سایر خبرها
مواد غذایی طبیعی برای کاهش استرس
...> دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که در سلامت روان و کاهش استرس بسیار موثر است. در مقابل، مصرف کم این ماده غذایی منجر به تغییر خلق و خو و افسردگی می شود. دانه آفتابگردان دارای مواد غذایی دیگری نیز هست که به کاهش اضطراب و استرس بسیار کمک می کند. این ماده غذایی شامل منیزیم، منگنز، روی، مس و ویتامین های گروه B ...
ارتباط غذای سالم با سلامت روان
محققان دریافتند افرادی که برای سه ماه رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با روغن ماهی را دنبال می کنند، در مقایسه با گروه کنترل کاهش بیشتری در علائم افسردگی، استرس و اضطراب نشان می دهند. پژوهشی دیگر نشان داد که رژیم مدیترانه ای اضطراب را کاهش می دهد اما از ابتلا به افسردگی در گروه در معرض خطر جلوگیری نمی کند. مصرف مکمل هایی مانند ویتامین دی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 تاثیری در افسردگی و اضطراب ...
تاثیر خوردن میوه ها و سبزیجات در مقابله با استرس
پیدا کند. محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند که مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان در مقابله با استرس نقش دارد. برای تایید این مسئله، وضعیت تغذیه 8600 فرد 25 تا 91 ساله را بررسی کردند و متوجه شدند سطح استرس در افرادی که روزانه حداقل 470 گرم میوه و سبزی می خورند حدود 10 درصد کمتر از کسانی است که نیمی از این مقدار در روز مصرف می کنند. در واقع، تغذیه تاثیر جدی بر سلامت روان دارد ...
خبری خوش برای گیاه خواران/ آشنایی با خواص نان بربری
کالری که روزانه مصرف می کنید، حدود 14 گرم فیبر مصرف کنید. میزان مطلوب تقریباً 24 گرم فیبر برای زنان و 38 گرم برای مردان است. گلابی، توت فرنگی، آووکادو، تمشک، سیب، موز و هویج از هم مواد غذایی است که با مصرف آن می توانید فیبر موردنیاز بدن خود را تأمین کنید. مصرف مکمل های پروبیوتیک و کاهش اضطراب یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف هر روز مکمل های پروبیوتیک می تواند به کاهش سطح ...
با مصرف مکمل های پروبیوتیک اضطراب تان را کاهش دهید
کردند و محققان سپس نمونه هایی از میکروبیوم روده آنها را تجزیه و تحلیل کردند. آن ها دریافتند کسانی که دوز روزانه پروبیوتیک دارند از افزایش سلامت روان، با کاهش سطح اضطراب و بهبود سلامت روده بهره مند می شوند. به گفته نویسنده و محقق این مطالعه این یافته ها امیدی برای رسیدن به راهی ساده برای کمک به زنان جوان در بهبود وضعیت روانی است. این تحقیق جدید یک گام مهم به جلو است ...
رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران خبر داد ابتلای 10 تا 15 درصد افراد جامعه به التهاب روده
کبدی از علائم مشترک این دو بیماری بوده، اگرچه سوء تغذیه در هر دوی این بیماری ها رخ می دهد ولی در بیماری کرون عمده تر و طولانی تر است. به گفته وی، گرچه بیماری التهاب روده معمولاً کشنده نیست، اما یک بیماری جدی است که در برخی موارد می تواند عوارضی خطرناکی ایجاد کند و افرادی که اضطراب و استرس دارند درمان آن ها طولانی است. خسرونیا تاکید کرد: ادویه، فلفل، مصرف الکل و دخانیات زمینه بروز ...
بهترین راهکار برای غلبه بر استرس چیست؟
...، اجتماعی و بسیاری از جنبه های زندگی فرد تاثیر منفی بگذارد. به همین دلیل توصیه می شود با مشورت روان شناسان متخصص و استفاده از تکنیک های رفتاری آن ها سعی کنید استرس خود را کنترل نمایید. اگر در زمینه کنترل استرس نیاز به کمک دارید، می توانید از خدمات مشاوره کنترل استرس و کاهش اضطراب استفاده نمایید. استرس چیست و چه دلایلی دارد؟ استرس به هرگونه عامل فشارزای محیطی گفته می شود که ...
اگر بدخوابی دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
بخش و خواب آور است. محققان بر این باورند بیشتر اثرات آرام بخشی کاهو به دلیل شکستن N-بوتانول گیاه به ویژه در ترکیبی به نام لاکتوسین است. در یک مطالعه در سال 2017، محققان نتیجه گرفتند کاهو نه تنها مدت خواب را در موش ها افزایش می دهد بلکه سلول ها را در برابر التهاب و آسیب های ناشی از استرس هنگام اختلال خواب محافظت می کند. سایر درمان های طبیعی گذشته از مواد غذایی سایر درمان های ...
با خوردن روزی یک قاشق ماست این اتفاقات در بدن شما رخ می دهد!
که حاوی باکتری های زنده است - پروبیوتیک هایی که میکرو فلور روده را روان می کنند. این واقعیت در دنیای مدرن، که ما مقدار زیادی مواد غذایی تصفیه شده و شیمیایی را مصرف می کنیم، از اهمیت ویژه ای برخوردار است، به همین دلیل باید ماست بیشتری بخوریم. در صورت داشتن اختلال گوارشی، ماست به یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به بازیابی سلامت میکرو فلور روده تبدیل می شود. ماست دارای مواد معدنی، کلسیم، منیزیم ...
مشکل بسیاری از مردم جهان در پساکرونا چیست؟
... یک فاجعه می تواند عواقب گسترده ای بر سلامت روان داشته باشد. فجایع می توانند اختلال پس از سانحه، اضطراب و افسردگی را در بین مردم افزایش دهند. افرادی که از مشکلات خاص روانی رنج می برند و البته زنان ، کودکان و افراد مسن بیشتر در معرض خطر عوارض روانی پساکرونا هستند. در آمریکا به تنهایی 40 درصد از کل جمعیت بزرگسالان به عوارضی همچون اضطراب، افسردگی، مصرف مواد و خودکشی دچار شدند. ...
تمرین آرامش ذهن به حفظ عملکرد شناختی در سنین بالا کمک می کند
هر برنامه چندبُعدی برای پیشگیری از ناتوانی شناختی قرار دهند. تحقیقات نشان می دهد که مشارکت مذهبی و معنوی می تواند عملکرد شناختی را با افزایش سن حفظ کند. تناسب معنوی بُعد جدیدی در پیشگیری از آلزایمر است. به گفته محققان، سلامت روانشناختی ممکن است التهاب، بیماری های قلبی عروقی و ناتوانی را کاهش دهد. افرادی که نمره بالایی در معیار "هدف در زندگی" داشتند، 2.4 برابر بیشتر از افراد ...
درمان سنگ کیسه صفرا و پیشگیری از سرطان سینه و روده با مصرف این روغن خوراکی
مدیترانه ای داشتند، شیوع بیماری های قلبی عروقی نسبت به افراد با رژیم های کم چربی کمتر بود. سازمان غذا و دارو (FDA) و سازمان سلامت غذا در اروپا توصیه می کنند هر روز حدود بیست گرم یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر مصرف کنید تا خطر بیماری های قلبی و عروقی و التهابات این بخش از بدن به حداقل برسد. سلامت مغز: خاصیت آنتی اکسیدانی این روغن، از جنبه های مختلف سلامت انسان را تضمین می کند. احتمال بروز ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
سلامت مغز شود، اما طی سال های اخیر پژوهش های مهمی دربارۀ نسبت تغذیه و سلامت روان انجام شده اند. یک رژیم غذایی سالم با سلامت روده در ارتباط است و سلامت روده اثر جالب توجهی بر مغز دارد، میکروب های روده انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین تولید می کنند که باعث تنظیم خلق وخو و احساسات ما می شوند، مطالعات گسترده جمعیتی نیز نشان داده است افرادی که غذاهای مغذی مصرف می کنند، افسردگی ...
دین در دوره کرونا هم کمک کننده، هم خطرآفرین!
مطالعه نشان داده شد که اکثریت مردم آمریکا (3 از 5 نفر) برای پایان یافتن همه گیری دست به دعا و نیایش برمی دارند. البته بعد از این پژوهش شاهد بودیم که شمار مبتلایان در آمریکا بیش از دیگر کشورهای سکولاری بود که مقررات بهداشتی را جدی تر می گرفتند، لذا نمی توان گفت دعا توانست به همه گیری پایان ببخشد، بلکه صرفاً به سلامت روان دعاکنندگان کمک کرد و سطح استرس را در آنها کاهش داد. حال ...
پیش بینی زمان مرگ با بررسی ساختار میکروبیوم روده
فراوانی بیشتر باکتری های بد نسبت به باکتری های خوب می شود. رشد بی اندازه زیاد باکتری های بد می تواند موجب نفوذپذیری بیشتر پوشش روده شود که در نتیجه مواد سمی امکان ورود به جریان خون را پیدا کرده و به سراسر بدن حرکت می کنند که تاثیرات منفی گوناگونی به همراه خواهد داشت.به گفته محققان، دیس بیوسی می تواند مشکلات متعددی برای سلامت از جمله اختلالاتی نظیر بیماری التهاب روده، چاقی، دیابت، سرطان، اضطراب و ...
عواملی که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد
سلامت نیوز : انتخاب رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم در هر دوره ای از زندگی از کودکی تا بزرگسالی موجب افزایش سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها به خصوص سرطان می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، درمان و آموزش پزشکی، رژیم غذایی، چاقی، مصرف الکل، هورمون ها، التهاب مزمن، اشعه آفتاب، مصرف دخانیات، استرس و فعالیت بدنی کم از کودکی تا بزرگسالی موجب افزایش سلامتی و کاهش خطر بیماری ...
درمان افسردگی به روش آنلاین
می دهند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که درمان آنلاین ممکن است در معالجه تعدادی از مسائل مربوط به سلامت مؤثر باشد. این خبر خوبی برای بسیاری از مردم، به ویژه کسانی است که در مناطق روستایی زندگی می کنند و به خدمات بهداشت روان دسترسی محدود دارند. در یک مطالعه، محققان دریافتند که CBT (روش درمانی از طریق صحبت کردن با بیمار) آنلاین همراه با مراقبت های بالینی در درمان افسردگی، اضطراب ...
21 دلیل دل درد
ناراحتی های معده، مانند نفخ، گازمعده ، یبوست، اسهال یا حتی ریفلاکس اسید معده هستید، پروبیوتیک ها به شما کمک خوهند کرد. مصرف روزانه پروبیوتیک موجب حمایت و جوانسازی ریز اندامگانهای همزیست بوسیله کمک به متوازن سازی ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی ، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم می شود. ریز اندامگانهای همزیست مجموعه ای از باکتری های مفید هستند که بر ...
افسردگی با بروز التهاب در بدن ارتباط دارد
...> محققان معتقدند: با این روند حذف، نشان می دهیم که ممکن است یک فرآیند اصلی بیولوژیکی در پشت ارتباط میان افسردگی و افزایش التهاب در بدن وجود داشته باشد. این محققان افزودند: در صورتی که بتوانیم این روند را شناسایی کنیم و جزئیات بیشتری درباره نقش آن در ایجاد افسردگی کشف کنیم، می توانیم زمینه را برای آزمایش جدید درمان های این اختلال بهداشت روان گسترده کنیم. التهاب یک واکنش بیولوژیکی ...
کووید 19 و تغییراتی که در تغذیه ما ایجاد کرد
مقابله با این استرس برای افراد مختلف متفاوت بوده و از پرخوری عصبی تا بی اشتهایی عصبی را در بر گرفته است. تاکید بر اهمیت سلامت روان و دوری از استرس در مقابله با ابتلا به بیماری، جامعه را به سمت همه روش های معقول و نامعقول مقابله با استرس سوق داده و در زمینه غذا و تغذیه ترویج انواع مواد غذایی که درست یا نادرست آرامبخش نامیده شده اند، استفاده از دارو های آرامبخش و سایر مواد مانند الکل که ...
تأثیر پروبیوتیک ها بر افسردگی و اضطراب
صحیح و مؤثر بوده است. به نظر می رسد که مصرف روزانه مکمل پروبیوتیک می تواند باعث کاهش علائم افسردگی و اضطراب شود، البته اگر همراه سایر درمان های مرتبط، مانند دارو و یا روان درمانی به کار برده شود، عمل می کند. نتیجه گیری اثبات وجود اثرات مثبت مصرف پروبیوتیک روی سلامت روان و بهبود افسردگی و اضطراب هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما با توجه به این فرضیه که مصرف پروبیوتیک ها باعث ...
گیاه رزماری، از کاشت در منزل تا خواص درمانی
عضلات و مفاصل: یکی از رایج ترین موارد استفاده از گیاه رزماری و فرآورده های آن، برای رفع درد مفاصل و عضلات است. امروزه پماند رزماری برای تسکین درد عضلات، در اکثر داروخانه ها یافت می شود. افرادی که دچار میگرن هستند می توانند کمی عصاره رزماری را روی پیشانی ماساژ دهند و برگ های تازه آن را ببویند. البته نوشیدن دمنوش گیاه رزماری در رفع سردرد موثر است. افرادی که طبعشان گرم است، امکان دارد با مصرف دمنوش ...
راههای علمی مقابله با استرس شب امتحان
بسیار تاثیر گذار خواهد بود. تحقیقات نشان می دهد که وقتی استرس دارید، غدد فوق کلیه شما کورتیزول – هورمون استرس را برای کنترل آن آزاد می کند، اما کورتیزول همچنین سطح قند خون شما را تحت تاثیر قرار میدهد. بنابراین چنانچه بارها در بخش سلامت از لحاظ پزشکی توضیح داده ایم هرچه بیشتر از مواد قندی استفاده کنید، احساس استرس بیشتری خواهید داشت. آیا میدانستید اتفاقاتی که در صبح میافتد تاثیر ...
سیگارکشیدن و سلامت روان
همه ما از خطرات جسمی مصرف دخانیات در سلامت جسمی می دانیم، اما آیا می دانید سیگار کشیدن بر سلامت روان افراد نیز تأثیر دارد؟ اگر سیگاری هستید، اکنون افراد زیادی وجود دارند که برای ترک سیگار به شما کمک می کنند. ترک سیگار هرگز دیر نیست و ترک سیگار سطح استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد. چرا سیگارکشیدن این قدر اعتیاد آور است؟ وقتی فرد سیگار می کشد، حدود ده ثانیه ...
1.13 میلیارد نفر در جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند
سال 2025 میلادی است. -کاهش مصرف نمک به میزان کمتر از پنج گرم در روز -مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه -ورزش منظم - اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف الکل -اجتناب از مصرف غذاهای چرب -اجتناب از مصرف چربی های ترانس -بررسی روزانه فشار خون -جلوگیری از استرس -درمان فشار خون در صورت افزایش مطالعات جدید محققان مرکز پزشکی Cedars-Sinai ...