این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
سایر منابع:
سایر خبرها
5 دلیل برای خوردن زردآلو
تواند خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد. از آنجایی که میزان تعریق بدن در فصل های بهار و تابستان به دلیل گرم شدن هوا بیشتر می شود، بنابراین بدن بسیاری از ما در این روزها آب بیشتری از دست می دهد و ما به دلیل کمبود آب در بدن دچار مشکلات گوارشی مختلفی مانند یبوست می شویم. از این رو مصرف میوه های بهاری و تابستانی سرشار از فیبر غذایی می تواند برای پیشگیری از ابتلا به ...
نشانه های کمبود کلسیم در بدن را بشناسید
اختلال در جذب کلسیم و یا کاهش سطح کلسیم در خون نقش دارند. این عوامل عبارت هستند از: – کمبود ویتامین D – کمبود منیزیوم – مصرف بالای سدیم – مصرف فسفر زیاد (از طریق مصرف نوشابه های گازدار و افزودنی های غذایی) – بیماری مزمن کلیوی – کارکرد غیر طبیعی غده ی پاراتیروئید (به دلیل انجام عمل جراحی گردن / تیروئید یا ابتلا به بیماری خود ایمنی) – انجام جراحی های ...
5 فایده عادت به خوردن هلو
. از طرف دیگر، این میوه بهاری و تابستانی می تواند املاح ضروری مورد نیاز بدن مانند پتاسیم، مس و منگنز را تامین کند و به این ترتیب باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شود. از آنجایی که هلو سرشار از فیبر غذایی است، بنابراین مصرف روزانه آن در فصل های بهار و تابستان می تواند به تنظیم فشار خون، قند خون و چربی خون کمک کند و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یا بعضی مشکلات گوارشی ...
چگونه در همه گیری کرونا فشارخون را کنترل کنیم؟
آن به این معناست که جریان خون از قلب به تمامی اندام ها به درستی هدایت شود و نظارت بر آن می تواند در شناسایی بیماری های مرتبط با قلب، بسیار کمک کننده باشد. همچنین، فشارخون باعث ایجاد مشکلات خواب می شود و این مشکلات نیز موجب بروز علائم پیری زودرس خواهد شد. در دهه های اخیر بیشترین آمار موارد ابتلا (دو سوم موارد) به فشارخون بالا در کشورهای کم درآمد و متوسط بوده زیرا عوامل خطر در این جمعیت ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
بر درمان یبوست سطح کلسترول را کاهش میدهد و به این صورت خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی نیز کاهش می یابد.بزرگسالان باید در روز 5 عدد آلوی بخارا مصرف کنند و این تعداد را میتوانید برای کودکانتان با آب ترکیب کنید تا بنوشید. 16.کلم: کلم به نرم شدن مدفوع کمک میکند و همچنین به دلیل غنی بودن از فیبر، باعث پاکسازی روده میشود. جالب است که در نمناک بگوییم برای درمان یبوست از کلم استفاده کنید ...
فشار خون بالا؛ سومین عامل کشنده در دنیا
...، افزایش آگاهی افراد بزرگسال از عوامل خطر ابتلا به فشار خون، کاهش عوامل خطر ابتلا به فشار خون بالا، برابری در دسترسی و کیفیت خدمات برای پیشگیری و کنترل بیماری فشار خون از جمله اهداف بلندمدت وزارت بهداشت برای کنترل و کاهش فشار خون در کشور است. شیب تند ابتلای فشار خون در اصفهان شیوع فشار خون بین بزرگسالان در استان اصفهان 25 درصد است و از هر 4 فرد بالای 18 سال یک نفر به ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث افزایش اشتها می شود؟
...، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم ...
چه خوراکی هایی جلوی سرطان را می گیرد؟
...> مصرف مانع گسترش سلول های سرطانی می شود و کلسترول و اکسیدان چربی خون را کاهش می دهد. سیب دارای مواد ترکیبی بسیار ارزشمندی مانند فلاونوئید ها و پکتین هاست که در سلامت روده موثرند. سرطان روده سومین عامل مرگ و میر های سرطانی در میان زنان در سراسر جهان محسوب می شود. این عامل برای مردان در جایگاه دوم قرار دارد. به دلیل مواد ترکیبی و خاصیت های بیشمارش امیدبخش ترین گزینه برای درمان بیماری های ...
به این 12 دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
آنتی اکسیدان ها در جریان خون ، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. 3. کاهش کلسترول افرادی که بادام مصرف می کنند ، 44 درصد نسبت به بقیه کلسترول کمتری دارند. این موضوع در تحقیقات جدید به اثبات رسیده است. میان وعده حاوی بادام به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و قند خون را تنظیم خواهد کرد و در نتیجه از اشتهای بیش از حد شما می کاهد. 4. کاهش التهاب طبق ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
مقدار در روز سدیم دریافت می کنند؛ توصیه شده است که بیماران قلبی، افرادی که فشار خون بالا دارند و همچنین افراد بالای 50 سال روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم که معادل 3 گرم نمک است، مصرف کنند. وی در مورد معرفی غذاهایی که مقدار نمک در آن ها زیاد است، افزود: غذاهای فرایند شده و آماده از قبیل همبرگر، سوسیس و کالباس، ماهی دودی و غذاهای کنسروی و پیتزا، انواع پودر سوپ آماده، انواع سس ها از قبیل ...
روش هایی برای جلوگیری از ترومبوز ورید عمقی(DVT)
سایر شرایط بهداشتی تجویز می شوند، ممکن است خطر ابتلا به DVT را افزایش دهند، به خصوص اگر آنها را طبق دستور مصرف نکنید. بعد از جراحی حرکت کنید جراحی و هر آسیب دیگر به وریدها از عوامل اصلی ایجاد DVT هستند، زیرا جریان خون شما را کند می کنند. بنابراین هرچه زودتر بتوانید بعد از بیماری یا جراحی حرکت کنید، بهتر است. بلند شدن از رختخواب و تحریک جریان خون در پاها و سراسر بدن به کاهش خطر ...
آووکادو؛ فواید و خواص
می شود. آووکادو فاقد کلسترول است. خوردن آووکادو در کاهش فشار خون و تری گلیسیرید و رسوب تدریجی پلاک شریانی و کاهش احتمال بروز ریتم غیرطبیعی قلب، حمله قلبی و سکته مغزی نقش بسزایی دارد. مصرف یک عدد آووکادو در روز احتمال مرگ ناگهانی بر اثر حمله قلبی را کاهش می دهد. آووکادو سرشار از اسیداولئیک است چربی سالمی که به اندازه کافی در رژیم غذایی اکثر مردم قرار نمی گیرد. چربی آووکادو در تماس با ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف دانه کتان
به گزارش سلام نو، دانه های کتان که دارای رنگ زرد طلایی یا قهوه ای مایل به قرمز هستند، در زمینه های مختلف پزشکی و مراقبت از پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرند. دانه های کتان، ماده ای سالم در نظر گرفته می شوند، زیرا چربی ها، ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر را تامین می کنند، علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان هستند و باعث می شوند به مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک کنند. ...
چرا مصرف فیبر مهم است؟/ هفت ماده غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
کربوهیدرات هضم نشده است و مانند فیبر عمل می کند. محتوای فیبر: 3.1 گرم در یک موز متوسط ، یا 2.6 گرم در هر 100 گرم. 7. هویج (2.8 گرم) هویج جزو سبزیجات ریشه دار خوشمزه، ترد و بسیار مقوی است و سرشار از ویتامین K، ویتامین B6، منیزیم و بتاکاروتن نیز هست؛ بتاکارن آنتی اکسیدانی است که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود. برای تأمین فیبر مورد نیاز از این ماده غذایی، مقداری هویج خردشده را در سوپی پر از سبزیجات بریزید. محتوای فیبر: 3.6 گرم در 1 فنجان هویج خام ، یا 2.8 گرم در هر 100 گرم. منبع: هلث لاین / مترجم: الهه جعفرزاده ...
خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست
در رژیم غذایی خود قرار دهید می پردازیم: 1- تقویت قلب گرچه گردو یکی از آجیل های پرچرب محسوب می شود، اما 70 درصد آن از چربی های غیراشباع تشکیل شده است. چربی های غیراشباع برای جذب ویتامین های محلول در چربی مانند K، A، D، و E ضروری هستند. این چربی ها باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL) و بهبود عملکرد کلسترول خوب خون (HDL) می شوند. همین موضوع باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
کدام مواد غذایی غنی از آهن هستند؟
...، از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. این طور توصیه شده است که زنان بین سن 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این میزان در زنان باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذا هایی که مصرف روزانه آنها متداول است ...
فواید و مضرات مصرف چغندر برای بدن
در این گزارش فواید چغندر ، ارزش غذایی آن و مضرات احتمالی زیادره روی در مصرف این سبزی معرفی می شود. به کاهش فشار خون کمک می کند معمولاً افرادی که رژیم کم مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم را دنبال می کنند، بیشتر دچار فشار خون می شوند، زیرا این مواد معدنی با کمک به بدن در حذف سدیم از بدن فشار خون را پایین می آورند. به دست آوردن این مواد معدنی از مکمل های غذایی ...
روش هایی ساده و طبیعی برای کاهش فشارخون
گرم در روز است و این میزان برای زنان مسن تر از پنجاه سال و مردان مسن تر از هفتاد سال، 1،200 میلی گرم در روز است. البته علاوه بر مصرف لبنیات، با استفاده از سبزیجات برگ دار، لوبیا، ساردین و توفو هم می توانید کلسیم دریافت کنید. توت علاوه بر داشتن طعم دلنشین و خوش مزه، غنی از پلی فنول، ترکیبات گیاهی طبیعی است که فواید بسیاری برای قلب دارد . پلی فنول ها می توانند خطر سکته، بیماری های قلبی ...
عوامل ایجاد فشارخون بالا
...> 2 – سن: با افزایش سن به دلیل احساس بروز فشار خون بالا افزایش می یابد. 3 – چاقی: افرادی که وزن بالاتر از حد طبیعی دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشارخون بالا دارند. 4- فعالیت بدنی کم 5 – مصرف الکل 6 – مصرف زیاد نمک 7 – قرص های ضد بارداری خوراکی: بانوانی که از قرص ضد بارداری خوراکی استفاده می کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به فشار خون بالا ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
40 سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد و احتمال افزایش وزن و خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود. کلسیم، ویتامین ب 12، ویتامین دی، منیزیم، پتاسیم، امگا سه و پروبیوتیک ها هفت ماده غذایی است که افراد بعد 40 سالگی باید حتماً در برنامه غذایی مصرف کنند. سرکه سیب، درمان جایگزین بیماری نقرس التهاب نقرس شکل پیچیده ای از ورم مفاصل است، می ...
افزایش امید به زندگی با مصرف این آجیل
باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عرقی و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
یک اثر جانبی ترسناک مصرف روغن ماهی
بیماری که در خلال آن قلب بیمار به طور نامنظم می زند و 5 برابر بیشتر احتمال دارد فرد را به سمت سکته مغزی سوق دهد. علاوه بر این، انجمن قلب آمریکا (AHA) خاطرنشان می کند که AFib همچنین می تواند شما را در معرض افزایش خطر لخته شدن خون، نارسایی قلبی و سایر مشکلات قلبی قرار دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که اسید های چرب امگا 3 به ویژه می تواند خطر ابتلا به AFib را برای افرادی که قبلاً در معرض خطر ...
فواید فوق العاده روغن هسته انگور برای سلامتی
مطالعه بر روی 810 فرد مبتلا به فشار خون بالا یا خطر ابتلا به این بیماری نشان داد که با مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی، مشخص شد که مصرف 400 میلی ...
22 عارضه هولناک مصرف نوشابه گازدار
نهایت از کلیه به میزنای (لوله ای که کلیه را به مثانه متصل می کند) راه پیدا می کند. متأسفانه احتمال ابتلا به این عارضه ناخوشایند در افرادی که به طور مرتب نوشابه مصرف می کنند، بیشتر است. نارسایی قلبی تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین ممکن است منجر به نارسایی قلبی شود. کلسترول بالا یک بطری نوشابه، بیشتر از میزان قندی که بدن در روز به آن نیاز دارد ...
3 فایده عمده ویتامین K برای سلامت انسان
معرض خطر پایین تر شکستگی استخوان هستند. 3. از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند. مصرف کافی ویتامین K می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی مانند بیماری سرخرگ کرونری بسیار مؤثر باشد. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که تجمع کلسیم و سفت شدن ان در عروق اتفاق افتاده و سرخرگ قلبی نتواند به خوبی اکسیژن و خون را به عضلات برسانند. تحقیقات نشان داده است که ویتامین K می ...
خوردن یک سیب در روز دکتر را دور می کند؟
خوردن یک عدد سیب در روز با 28 ٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با نخوردن آن همراه است. آیا عوارضی در خوردن زیاد سیب وجود دارد؟ هر عاملی که از تعادل خارج شود، می تواند بدن را با مشکلاتی رو به رو کند. خوردن هر روز یک سیب به سلامتی شما آسیب نمی رساند. با این حال خوردن چندین سیب در هر روز ممکن است عوارض جانبی مختلفی ایجاد کند. به طور خاص افزایش سریع در دریافت فیبر در مدت ...