خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی میوه سالمی که می تواند شما را چاق کند
متخصص تغذیه اولگا شملوا در مقاله ای می نویسد که مصرف نامحدود توت (به عنوان مثال توت فرنگی و بلوبری) می تواند منجر به افزایش وزن غیرمنتظره شود. وی در این مقاله می نویسد که "توت منبع ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین در صورت عدم اضافه وزن ، می توانید با خیال راحت آنها را در مقادیر نامحدود مصرف کنید. اگر خطر افزایش وزن برای شما وجود دارد، باید مقدار خوردن توت را کم کنید، زیرا با آنکه ...
از بین بردن چربی شکم با خوراکی های شکم سوز!
کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم در هر نقطه از بدن شما که چربی اضافی وجود داشته باشد، به سمت شکم شما حرکت کرده و در آن نقطه تجمع پیدا می کند. چربی ترانس در انواع روغن جامد، مارگارین، غذاهای سرخ شده، فست فودها و شیرینی تر وجود دارد. علاوه بر اینکه مصرف مواد غذایی حاوی گلوسید مانند نان، برنج و سیب زمینی سرخ شده، باعث افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم می شود اما ...
روش های آسان برای حفظ تناسب اندام و رعایت رژیم لاغری
با میوه فراوان میل کنید تا میل تان به خوردن شیرینی و قند کمتر شود. پروتئین کم چرب مصرف کنید کمبود پروتئین در بدن باعث کندی رشد، کاهش توده عضله، ضعف سیستم ایمنی بدن و ضعیف شدن قلب وسیستم تنفسی می شود. فراموش نکنید که مصرف پروتئین سبب می شود احساس سیری کنید، انرژی داشته باشید و کمتر پرخوری کنید. با وجود این، غذا هایی که سرشار از پروتئین های فرآوری شده هستند، اغلب چربی ناسالم ...
چرا شکر خطرناک است؟
بالا و سرطان نقش داشته باشد. این سم سفید باعث عدم تعادل هورمونی بدن و آسیب به غدد داخلی بدن مثل غدد فوق کلیوی و لوزالمعده می شود که میزان قند خون را تا حدود زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. مصرف بی رویه شکر می تواند باعث خستگی مزمن شود. این متخصص تغذیه تصریح کرد: خوردن شکر برای زنان می تواند خطرات افزایش علائم سندرم قاعدگی ایجاد کند. کاهش وزن را در افراد چاق مشکل می سازد، زیرا با مصرف زیاد قند ...
گرلین؛ هورمون گرسنگی را بشناسید
، برخی تحقیقات نشان می دهد سطح این هورمون در افراد چاق نسبت به افراد لاغر کمتر است. تحقیقات دیگر نشان می دهند که افراد چاق ممکن است یک گیرنده بیش از حد فعال گرلین ، که به عنوان GHS-R شناخته شده است، داشته باشند، که منجر به افزایش مصرف کالری می شود. منبع: www.jarahzadeh.com با این حال، صرف نظر از میزان چربی بدن شما، زمانی که شما یک رژیم غذایی را شروع می کنید سطح گرلین ...
خواص و فواید درمانی شگفت انگیز توت فرنگی
، کمک می نمایند. خواص توت فرنگی بی پایان است. با خوردن خوراکی های گیاهی، خطر بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کاهش می یابد. همچنین مصرف مقادیر بالای میوه و سبزیجات برای سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزن مفید می باشد. این میوه مغذی و پرفایده چربی خوب خون را افزایش داده، برای فشار خون بالا مفید است و به شما برای محافظت در برابر سرطان کمک می نماید. این میوه جزو 20 میوه پر از آنتی ...
خواص بی نظیر آب نخود
...: باید بدانید که آب نخود خواص بسیاری دارد و خواص آن کم از خواص نخود نیست. دراین مقاله شما را با خواص آب نخود آشنا می کنیم تا بعد از این آب نخود را نیز بخورید. نخود با طبیعت گرم و خشک، مقوی ریه، ملیّن، خون ساز، مغذی، چاق کننده و اشتهاآور است. خوردن آب نخود پخته توام با نمک ، مُدر و درمان کننده سینه درد ، گرفتگی صدا و التیام دهنده سرفه است. خوردن خیس کرده آن برای کاهش ...
چه کنیم تا در دوران کرونا چاق نشویم؟
آمنه مصیبی دهکردی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اهمیت شیوه زندگی افراد در کنترل چاقی، اظهار کرد: چاقی یکی از عوارض احتمالی در خانه ماندن و بی تحرکی است. از طرف دیگر ابتلا به چاقی می تواند زمینه ساز بیماری های دیگری همچون دیابت و افزایش فشار خون شود. وی افزود: علاوه بر اضافه وزن و چاقی، به هم خوردن کنترل فشار خون، چربی و قند خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، چربی خون بالا یا ...
29 نکته اساسی برای کاهش وزن اصولی
های غلط و ناسالم قرار نگیریم.در این گزارش برخی از مهمترین نکات برای کمک به شما در پذیرش عادات غذایی سالم معرفی می شود که می تواند تا حد زیادی در کاهش مناسب وزن کمک کند: – نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی بین وعده های اصلی غذایی باعث می شود در خوردن غذا هایی که کالری غیر ضروری به بدن اضافه می کنند، زیاده روی نکنید. – از صبحانه غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود فرد در وعده های غذایی بعدی گرسنه ...
1- روزه بدون سحری ممنوع!
سحر اشتها ندارند اما این دلیل خوبی برای سحری نخوردن نیست. خوردن سحری انرژی شما در طول روز را حفظ می کند. در وعدۀ سحری غذای کامل بخورید و کربوهیدرات های ساده مصرف نکنید چون برای حفظ انرژی در زمان طولانی کافی نیستند. در هنگام سحر به خوردن پروتئین، میوه و سبزی توجه کنید. غذایی از این قبیل می توانند مفید باشند: بلغور جو دوسر، پنکیک، جو دو سر، توت فرنگی و شکلات نوشیدن ...
مواد غذایی لازم برای تقویت چشم/بال و گردن مرغ نخورید
خرما برای برخی بیماران یک متخصص تغذیه، اظهار کرد: مصرف خرما برای دیابتی ها، افراد مبتلا به سندرم متابولیک، بیماری های قلبی و عروقی و تبخال توصیه نمی شود، زیرا خوردن این میوه سبب بالا رفتن قند خون می شود و ایجاد چنین تغییری در بدن افرادی که به بیماری های نام برده شده مبتلا هستند بسیار خطرناک است و می تواند آن ها را به حالت کما ببرد. احمد ساعدی، تاکید کرد: افراد دیابتی تنها ...
کمبود 6 ماده غذایی موجب چاقی و پرخوری می شود
پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و... منابع بزرگ منیزیم هستند. ...
این 6 ماده غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف برخی از اقلام غذایی پرکالری نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است:
درمان دیابت با مصرف یک نوشیدنی خانگی
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، بیماری دیابت یکی از بیماری های خطرناک و شایعی است که زندگی بسیاری از افراد را در سراسر جهان تهدید می کند. بسیاری از مبتلایان به بیماری قند باید حواسشان به غذا و کارهای معمول روزانه شان باشد. بسیاری از غذاها وجود دارد که در درمان دیابت مؤثر هستند. در این گزارش قصد داریم تا نوشیدنی به شما معرفی کنیم که تنها با خوردن آن به مدت 5 روز ...
توصیه های غذایی برای داشتن یک افطار سالم
...: 1- مصرف آب پیش از غذا بهتر است پیش از مصرف مواد غذایی، افطار خود را با آب، آبمیوه و یا شیر باز کنید. این کار مانع از کاهش سطح آب بدن می شود. بهترین گزینه برای آبرسانی به بدن، آب است نه نوشیدنی های مفید دیگر. پیش از مصرف غذا یک تا دو لیوان آب گرم یا ولرم بنوشید. با این حال، در هنگام غذا خوردن از نوشیدن آب اجتناب کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات در ...
کاهش وزن در یک هفته، در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
این روز باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در روز ششم شما اجازه ی مصرف 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی را دارید. روز هفتم امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است . در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید . در روز آخر رژیم مانند روزهای قبل نوشیدن آب به مقدار 10 تا 12 لیوان ...
آشنایی با خطرات و عوارض مصرف بال و گردن مرغ
که امکان دارد از مصرف بال مرغ بپرهیزند. در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید زیرا بسیاری از مواد شیمیایی و مواد در بال و گردن مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن آن مبتلا به بسیاری از بیماری ها می شوید. خانم ها از خوردن مرغ های هورمونی و قسمت بال مرغ اجتناب کنند زیرا چربی مرغ های هورمونی در تحریک رشد کیست های پستان تاثیرگذار هستند . خانم ها می توانند با مصرف مرغ های سبز که به ...
مادران شیرده روزه بگیرند یا نه؟
هایی که در دوران بارداری چاق شده اند و یا خانم هایی که از ابتدا دچار اضافه وزن بوده اند از روزه داری برای کاهش وزن خود استفاده می کنند. اگر کاهش وزن این خانم ها در طول هفته نیم تا یک کیلوگرم باشد در تولید شیرشان مشکلی به وجود نمی آید اما در غیر اینصورت و با کاهش وزن بیش از این مقدار در هفته این مادران دچار کمبود شیر خواهند شد. این علائم نشان دهنده این است که کودک گرسنه است و به خوبی ...
تأثیر دیر غذا خوردن بر چاقی
11 شب تا 5 صبح نسبت به مصرف آن در طول روز 500 کالری بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت، این عادت که دیروقت شام بخورید معمولاً با جذب کالری بیشتر همراه است و به طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق تر می شوید. صرف زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که افراد را چاق خواهد کرد. ...
فیبر یا سبوس و فواید آن
خواهید داشت . طبق آخرین آمار انتشار یافته محققین دریافتند که اکثر مردم جهان در رژیم غذایی خود به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند که بخشی از این مشکل ممکن است به دلیل عادات غلط غدایی و بخشی نیز به دلیل عدم آگاهی از وجود فیبر در مواد غذایی باشد. بسیاری از مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی شما را تقویت کند و ظاهر و احساس شما را ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
استفاده از نان های سفید، از نان های سبوس دار استفاده کنید، همچنین به جای برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنید. مصرف کافی آب در طول روز، باعث فعال شدن متابولیسم، دفع سموم از بدن و بهبود سطح سلامتی می شود. روزانه حداقل 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. توصیه می کنیم یک بطری آب همیشه همراهتان باشد تا میزان مصرف آب شما بالا رود. نوشیدنی های صنعتی و نوشیدنی های گازدار، نمی توانند جایگزین آب باشند، مصرف این نوشیدنی ها و نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارید. ...
در ماه رمضان خوردن سبزی و میوه را فراموش نکنید
امر افزایش وزن را در پی دارد. روزه داران می توانند زولبیا و بامیه در وعده افطار مصرف کنند ولی بعد از مصرف افطار و شام مصرف زولبیا و بامیه می تواند عوارض افزایش وزن را در پی داشته باشد. حذف وعده سحری باعث کاهش کارایی در طول فعالیت های روزانه می شود و از طرف دیگر مصرف افراطی مواد قندی ساده در وعده سحری باعث ثابت ماندن قند خون در طول روزه داری نمی شود. بیماران دیابتی در طول ...
علت چاقی با افزایش سن چیست؟برای جلوگیری از آن چه قدر ورزش کنید؟
سن می شود. با افزایش سن، تحرک کم تر شده و توانایی سوزاندن قند ممکن است تغییر کند. همه ی این تغییرات می تواند روی وزن شما اثر بگذارد. درصورتی که تصمیم دارید تا وزن خود را از طریق سبک زندگی کنترل کنید، این سؤال پیش می آید که چه میزان ورزش برای حفظ وزن بدن با افزایش سن و جلوگیری از افزایش دور کمر لازم است؟ آن طور که تصور می کنید پاسخ روشن نیست زیرا مقدار ورزش موردنیاز برای پیشگیری از ...
خواص کنگر وحشی چیست؟
دارویی و درمانی کنگر برای بدن دیابت و قند خون گفته می شود که کنگر وحشی با سم زدایی کبد می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و از ابتلا به دیابت پیشگیری و افزایش قند خون می کند. سیلیمارین و فلاونوئید های موجود در کنگر کوهی باعث کاهش کلسترول بالای خون در افراد مبتلا به دیابت می شود و از افزایش قند خون در افراد دیابتی پیشگیری می کند. کلیه برگ های کنگر صحرایی ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
...، احتمالاً به این دلیل که طول مدت زمان روزه و شرایط آب و هوایی بسته به زمان سال و کشوری که روزه در آن برگزار می شود، متفاوت است. برخی مطالعات نشان داده است که افراد دارای اضافه وزن یا چاق در ماه رمضان وزن و چربی بدن خود را از دست می دهند (اگرچه ممکن است این وزن پس از ماه مبارک به حالت قبل از خود برگردد). به نظر می رسد تنوع بین فردی در روند اضافه یا کاهش وزن با روزه داری ماه رمضان وجود ...
این خبر را بخوانید تا با خواص زالزالک بیشتر آشنا شوید
این باعث می شود کمتر در معرض حملات قلبی و بیماری های قلبی عروقی قرار بگیرید. زالزالک همچنین برای بیمارانی که دچار استرس یا اضطراب هستند بسیار مناسب است. آن ها به شما کمک می کنند شب بهتر بخوابید و از آسیب کلیه جلوگیری می کند. زالزالک برای بزرگسالان بی خطر تلقی شده است. و دارای عوارض جانبی نادر است. 1. کمک به کاهش وزن درست غذا خوردن و خوب به نظر رسیدن بسیار مهم است و ...
با 8 گام سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید
نشان می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون را تجربه خواهند کرد. علاوه بر این بر طبق مطالعات، صبحانه باعث افزایش توانایی حل مسئله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکر خلاق می شود. برنامه ریزی وعده های غذایی: افراد سالم از قبل می دانند که در ساعت ها و روز ها و هفته های آینده چه چیزی قرار است بخورند و با برنامه ا ی که تعیین کرده اند می ...
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
تری گلیسیرید را کاهش می دهد. روغن زیتون بر خلاف کره گیاهی، روغن حیوانی، خرما و روغن نارگیل روغن زیتون و روغن گردو باعث کاهش تری گلیسرید می شوند. انگور اگر چه خوردن آب نبات و بقیه غذاهای شیرین میزان تری گلیسیرید را افزایش می دهد اما خوردن انگور با شیرینی طبیعی به دلیل وجود ماده آنتوسیانین به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. لوبیا لوبیا غذاهایی با فیبر بالا هست که با کند کردن گوارش موجب جذب مواد مغذی غذا را کاهش می دهد. اسفناج اسفناج حاوی آلفا لیپوئیک است که تا 60 درصدتری گلیسیرید را کاهش می دهد. ...
دلایل افزایش وزن در ماه رمضان
چربی و قند و نیز مصرف غذا های حاوی فیبر کم است. ماهیت این وعده های غذائی باعث می شود منبع کالری زیادی در بدن فرد روزه دار وجود داشته باشد. به گفته متخصصان غذاهای سالمی که برای استفاده در ماه رمضان توصیه می شوند، باید حاوی کالری کمتر و سرشار از فیبر باشند تا از مشکل اضافه وزن جلوگیری شود. ...
