطار و سحر مایعات بدن خود را تامین کنند. خدیری تاکید کرد: معمولا ورزشکارانی را می بینیم که برای وعده سحری از خواب بیدار نمی شوند و ترجیح می دهند بخوابند، این افراد در طی روز با کاهش مایعات و کاهش کالری بدن مواجه می شوند، بنابراین به اینها توصیه می شود که در طول روز ورزش نکنند. وی اضافه کرد: اگر ورزشکاری می خواهد در زمان روزه داری ورزش کند، باید حتما وعده های غذایی ...
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، روزه داری با استراحت دادن به سلول ها بر وضعیت سوخت و ساز بدن و غلظت هورمون ها تأثیر می گذارد و اجازه می دهد که بدن به کمک کلیه ها و کبد، سموم زاید را دفع کند، همچنین روزه داری با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب کاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت ...
دلایل افزایش وزن در ماه رمضان
چربی و قند و نیز مصرف غذا های حاوی فیبر کم است. ماهیت این وعده های غذائی باعث می شود منبع کالری زیادی در بدن فرد روزه دار وجود داشته باشد. به گفته متخصصان غذاهای سالمی که برای استفاده در ماه رمضان توصیه می شوند، باید حاوی کالری کمتر و سرشار از فیبر باشند تا از مشکل اضافه وزن جلوگیری شود. ...
دلایل حیاتی مصرف ماست در وعده سحری!
پروتئین است که موجب حفظ انرژی در دسترس بدن و کاهش خستگی و تنبلی در طول روز می شود. 3- به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحری می تواند سبب جلوگیری از تشنگی در طول روز شود. 4- سنت های مختلفی درباره ماه مبارک رمضان در کشور های اسلامی وجود دارد. یکی از این سنت ها مصرف شیرینی های مختلف است. متأسفانه این شیرینی ها می توانند سلامت دهان و دندان روزه داران را ...
بهترین مواد غذایی برای مصرف در ماه رمضان
روزه داری یکی از سنت های اصلی مسلمانان است. تحقیقات متعدد پزشکی فواید بی شمار روزه داری را آشکار ساخته است. با این حال، توجه به رژیم غذایی در طول ماه مبارک رمضان اهمیت بسزایی دارد. در این مطلب به معرفی مواد غذایی که متخصصان تغذیه بر مصرف آن در طول ماه مبارک رمضان تاکید دارند، می پردازیم: 1 - برنج قهوه ای برنج قهوه ای یکی از بهترین منابع کربوهیدرات است. این برنج ...
شیوه درست خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش سلام نو به نقل از پارسینه، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه افطاری را بعد از ...
روش های به موقع بیدار شدن هنگام سحر
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، بسیاری افراد جهت بیدار شدن از خواب و وعده سحری خوردن که بدن در زمان طولانی روزه داری ماه رمضان به آن نیاز دارد، با مشکل زیادی روبرو می شوند. این مسأله به دلیل خواب نامنظم، تنبلی یا عادت نداشتن به بیداری در این زمان است، اما روش هایی وجود دارند که روند بیدار شدن از خواب را آسان می کنند. وب سایت Daily Medical شش روش برشمرده است که ...