سایر منابع:
سایر خبرها
فقر منیزیم و 5 هشدار جدی آن برای بدن!
...: سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ماده معدنی 5 علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج
شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه اسفناج در لیست غذا هایی قرار دارد که مصرف آن ها منجر به تقویت حافظه می شود. اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند. همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و ...
7 خاصیت شگفت انگیز اسفناج | این سبزی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد. علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است. منیزیم برای تنظیم قند خون و ...
12 پیشنهاد برای دور زدن سرطان
شماری صریحا بر تاثیر عصاره زنجبیل در پیشگیری از بیماری های سرطانی تاکید دارند. از جمله سرطان پستان، کبد، ریه، پروستات و لوزالعمده. چای سبز چای سبز سرشار از مواد پلی فنول است که نوشیدن آن به پیشگیری از ابتلا به بیماری سرطان کمک می کند و باعث نابودی سلول های سرطانی و تومور های موجود در بدن می شود. علاوه بر آن در برخی مطالعات علمی آمده است که چای سبز نقش مهمی در جلوگیری از بروز ...
چند نشانه رایج بیماری ام اس را بشناسید
اختلال مثانه و هم علایم روده ای در بیماران مبتلا به ام اس مکرر رخ می دهد.در واقع اختلال در مسیرهای سیستم عصبی که عضلات مثانه و روده افراد را کنترل می کند باعث بروز این مشکلات است. علایم روده و مثانه در بیماری ام اس به این شرح است: مشکل در شروع فرایند دفع ادرار نیاز مکرر به دفع ادرار عفونت مثانه کنترل نکردن ادرار یا مدفوع یبوست اسهال بی حسی و احساس ...
چرا با گوشت پیاز بخوریم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس،به دلیل اینکه خوراکی هایی مثل پیاز و سیر حاوی آنتی بیوتیک قوی فروانی هستند و ضدمیکروب به شمار می روند، مصرف متعادل آن می تواند جلوی برخی از بیماری های میکروبی را بگیرد. پیاز سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود. از آنجا که ابتلا به بیمارهای عفونی با تضعیف سیستم ایمنی بدن همراه است، با مصرف این موادخوراکی می توان از ابتلا به بیماری ...
9گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ...
دیابت نوع دوم؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
بررسی ها تشخیص بدهد دچار دیابت نوع دوم هستید یا نه. چند آزمایش باید انجام شده و تکرار شود تا تشخیص بیماری به درستی و با دقت صورت بگیرد. تست قند خون و پلاسمای ناشتا، سطح قند خون تان را بعد از 8 ساعت ناشتا بودن چک می کند. اگر قند خون تان در دو تست، بالاتر از 126 میلی گرم در دسی لیتر باشد به این معنی است که دیابت دارید. قند خون ِ 100 تا 125 میلی گرم در سی لیتر نیز پیش دیابت تلقی می شود. ...
آب معدنی بنوشید تا استخوان های محکم داشته باشید
... به دلیل ترکیب منحصر به فرد آن از مواد معدنی و ترکیبات آلی آب معدنی طبیعی برخی از مزایا را برای سلامتی به همراه دارد. مصرف میزان کافی کلسیم برای سلامتی استخوان در تمام مراحل زندگی مهم است زیرا به رشد و نگهداری استخوان کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد آب معدنی منبع خوبی از کلسیم است. در حقیقت، مطالعات نشان می دهد بدن کلسیم را از آب معدنی به همان اندازه موثر حاصل از لبنیات جذب می کند ...
از مغزتان این گونه محافظت کنید
. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند برای حفظ سلامت مغز، مواد شیمیایی زیر را مصرف کنید: . تریپتوفان: این ماده شیمیایی برای یادگیری ضروری است. تریپتوفان در غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، مغزها، موز، آناناس و آووکادو وجود دارد. . کولین: سویا و تخم مرغ سرشار از کولین هستند. کولین برای انتقال پیام های عصبی به عضلات لازم است. . ال – گلوتامین: این ماده شیمیایی برای ساختن گاما ...
گیاهی که برای نقرس سم است
معنا نیست که بیماران مبتلا به نقرس باید مارچوبه را کاملا کنار بگذارند؛ چرا که بهتر است میزان مصرف آن از 200 گرم بیشتر تجاوز نکند. گفتنی است، مارچوبه فواید زیادی برای سلامتی دارد، چرا که به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، گیاهی کم کالری است. مارچوبه همچنین سرشار از فیبر غذایی است که به احساس سیری طولانی مدت کمک کرده و به همین جهت برای کاهش وزن و لذت بردن از تناسب اندام مفید است. علاوه بر این مارچوبه گنجینه ای از مواد معدنی و ویتامین ها است. سرشار از ویتامین های B، C و E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و فسفر است. ...
خواص باورنکردنی سرکه سیب و عسل
سرکه سیب و عسل دو ماده طبیعی شگفت انگیز هستند که فایده زیادی برای سلامتی دارند. این دو ماده به شکل خام می توانند طیف گسترده ای از مشکلات مربوط به سلامتی را درمان کنند. با ترکیب کردن سرکه و عسل می توانید مزایای این دو داروی طبیعی را افزایش دهید. علاوه بر این، افزودن عسل شیرین به سرکه سیب باعث می شود که نوشیدنی تان خوش طعم تر شود. مصرف سرکه سیب و عسل می تواند به شما در مبارزه با درد مفاصل کمک ...
خستگی مزمن چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
عوامل بروز پوکی استخوان
، تصریح کرد: مصرف زیاد الکل می تواند به استخوان ها ضربه وارد کند و همچنین مصرف دخانیات ریسک بیماری را بالا می برد. امینی در ادامه کورتون ها را عامل تخریب استخوان ها دانست که برای درمان برخی بیماری ها مصرف می شود. توصیه می کنیم ورزش هایی همچون پیاده روی، دویدن، ورزش های قدرتی و وزنه برداری و ورزش هایی که وزن بدن را تحمل می کند، انجام بدهیم تا حدودی از بیماری پیشگیری شود. بیشتربخوانید: عوامل بروز پوکی استخوان؛ بیماری خاموش زنان پوکی استخوان، بیماری خاموش در زنان پوکی استخوان ؛ از علت تا درمان پوکی استخوان در کمین یائسه ها ...
فرمول خوراکی پیش از دویدن
ها باید مصرف غذایی که تامین کننده مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و سدیم است را مد نظر قرار دهند. تمام این مواد مغذی به بدن در ارائه عملکرد درست خود کمک می کنند. کلسیم می تواند به پیشگیری از پوکی و شکستگی های استخوان کمک کند. آهن یک ماده معدنی است که از خستگی یا ضعف هنگام دویدن پیشگیری می کند. در نهایت، انسان به واسطه تعریق هنگام ورزش میزان زیادی از سدیم و الکترولیت های دیگر را از دست می دهد ...
این میوه بدن تان را در دوران کرونا پاکسازی می کند
هیچ میوه ای به اندازه لیمو در بدن موثر نیست. از همین رو، مصرف منظم آن در یک دوره 21 روز می تواند به دفع مواد زائد ناشی از بی تحرکی دوران کمک کند. به گزارش رکنا ، مصرف لیمو به خصوص در مورد التهاب تاندون ها، سنگینی پاها، آلرژی و خستگی مزمن هم مفید خواهد بود. در ادامه این مطلب، با 3 مورد از فواید اصلی لیمو آشنا خواهید شد که به ترتیب عبارتند از: اگر عملکرد کبد به دلیل ...
رگ های واریس دارید، پس گردش خون ضعیف دارید
مهم این است که متوجه علایم هشدار دهنده آن باشید و در صورت نیاز اقدامات لازم را برای بهبود وضعیت خود انجام دهید. علت احساس بی حسی نشانه گردش خون ضعیف است بیشتر ما در پی خوابیدن روی یک دست، احساس بی حسی را تجربه کرده ایم. این حس به علت محدود شدن گردش خون به آن قسمت بدن به وجود می آید. اما اگر این حالت را به طور مدام تجربه می کنید، احتمال دارد که گردش خون در آن قسمت محدود شده باشد ...
چطور می توان از فشارخون بالا در امان ماند؟
ای که روی عملکرد رگ ها و قلب تأثیر دارند و مصرف بعضی از داروها مانند دکونژستان ها اشاره کرد. این موارد با تشخیص پزشک قابل شناسایی هستند. بنابراین با بروز نشانه های فشار خون بالا به پزشک مراجعه کنید. از سبک زندگی می آیند این موارد دقیقاً همان مواردی است که دست ما است! یعنی اینکه اگر سبک زندگی درستی داشته باشیم، دچار فشار خون بالا نمی شویم یا حداقل ابتلا به این بیماری به دلیل بالا ...
خرید مکمل بدنسازی از داروخانه اینترنتی دارو دات کام
هر هدفی که برای ورزش می کنید، اعم از عضلات زیبا و ورزیده یا بدن سالم و قوی تر، مطمئن باشید که با مصرف مکمل به هدف خود یک قدم نزدیک تر می شوید. در این بین به هیچ عنوان نقش مربی حرفه ای بدنسازی را نادیده بگیرید. مصرف مکمل باید حتما زیر نظر پزشک یا مربی متخصص این رشته باشد؛ زیرا در صورت مصرف نامناسب، عوارض جبران ناپذیری در پی خواهد داشت. نحوه مصرف مکمل بدنسازی اکیداً توصیه می ...
فواید و مضرات مصرف چغندر برای بدن
به اندازه زمانی که از منابع طبیعی آن مانند چغندر به دست می آید، موثر نیست و چغندر حاوی این سه ماده معدنی به ویژه منیزیم است که انرژی بدن را تامین می کند. به پیشگیری از سرطان کمک می کند چغندر حاوی کلروفیل است، که ممکن است به جلوگیری از اثر برخی ترکیبات ایجادکننده سرطان، که در نتیجه پخت و کباب برخی از انواع مواد غذایی در دمای بالا تولید می شوند، کمک کند. مصرف ...
مصرف زیاد گوشت دقیقاً با بدن چه می کند؟
شوید پروتئین های حیوانی مملوء از ماده ای به نام پورین هستند. این ماده تبدیل به اوریک اسید می شود و بالا بودن سطح این اسید در بدن می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. با محدود کردن مصرف گوشت و همینطور نوشیدن زیاد آب می توانید جلوی این مشکل را بگیرید. 2- ممکن است آب بدن تان را از دست دهید به دلیل ازدیاد اوریک اسید که در مورد قبلی از آن صحبت شد، ممکن است بیشتر از معمول ...
نشانه های لخته خون در بدن
درد دید یکی از چشم ها معمولاً نشانه انسداد مرکزی شبکیه است. این شرایط، اورژانسی است به خصوص اگر با سرگیجه و مشکلات تعادل همراه باشد. چگونه از بروز لخته پیشگیری کنیم؟ برای کاهش احتمال تشکیل لخته خون موارد زیر را در نظر داشته باشید: وزن مناسب داشته باشید؛ درست غذا بخورید و ورزش کنید. به خصوص پس از یک سفر طولانی یا عمل جراحی برای مدت طولانی ننشینید. ...
تغییرات عجیب در ناخن ها که نشانه بیماری است
...> چماقی شدن ناخن به حالتی اطلاق می شود که به دلیل تورم بافت نرم قسمت انتهایی استخوان بند انگشت و برآمدگی ناخن بروز می کند. این بیماری به مرور باعث گرد شدن نوک انگشتان می شود. دلیل اصلی بروز این بیماری سطح پایین اکسیژن خون است که می تواند نشان دهنده انواع مختلف بیماری های ریوی باشد. از دیگر بیماری هایی که به چماقی شدن ناخن منجر شود می توان به التهاب روده، بیماری های قلبی – عروقی، بیماری کبد، و ایدز ...
هشدار؛ خوردن بیش از حد نمک سیستم ایمنی تان را ضعیف می کند!
به گزارش بهداشت نیوز، مصرف بیش از اندازه ی نمک می تواند مقدار انرژی سلول های سیستم ایمنی را کاهش بدهد و مانع از عملکرد عادی آن ها بشود. مصرف مقادیر زیاد سدیم در حالت کلی رابطه ی مستقیمی با بروز مشکلات مختلف در بدن دارد که می توان به بالا رفتن فشار خون یا افزایش خطر سکته ، نارسایی قلبی، پوکی استخوان، سرطان شکم یا بیماری های کلیوی اشاره کرد. به گفته ی مارکوس کلینویتفلد، استادیار دانشگاه هسلت بلژیک ...
خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست
ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، بلکه باعث حفاظت از سلول ها در مقابل اکسیدان ها می شود. 3- تقویت عمومی بدن ...
افزایش امید به زندگی با مصرف این آجیل
...، بلکه باعث حفاظت از سلول ها در مقابل اکسیدان ها می شود. 3- تقویت عمومی بدن آجیل هایی مانند گردو سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، و منگنز هستند. تمامی این عناصر به ساخت عضلات بدن و استحکام ساختمان استخوان ها کمک می کنند. همچنین کلسیم و پروتئین موجود در گردو نیز در این امر بی تاثیر نیست. پروتئین در بدن برای ساختن طیف گسترده ای از مواد مانند خون ، غضروف، استخوان ...
کدام مواد غذایی را نباید در وعده شام مصرف کنیم؟
خواص و پرطرفداری است که بسیاری از مردم دوست دارند از آن به عنوان تنقلات استفاده کنند، آجیل ها جزو تنقلاتی محسوب می شوند که پرکالری هستند، گردو یک آجیل با طبع گرم است. تقویت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش امید به زندگی و تقویت عمومی بدن خواص بی نظیر گردو است و مصرف آن از سوی متخصصان تغذیه همواره توصیه می شود. لزوم خوردن هفت ماده غذایی بعد از 40 سالگی با قرار گرفتن در آستانه ...