خانه
بدنمان را بعد از ماه رمضان چگونه سالم نگه داریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان
یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه سوخت و ساز بدن پس از ماه رمضان به آرامی به شرایط قبل باز می گردد گفت: وعده های غذایی پس از ماه رمضان باید به دور از چربی و در عین حال بسیار سبک باشند. به گزارش رجانیوز، احمدرضا درستی در خصوص تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان در گفتگو با مهر گفت: روزه داری ماه مبارک رمضان در کسانی که عادت به نوشیدن آب و مایعات کافی نداشته اند، منجر به کم آبی بدن میشود ...
خوردن غذاهای تند و شور در روزهای گرم ممنوع
مهم در روزهای گرم مصرف آب به میزان مناسب و کافی برای بدن است که در خصوص توصیه می شود در بیرون از منزل از آب های معدنی مرغوب استفاده شود. این متخصص تغذیه اظهار کرد: در خصوص مصرف میوه و سبزیجات نیز باید دقت شود که در سبزیجات بحث آلودگی های انگلی و قارچی مطرح است بنابراین باید نسبت به بهداشت سبزیجات توجه ویژه ای داشت همچنین در خصوص میوه ها چنانچه بدون پوست مصرف شوند بسیار بهتر و سالم تر است ...
بهداشت و تغذیه؛ 2 عنصر کلیدی زندگی کودکان
اسهال کودک؛ ندادن آب و مایعات و غذای کافی به کودک مبتلا به اسهال یا بیماری های عفونی دیگر؛ جانشین ساختن آب قند، چای شیرین یا شیرخشک به جای شیر مادر؛ شروع زود یا دیرهنگام غذای کمکی؛ نداشتن تنوع غذایی؛ مصرف چای بلافاصله بعد از غذا؛ اهمیت ندادن به صبحانه به عنوان یک وعده اصلی غذایی؛ استفاده مستمر از آرد سفید به شکل کیک و شیرینی و عدم استفاده از آرد سبوس دار در تهیه نان؛ مصرف بی رویه مواد بدون ارزش ...
12 دلیل بادام خوردن را بشناسید
آنتی اکسیدانی بالایی است. یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. 8. کنترل قند خون مصرف بادام می تواند قند خون را بعد از وعده غذایی به حالت متعادل در بیاورد و یک غذای سالم برای ثابت نگه داشتن تعادل قند خون است. 9. مبارزه با سرطان بادام ها حاوی نوعی ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با ...
برای مراقبت از داندان ها چه کارهایی باید انجام دهیم؟
.... راه های جلوگیری از پوسیدگی دندان حداقل کردن مصرف مواد قندی و شیرین در لیست رژیم غذایی خود. از مواد غذایی، سبزیجات و میوه های مفید برای دهان و دندان بیشتر استفاده کنید. بعد از مصرف مواد غذایی مضر برای دندان، حتما مسواک بزنید و در صورت عدم دسترسی به مسواک، دندان ها را با آب شستشو دهید. در صورت مصرف مواد غذایی مثل شیرینی جات، سعی کنید با وعده ...
تغذیه سالم در روزهای گرم چگونه است؟
توصیه می شود. فرجی با اشاره به اینکه ظاهر مناسب غذا مبنی بر سالم بودن آن نیست عنوان کرد: ظاهر غذا نشانه سالم بودن آن نیست بنابراین احتمال مسمومیت غذایی وجود دارد اما یکی دیگر از نکات مهم در روزهای گرم مصرف آب به میزان مناسب و کافی برای بدن است که در خصوص توصیه می شود در بیرون از منزل از آب های معدنی مرغوب استفاده شود. این متخصص تغذیه اظهار کرد: در خصوص مصرف میوه و سبزیجات نیز ...
اهمیت تاثیر تغذیه بر سلامت روح و روان
. یک رژیم غذایی متعادل در طول زمان، به افزایش تمرکز، هوشیاری، انرژی بالا و کاهش استرس کمک می کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بیان کرد: با مصرف زیاد و بی رویه فست فودها و یا تنقلات تجارتی که معمولاً ارزش غذایی کمی داشته و جایگزین شدن آنها با وعده های اصلی غذایی، احتمال بروز سو تغذیه و کمبود ریزمغذی هایی مانند آهن، روی و ویتامین ها، افزایش پیدا کرده است و به علت کاهش این ...
قهوه ای که سریع لاغر می کند
آن به انرژی باعث کم شدن چربی ها می شود. این ماده به سوختن چربی در شکم و اطراف کمر شما کمک فراوانی می کند و باعث می شود که بین وعده های غذایی احساس سیری داشته باشید. می توان قهوه سبز را به شکل کپسول مصرف نمود. ترکیب قهوه سبز با یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند نتایج خود را بهبود بخشد. اگر قهوه سبز بیش از اندازه مصرف شود نه تنها مفید نیست بلکه مشکلات زیادی را به ...
خوراکی هایی که سرطان را از شما دور می کند
سبزی ها تعلق دارد که به دلیل وفور فلاونوئیدهایش از نقش ویژه ای در درمان بیماری های سرطانی برخوردار است. مصرف سه تا چهار وعده بروکلی در هفته از خطر ابتلا به سرطان پستان و سرطان مثانه آشکارا می کاهد. اسفناج و کلم نیز سموم بدن را می زدایند و سیستم ایمنی آن را تقویت می کنند. مصرف هر دو آنان سبب پیشگیری از بیماری های سرطانی و نابودی سلول های سرطانی است. ویتامین D موجود در ماهی ماهی ...
نقش نخود فرنگی در لاغر نگه داشتن اندام
مصرف نخود فرنگی برای سلامت بدن هم مفید می باشد، البته روش های افزودن نخودفرنگی به رژیم غذایی برای لاغری مهم و حائز اهمیت است: از نخود فرنگی می توان در ترکیب انواع پلوها و کتلت ها استفاده کرد. استفاده از نخودفرنگی با پوششی که دارد، فیبر ، مواد معدنی و آنتی اکسیدانهای بیشتری را وارد بدن می کند. نخود فرنگی های خشک یک میان وعده سالم و سیر کننده ای است که می توان در ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
تغذیه درست اهمیت دارد. در ادامه هفت نکته برای افزایش وزن به روشی سالم ارائه شده اند. مصرف کالری بیشتر برای افزایش وزن به مصرف کالری بیشتر نسبت به آنچه می سوزانید نیاز خواهید داشت. به طور متوسط، برای افزایش یک پوند (453 گرم) از وزن بدن خود به 3,550 کالری اضافه نیاز خواهید داشت. اگر قصد دارید یک پوند در یک هفته به وزن خود اضافه کنید این حدود 500 کالری اضافه در روز می شود. ...
6 غذایی که هیچوقت نباید بعد از ورزش بخورید
6 غذایی که هیچوقت نباید بعد از ورزش بخورید بعد از یک ورزش کامل شما به دلیل تمام مواد مغذی که از دست داده اید به یک میان وعده بعد از تمرین نیاز دارید ، اما مطمئن نیستید که چه چیزی بخورید. خب در اینجا ما یک سری غذا ها را به شما معرفی میکنیم که نباید هیچوقت بعد از ورزش مصرف کنید. در اینجا لیستی جامع از غذاهایی وجود دارد که هرگز نباید بعد از تمرین بخورید ، صرف نظر از میزان ...
مهدی عباسیان: استانداردهای تهیه و توزیع غذای حرم حضرت معصومه سلام الله علیها در ماه مبارک رمضان به صورت ...
به گزارش خبرگزاری حوزه ، مهدی عباسیان با اشاره به نظارت های انجام شده بهداشتی در مهمانسرای آستان مقدس کریمه اهل بیت(س) در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: نظارت های بهداشتی در چهار حوزه بهداشت فردی پرسنل، بهداشت محیط، بهداشت ابزار و وسایل طبخ و بهداشت مواد غذایی به صورت مستمر در طول ماه رمضان انجام گرفته است. وی با بیان اینکه طی ماه رمضان حدود 200 هزار پرس غذا در مهمانسرای حرم مطهر بانوی ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی و لاغری
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، ارده، در میان کشورهای آسیایی و مدیترانه بیشترین کاربرد را دارد؛ هوموس (حمص) و بابا قنوش دو نمونه پرطرفدار از پیش غذاهایی هستند که پایه اصلی آن ها را ارده تشکیل می دهد. در ایران نیز، ترکیب ارده با انواع شیره، اعم از شیره خرما و شیره انگور، از صبحانه های سریع و میان وعده های سالم به حساب می آید. ارده همانند پایه اصلی خود یعنی دانه های کنجد، سرشار از مواد ...
ورزشکاران زیر 20 سال این غذاها را بخورند
به گزارش همشهری آنلاین، نباید چربی و شکر زیاد و غذاهای ناسالم به بدن قهرمانان جوان وارد شود و نوجوانان ورزشکار پسر بین 3000 تا 4000 کیلوکالری در روز و دختران بین 2200 تا 3000 کیلوکالری در روز نیاز دارند. این میزان کالری باید با کیفیت مناسب و از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه متشکل از غلات کامل ...
این میوه بهاری ریه ها را در برابر کرونا مقاوم می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز ،مهدی میرغضنفری، پژوهشگر طب سنتی درباره خواص توت از دیدگاه طب سنتی اظهارداشت: توت سفید شیرین و دارای مزاج گرم و تر است و نوع سیاه یا قرمز آن که معمولا ترش بوده و شاتوت نیز نامیده می شود که مزاج این نوع توت سرد و خشک است. وی افزود: بهترین نوع توت، نوع درشت و شیرین آن است و این میوه دو طبع مختلف ومتفاوت دارد، از این رو مصرف نوعی از آن برای همه ...
چرا خوارکی های از پیش آماده برای صبحانه مناسب نیستند
طبق گفته متخصصان تغذیه، در یک صبحانه سالم باید 400 تا 700 کالری مصرف کنید این مواد مغذی به بدن انرژی می دهند. اما همه محصولات را نمی توان صبح مصرف کرد. خوردن بسیاری از غذاهای لذیذ با شکم خالی ، مضر هستند، حتی اگر از زمان کودکی به آن ها عادت داشته باشیم. دقت کنید صبحانه شما مضر نباشد. غذا هایی مانند شکلات ممکن است جذاب باشند، اما نمی توانند برای مدت طولانی انرژی شما را تأمین کنند و ...
چگونه مانع لاغری صورت شویم ؟
سبزیجات علاوه بر تامین فیبر مورد نیاز بدن، به آبرسانی بهتر به پوست صورت کمک کرده و در نتیجه بعد از مدت کوتاهی شاهد چاق تر شدن صورت و زیبایی بیشتر خواهید شد. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که پیشنهاد می شود به جای خوردن تنقلات و شیرینی جات که به شدت برای پوست صورت مضر هستند، از هویج به عنوان میان وعده استفاده نمایید. اگر می خواهید از روشی خیلی سریع برای پر شدن صورت تان استفاده ...
راهکار اساسی برای متعادل کردن مزاج
از چیزی تشکیل شده که از آن تغذیه می کند و از این رو باید در خوردن بسیار دقت داشته باشیم و مواد غذایی خام را در کنار غذای پخته شده مصرف نکنیم و پرخوری و کم خوری نداشته باشیم و به ویژه اقدامی انجام ندهیم که معده دچار پرشدگی و امتلاء شود، چرا که اگر معده بیش از اندازه دچار امتلاء شود بدن بسیار مستعد بیماری های عفونی می شود. وی با بیان اینکه همچنین به دلیل پرخوری، روی هم خوری و مصرف غذاهایی ...
حفظ اصول تغذیه رمز سلامتی بدن بعد از ماه رمضان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، مجید امتیازی متخصص طب سنتی گفت: تغییرات مفیدی در ماه رمضان در بدن انسان به وجود می آید و افراد باید بیشتر این تغییرات را حفظ کنند. او با اشاره به اینکه گاهی افراد بعد از ماه رمضان به دلیل رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح دچار مشکلات گوارشی و اضافه وزن می شوند، افزود: وعده کم حجم افطار در ماه رمضان شامل غذا هایی مانند آش، سوپ و ...
آیا غذا می تواند به شما در کنترل دیابت کمک کند؟
.... 1. وعده ها و میان وعده های سالم را به طور منظم بخورید مصرف غذاهای مغذی در طول روز به بدن شما این امکان را می دهد که انسولین کافی تولید کرده و از آن استفاده کنید تا انرژی لازم را داشته باشید، خصوصاً اگر به دیابت نوع دو مبتلا باشید. نخوردن کافی فقط یک یا دو وعده در روز می تواند منجر به کاهش قند خون شود و در نتیجه هنگامی که بالاخره غذا می خورید باعث افزایش فشار خون می شود ...
9گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
و نیم کنسفر لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می توانید آن را با ویتامین ث مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ...
پنج میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید
توجهی از افزایش فشار خون و سکته مغزی پیشگیری می کند، برای پیشگیری از فشار خون بالا به میزان سدیم درج شده بر روی برچسب های بسته های مواد غذایی دقت کنیم. رئیس مرکز بهداشت خوزستان، گفت: حداکثر نمک مصرفی روزانه نباید بیش از یک قاشق چایخوری (2 هزار و 300 میلی گرم) باشد که معمولاً نصف نمک مجاز از طریق غذاهای آماده و یا بسته بندی تأمین می شود. شش میان وعده سالم برای نوجوانان ...
روزی چقدر نان بخوریم؟
...، نان غلات جوانه زده و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد. برخی از انواع نان از سایر موارد مغذی تز هستند، اما چگونه افراد می توانند یک انتخاب سالم داشته باشند؟ در این مقاله جنبه های مختلف نان مورد بررسی قرار می گیرد. کربوهیدرات در نان: خوب است یا بد؟ کربوهیدرات ها ماده مغذی اصلی در نان هستند که سوخت بدن را تامین می کنند. میوه ها، سبزیجات، لوبیا و غلات با حداقل فرآوری حاوی سالم ترین ...
راه های طبیعی مقابله با آلرژی چیست؟+ دارو
ندارد که پیروی کردن از رژیم غذایی سالم به بهبود سلامت بدن کمک می کند بنابراین توصیه شده است در هر وعده غذایی از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. استفاده از ماسک به منظور پیشگیری از ورود مواد حساسیت زا مانند ذرات و گرده های گل به مجاری تنفسی، باید از ماسک های فیلتردار استفاده کرد. ماسک N95 مانع ورود 95 درصد ذرات کوچک مانند آلرژن ها به دهان و بینی افراد می شود علاوه بر این در ...
پیتزاخورها این نکات تغذیه ای را به خاطر بسپارند
، تمام پیتزا ها مهم نیست چگونه تهیه می شوند، اما به طور معمول با استفاده از آرد گندم تصفیه شده پخته می شوند. خوردن محصولات حاوی غلات تصفیه شده مانند وعده های غذایی آماده مانند پیتزا با افزایش وزن ارتباط دارند. یک مطالعه روی هزار و 352 نفر نشان داد افرادی که بیش از 70 گرم محصولات آماده مانند پیتزا به صورت روزانه مصرف می کنند بیشتر از گروهی که روزانه کمتر از این میزان مصرف می کنند چربی شکم ...
توصیه های پزشکی در خصوص کرونا/ تمایز و تفاوتی بین واکسن ها وجود ندارد
کنند؟ اظهار کرد: توصیه می شود حداکثر تا حدود 3 ماه صبر کنند به دلیل اینکه اغلب موارد ابتلا به کرونا تا آن زمان ایمنی لازم را دارند؛ البته از نظر علمی بعد از 4 هفته یا به عبارتی حدود یک ماه، تزریق واکسن بلامانع است. اسدی در پاسخ به سئوالی مبنی بر اینکه حدود یک ماه پیش کرونا گرفتم و الان موهایم خیلی می ریزد؛ آیا ممکن است به این موضوع ربط داشته باشد؟ خاطرنشان کرد: موردی که گفتید در بیماران ...
مغایرت رویاپرداری های مسوولان تا واقعیات موجود در تامین و تزریق واکسن کرونا
سالم خبر: وزیر بهداشت درست سه ماه و چهار روز پیش اعلام کرد که ایران تا سه ماه دیگر به یکی از صادرکنندگان مطرح واکسن تبدیل خواهد شد. با وجود گذشت این مدت زمان از وعده ی وزیر اما نه تنها هیچ یک از وعده های وزیر تحقق نیافته است و واکسن های تولید داخل به بار تولید ننشسته است که در واردات واکسن نیز حاشیه و حرف و سخن بسیار است و به میزان کافی واکسن وارد نشده است. تبدیل صنعت واکسن سازی کشور ...
