خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش راهکار ساده و آسان برای کاهش وزن
نشان می دهد که جایگزینی یک صبحانه مبتنی بر غلات با تخم مرغ می تواند به شما کمک کند در 36 ساعت آینده کالری کمتری بخورید و همچنین وزن و چربی بدن خود را کاهش دهید. 2)قهوه بنوشید قهوه با کیفیت مملو از آنتی اکسیدان است و دارای فواید بی شماری برای سلامتی است. مطالعات نشان می دهد که کافئین موجود در قهوه می تواند متابولیسم را 3 تا 11 درصد تقویت کرده و چربی سوزی را تا 10 تا 29 درصد افزایش
خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن؛ از کاهش وزن تا تقویت چشم
که تخم مرغ به ویژه برای افرادی که از خوردن ماهی خودداری می کنند یا نمی توانند از آن استفاده کنند مفید باشد. چربی های امگا 3 برای بسیاری از موارد از سلامت قلب و مغز گرفته تا محافظت از چشم ما مفید هستند. 4. تخم مرغ ها به کاهش وزن کمک می کنند تخم مرغ غنی از مواد مغذی و منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید برای مدیریت وزن مصرف کنید. مطالعات
خواص تخم مرغ برای سلامتی
مصرف می کنند، افزایش می یابد. البته LDL یا کلسترول بد نیز افزایش می یابد اما هر کدام به طور مجزا افزایش می یابند و موجب می شود تا آسیب مواد بد به بدن کمتر شده و مواد خوب راحت تر در بدن تولید شوند. 4. تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد پزشک میزان HDL و LDL را بعد از آزمایش می سنجد. تری گلیسیرید کمتر، برای سلامتی بهتر است. خوردن تخم مرغ، به ویژه آنهایی که سرشار از اسیدهای چرب ویژه
خستگی نشانه کرونا است؟
به راحتی متابولیسم بدن شما را به حالت عادی بر می گردانند همه ما می دانیم که خوردن کافئین باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود.اما محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است باعث ایجاد خستگی شود. راه حل: از خوردن قهوه،چای،شکلات و داروهای حاوی کافئین به مقدار زیاد پرهیز کنید. معمولا عفونت مجرای ادرار با علائمی چون سوزش ادرار و
بهترین مواد غذایی برای مصرف در ماه رمضان
محسوب می شود، بهترین گزینه برای مصرف در زمان افطار است. درباره سطح بالای ریزمغذی های موجود در خرما تنها ذکر این موضوع کافی است که با مصرف 4 عدد خرما، 15 درصد نیاز روزانه بدن به مواد معدنی را تامین می کنید. 6 - تخم مرغ بهترین گزینه برای تامین پروتئین بدن تخم مرغ است. تخم مرغ به دلیل دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی به کارکرد مناسب دستگاه عصبی کمک می کند. همین موضوع باعث تقویت عملکرد مغز در طی روز می شود.
بهترین روش برای اینکه به سرعت به شکم شش تکه برسید
. هیدراته بودن بدن به شما کمک کند تا متابولیسم بدن شما افزایش پیدا کند، چربی های اضافی شکم شما از بین برود و بدست آوردن شکم شش تکه برای شما آسان شود. یک مطالعه روی 48 فرد بزرگسال و میانسال و مسن نشان داد که افرادی که قبل از هر وعده غذایی آب می نوشیدند در طی 12 هفته 44٪ وزن بیشتری نسبت به افرادی که به این میزان آب مصرف نکردند کاهش وزن داشتند. مقدار نیاز بدن به آب، براساس عوامل مختلفی از جمله سن، وزن
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین ، یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روز های عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان ، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین کیفیت رژیم غذایی
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد. صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد: شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز مصرف قند های ساده مانند شکر را کاهش دهید. از جو و دیگر غلات سالم
4 توصیه علمی برای داشتن یک خواب آرام
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: داشتن یک خواب مناسب و آرام در طول شب به اندازه ورزش مداوم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است خواب نامناسب تاثیر مخرب و منفی بر هورمون ها، عملکرد بدن و فعالیت مغز دارد. همچنین این موضوع بر کاهش وزن و خطر افزایش ابتلا به بیماری های مختلف در کودکان و بزرگسالان تاثیر چشمگیری دارد.در سوی دیگر، داشتن خواب مناسب بر کاهش مصرف مواد غذایی
برای کودکان بی اشتها چه صبحانه ای بدهیم
. در این مواقع همراه داشتن یک لقمه غذا، انگیزه آنان را برای غذا خوردن بیشتر می کند. غذاهایی که صرفا مخصوص صبحانه نیستند باعث می شود حس بد کودک به صبحانه کمتر شود. در انتخاب های تان تنوع داشته باشید. برای مثال شنبه ها روز میوه، یک شنبه ها روز تخم مرغ، دوشنبه ها کره و مربا و... درخصوص بچه هایی که دوست ندارند مستقیم سراغ وعده صبحانه بروند، یک لیوان شیر، آب میوه یا یک میوه ساده مثل موز
نحوه غذا خوردن برای عضله سازی و افزایش وزن
اندازه کف دست شما گوشت ، ماهی ، تخم مرغ کامل ، ماست یونانی ، تمپه ، توفو 1-2 پیمانه پودر پروتئین (گیاهی ، آب پنیر یا پودر کلاژن) فروشگاهی ، یک نوشیدنی پروتئین یک وعده حداقل 1 قسمت از سبزیجات به اندازه مشت – ضخامت و اندازه مشت شما هر نوع سبزیجاتی که از خوردن آن به صورت خام یا پخته لذت می برید قارچ ، فلفل ، پیاز ، ترشی ، سبزیجات برگ دار
طبع قهوه چیست؟
/> اتیوپی گواتمالا انواع قهوه دارای خواص قهوه زیادی هستند و امروزه در بین وعده های غذایی خانوار قرار گرفته است پس دور از انتظار نیست که مصرف آن در بین مردم به یکباره افزایش یابد زیرا که نسبت به قبل در دسترس تر است و افراد بیشتر از خواص به نظیر آن اطلاع دارند پس در نتیجه بیشتر هم قهوه می نوشند. پرمصرف ترین کشور های جهان از لحاظ مصرف قهوه فنلاند صربستان نروژ
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
شود اصولاً روزه نگیرند و وزن فرد باید در طول ماه رمضان روزانه کنترل شده و در صورت هر گونه کاهش وزن شدید یا افزایش وزن بیشتر از 2 کیلوگرم، حتماً با پزشک مشورت شوند. بهتر است سحری، مانند وعده ناهار کامل و غذای اصلی در این وعده مصرف شود، (پلو خورشت ها، پلوهای مخلوط با سبزیجات و حبوبات، همراه مرغ، ماهی، گوشت، سبزی تازه و ماست البته مصرف غذاهای پرچرب، سرخ کرده، زیاد شیرین، ادویه جات زیاد
نکاتی برای تغذیه مناسب در دوران نقاهت مبتلایان به کرونا
منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم (که تقویت کننده سیستم ایمنی هستند مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی و میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز دانه ها مانند بادام، گردو، پسته، فندق و ...) و خشاکبار حداقل دو وعده در روز _ استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوسدار در وعده های غذایی روزانه _ استفاده از روغن های گیاهی شامل آفتابگردان، سویا
مخوف ترین عوامل بیماری زا که از طریق مواد غذایی منتقل می شوند+ راه پیشگیری
بشویید. 4- آبزیان می توانند باعث انتقال این ویروس به بدن شوند. از مصرف آبزیان به صورت خام یا نیمه پخته اجتناب کرده و از پخته بودن آن ها پیش از مصرف اطمینان حاصل کنید. 5- اگر به نورو وایرس آلوده هستید از پختن غذا، آماده کردن و نیز کشیدن غذا برای دیگران اجتناب کنید. مخوف ترین عوامل بیماری زا که از طریق مواد غذایی منتقل می شوند 2 - سالمونلا
پیشنهادهای رژیمی برای کاهش وزن
برای کسانی که می خواهند بی خطر لاغر شوند، بهترین گزینه است و علاوه بر سوزاندن چربی های شکم و پهلو باعث شست وشوی دستگاه گوارش می شود. بادام آجیلی در کاهش وزن و چربی شکمی فوق العاده موثر است. با خوردن روزانه 10 عدد بادام متابولیسم بدن خود را افزایش دهید؛ جلوی گرسنگی های کاذب را بگیرید و از چاقی شکمی پیشگیری کنید. مواد لازم: مقداری زنجبیل تازه یا نصف قاشق چای خوری زنجبیل پودرشده، یک
آنچه همه در مورد کلسترول موجود در غذا ها اشتباه می کنند
کار کرد و نشان داد هیچ ارتباط قابل توجهی بین کلسترول بالای بدن در اثر مصرف وعده غذایی با کلسترول و بیماری های قلبی عروقی وجود ندارد. در جایی میزان مصرف کلسترول خطر محسوب می شود که مردم سه برابر حد معمول غذا مصرف کنند. خوردن غذا هایی که پر از کلسترول است کلسترول خون را افزایش می دهد و معمولا این افزایش به مقدار کمی است. اما اثر خوردن غذا هایی که حاوی کلسترول است، آنچنان که انتظار می رود
افطاری و سحری چی بخوریم؟
نرسیده است و مصرف لبنیات و غذاهای چرب دیرهضم، باعث می شود بعد از افطار احساس بی حالی کنید و عضله سوزی داشته باشید. بهتر است برای وعده افطار غذاهای زود هضم مثل سوپ های کم چرب، خرما، چای کم رنگ، تخم مرغ و سیب زمینی بخورید. نویسنده : مهسا کسنوی
از علمی ترین راهکار ها برای کاهش وزن تا رنگ هایی که باعث بهبود روحیه می شوند
مضرات کشمش، آسیب های احتمالی مصرف آن را نیز توضیح داد. کلسترول موجود در تخم مرغ برای انسان مضر نیست گرچه تاکنون گفته می شد کلسترول موجود در تخم مرغ برای بدن مضر است، اما یک پزشک روس مدعی است که براساس یافته های جدید این کلسترول برای بدن مضر نیست. چهار رنگ زیبا که باعث بهبود روحیه می شوند روانشناسان اعتقاد دارند که رنگ ها به طور مستقیم بر سلامت روان انسان تاثیر می گذارند. انتهای پیام/
10 مادۀ غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
غذایی مناسب برای کاهش وزن با مصرف درستِ "هر روز آجیل" باشد که متخصصان آن را توصیه می کنند. با ترویج کلسترول سالم در بدن، در دراز مدت خطر بیماری های مزمن قلبی عروقی از بین می رود. آجیل ها در هنگام تمرین کردن مفید هستند زیرا حمل آنها راحت است و مصرف آنها همراه با غذاهای میان وعده و در عین حال پر انرژی، با کالری زیاد مفید است. آجیل از جمله غذاهای مفیدی است که در اسموتی های میوه ای حاوی رژیم
برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه در ایام کرونا و امتحانات در فضای شاد دبیرستان شاهد مطهره
که سبب کاهش اضطراب و افزایش تمرکز برای آنان می شود. وی با تاکید بر اهمیت وعده صبحانه توصیه کرد: دانش آموزان بهتر است صبح روز امتحان به منظور افزایش کارایی مغز از مواد سرشار از پروتیین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان، عسل استفاده کنند. اما دانش آموزانی که نمی توانند صبحانه مفصل بخورند از موز، خرما و مقداری کشمش استفاده کنند. این کارشناس تغذیه با اشاره به تاثیر قند به
14 نکته برای تغذیه مناسب در نقاهت مبتلایان به کرونا
بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت، این عادت که دیروقت شام بخورید معمولاً با جذب کالری بیشتر همراه است و به طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق تر می شوید. صرف زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که افراد را چاق خواهد کرد. آشنایی با فواید
تخم مرغ چه قدر کالری دارد؟
یا روغن های پرچرب خودداری کنید. خلاصه تخم مرغ علاوه بر دارا بودن مواد مغذی به عنوان یک میان وعده گزینه مفیدی است. یک عدد تخم مرغ بزرگ و آب پز 78 کالری، پروتئین و مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین D دارد. اگرچه متخصصان تغذیه در مورد میزان کلسترول تخم مرغ ابراز نگرانی کرده اند، اما بیشتر تحقیقات نشان می دهد تخم مرغ بر میزان کلسترول افراد تاثیر منفی نمی گذارد. هر فردی هم که نگران مصرف تخم مرغ است باید با پزشک خود مشورت کنید.
روزه داران مراقب باشید
داری سالم در صورت مصرف غذا های مناسب و به مقدار مناسب امکان پذیر است. " در این مطلب چند نکته برای یک روزه داری سالم ذکر شده است: 1) از وعده غذایی سحری صرف نظر نکنید به قول معروف، "صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است" و این وعده در ماه رمضان از اهمیت بیشتری برخوردار می شود! به دلیل ساعات طولانی روزه داری، طبیعی است که در طول روز احساس کم آبی و خستگی کنید. سحری نخوردن
برای کاهش وزن و عضله سازی به چه مقدار پروتئین احتیاج دارید؟
میزان کمتری کالری از مواد غذایی مصرفی دریافت می کنید. مصرف پروتئین به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کاملا متناسب می تواندکمک کند تا احساس سیری داشته باشید، درنتیجه کالری کمتری مصرف می کنید. اما مصرف پروتئین و کاهش میزان کالری به راحتی باعث کاهش وزن نمی شود. یکی از مزایای خوردن پروتئین کمک به بدن درعضله سازی است که می تواند متابولیسم ذخیره شده را تا حدودی افزایش دهد و نقش چشم گیری درچربی
غذاهای سالم برای ترک اعتیاد چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، از آنجایی که در دوران اعتیاد معمولاً اندام های حیاتی بدن به دلیل سوء مصرف مواد مخدر آسیب می بیند، پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم باعث می شود مواد مغذی مورد نیاز بدن برای ترمیم بافت های آسیب دیده تامین شود. نتایج مطالعات بسیاری نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی، ساختار مغز را هم از نظر شیمیایی و هم از نظر روانی تغییر می دهد. علاوه بر این مصرف بعضی از مواد غذایی باعث
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های “سحر” و افطار”
سحر باید رعایت شود: – از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. – مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را
مواد غذایی ضداسترس را بشناسید
شما معرفی می شود: 1. سیر سیر از جمله مواد غذایی سرشار از ترکیبات گوگردی است. مصرف این ماده شگفت انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است. 2. سیب زمینی شیرین علاوه بر نقش انواع ویتامین در کاهش استرس و
