خانه
این خوراکی ها از مغز شما محافظت می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص شگفت انگیز ارده
آنتی اکسیدان های قدرتمند و چربی های سالم به رژیم غذایی، همچنین چندین ویتامین و مواد معدنی است. این ماده خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و از جمله مزایای سلامتی آن می توان به کاهش عوامل خطر بیماری قلبی و محافظت از سلامت مغز اشاره کرد، همچنین تهیه آن در خانه بسیار راحت است. به طور کلی، ارده یک رژیم غذایی ساده، سالم و خوش طعم است. ...
اسید فولیک بیش از حد مصرف نکنید+دلیل
به گزارش بهداشت نیوز، سطح پایین فولات خون با مشکلاتی مانند افزایش خطر نقص مادرزادی، بیماری های قلبی، سکته مغزی و حتی برخی سرطان ها مرتبط است. با این حال، دریافت اسید فولیک اضافی از مکمل ها به سلامتی آسیب می رساند. به گزارش هلث لاین، در اینجا چند عوارض جانبی مصرف بیش از حد اسید فولیک آورده شده است. چگونه اسید فولیک اضافی ایجاد می شود؟ بدن از راه های کمی متفاوت تجزیه و جذب فولات و اسید فولیک را انجام می دهد. به عنوان مثال، تقریبا ...
پیشنهاد دانشمندان برای تقویت قوای تمرکز
چیزی که الان با آن درگیر هستید، قدرت تمرکز را بالا ببرید و به این طریق، مغز خود را تقویت کنید. تمرین های قوای شناختی مغز: به گفته دکتر ویلمنت بازی های تقویت کننده شناخت مغز، برای بهبود دفعات پاسخدهی و توجه مغز شما کمک کننده است. سبک زندگی سالم تر: سبک زندگی سالم به شما کمک می کند میزان توجه و تمرکز خود را بالا ببرید. ورزش و خواب کافی و مناسب، از عوامل شروع کننده این سبک سالم زندگی اند ...
خواب خود را تنظیم کنید تا سالم و خوش اندام بمانید
برای رفع خستگی استفاده کنید. مزایایی که خواب خوب شب می تواند برای شما داشته باشد شامل بیماری کمتر، افزایش قدرت مغز و روحیه، تفکر واضح تر و تمرکز بهتر، تصمیم گیری بهتر و آسیب دیدگی کمتر و کاهش خطر فشار خون و دیابت است. اما به چه مقدار خواب نیاز داریم؟ میزان خواب مورد نیاز در افراد مختلف و در طول زندگی متفاوت است. بیشتر بزرگسالان سالم وقتی که هر شب 6 تا 9 ساعت ثابت و ...
تاثیر آسپرین بر اثرات آلودگی هوا
استفاده از NSAID ها برای کاهش اثرات آنها انجام شده است. نمونه هایی از شرایطی که افراد را در معرض کوتاه مدت آلودگی هوا قرار می دهد می تواند شامل آتش سوزی جنگل ها، مه دود، دود دست دوم سیگار، کوره های ذغال سنگ و ترافیک جاده ای قفل شده باشد. محققان رابطه بین قرار گرفتن در معرض ریزگردها (PM2.5) و کربن سیاه، یک جز PM و عملکرد شناختی را در 954 مرد مسن که در مطالعه پیری ثبت نام کرده ...
چرا ویتامین B کمپلکس مهم است و از کجا می توانم آن را تهیه کنم؟
می دهد افزایش مصرف بیوتین می تواند به رشد مو کمک کند. در بررسی مطالعات - مانند دو مورد ارائه شده در زیر - نمی توان از شواهد این نتیجه را گرفت که بیوتین بر رشد مو تأثیر می گذارد زیرا مکمل های مصرف شده، علاوه بربیوتین، حاوی سایر مواد نیز بودند. بهبود رشد مو را نمی توان فقط به بیوتین نسبت داد. به عنوان مثال، در یک مطالعه در سال 2015، به گروهی از زنان که موهای کم پشت داشتند، مکمل ...
توصیه های علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
به گزارش نما به نقل از باشگاه خبرنگاران، داشتن یک خواب مناسب و آرام در طول شب به اندازه ورزش مداوم و رژیم غذایی سالم اهمیت دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است خواب نامناسب تاثیر مخرب و منفی بر هورمون ها، عملکرد بدن و فعالیت مغز دارد. همچنین این موضوع بر کاهش وزن و خطر افزایش ابتلا به بیماری های مختلف در کودکان و بزرگسالان تاثیر چشمگیری دارد. در سوی دیگر، داشتن خواب مناسب بر کاهش مصرف ...
با این درمان های ساده خستگی مزمن را کاهش دهید
شدت فرآوری شده به طور معمول مواد مغذی کمتری نسبت به غذاهای دیگر دارند. برای تامین نیازهای بدن مصرف مواد غذایی مانند حبوبات، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مهم است. چربی های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید یک عدد گردو، چند برش آووکادو، چند اونس ماهی قزل آلا اضافه کردن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در طول روز آسان است. چربی های سالم برای سلامت مغز و قلب مهم هستند ...
بهترین منابع تامین کربوهیدرات
جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع به بیماری های جدی مغزی مانند زوال عقل و سکته مغزی می شود. مصرف سیب نقش پیشگیری کننده از سرطان سینه را دارد. در هر 136 گرم، 13 گرم کربوهیدرات دارد و حاوی نیترات است و مصرف آن منجر به بهبود قدرت عضلانی می شود؛ بخصوص در به نارسایی ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب: در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع ابتلا به بیماری های جدی مغزی مانند زوال عقل و سکته مغزی می شود ...
نقش سلول های T در محافظت از افراد
نوآوران آنلاین - تزریق واکسن COVID به مردم جهان از اولویت های بین المللی است. به تازگی آلبرت بورلا، رئیس Pfizer تصدیق کرده است که احتمالاً تقویت کننده ای برای کمک به گسترش محافظت واکسن و جلوگیری از انواع جدید مورد نیاز است . مطالعه اخیر تصویری مختلط ارائه داده است . این مطالعه نشان داد که پاسخ آنتی بادی واکسن های فعلی می تواند در برابر انواع مختلف شکست بخورد. با این حال ...
هرگز این 9 کربوهیدارت را از رژیم تان حذف نکنید
به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیب: در هر 125 گرم، 17 گرم کربوهیدرات دارد و غنی از انتی اکسیدان ها و فیبر است. مصرف منظم سیب از سلامت مغز محافظت می کند و مانع ابتلا به بیماری های جدی مغزی مانند زوال عقل و سکته مغزی می شود. مصرف سیب نقش ...
5 راه موثر و علمی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن و کمک به سالم ماندن خود در طول سال کارهای زیر را جز برنامه های رزوانه خود قرار دهید. 1. غذای کامل بخورید خود شما بهتر از هر کسی می دانید که غذا برای بدن شما مانند دارو عمل می کند در نتیجه خوردن یک غذای خوب به سلامت شما کمک می کند. منظور از غذای کامل غذاهای غنی از مواد مغذی هستند. برای شروع مصرف قند خود را کاهش دهید زیرا باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و سپس ...
کرونا چگونه بیماران مبتلا به آسم را تحت تاثیر قرار می دهد؟
، سبزی، فیبر و غلات کامل، علایم آسم را در مردان حدود 30 درصد و در زنان 20 درصد کاهش می دهد. در این مطالعه محققان 35 هزار بیمار بالغ مبتلا به آسم را در طول یک سال مورد بررسی قرار دادند. حدود یک چهارم این افراد حداقل یکی از علایم آسم را در این مدت داشتند. رژیم غذایی این افراد از نظر میزان مصرف غلات، سبزیجات و میوه، غلات کامل، گوشت، نمک و شکر مورد ارزیابی قرار گرفت. با بررسی عاداتی مانند سیگار ...
خانم ها چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
تقویت سیستم ایمنی و تولید کلاژن پوست ضروری می باشد. مطالعات نشان می دهد که ویتامین c قادر است را کاهش دهد. دختر های نوجوان باید 75 میلی گرم ویتامین c را به طور روزانه مصرف کنند و البته خانم های باردار و شیرده نیز باید این موضوع را تحت نظر پزشک انجام دهند. هشت ویتامین B در این مکمل قرار گرفته که در تولید انرژی و سلول های خونی قرمز نقش بسیار مهمی دارد. مطالعات در سال 2016 نشان می دهد که ب ...
اختصاصی/ اطرافیان یک فرد واکسن زده ایمن هستند؟
سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، این تحقیقات می تواند خبری خوب برای جوامعی باشد که هنوز واکسینه نشده اند. با این حال، کارشناسان هشدار می دهند که این تنها یک مطالعه بوده و برای اطمینان از آن به تحقیقات بیشتری نیاز است. تا زمان رسیدن به ایمنی عمومی، باید همچنان به رعایت شیوه نامه های بهداشتی به ویژه استفاده از ماسک و فاصله گذاری فیزیکی پایبند بود. نتایج بررسی مذکور که 3.5 میلیون آزمایش را در ...
17 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم
آن ها می توانیم به ویتامین C، فولات و منگنز اشاره کنیم. نشان داده شده که مصرف روزانه ی توت فرنگی التهاب را کاهش می دهد که این موضوع می تواند به محافظت در برابر بیماری قلبی، دیابت، آلزایمر و انواع مختلف سرطان ها کمک کند. اضافه کردن توت فرنگی به رژیم غذایی آسان است. می توانید با آن یک اسموتی خوش طعم و مقوی درست کرده یا آن را به سالاد و ماست یونانی اضافه کنید. 3. گرمک ...
باورهای نادرست تغذیه ای در بارداری
افزایش دریافت انرژی می تواند به اضافه وزن ناخواسته و زیاد و متعاقب آن مسائل و مشکلات مرتبط با اضافه وزن منجر گردد که کمترین آن چاقی بعد از زایمان و عدم توانایی در کاهش وزن، پس از زایمان می باشد. به جای این که حجم غذای مصرفی را بیشتر کنید، بهتر است کیفیت غذای خود را افزایش داده و غذاهای سالم تر و مغذی تر استفاده نمایید. بیشتربخوانید: بهترین غذاها برای بارداری مصرف ...
عدس، معجزه ای برای درمان بیماری ها
به گزارش مشرق، مجید امتیازی متخصص طب سنتی گفت: عدس از زمان های قدیم و در طول تاریخ وجود داشته و در فرهنگ و تمدن ایرانی خوراکی های مفید و متنوعی از عدس تهیه شده است. او گفت: عدس از پوست و مغز تشکیل شده است و مزاج این دو قسمت با هم متفاوت است که پوست عدس دارای مزاج گرم و مغز آن دارای مزاج متضاد پوست عدس است. متخصص طب سنتی گفت: عدس دارای ویتامین های مفیدی مانند گروه ویتامین B ...
رژیم کتوژنیک دوره ای چیست؟
رژیم های کم کربوهیدرات را رعایت می کنند. یک مطالعه بر روی 29 ورزشکار مسابقه پیاده روی نشان داد که این ورزشکاران از مصرف زیاد کربوهیدرات به صورت دوره ای سود می برند - هرچند این تحقیق به طور خاص رژیم کتو دوره ای را هدف قرار نداد. این مطالعه نشان داد که ورزشکارانی که قبل از جلسات آموزشی به صورت دوره ای، کربوهیدرات بالا دریافت می کردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم استاندارد کتو استفاده می ...
بهبود عملکرد مغز در امتحانات با 7 خوراکی
میان وعده حین مطالعه یا قبل از امتحان توصیه می شود. پیشنهاد می شود مرکبات و آب آن ها را با یک منبع خوب پروتئین و چربی های سالم مانند مخلوط مغزها ترکیب کنید تا میان وعده سیر کننده تری داشته باشید. سبزیجات قرمز، سبز، نارنجی به طور کلی مصرف سبزیجات عملکرد مغز را بهبود می بخشد و با سلامت عمومی بدن همراه است اما سبزیجات قرمز، سبز و نارنجی از جمله فلفل، هویج و کلم بروکلی حاوی انواع ...
4 غذایی که خوردن آن ها سلامت قلب شما را تامین می کند
، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل انتخاب کنید. شاید انتخاب یک غذای سالم آرزوی شما را برای خوردن یک غذای خوشمزه برآورده نکند اما باید این نکته را در نظر داشته باشید که 3 فایده اضافه شده برای شما دارد: برای قلب شما مفید است همچنین برای مغز شما و وزن ایده آل شما نیز مفید است. در ادامه این 4 ماده غذایی سلامت قلب شما را تا پایان عمر حفظ خواهند کرد. ماهی چرب ماهی های ...
تغییر عادات بد را جایگزین رژیم سخت کنید
بار یک تحریک باعث بروز پاسخ خاص رفتاری گرد ید ه و متعاقب آن پاد اشی که فرد از این رفتار می گیرد منجر به تقویت آن شد ه و به مرور زمان رفتار مذکور به صورت یک عاد ت د ر می آید . د ر حقیقت عاد ات ما یک منشاء رفلکسی د ارند . زمانی که این عاد ت شکل گرفت، از این به بعد د یگر به طور اتوماتیک یا خود کار د رآمد ه و د یگر نیازی به تلاش ذهنی و به کارگیری مغز نخواهد د اشت. د انشمند ان تخمین می زنند که حد ود 90 ...
با این خوراکی های سیر کننده، خود را لاغر کنید
...> سوپ آب فراوانی دارد، اما کالری آن زیاد نیست. به همین دلیل می تواند سیرتان کند و باعث شود در ساعات بعدی روز غذای کمتری بخورید. تحقیقات نشان داده کسانی که به طور مرتب سوپ می خورند احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها در مقایسه با سایرین کمتر است. از مصرف سوپ های خامه دار خودداری کنید و سراغ سوپ هایی بروید که در آن ها سبزیجات ترد و گوشت وجود دارد. 14- پاپکورن ...
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
ارز از ابتدای پارسال با مشکلات زیادی مواجه شد و تا پایان سال 99 حجم آن به کمتر از نصف میزان نیاز بازار مصرف داخلی رسید و سفره خانوار روز به روز کوچک تر شد. طی هفته های اخیر قیمت برنج ایرانی با نوساناتی در بازار روبرو شد که بسیاری از فروشندگان از استمرار افزایش قیمت طی ماه های آتی خبر دادند که این موضوع نتیجه ای جز کوچک شدن سفره خانوار در بر ندارد. بررسی ها از سطح بازار نشان می دهد که ...
کاهش وزن 9 کیلویی در عرض 2 هفته، با دو پیشنهاد ساده
اگر شما قصد دارید در عرض دو هفته، 9 کیلوگرم کم کنید، نیاز دارید تغذیه و ورزش را با هم همراه کنید. در ادامه چند نکته ی کلی برای شروع کاهش وزن در عرض دو هفته برای تان داریم. برخی مطالعات نشان داده که رژیم های کم کربوهیدارت تر می توانند برای کاهش وزن کوتاه مدت، موثرتر باشند. مثلا مطالعه ای در سال 2014 دریافت، گروهی که کمتر کربوهیدرات مصرف کرده بودند در مقایسه با گروهی که تحت رژیم معمولی کم ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
و مشکلات مرتبط با پیری، مانند آلزایمر، حفظ سلامت روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این موضوع می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. بنابر این، جهت جلوگیری از ظهور این گونه بیماری ها، مصرف مواد مغذی ضروری است. ریواس، سرشار از ویتامین K است و می تواند سلامت مغز را به طور چشمگیری تضمین کند. این ویتامین در حفظ سلامت سلول های مغز، تأثیر قابل توجه دارد. همچنین، ویتامین K جهت تحریک ...
