سایر خبرها
تغذیه مناسب روز های بعد از رمضان
پس از ماه مبارک رمضان گفت: مصرف میان وعده های مناسب به خصوص میوه ها (روزانه دو واحد) برای مثال یک سیب متوسط و یا 2 عدد شلیل درشت به همراه نان و پنیر و گردو یا خیار و یا چای و خرما توصیه می شود. این متخصص تغذیه در آخر تصریح کرد: از آنجا که مقدار غذای مناسب رای هر فرد با توجه به شرایط فیزیولوژیک و وضعیت جسمانی و فعالیت وی متفاوت است توجه به این نکته لازم است که بدن پس از ماه مبارک رمضان به آرامی باید به شرایط قبل باز گردد تا از هر گونه لطمه به سلامت پوست و مو جلوگیری شود بدیهی است؛ مشاوره با متخصص در شرایط این چنین اهمیت بسیار زیادی دارد. ...
حفظ اصول تغذیه رمز سلامتی بدن بعد از ماه رمضان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، مجید امتیازی متخصص طب سنتی گفت: تغییرات مفیدی در ماه رمضان در بدن انسان به وجود می آید و افراد باید بیشتر این تغییرات را حفظ کنند. او با اشاره به اینکه گاهی افراد بعد از ماه رمضان به دلیل رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح دچار مشکلات گوارشی و اضافه وزن می شوند، افزود: وعده کم حجم افطار در ماه رمضان شامل غذا هایی مانند آش، سوپ و ...
روزی چقدر نان بخوریم؟
...، نان غلات جوانه زده و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد. برخی از انواع نان از سایر موارد مغذی تز هستند، اما چگونه افراد می توانند یک انتخاب سالم داشته باشند؟ در این مقاله جنبه های مختلف نان مورد بررسی قرار می گیرد. کربوهیدرات در نان: خوب است یا بد؟ کربوهیدرات ها ماده مغذی اصلی در نان هستند که سوخت بدن را تامین می کنند. میوه ها، سبزیجات، لوبیا و غلات با حداقل فرآوری حاوی سالم ترین ...
چرا خوارکی های از پیش آماده برای صبحانه مناسب نیستند
طبق گفته متخصصان تغذیه، در یک صبحانه سالم باید 400 تا 700 کالری مصرف کنید این مواد مغذی به بدن انرژی می دهند. اما همه محصولات را نمی توان صبح مصرف کرد. خوردن بسیاری از غذاهای لذیذ با شکم خالی ، مضر هستند، حتی اگر از زمان کودکی به آن ها عادت داشته باشیم. دقت کنید صبحانه شما مضر نباشد. غذا هایی مانند شکلات ممکن است جذاب باشند، اما نمی توانند برای مدت طولانی انرژی شما را تأمین کنند و ...
با این علایم ، فعلا واکسن کرونا را نزنند
مشهد توصیه کرد: بعد از تزریق واکسن با توجه به اینکه ممکن است افراد علائم معمول مانند تب و بدن درد و... داشته باشند، بهتر است تا چند روز بعد از تزریق واکسن، کار سنگین انجام ندهند، تعداد ساعت کاری آن ها کم تر باشد و استراحت بیشتری داشته باشند. همچنین خوردن مایعات فراوان و رژیم غذایی سالم توصیه می شود. وی در پاسخ به این پرسش که اگر علائم ناشی از تزریق واکسن ادامه پیدا کند، افراد می توانند دوز ...
آیا غذا می تواند به شما در کنترل دیابت کمک کند؟
.... 1. وعده ها و میان وعده های سالم را به طور منظم بخورید مصرف غذاهای مغذی در طول روز به بدن شما این امکان را می دهد که انسولین کافی تولید کرده و از آن استفاده کنید تا انرژی لازم را داشته باشید، خصوصاً اگر به دیابت نوع دو مبتلا باشید. نخوردن کافی فقط یک یا دو وعده در روز می تواند منجر به کاهش قند خون شود و در نتیجه هنگامی که بالاخره غذا می خورید باعث افزایش فشار خون می شود ...
تغذیه سالم در روزهای گرم سال/ خوردن غذاهای تند و شور ممنوع
اما مصرف مایعات گرم مناسب توصیه می شود. فرجی با اشاره به اینکه ظاهر مناسب غذا مبنی بر سالم بودن آن نیست عنوان کرد: ظاهر غذا نشانه سالم بودن آن نیست بنابراین احتمال مسمومیت غذایی وجود دارد اما یکی دیگر از نکات مهم در روزهای گرم مصرف آب به میزان مناسب و کافی برای بدن است که در خصوص توصیه می شود در بیرون از منزل از آب های معدنی مرغوب استفاده شود. این متخصص تغذیه اظهار کرد: در ...
پنج میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید
توجهی از افزایش فشار خون و سکته مغزی پیشگیری می کند، برای پیشگیری از فشار خون بالا به میزان سدیم درج شده بر روی برچسب های بسته های مواد غذایی دقت کنیم. رئیس مرکز بهداشت خوزستان، گفت: حداکثر نمک مصرفی روزانه نباید بیش از یک قاشق چایخوری (2 هزار و 300 میلی گرم) باشد که معمولاً نصف نمک مجاز از طریق غذاهای آماده و یا بسته بندی تأمین می شود. شش میان وعده سالم برای نوجوانان ...
9گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ...
12 خوراکی های مجزه آسا برای دور زدن سرطان
برخوردار است. مصرف سه تا چهار وعده بروکلی در هفته از خطر ابتلا به سرطان پستان و سرطان مثانه آشکارا می کاهد. اسفناج و کلم نیز سموم بدن را می زدایند و سیستم ایمنی آن را تقویت می کنند. مصرف هر دو آنان سبب پیشگیری از بیماری های سرطانی و نابودی سلول های سرطانی است. ویتامین D موجود در ماهی ماهی تازه سرشار از اسید چرب امگا3 است که از التهاب های گوارشی و عفونت های پوستی پیشگیری می کند ...
توزیع 5000 بسته معیشتی در حاشیه شهر مشهد در ایام ماه مبارک رمضان
نیازمندان توزیع شد. گرایلی افزود: 6130 افطاری ساده شامل خرما، پنیر و نان در مراسمات مختلف این ماه توسط خیرین ناحیه عمار در بین روزداران توزیع شد. وی با اشاره به اقدامات فرهنگی صورت گرفته در کنار توزیع بسته های معیشتی افزود: کلاس های مجازی دوره ای قرآن، قرائت، ترتیل و حفظ، ایجاد مهد های قرآنی، طب اسلامی و تغدیه سالم در طول ماه مبارک برگزار شد که با استقبال خوبی روبرو شد. ...
کووید 19 باعث ریزش مو می شود/ موهای از دست رفته دوباره درمی آیند؟
، رشد مو بسیار کند صورت می گیرد، بنابراین در چند ماه اول پس از بهبودی، حجم موهای بیمار به روزهای قبل از ریزش برنمی گردد و فرد باید یک دوره زمانی 6 تا 1 سال صبر کند. در اینگونه مواقع بیشتر افراد به مصرف مکمل های رشد مو روی می آورند که باید گفت این مکمل ها بیشتر مواقع فایده ای برای سرعت رویش موها ندارند. این افراد به جای مصرف این مکمل ها باید سبک زندگی سالم را در پیش گیرند و با پیروی از رژیم غذایی مفید، پرهیز از سیگار و کنترل اضطراب، به رویش مجدد موهای خود کمک کنند. ...
نوشیدن آب در بدن معجزه می کند
گیجی کنید. کلیه ها سالم تر می ماند آب به کلیه ها کمک می کند تا مواد زائد خون را دفع کند. اگر آب کافی دریافت نکنید، مواد زائد به همراه اسید ها جمع می شوند و منجر به انسداد کلیه ها با پروتئین هایی به نام میوگلوبین می شود. کمبود آب بدن همچنین می تواند منجر به سنگ کلیه و عفونت ادراری شود. حافظه فعال می ماند وقتی بدن کم آب است، ممکن است چیزی را به خاطر نیاورید، و نتوانید به راحتی ...
راه های طبیعی مقابله با آلرژی چیست؟+ دارو
ندارد که پیروی کردن از رژیم غذایی سالم به بهبود سلامت بدن کمک می کند بنابراین توصیه شده است در هر وعده غذایی از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. استفاده از ماسک به منظور پیشگیری از ورود مواد حساسیت زا مانند ذرات و گرده های گل به مجاری تنفسی، باید از ماسک های فیلتردار استفاده کرد. ماسک N95 مانع ورود 95 درصد ذرات کوچک مانند آلرژن ها به دهان و بینی افراد می شود علاوه بر این در ...
این مواد غذایی را نباید در وعده شام خورد
نیاز است. اگر افراد پیش از به بستر رفتن از این مواد غذایی استفاده کنند، بدن همچنان در زمان خواب درگیر هضم آن ها است. همین موضوع فرد را از داشتن یک خواب آرام و دلنشین محروم خواهد کرد. گوشت های قرمز مانند استیک ها و گوشت بره سرشار از پروتئین هستند و مانند سبزیجات چلیپایی در وعده شام عمل می کنند. از آنجا که بدن انرژی زیادی برای هضم پروتئین های سنگین مانند گوشت قرمز مصرف می کند، عجیب نیست ...
این گونه تشخیص دهید سرد مزاج هستید یا گرم مزاج!
به گزارش بهداشت نیوز، ممکن است همه افراد صرفا دارای یک مزاج نباشند یعنی ترکیبی از هردو مزاج باشند. مزاج افراد به گروه های مختلف سرد و گرم و بلغم و سودایی و.. تقسیم می شوند که در ادامه برای تشخیص آن توضیحاتی را اورده ایم. مزاج چیست؟ اگر مزاج توسط یک فرد غیرکارشناس و به طور غیر علمی تشخیص داده شود، نه تنها کمکی به برطرف کردن مشکل نمی کند، بلکه به تشدید علایم نیز منجر می شود ...
هیچگاه هر روز مرغ نخورید
کلسترول در بدن شود. از این رو مصرف هر روزه مرغ با افزایش سطح کلسترول و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی همراه است. 2. مشکل در حفظ وزن سالم خوردن مرغ و دیگر پروتئین های حیوانی می تواند در حفظ وزن سالم مشکلاتی را ایجاد کند. طبق گزارش هافینگتون پست افرادی که پروتئین های گیاهی مصرف می کنند مشکل کمتری در حفظ وزن سالم خود دارند. 3. افزایش خطر مسمومیت ...
تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس
تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس 27 اردیبهشت 1400 ساعت: 08:2 محققان استرالیایی به تازگی دریافتند مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات به کاهش استرس مزمن و پیامدهای آن بر سلامت بدن کمک می کند. میوه ها و سبزیجات برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و توصیه به 5 سهم در رژیم روزانه می شود که حدود 400 تا 500 گرم خواهد بود تا زمینه ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، التهابی و... کاهش ...
خستگی مزمن چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
سبزیجات تازه، چربی های سالم و منابع پروتئین را به میان وعده خود اضافه کنید. مصرف قهوه را در هنگام بعد از ظهر فراموش کنید چون اگرچه برای مدت کوتاهی نوشیدن آن سودمند است، اما در طولانی مدت باعث کسالت شما می شود. به جای قهوه چای سبز بنوشید . تحرک داشته باشید: در هنگام خستگی از حرکات کششی استفاده کنید. این حرکات خون را در بدن دوباره جریان می دهد و ذهن را آماده فعالیت دوباره می کند. حتی قدم ...
سوءتغذیه، دروازه ورود به دنیای بیماری ها
که در این صورت فرد دچار سوءتغذیه شده و مستعد ابتلا به بیماری های مختلف می شود. سیدمحمد پاکمهر اظهار کرد: درصورتیکه فرد از هر یک از گروه های اصلی مواد غذایی به میزان مورد نیاز استفاده نکند، علاوه بر رشد نامتعادل بدن، به امراض مختلفی مانند پوکی استخوان، راشیتیسم، بیماری های غدد درون ریز، اختلالات تیروئیدی و دیگر بیماری های ناشی از سوءتغذیه مبتلا می شود. وی با اشاره به اهمیت ...
مهم ترین عامل در پیشگیری از ابتلا فشار خون بالا چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر محمد جعفر صادقی با اشاره به اینکه بیماری فشار خون بالا تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، سن و سبک زندگی است، عنوان کرد: 27 اردیبهشت ماه روز جهانی فشار خون نامگذاری شده است زیرا این بیماری یکی از بیماریهای مزمن است که تا اخر عمر هر فرد همراه اوست . وی ادامه داد:این بیماری ضایعات جبران ناپذیری برای فرد و جامعه فراهم میکند از همین رو شعار جهانی در خصوص این ...
به این 12 دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. 8. کنترل قند خون مصرف بادام می تواند قند خون را بعد از وعده غذایی به حالت متعادل در بیاورد و یک غذای سالم برای ثابت نگه داشتن تعادل قند خون می باشد. 9. مبارزه با سرطان بادام ها حاوی نوعی ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با دیگر آجیل ها ارتباط نزدیکی دارند و خطر ابتلا به سرطان هایی مثل ...
علائم اولیه افزایش چربی خون
به گزارش بهداشت نیوز ، اولین علامت افزایش چربی خون حمله قلبی یا یک درد در ناحیه قفسه سینه است. بهترین راه برای کنترل کردن این عارضه و تشخیص به موقع آن، آزمایش خون است. این آزمایش شامل بررسی تری گلیسیرید، VLDL , HDL , LDL خواهد بود و میزان آن تعیین کننده مرحله بیماری فرد است. همراه این آزمایش ها، اندازه گیری قند حتما توصیه می شود. علامت های ظاهری افزایش چربی خون در بدن شامل سفت شدن بعضی ...
روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!
رفته را باز می یابید. حذف مواد غذایی سنگین کربوهیدرات ها و چربی ها و پروتئین ها مواد مغذی هستند که بدن به میزان زیادی به آن ها نیاز دارد. چربی ها و قند ها مواد مغذی هستند که باعث افزایش وزن می شوند؛ در حالی که مصرف پروتئین ها اضافه وزن به همراه ندارد. ب سیاری از افرادی که می خواهند لاغر شوند؛ روغن، کره ی آب شده، چربیِ گوشت، برنج و نان را از رژیم غذایی خود حذف می ...
خطرات افزایش فشار خون بالای کنترل نشده
زمینی سرخ کرده، چیپس سیب زمینی، میان وعده هایی نظیر چوب شور، ذرت بوداده، بادام زمینی و فراورده های غلات حجیم شده، انواع ترشی های آماده و شورجات (مثل خیارشور و کلم شور) و پنیرهای پر نمک از جمله این غذاهاست. اصغری با معرفی مواد غذایی سالم (حاوی نمک بسیار پایین) که باعث بهبود سلامتی و کاهش بیماری های قلبی و عروقی می شود، اظهار کرد: مصرف روزانه سبزیجات تازه و منجمد بخصوص سبزیجات برگ سبز برای ...
بهترین زمان و طریقه مصرف BCAA که نمی دانستید!
مصرف عمومی، می توانید به صورت زیر اقدام به مصرف مکمل های BCAA نمایید: هدف: افزایش انرژی بدن برای انجام تمرینات ورزشی بهترین زمان مصرف: حدودا 30 دقیقه پیش از شروع تمرینات هدف: بهبود رشد عضلات و ریکاوری بدن بهترین زمان مصرف: تا 30 دقیقه بعد از پایان تمرینات هدف: افزایش ساخت پروتئین عضلات مابین وعده های غذایی بهترین زمان مصرف: 2 ساعت بعد ...
فرمول خوراکی پیش از دویدن
دویدن نباید با احساس گرسنگی یا پری معده مواجه باشید. معده خالی می تواند موجب خستگی شما شود، درشرایطی که معده پر می تواند به کرامپ (گرفتگی) منجر شود. به طور متوسط باید یک وعده غذایی سبک را حدود یک و نیم تا دو ساعت پیش از دویدن یا یک میان وعده کوچک را حدود 30 دقیقه تا یک ساعت پیش از دویدن مصرف کنید. اگر دویدن بخشی از برنامه روزانه شما است، به تدریج با شرایط بدن خود آشنا شده و می توانید ...