خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا ویتامین ها تامین انرژی می کنند؟
شده است فقط در حد متوسط و متعادل کافئین مصرف کنید. علی رغم این واقعیت که ویتامین B منبعی از انرژی متابولیک است، شواهدی وجود ندارد که طبق آن نتیجه بگیریم افزایش مصرف آن، سطح انرژی را افزایش می دهد. بهترین کار این است که رژیم غذایی تان را متنوع و متعادل کنید. اجتناب از مصرف گروه های غذایی مختلف باعث می شود کمبود مواد مغذی داشته باشید و عملکرد سلولی و متابولیسم انرژی در سطح مطلوبی نباشد و
بیماران کلیوی حتما این میوه را مصرف کنند
میوه است؛ بتا کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و به دفع سلول های مرده ی پوست کمک می کند.هم چنین، این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان، از سلول های پوستی در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از اشعه ی ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند. 29. بهبود قابلیت ارتجاعی پوست مصرف مرتب به صورت خوراکی و هم چنین، استفاده ی موضعی از خربزه بر روی پوست برای بهبود قابلیت ارتجاعی
ویتامین دی عوامل عفونی را در بدن تضعیف می کند
کنند و می توانند باعث کمک به سلامت میکروبیوم ها و در نهایت افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن شوند. وی افزود: از منابع غذایی پروبیوتیک ها می توان به محصولات لبنی تخمیری مانند ماست و کفیر اشاره کرد. غلات کامل، موز، پیاز، سیر، آرتیشو و لوبیا هم از جمله منابع غذایی پره بیوتیک ها محسوب می شوند. طباطبایی همچنین یادآور شد: در این دوران مصرف مایعات نیز ضروری و میوه جات، سبزیجات و سوپ های رژیمی می توانند نقش مهمی در جلوگیری از کم آبی بدن ایفا کنند؛ که در دوران بیماری هم توسط متخصصان توصیه می شوند. ...
ابرغذاهایی که باید برای افزایش انرژی بخورید
کمک کند و باعث بالا و پایین رفتن سطح انرژی شود. اگر شما مجبور هستید غذاهای تصفیه شده بخورید – (غذای سفید) مانند قند، آرد و دیگر دانه های تصفیه شده - شاخص گلیسیمی غذای خود را با منابعی از فیبر، چربی (ماهی یا دانه های روغنی) و کمی پروتئین متعادل کنید. اگر آشپز خوبی نیستید متخصصین پیشنهاد می کنند که وعده های غذایی را با پروتئین تکمیل کنید که قند خونتان را متعادل می کنند و حتی جریان انرژی را در طول روز
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
چربی بد (LDL) شده و همچنین سطح انسولین خون شما را ثابت نگه می دارد. صبحانه شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد: شامل یک منبع پروتئینی باشد: مانند کره بادام زمینی، حبوبات، تخم مرغ، مغز ها و گوشت کم چرب منبعی از فیبر در صبحانه قرار دهید: مانند میوه تازه، جو و سبزیجات برگ سبز مصرف قند های ساده مانند شکر را کاهش دهید. از جو و دیگر غلات سالم
خواص انار
بین می برد ، مواد تحریک کننده از بدن را از بین می برد و التهاب را به حداقل می رساند. - درمان مشکلات گوارش با مصرف انار کودکان اغلب از مشکلات گوارشی مانند اسهال و اسهال خونی رنج می برند که عامل اسهال و اسهال خونی عفونت ویروسی و یا باکتریایی می باشد. انار یکی از میوه هایی است که در درمان این نوع بیماری ها بسیار موثر است. مصرف انار برای درمان مشکلات دندانی کودکان
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
سوزاندن چربی های اضافه را پیدا می کند، البته این امر مستلزم این است که فرد حداقل 20 الی 30 درصد کمتر از ماه های عادی غذا بخورد. روزه داران با تصور اینکه در طول روز دچار ضعف و بی حالی می شوند مصرف مواد غذایی را به خصوص قندهای ساده و نوشیدنی های پر قند، زولبیا، بامیه، و حلیم پرشکر را افزایش می دهند و چون میزان قند خون به شدت بالا می رود هورمون های بدن، قند اضافه را به چربی تبدیل می کند و این
میگرنی ها موادغذایی فرآوری شده مصرف نکنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، فاطمه زمانی افزود: بعضی از مواد شیمیایی و مواد نگهدارنده در مواد غذایی، خوراکی ها و نوشیدنی های خاص از جمله غذاهای فرآوری شده، شور، نوشیدنی های الکلی و مواد افزودنی خوراکی ها مانند نیترات که در هات داگ و گوشت های دودی وجود دارند، می توانند محرک حدود 30 درصد میگرن باشند. زمانی ادامه داد: مصرف بیش از حد کافئین یا قطع ناگهانی مصرف آن می تواند باعث
سه گروه نباید گوجه سبز بخورند/خواص شیره انگور در طب سنتی
شد. تحقیقات و پژوهش های انجام شده نشان می دهد که افراد به طور مزمن آب بدن خود را از دست می دهند و همین امر می تواند سطح انرژی بدن را کاهش دهد، مصرف روزانه 8 لیوان آب می تواند نتایج شگفت انگیزی به همراه داشته باشد. از آنجایی که تمرینات ورزشی باعث ایجاد نیرو می شوند، بهتر است به جای اینکه از آسانسور استفاده کنید از پله ها استفاده نمائید و برای رسیدن به محل کار یا مدرسه پیاده
شرایط روزه گرفتن خانم های باردار در ماه رمضان
از ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل آهن و کلسیم در دوران بارداری به شدت توصیه می شود. اما بهترین وعده سحری برای خانم های باردار مصرف مواد غذایی حاوی ترکیبات کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، نان های سبوس دار، حبوبات، مواد پروتین دار مانند گوشت و تخم مرغ است. این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: مصرف حجم زیادی از مایعات به غیر از قهوه و غذا های کافئین دار در طول افطار تا سحر کمک کننده خواهد بود
سیزده روش اثبات شده برای تسریع در بهبود درد عضله های بدن
است". کودکان در بازه های 3 تا 4 ساعته و در کل 14 تا 17 ساعت در روز می خوابند. بعد از یک تمرین خسته کننده، خواب راحت بسیار مهم است زیرا به بدن شما کمک می کند تا از سموم مهار کننده بازیابی عضلات خلاص شود. کمبود خواب برای بهبودی مضر است، زیرا روند طبیعی بدن را مهار می کند، توصیه می شود حداقل هشت ساعت بخوابید تا بدن دوباره تنظیم شود. برای بعضی از افراد خوابیدن به خودی خود یک کار
بایدها و نبایدهای خوراکی پس از دریافت واکسن کووید-19
/> 6 ماده غذایی که می توانید مصرف کنید غذاهای تازه و کامل به بدن کمک می کنند تا آن چه برای حفظ سلامت خود نیاز دارد را انجام دهد. میوه ها و سبزیجات به گفته دکتر سونپال، میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بدن در پیشگیری از ابتلا و همچنین مبارزه بهتر با بیماری کمک کنند. به طور خاص، سبزیجات و میوه
مواد غذایی مضر و مفید برای کبد را بشناسید
می شود. در اینجا به معرفی برخی از مواد غذایی می پردازیم که می توانند کبد را از ابتلا به سرطان و چرب شدن در امان نگه دارند. مواد غذایی مفید برای کبد مصرف چربی های مفید مانند روغن زیتون، استفاده متعادل و کم از گوشت قرمز، مصرف منظم ماهی، استفاده انواع غلات کامل و سبوس دار و مصرف فراوان سبزیجات و میوه جات ما را در برابر بیماری کبدی محافظت می کنند. مواد غذای مضر برای کبد غذا های سرشار از قند و شکر، چربی ها اشباع، غذا های صنعتی و آماده، نوشیدنی های الکلی و مواد غذایی شور مصرف آن ها سلامت کبد را به خطر می اندازد./ برنا ...
تضعیف عوامل عفونی بدن با ویتامین دی
سیستم ایمنی بدن شوند. وی افزود: از منابع غذایی پروبیوتیک ها می توان به محصولات لبنی تخمیری مانند ماست و کفیر اشاره کرد. غلات کامل، موز، پیاز، سیر، آرتیشو و لوبیا هم از جمله منابع غذایی پره بیوتیک ها محسوب می شوند. طباطبایی همچنین یادآور شد: در این دوران مصرف مایعات نیز ضروری و میوه جات، سبزیجات و سوپ های رژیمی می توانند نقش مهمی در جلوگیری از کم آبی بدن ایفا کنند؛ که در دوران بیماری هم
باورهای تغذیه ای که درست نیستند!
اصلاح شیوه زندگی با سطح قند خون نرمال فاصله زیادی داشته باشد، بهتر است مصرف قهوه را تا حد امکان محدود کند، زیرا در این صورت مصرف قهوه می تواند باعث افزایش بیشتر قند خون شود. بیشتربخوانید: حتما این نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنید *مصرف لبنیات می تواند در ایجاد بیماری آلزایمر نقش داشته باشد این باور نادرست که مصرف مواد غذایی با طبع سرد مانند لبنیات و یا مرکبات
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند (نه همیشه)، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذا های انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. البته سعی کنید کربوهیدرات های پیچیده
ایمنی بدن و سرماخوردگی با سیر کهنه
نماید. سیر کهنه، فعالیت سیستم ایمنی و سرماخوردگی سیر کهنه در کاهش احتمال سرماخوردگی تا چه اندازه مؤثر است؟ مطالعه ای به بررسی فواید سیر کهنه در پیشگیری از عفونت های ویروسی و تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخت. محققان، 120 مرد و زن را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه روزانه 2.56 گرم عصاره سیر کهنه به صورت مکمل مصرف کرد، و به گروه دیگر نیز دارونما داده شد. هیچ کدام از گروه ها نمی دانستند
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
یبوست، به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند. فیبر محلول به کلسترول بد (LDL) در سیستم گوارشی شما متصل می شود و آن را از طریق مواد زائد، قبل از اینکه جذب شود، از بدن خارج می کند و بدین ترتیب به مقابله با تجمع کلسترول در رگ ها کمک می کند و در نهایت خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند نخود، به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری
کلسترول موجود در تخم مرغ برای انسان مضر نیست
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اسپوتنیک، دکتر میخائیل گینسبورگ، متخصص تغذیه روسی اعلام کرد که طبق نتایج مطالعات اخیر آنگونه که تصور می شد، کلسترول موجود در تخم مرغ برای بدن مضر نیست. این پزشک در یک مصاحبه تلویزیونی گفت: اعتقاد براین بوده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به طور خاص باعث آترواسکلروز یا تصلب شرایین می شود، اما این نظر اخیراً تغییر کرده
نارنگی منبع زیبایی
نیز مانند تمام میوه ها می تواند یکی از ترکیبات سالادهایتان باشد. افرادی که بدنشان با کمبود ویتامین مواجه است و یا می خواهند میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنند می توانند نارنگی را به سالاد کاهو اضافه کرده و به همراه هویج یا گوجه فرنگی سالادشان را مغذی تر کنند. این کار باعث جذب پروتئین و مواد مغذی ضروری برای سلامتی می شود. یادتان باشد که کمبود ویتامین بدن با مصرف نارنگی بیشتر به سرعت از بین می رود. همچنین توصیه می شود از تهیه سالاد میوه غافل نشوید و نارنگی بیشتری به آن اضافه کنید.
زیبایی در دوران بارداری و شیردهی
سوم در واژن رخ بدهد و موجب ایجاد حس سنگینی در ناحیه لگن شود . تغییرات ناخن ها و موها در طول این دوران حجم موها افزایش می یابد. دلیل آن هم افزایش استروژن است. افزایش استروژن باعث عدم ریزش طبیعی موها در بارداری می شود، ولی موهای افزایش یافته، به صورت طبیعی بعد از زایمان می ریزند و اکثر خانم ها با این ریزش دچار ناراحتی شده و در صدد تغییر شامپو و برخی راه حل های دیگر بر می آیند
آیا خامه هم می تواند مفید باشد؟
ابتلا به عفونت دستگاه گوارش را افزایش می دهد. از طرفی مصرف خامه ویتامین A مورد نیاز بدن را تا حدودی تأمین کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. درمان افسردگی خامه به دلیل دارابودن کلسیم ، احتمال بروز علائم پیش از قاعدگی مانند نوسانات خلقی ، سرگیجه و فشارخون را کاهش می دهد.هم چنین خامه دارای مواد معدنی مفیدی است که می تواند بر هورمون های عامل افسردگی و کج خلقی تأثیر گذارد
اثرات شگفت انگیز سیب بر سیستم ایمنی
جان کنید و یا تکه های آن را با کره بادام زمینی و یا همراه سالاد خود میل نمایید، لازم است از برخی از اثرات آن بر سیستم ایمنی تان مطلع شوید: 1. کوئرسِتین آن به کنترل التهاب کمک می کند سیب منبع غنی از مواد شیمیایی گیاهی است؛ مانند کوئرستین، که به اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی که به تنظیم پاسخ های ایمنی بدن کمک می کند، شناخته شده است. در اینجا خلاصه چگونگی عملکرد آن
مواد غذایی ضداسترس را بشناسید
آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرارگرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس بسیار توصیه می شود. 4. دانه آفتابگردان دانه
اثرات مفید روزه داری بر چربی های خون
می تواند منجر به کاهش وزن گردد و از این طریق نیز با تغییرات مفید در چربی های خون مرتبط باشد. از سویی در طول ماه رمضان چرخه خواب و بیداری تغییر می کند که این تغییر بر سطوح هورمون هایی مانند لپتین، نوروپپتید Y و انسولین تأثیر می گذارد. این هورمون ها نقش مهمی در تنظیم طولانی مدت دریافت و مصرف انرژی در بدن دارند. از سوی دیگر، تغییرات در برنامه خواب و عادات اجتماعی و فیزیولوژیک در طی ماه
مصرف کدام گروه های غذایی برای روزه داران لازم است
غذایی و جایگزین های آنها، باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن می شود. در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود
آموزش ساده کیک شیره خرما
مانع از بروز تصلب شرایین شود و از لخته شدن خون و بروز التهاب در رگ های خونی جلوگیری کند. وانیل سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین می تواند از شکستن و تجزیه سلول ها و بافت های بدن جلوگیری و به رشد طبیعی و مجدد سلول های بدن کمک کند. علاوه بر این، با توجه به خواص ضدمیکروبی وانیل، امکان استفاده از آن برای حفاظت از سیستم ایمنی و کاهش استرس در بدن هم وجود دارد. مصرف وانیل باعث می شود تا زخم
بایدها و نبایدهای پس از تزریقِ واکسن کرونا
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: هنگامی که با یک عفونت مبارزه می کنید، بدن شما به مواد مغذی و انرژی برای پشتیبانی از سیستم ایمنی خود نیاز دارد، و برخی مواد غذایی می توانند به روند بهبودی کمک کنند.به همین ترتیب، هنگامی که برای واکسیناسیون کووید-19 آماده می شوید، ممکن است این پرسش برای شما مطرح شود که آیا باید خوراکی خاصی را پس از دریافت واکسن برای تقویت سیستم های دفاعی بدن مصرف کنم.نخست
