سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهیم پرداخت. ورزش قدرتی به زبان ساده، هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود. ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتئین در بدن ایجاد می شود. از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و پروتئین را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید ...
15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم
... 2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفندهای آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی ...
7 گام طلایی تا سلامت مغز
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، مغز شما یک دستگاه شگفت انگیز است که صندوقچه ی باارزشی از تجربیات و خاطراتی که بخش بزرگی از زندگی شما را تشکیل می دهند در خود نگه می دارد. هر روز انبوهی از اطلاعات جدید وارد مغزتان می شود که آن را تمرین می دهد؛ اما مراقبت از مغز مهم است، زیرا به عملکرد مناسب آن کمک می کند. محافظت از مغز با تغذیه و رفتار های سالم باعث می شود قشر خاکستری مغز سالم ...
چرا باید قبل از اینکه گرسنه مان شود غذا بخوریم؟
. وقتی مدتی چیزی نخورید، سطح گرلین بالا می رود. وقتی هم که غذا بخورید، لپتین به بدن تان می گوید که سیر شده است. اما گرسنگی سنج ما همیشه دقیق کار نمی کند. گاهی، به خصوص بعد از گرفتن یک رژیم غذایی طاقت فرسا، از شنیدن چیزی که بدن مان سعی دارد به ما بگوید عاجز می شویم. مغز بر اساس سبک زندگی فرد یاد می گیرد که حس گرسنگی را متعادل کند. به همین دلیل کسانی که همیشه یک وعده غذا در روز می خورند می ...
دلیل جوش کمر+ درمان های خانگی و ساده
. از لایه بردار استفاده کنید از یک اسکراب لایه بردار ملایم با موادی مانند سالیسیلیک اسید برای از بین بردن آلودگی ها و روغن های اضافی پوست استفاده کنید. این امر به کاهش میزان پوست مرده عامل انسداد منافذ پوست کمک می کند. لباس های گشاد بپوشید عادات شما حین ورزش جوش روی کمر را تحریک می کند. به عنوان مثال، پوشیدن لباس های تنگ آلودگی و عرق را به دام بیندازند و ...
4 دروغ بزرگ رژیم های لاغری به شما که نباید آن ها را باور کنید
وزنه برداری شما را بزرگ و بدن تان را درشت نمی کند. برعکس، وزنه برداری میزان متابولیسم شما را افزایش می دهد که به نوبه خود باعث افزایش کالری سوزی در طول روز می شود و به شما در از دست دادن چربی کمک می کند. همچنین می تواند پوست شل شده را سفت کرده، تعادل را افزایش داده و باعث کندی تحلیل رفتن استخوان شود. چه کسی همه آنها را نمی خواهد؟ به شرط آن که فرم و تکنیک مناسبی را دنبال کنید می توان به شما قول ...
چند ترفند برای افزایش عمر خودرو
...، دور موتور آن را بالا نبرید بسیاری از مردم این طور فکر می کنند که اگر بلافاصله بعد از روشن کردن موتور سرد با آن تهاجمی رانندگی کنند به گرم شدن موتور کمک می کند و آن را برای رانندگی آماده می کند. ولی در واقع این کار بدترین آسیب را به موتور خودروی شما می رساند. هنگامی که موتور بیش از چند ساعت خاموش بوده است، روغن به کارتل برمی گردد و هیچ روغنی در سر سیلندر برای روغن کاری قطعات ...
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
خوردن وقت داشته باشید. همچنین سعی کنید صبحانه تان را از شب قبل آماده کنید تا نگران از دست رفتن وقتتان نباشید. علاوه بر این، اگر شما واقعاً وقت نداشتید هیچ یک از این ها را انجام دهید، فقط میوه ای مانند سیب را برای داشتن یک ناشتایی فوری همراه داشته باشید. مصرف زیاد قند و شکر اگرچه مغزتان برای این که بتواند خوب کار کند به انرژی به شکل قند و شکر نیاز دارد، اما مصرف بیش از حد قند می ...
آموزش ساده سالاد لوبیا سبز رژیمی
...، را با لوبیا ترکیب کنید و چاشنی خمیری مانند خود هم روی آن بریزید و کاملامخلوط کنید برخی افراد به این سالاد گردو هم اضافه میکنند که بسته به ذائقه شما دارد. چاشنی روغن زیتون و سرکه بالزامیک بهترین چاشنی برای سالاد لوبیا سبز است، البته می توانید در تمام دستورهای بالا بجای سرکه بالزامیک از آبلیمو استفاده کنید. به طور کلی سالاد با لوبیا سبز جز بهترین و ساده ترین ...
چند ماده ی غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
منظم آب و آبلیمو باعث می شود آب بیشتری طی روز بنوشید و در طول روز بیشتر احساس سیری کنید. چه غذاهایی می توانند کاهش وزن را سرعت بدهند؟ هر چند کاهش وزن سریع هرگز ایده خوبی نیست (باید اجازه دهید بدنتان در مدت زمان طبیعی خودش این کار را انجام بدهد)، اما مطمئناً می توانید با انتخاب غذاهای سالم به این فرایند کمک کنید. رژیم غذایی تان را پُر از غذاهای پروتئین دار مانند ماهی و تخم ...
طرز تهیه کشک و بادمجان اصیل ایرانی در خانه
...، بعد از سرخ شدن با استفاده از کاغذ روغن گیر، چربی اضافه آن را بگیرید. شما همچنین می توانید برای تهیه این خوراک خوشمزه از بادمجان کبابی نیز استفاده کنید. ► مرحله سوم نعنای خشک را 10 دقیقه در آب قرار دهید تا خیس بخورد؛ سپس آن را درون مقداری روغن با حرارت ملایم تفت دهید. یک قاشق از نعنا را برای تزئین روی کشک و بادمجان جدا کنید و کنار بگذارید. دقت داشته باشید که نعنا به سرعت ...
6 ماده غذایی که می توانند متابولیسم شما را چند برابر کنند
میزان کالری سوزی بعد از غذا را تا 35٪ افزایش دهد. 2. حبوبات لوبیا و حبوبات منبع عالی پروتئین گیاهی هستند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند. بدن شما هنگام تجزیه فیبر و پروتئین ، انرژی زیادی را مصرف می کند و این باعث می شود سوخت و ساز بدن در شرایط مطلوبی باشد. میزان بالای فیبر لوبیا همچنین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون و جلوگیری از ولع مصرف قند در اواسط بعد از ظهر کمک می کند. بعلاوه ...
با رعایت این 5 نکته عجیب سلامتی در انتظار شما خواهد بود
بسیار مفید است. 3. قبل از چرت زدن قهوه بنوشید. دانشمندان ژاپنی کشف کردند که نوشیدن قهوه قبل از چرت زدن می تواند باعث هشیاری بالا تر شود. دانشمندان مشخص کردند که قهوه باعث مسدود شدن مولکول های آدنوزین شده و چرت زدن نیز سطح آن را کاهش می دهد. البته لازم است که پس از نوشیدن قهوه بلافاصله استراحت کنید چرا که ممکن است نوشیدن قهوه مانع از به خواب رفتن شما شود. 4 ...
اسپری طبیعی ضد کپک دیوار خانه بسازید
به گزارش ایلنا، بروز کپک در گوشه کنار خانه شما نشانه ای نگران کننده است از وجود باکتری ها، باکتری هایی که به دلیل رطوبت و فاکتور های مشابه اصول کنار پنجره ها کنج سقف ظاهر می شود. تا زمانی که این لکه ها و نقاط مزاحم در خانه تان وجود دارند سلامتی شما و اعضای دیگر خانواده تهدید می شود پس بهتر است برای رفع آنها از روش های موثر و بی خطر استفاده کنیم یکی از راه حل های ساده و طبیعی را در این ...
11 خاصیت درمانی روغن زیتون
کاهش وزن: یکی از خواص این ماده طبیعی، ایجاد احساس سیری است. بر طبق آزمایشات مختلف مشخص شد تمام کسانی که از این روغن در رژیم غذایی شان استفاده کرده اند، از افرادی که رژیم کم چربی داشته اند، بیشتر وزن کم کرده اند. درمان سنگ کیسه صفرا: طبق تحقیقات متعددی ثابت شده است که این ماده باعث تحریک تولید صفرا و ترشحات لوزالمعده می شود. بنابراین مصرف مرتب نوع خالص این روغن، احتمال تشکیل سنگ کیسه صفرا ...
طرز تهیه پیتزا حلزونی
پیتزا یکی از غذاهای اصیل ایتالیایی است. این غذا ابتدا به صورت ساده و با خمیر و سس گوجه و پنیر پیتزا طبخ می شده است. به مرور، مواد مختلفی روی پیتزا اضافه شده است که بنابر مخلفاتی که اضافه می شود نام متفاوتی روی آن می گذارند. یکی از این پیتزاها، پیتزا حلزونی است. همانطور که از اسمش پیداست، به صورت حلزون پیچیده می شود. این پیتزا یک نوع پیتزای پپرونی است ولی می توان برای این که پیتزای سالم تری داشته ...
9 علامت پنهان قند خون کنترل نشده را جدی بگیرید!
رویداد24 از آنجا که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع 2، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، این مهم است که شما در صورت خارج از کنترل بودن آن، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند: ریدگی ها، خراش و و کبودی ها در مبتلایان به قند خون کنترل نشده در التیام می یابند. این به دلیل آن است که دیابت منجر به آسیب عصبی شده و گردش خون را تحت تاثیر قرار ...
یک گل، 10 گل، صدها گل
جدا کنید و به طور جداگانه در یک خاک نمدار بکارید. بعد از کاشت هم خاک را همیشه نمدار نگه دارید تا وقتی که برگ های جدید آن سبز شوند. روش سوم: تکثیر با برگ شما می توانید از این روش برای تکثیر انواع زیادی از گیاهان استفاده کنید. یک روش ساده و راحت که شاید همه تان یک بار آن را تجربه کرده باشید. این روش در واقع یک نوع قلمه زدن است. در روش قلمه برگ قسمتی از سطح برگ به ...
اصول شگفت انگیز اما ساده برای درمان کبد چرب
با چربی کم میل کنید و به جای روغن های مضر صنعتی، از روغن زیتون برای طبخ غذا استفاده نمایید. مطمئن باشید خیلی زود به بوی روغن زیتون عادت می کنید. مکررا ورزش کنید اخیرا تحقیقی در دانشگاه هاروارد انجام شد که نتایج جالبی داشت. در این آزمایش مشخص شد افرادی که روزانه به طور متوسط 20 الی 45 دقیقه ورزش می کنند به میزان 68 درصد کمتر در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارند. همچنین مشخص شد ...
شیوه های سرگرم کردن کودکان در دوران قرنطینه
در سالن خانه و یا اتاق نشیمن برگزار کنید. کلاس ورزش خانگی برگزار کنید: هدف تان سرگرم کردن کودکتان است. پس بهتر است با حرکات ساده و ابتدایی شروع کنید. شما می توانید از حرکت های آموزش داده شده در اینترنت هم کمک بگیرید. از تماشای تئاتر، فیلم های سینما و حتی موزه گردی به صورت آنلاین با فرزندتان لذت ببرید. این روزها فضای مجازی و دنیای وسیع اینترنت این امکان را در اختیار خانواده ها قرار داده است. ...
طرز تهیه پیتزا سوسیس با پیاز کاراملی و قارچ؛ یک غذای خوشمزه و ساده
...؛ در این مطلب می خواهیم طرز تهیه پیتزا سوسیس، یک پیتزای ساده و سریع را به شما آموزش دهیم که بسیار هم خوشمزه است. پیتزا سوسیس با پیاز کاراملی یک پیتزای متفاوت و حاضری است که آماده شدن آن کمتر از نیم ساعت وقت تان را می گیرد. تنها کافی است قارچ، پیاز و سوسیس انجوی گوشت قرمز یا سوسیس مرغ دلخواهتان را به صورت جداگانه تفت دهید و روی نان پیتزای آماده بریزید و داخل فر قرار دهید. برای ...
از ترکیب این مواد غذایی با یکدیگر بپرهیزید
جمله گاز، نفخ، حالت تهوع و تنفس بدبو هستند. در این خبر به بعضی مواد غذایی که بهتر است با هم ترکیب نشوند آورده شده است. برگر و سیب زمینی سرخ شده شاید به نظر عجیب برسد، زیرا در تمام رستوران ها، برگر را با سیب زمینی سرخ شده سرو می کنند اما باید بدانید این ترکیب مناسب نیست. چربی های ترانس در هر دو این مواد غذایی می تواند باعث کاهش سطح قند خون شده و بدتر از آن احساس خستگی و خواب ...
بهترین مواد خوراکی دارای آنتی بیوتیک طبیعی
فراهم می کنند. به همین دلیل، شما باید از غذا های دارای خواص آنتی بیوتیکی استفاده کنید و دانش خود را در رابطه با مواد مغذی مفید برای سلامتی افزایش دهید. این مقاله را به طور کامل بخوانید تا بهترین خوراکی ها و گیاهان دارویی دارای آنتی بیوتیک را برای ارتقاء سلامتی تان بشناسید. بهترین گیاهان دارویی و مواد خوراکی دارای آنتی بیوتیک طبیعی 1. سیر سیر به دلیل داشتن ...
سبزی خوردن سر سفره تان باشد
سبزی سفره اشتها را تحریک و نفس را خوشبو می کند. بوی تند آن موجب مهار رشد میکروب های پوست و کاهش بوی بد بدن می شود. ترخون به جهت اسانس تندی که دارد جایگزین مناسب بوده و مصرف آن به همراه غذا برای بیماران قلبی، افراد مبتلا به فشار خون یا اشخاصی که رژیم غذایی بی نمک دارند توصیه می شود. این سبزی اعصاب را تقویت کرده و به هضم غذا های پرچرب کمک می کند و یک آرامبخش ملایم است. ریحان آرام بخش و ...
طرز تهیه پای اسفناج و پنیر؛ ساده، سالم و دلچسب
. 3 در تهیه مواد میانی پای می توانید به جای پنیر فتا از پنیر های خامه ای کم چرب و سبک مثل لبنه استفاده کنید. این امر کاملاً اختیاری است و انتخاب پنیر به ذائقه شخصی شما بستگی دارد. 4 پای به دو صورت روباز و پوشانده با خمیر تهیه می شود. برای پخت پای اسفناج می توانید بنابر سلیقه لایه خمیر رویی را روی سطح اسفناج قرار ندهید. لایه خمیر رویی در فرآیند پخت کمک می کند تا مایع اسفناج و پنیر زیر ...
خبری خوش برای گیاه خواران/ آشنایی با خواص نان بربری
به گزارش خبرنگار ایمنا ، زنجبیل از آن ادویه هایی است که شما می توانید آن را هم به صورت تازه و هم به صورت پودر شده استفاده کنید. زنجبیل را به صورت دمنوش و ترکیبی یا به صورت طعم دهنده در غذا هم می توان استفاده کرد. طعم قوی زنجبیل برای اغلب خانم ها متفاوت و لذت بخش است، کاهش وزن، رشد مو، لایه بردار پوست و کاهش دردهای قاعدگی از مهم ترین خواص زنجبیل برای خانم ها است. نشانه اولیه دیابت ...
چگونه واژن سالمی داشته باشیم؟
، دستمال را از جلو به عقب بکشید شما باید سعی کنید واژن را خشک نگه دارید زیرا رطوبت عامل اصلی عفونت است. همیشه واژن را با دستمال کاغذی ساده، نرم و بدون بو از قسمت جلو به عقب خشک کنید. درصورتی که در جهت مخالف این کار را انجام بدهید، ممکن است که باکتری های مضر( یا مواد داخل مدفوع) را از مقعد به سمت واژن بکشید. برای بهداشت واژن بعد از مقاربت بدن تان را شست و شو دهید شستشوی ...
گرفتگی گردن را در یک دقیقه درمان کنید!
تکیه دهید تا فشار کافی به آن وارد شود. کشش برای تسکین درد گردن کشش ماهیچه های گردن می تواند آن ها را آرام و درد و تنش را دور کند. در حین رانندگی یا پشت میز کامپیوتر این حرکات کششی ساده را انجام دهید: - صاف بشینید، هردو تیغه شانه را به هم بفشارید و بعد به حالت اول برگردید. - 10 بارشانه هایتان را به عقب و پایین بچرخانید. - 10 بار آهسته گوش تان را روی شانه تان ...
طرز تهیه مرغ ترش | غذای پرطرفدار شمالی ها
پاک کنید و با دقت بشویید. سپس آن ها را در یک صافی قرار دهید تا آب آن ها برود و خشک شوند. سپس سبزی ها را به وسیله تخته آشپزخانه با استفاده از یک چاقوی تیز، ساطوری و کاملا خرد کنید . 2- سینه مرغ را تمیز کنید و بشویید و بعد از خشک شدن آن دو طرف سطح مرغ را با نمک و زردچوبه آغشته کنید. سپس یک تابه بگذارید و در آن روغن سرخ کردنی بریزید و بر روی اجاق گاز با حرارت ملایم بگذارید و بعد از داغ شدن ...