سایر منابع:
سایر خبرها
فواید 30 دقیقه پیاده روی صبحگاهی
دریافتند که پیاده روی می تواند با کاهش چربی کلی بدن و بهبود انعطاف پذیری و قدرت عضلانی، به کاهش وزن در بیماران چاق کمک کند. 4- از آرتروز و پوکی استخوان جلوگیری می کند زندگی غیرفعال تأثیرات منفی بسیاری بر روی بدن از جمله سفتی مفاصل دارد. سفتی مفاصل می تواند منجر به ایجاد علائم آرتروز شود. مطالعات اخیر نشان می دهد فعالیت بدنی متوسط و شدید، مانند پیاده روی به مدت پنج روز یا بیشتر در هفته ...
"دی"، ویتامینی که کرونا مردم را نسبت به اهمیت آن آگاه کرد/ افزایش ایمنی تنها یکی از ویژگی های ویتامین ...
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از جهانبین نیوز ؛ ویتامین "دِ" یا ویتامین "دی" یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوان ها از طریق کنترل تعادل و افزایش میزان جذب کلسیم و فسفر و منیزیم کمک می کند. نورِ خورشید ظهر (حدود ساعت 10 تا 15) منبع اصلیِ این ویتامین است، ویتامین "دی"، در واقع نوعی هورمون Neurosteroid به شمار می ...
نوشیدن آب در بدن معجزه می کند
غذایی شود. همچنین به نظر می رسد آب سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهد و فضای معده را اشغال می کند تا احساس سیری بیشتری حاصل شود. قلب بهتر کار می کند وقتی به حد کافی آب می نوشید، اندام ها به راحتی کار می کند. در واقع، حتی کمبود آب بدن نیز رگ های خونی را تحت تاثیر قرار می دهد (باعث می شود کمتر انعطاف پذیر باشید) تقریباً مثل سیگار کشیدن است. کم نوشیدن آب، منجر به تولید خون کمتر در بدن می شود و فشار خون را پایین آورده و ضربان قلب را افزایش می دهد. فقط 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا آب به اندازه کافی در بدن توزیع شود. ...
بعد از 40 سالگی حتما این 7 ماده غذایی را بخورید
و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های ...
روزهای کرونایی و سلام فراموش شده !/ به ورزش سلام کنیم
ورزش به خودشان استراحت بدهند و نیز از درست بودن حرکات ورزشی اطمینان داشته باشند. در این دوران بیشتر از همیشه روی عضلات شانه، ستون فقرات و پاها باید کار شود زیرا با قوی کردن این عضلات، تعادل را حفظ و از افتادن جلوگیری خواهد شد. پیاده روی های مداوم می تواند نه تنها اندام، بلکه روی ریه، قلب و مغز تاثیر مثبت بگذارد. فارس: پیشنهاد شما برای افرادی که می خواهند تازه شروع به ورزش کنند و یا هنوز ...
مواد غذایی طبیعی برای کاهش استرس
کربوهیدرات کامل در کاهش میزان استرس بسیار تاثیرگذار است. سیب زمینی شیرین یکی از مواد غذایی حاوی منابع کربوهیدرات است. این ماده غذایی به کاهش سطح هورمون استرس زای کورتیزول بسیار کمک می کند. اگرچه سطح کورتیزول معمولاً در بدن در حالت تنظیم شده قرار دارد، اما استرس مزمن منجر به اختلال در عملکرد کورتیزول می شود. علائم اختلال در عملکرد هورمون کورتیزول باعث التهاب، درد و سایر عوارض جانبی خواهد ...
روزی چقدر نان بخوریم؟
مواد مغذی از دست رفته شوند. با این حال، آن ها نمی توانند جایگزین فیبر شوند که برای سلامت دستگاه گوارش و قلب و عروق گزینه ضروری است. مصرف زیاد کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سایر بیماری های مزمن مرتبط با سبک زندگی می شود. غلات کامل چیست؟ غلات کامل موجود در نان سبوس دار فواید زیادی برای سلامتی دارد ضمن تقویت ...
7 گام طلایی تا سلامت مغز
...> سبک زندگی شما، مشغله های روزمره، فشار و اضطراب، بدن شما را پُر از سموم کرده و جلوی عملکرد خوب مغز را می گیرد. در نتیجه در بلندمدت مغزتان زودتر پیر خواهد شد. به همین دلیل مهم است که امورتان را با آرامش پیش ببرید، افکار مثبت را در اولویت بگذارید و دیدتان را به اطرافتان تعدیل کنید، جوری که برای خودتان و سلامت روح و روانتان ارزش قائل باشید. ارتباط اجتماعی برقرار کنید ...
چگونه بازیگر شویم (401) /تکنیک های ابزار بدن در بازیگری
آموختن بسیار زیاد! بافت ها، عضلات، اعصاب، استخوان ها و ... اینها خاص ترین مراحل پیشانقشی است. من این اسم را برایش انتخاب کرده ام. می توانید از این مراحل ورود نرم تر و صحیح تری به دنیای بازیگری داشته باشید و البته از بازیگری لذت بردن منوط به همن شناخت اولیه و مهم است. اما مفاهیم کلی فن بدن که بعد از این مراحل آغاز می شود و به عقیده خیلی ها ورود به مبحث حرکت است، اعمال جسمانی شامل اهمیت ...
مصرف این خوراکی ها به صورت خام ممنوع
2. کلم پیچ معمولا کلم پیچ را یکی از سالم ترین خوراکی های دنیا می دانند؛ بااین حال خوردن مقدار بسیار زیاد کلم پیچ خام ممکن است بهاختلالات هورمونی منجر شود که ناپایداری قند خون، تغییرات وزنی و سلامت بدن ازنظر سوخت و ساز را به دنبال دارد؛ حتی ممکن است باعث تورم غده تیروئید و گواتر شود. 3. تخم مرغ خوردن تخم مرغ خام بیشتر در کشورهایی مانند ژاپن و کره متداول ...
بدن بدون کدام اندام ها باز هم زنده می ماند؟
ندادن و درمان نکردن به موقع به مرگ فرد منجر می شود. امکان ادامه حیات بدون طحال وجود دارد؛ به این دلیل که کبد هم نقش مهمی در بازیافت گلبول های قرمز و اجزای آن ایفا می کند. به طور مشابه، بافت های لنفوئیدی در بدن به عملکرد ایمنی طحال کمک می کند. اندام های تولید مثل در مردان، سرطان، ترومای ناشی از درگیری، ضربات در ورزش یا تصادفات رانندگی، علت های اصلی برداشتن بیضه محسوب می شود. در ...
دلایل گزگز دست و پا چیست؟
تواند باعث گزگز پاها شود. تنفس خیلی سریع ازعلائم معمول اضطراب است که باعث عدم تعادل در سطوح دی اکسید کربن و اکسیژن شده و در نتیجه موجب گزگز پاها می شود. همچنین ارتباط اضطراب و گزگز پا ممکن است به خاطر دلایل روانشناسی نیز باشد. به این صورت که وقتی فرد مضطرب است، نسبت به حس های بدن خود آگاه تر و حساس تر است. درمان اضطراب شامل موارد زیر می شود: رفتاردرمانی شناختی ...
21 دلیل دل درد
سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ماست ، یا غذاهای ترش مثل نارنج ایجاد شوند. 2. درمعرض مواد شیمیایی زیادی هستید طبق مطالعات اخیر، ناهمترازی ریزاندامگان های شکم میتواند توسط آلاینده های محیطی ایجاد شود. روده درد یا شکم درد غیرعادی است و اغلب نشانه های ریزاندامگان های آسیب دیده می باشد. دکتر آنجل میگوید چند روز موادی را که به بدن خود میزنید در نظر بگیرید ...
درد قفسه سینه نشانه این بیماری های مرگ آور است
... درد همراه با فیبرومیالژیا ممکن است سوزش، تیر کشیدن و درد شدید و ناگهانی یا درد باشد. این دردها به طور معمول در قفسه سینه احساس می شوند اگرچه هر قسمت از بدن را می تواند تحت تاثیر قرار گیرد. برخی از منابع معتبر نشان می دهند درد غیراختصاصی قفسه سینه از جمله درد قفسه سینه شایع ترین بیماری مشترک است که منجر به بستری شدن در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا می شود. آمبولی ریه ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج
شناخته نشده و یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز ...
فواید نوشیدن آب معدنی را بشناسید
به همراه دارد. آب معدنی باعث سلامت استخوان ها می شود مصرف میزان کافی کلسیم برای سلامتی استخوان در تمام مراحل زندگی مهم است زیرا به رشد و نگهداری استخوان کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد آب معدنی منبع خوبی از کلسیم است. در حقیقت، مطالعات نشان می دهد بدن کلسیم را از آب معدنی به همان اندازه موثر حاصل از لبنیات جذب می کند. یک مطالعه روی 255 زن یائسه نشان داد افرادی که ...
در آرزوی 12
دفع می کند و مهم تر این که کنترل کننده فشار خون است. همه این نقش ها نشان می دهد کلیه و فشار خون در ارتباط تنگاتنگ با هم هستند؛ چرا که یکی از وظایف کلیه کنترل مقدار نمک و آب بدن هم هست. دو عاملی که یکی از آنها یعنی نمک، به شدت بر فشار خون بالا تاثیرگذار است. شاید به خاطر همه اینهاست که باعث شده فشار خون بالا در افراد مبتلا به بیماری کلیوی رایج باشد چراکه فشار خون بالا به کلیه ها آسیب می زند ...
چند تمرین ورزشی ساده که در هر مکانی می توانید انجام دهید
...> پیاده روی: پیاده روی، ساده، اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک ...
بلایی که خوردن مرغ خام سرتان می آورد
با معده درد، ضعف و جوش یا دانه های پوستی همراه است. پخش شدن باکتری سالمونلا از طریق جریان خون به سایر نقاط بدن سبب استئومیلیت (عفونت استخوان)، پریکاردیت (عفونت کیسه های اطراف قلب)، هپاتیت ، مننژیت یا ذات الریه می شود که به این وضعیت باکتریمی می گویند . مصرف گوشت خام همچنین ممکن است عامل ایجاد عفونت های تریکیمونیازیس یا توکسوپلاسموز شود . ابتلا به این عفونت ها دیگر ...
9گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
. کاکائو و پودر کاکائو: فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. زردچوبه: زردچوبه ادویه ای سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه 0.6 میلی گرم آهن وجود دارد. عدس: در هر 100 گرم آن 3 میلی گرم آهن وجود دارد. به علاوه ...
7 دلیل خوب برای مصرف روزانه اسفناج
یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن ...
دومین اهدای عضو قم در سال 1400 انجام شد
اهدای عضو و پیوند اعضا نمی رسند. وی ادامه داد: بیمار مرگ مغزی قبل از فوت می تواند ارگان های حیاتی مانند قلب، کلیه، پانکراس، ریه ها و روده و تا 48 ساعت پس از فوت نیز می تواند نسوج و بافت ها مثل پوست، قرنیه، استخوان، پاندون و عضلات دریچه های قلب را اهدا نماید. وی بیان کرد: هر اهداکننده می تواند با اهدای اعضایی ازجمله قلب، ریه، کبد، پانکراس، روده و کلیه، یک تا هشت بیمار را از مرگ ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم چیست؟
غش کردن را در آدم ها کاهش دهد. چگونه مصرف کلسیم را افزایش دهیم؟ در صورتی که شما هم دچار کمبود کلسیم شده اید، بکوشید کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق منابع غذایی تامین کنید. با این که لبنیات به عنوان منبعی سرشار از کلسیم به شمار می رود، سایر اجزای موجود در آن باعث می شوند عده ای از آدم ها برای حفظ سلامت استخوان های شان نتوانند از این ماده غذایی بهره ببرند. در عوض ...
علائم اولیه سرطان خون
شده است. این استاد دانشگاه یادآور شد: بروز درد های استخوانی، بی اشتهایی و نشانه هایی از این قبیل که به صورت ناگهانی در فرد ایجاد شده است می تواند زنگ خطری در فرد باشد و باید علت یابی شود. به گفته حاجی فتحعلی برای تشخیص بیماری پزشک از روش های تشخیصی متعددی نظیر آزمایش خون، بیوپسی مغز استخوان و فلوسایتومتری بنا به ضرورت استفاده می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه ساده ترین ...
تاثیرات مخرب مصرف شیر بر سلامت بدن!
بر این اساس، تحقیقات جدید دانشمندان نشان می دهد مصرف شیر می تواند سلامتی بدن را به مخاطره بیاندازد. این موضوع به خصوص با افزایش سن تشدید می شود و این در حالی است که مصرف فرآورده های لبنی تخمیر شده مانند ماست و کِفیر (نوشیدنی تخمیری حاصل از شیر و دانه های کفیر) می تواند باعث تقویت سلامتی شود. دانشمندان آلمانی در تحقیقات جدید خود به بررسی چرایی تاثیرات منفی شیر پاستوریزه غیرتخمیر شده بر ...
پارکینسون، دردی بدون درمان اما قابل پیشگیری
پارکینسون مبتلا می شود. پارکینسون بیماری ناشی از اختلالات عصبی و تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و محیطی بوده و منجر به تخریب سلول های عصبی در مغز می شود. نکته قابل تامل در مورد پارکینسون این است که میزان شیوع این بیماری در ایران و جهان به صورت یکسان می باشد. این بیماری سخت درمان باعث لرزش اندام و ضعف تدریجی نقاط مختلف بدن شده به طوری که بیمار به تدریج مهارت های حرکتی خود را از دست می ...
رگ های واریس دارید، پس گردش خون ضعیف دارید
مهم این است که متوجه علایم هشدار دهنده آن باشید و در صورت نیاز اقدامات لازم را برای بهبود وضعیت خود انجام دهید. علت احساس بی حسی نشانه گردش خون ضعیف است بیشتر ما در پی خوابیدن روی یک دست، احساس بی حسی را تجربه کرده ایم. این حس به علت محدود شدن گردش خون به آن قسمت بدن به وجود می آید. اما اگر این حالت را به طور مدام تجربه می کنید، احتمال دارد که گردش خون در آن قسمت محدود شده باشد ...
خوراکیهایی که پیش از دویدن باید بخورید
را می توانید پیش و پس از دویدن مصرف کنید تا سطوح انرژی خود را حفظ کرده و به ریکاوری بدن کمک شود. ویتامین ها و مواد معدنی دونده ها باید مصرف غذایی که تامین کننده مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و سدیم است را مد نظر قرار دهند. تمام این مواد مغذی به بدن در ارائه عملکرد درست خود کمک می کنند. کلسیم می تواند به پیشگیری از پوکی و شکستگی های استخوان کمک کند. آهن یک ماده معدنی است که از ...
چگونگی رفتن به دندان پزشکی در ایام کرونا
بستری بودن در بخش های بیمارستانی به ویژه در بخش مراقبت های ویژه است؛ زیرا ثابت شده که تعداد بسیار زیادی از بیماران مبتلا به کرونا به علت انتقال میکروب های عامل بیماری زای دهان، لثه ها و دندان های عفونی به ریه ها به خصوص هنگام لوله گذاری برای تامین اکسیژن ریه ها دچار ذات الریه شده و شدت بیماری آنها و وخامت حال عمومی شان افزایش یافته است و احتمال مرگ بسیاری از این بیماران یا ضایعات غیرقابل درمانشان ...