خانه
رابطه شام گیاهی با کاهش بیماری قلبی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 توصیه مهم به کسانی که صبحانه نمی خورند
...> نتایج بررسی همین محققان نشان می دهد افرادی که از مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تر را جهت مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبح خود را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبحانه، انرژی و تمرکز را افزایش می دهد به عقیده محققان، صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است، بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ...
ایرادی ندارد صبحانه غذای چرب بخورید!
به گزارش تازه نیوز، محققان چینی رژیم غذایی آمریکایی ها را بررسی کرده و نتایج جالبی را به دست آوردند. تیم چینی ارتباط میان خطر بیماری قلبی و زمان خوردن غذا را بررسی کردند. آنها دریافتند که خوردن غذای پرچرب در صبح بهتر از خوردن آن غذا در شب است. به عقیده آنها مردم باید رژیم غذایی گیاهی را هنگام شام بخورند تا خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. ...
7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
مصرف صبحانه صرف نظر می کنند، مواد غذایی ناسالم تری را برای مصرف انتخاب می کنند و در وعده ناهار نیز حجم بیشتری غذا می خورند؛ یعنی بیشتر از افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز کرده اند. صبجانه انرژی و تمرکز را افزایش می دهد: به عقیده محققان صبحانه نه تنها برای افراد بزرگسال مهم است بلکه برای کودکان در حال رشد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این محققان ثابت کرده اند کودکانی که روز ...
شام گیاهی بخورید تا قلب سالمی داشته باشید
همکارانش در دانشگ ها هاربین در چین می گویند خوردن شام حاوی مقادیر زیادی مواد گیاهی، با هیدروکربن های کامل و چربی های غیر اشباع، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به 10 درصد کاهش می دهد. در واقع، با مصرف غذای سالم در وعده شام، به قلب خود کمک بزرگی می کنید. مطالعه بر روی 27 هزار و 911 نفر فرد بالغ نشان می دهد مصرف غذا های گیاهی در وعده شام، فواید بسیاری برای قلب شما دارد. ...
وقتی از اضافه وزن وحشت دارید!
ها زرد و خشک شدن پوست یبوست و درد شکمی عدم تحمل سرما فشار خون پایین کم آبی بدن ورم کردن دست و پا خراب شدن دندان ها ضربان قلب نامنظم پینه بستن زانوها علائم احساسی و رفتاری افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی وعده های غذایی را نادیده می گیرند یا از غذا خوردن پرهیز می کنند. ...
با خوردن روزانه 1لیوان شیر این بیماری را از خودتان دور کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، محققان همچنین متوجه شدند افرادی که شیر می نوشند، سطوح کلسترول کمتری دارند. نویسندگان این مطالعه در گزارشی اعلام کردند: افرادی که هر روز شیر می نوشند، با کاهش 14 درصدی خطر ابتلا به بیماری کرونر قلب روبرو هستند. در این مطالعه یک گروه بین المللی از محققان با بررسی اطلاعات بهداشتی 2 میلیون انگلیسی و آمریکایی، متوجه شدند، افراد حامل جهشی که آنها را قادر به ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
حذف شام می توانند لاغر شوند. او افزود: در اصول تغذیه، توصیه برای حذف هیچ یک از وعده های غذایی اصلی نداریم؛ اما در صورتی که شام را محدود کنیم گزینه بهتری خواهد بود. یکی از مهم ترین عوارض گرسنه خوابیدن، برهم خوردن تعادل خواب است. بسیاری از افراد این موضوع را تجربه کرده اند که زمان گرسنه خوابیدن یا نمی توانند بخوابند یا بعد از مدتی به طور مجدد از خواب بیدار می شوند. این متخصص ...
8 اثر مصرف گوشت گاو چرخ کرده بر بدن
به سلامتی و سبک زندگی را در مطالعات بیش از 120 هزار زن و مرد برای بیش از 20 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است. نتایج منتشرشده، افزایش 12% خطر مرگ ومیر کلی برای افرادی که یک وعده گوشت قرمز در روز مصرف می کنند و افزایش 20% خطر برای افرادی که گوشت قرمز فرآوری شده مصرف می کنند، را نشان داد. لازم به ذکر است که محققان خاطرنشان کردند مردان و زنانی که گوشت قرمز بیشتری می خوردند ...
خواص خوردن سیب زمینی با پوست
. اما نکته این جاست که عادت داریم همواره پوست سیب زمینی را از آن جدا کرده و دور بیندازیم در حالی که متخصصان تغذیه و محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیب زمینی همراه با پوست، فواید بیشتری از خوردن آن بدون پوست دارد. خوردن گوشت و پوست سیب زمینی همراه با هم، بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما فراهم می کند. فیبر درون پوست آن باعث می شود که بیشتر سیر شوید و حتی می تواند نوسانات شدید قند خون ...
با این ترفند ها پیتزا بخورید و لاغر شوید
مصرفی را نصف کنند. 13. پیش از خوردن پیتزا به عنوان شام، پیش غذا بخورید. برای مثال پیش از پیتزا سالاد بخورید و از این طریق میزان پیتزایی که می خورید را کاهش دهید. منبع: طلا انتهای پیام/
خوردن مغز زردآلو و هلو کشنده است
به گزارش اول فارس ،بسیاری از افراد، به ویژه کودکان، پس از خوردن میوه هایی مانند زردآلو یا هلو، هسته آن را می شکنند و بذر داخل آن را می خورند. زیرا آنها از خطر اسید سمی که در داخل هسته است، بی اطلاع هستند. دکتر محمد ایهاب فواد، رئیس گروه زیست شناسی در مرکز تحقیقات ملّی در مصر، در این مورد گفت: مغز بعضی از میوه ها حاوی هیدروسیانیک، اسید معدنی و مایع بی رنگ بسیار سمی است که اسید پروسیک ...
با این 5 خوراکی قلب خود را جوان نگه دارید
...، چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
.... مصرف صبحانه سبب کنترل استرس می شود در ایام امتحانات نباید وعده های غذایی را حذف کرد، و صبحانه در کنترل استرس نقشی اساسی دارد، زیرا در هنگام صبح، میزان ترشح کورتیزول به بیشترین حد خود می رسد و صبحانه سبب کنترل استرس می شود. دانش آموزان در ایام امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به خصوص فست فود ها باید خودداری کنند، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شوند و در ...
آب دوغ خیار، سوپ سرد فصل گرم
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت وقتی هوا گرم می شود خوردن غذاهای ساده و سبک حاضری هم دلچسب تر می شود. نان و پنیر و هندوانه، نان و پنیر و انگور، آب دوغ خیار، ماست و خیار و... از غذاهایی است که به حرارت طبخ نیازی ندارد، طبع خنکی دارد، زود حاضر می شود و خیلی از خانواده ها در وعده شام که باید غذای ساده تری بخورند از آن استفاده می کنند. این غذای سالم خودمانی، نه عوارض گوارشی ...
از فواید سماق چه می دانید؟
سر سفره غذا قرار دهید؛ چرا که استفاده از آن مزه ترشی به غذا می دهد که می تواند از آن بجای پاشیدن نمک استفاده کنید. همچنین می توانید از روش های مختلف زیر برای اضافه کردن آن به غذا استفاده کنید: - سماق را به روی مرغ، ماهی و گوشت استفاده کنید، زیرا طعمی متمایز و رنگی زیبا به آن می دهد. - خوردن سماق با آویشن و کنجد در وعده صبحانه و یا شام - اضافه کردن سماق به ساندویچ ...
خطر مشکلات قلبی در جوانان افسرده و مضطرب
بالاتری از هورمون کورتیزول می شود. به گفته محققان، تولید بیش از حد کورتیزول می تواند به سلامت قلب آسیب برساند. همچنین افرادی که افسرده هستند بیشتر رفتارهایی را انجام می دهند که خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد، مانند خوردن یک رژیم غذایی ناسالم، افزایش وزن، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و عدم ورزش کافی. بنابر گزارش دویچه وله به نقل از News Health Day، بیانیه علمی انجمن قلب آمریکا که امسال ...
عادات غذایی که نمی گذارند لاغر شوید
به گزارش نما، 5 عادت که کاهش وزن شما را با اختلال مواجه می کند بشناسید: 1- محدودیت شدید گرسنه نگاه داشتن و محدود کردن خودتان نسبت به چیزهایی که هوس می کنید، اصلاً به کاهش وزن شما کمک نخواهند کرد! در واقع شما تنها به عادات غذایی سالم و خوردن غذا در فواصل صحیح احتیاج دارید. گرسنگی کشیدن برنامه کاهش وزن شما را خراب خواهد کرد و در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد. 2- خوردن ...
باید و نباید های شستشوی مواد غذایی
اگرچه به نظر می رسد که شستن غذا قبل از خوردن همیشه ایده خوبی است، اما کارشناسان مرکز بهداشت "کلینیک کلیولند" تاکید می کنند که این همیشه ایده صحیحی نیست، زیرا غذا هایی وجود دارند که در صورت شستن یا نشستن می توانند کشنده باشند. کارشناسان در این مورد چندین توصیه ارائه می دهند: گوشت را قبل از پختن نشویید بسیاری از مردم فکر می کنند که شما باید مرغ، گوشت گاو، گوشت بره ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
کنند به کالری کمتری نیاز دارند. مصرف پروتئین، خداحافظی با غذای آماده، مصرف اسنک و میان وعده های سالم، پرهیز از مصرف شکر مخفی، خوردن آب، مصرف غذای کامل، خورد قهوه تلخ، کنار گذاشتن کالری مایع، گرفتن روزه، محدود کردن مصرف آرد سفید، خوردن چای سبز، باخبر بودن از کالری های خوراکی، خوردن زیاد میوه و سبزی، انتخاب ظروف کوچک، آهسته غذا خوردن، انتخاب روغن سالم، مصرف تخم مرغ، استفاده درست از ادویه ...
فاکتورهای مهم در ابتلای زودهنگام به سرطان روده
بیشتر در معرض خطر قرار دارند، در اختیار قرار می دهد. محققان به منظور بررسی این موضوع که چه فاکتورهای سبک زندگی در بروز سرطان روده در افراد جوان نقش دارند به ارزیابی 13 تحقیق پرداختند که شامل افراد کمتر و بیشتر از 50 سال مبتلا به این سرطان و افراد سالم بوده است. به گفته آنها علاوه بر خوردن گوشت قرمز بیشتر و مصرف مواد الکلی، افرادی که شروع زودهنگام سرطان روده بزرگ در آنان تشخیص داده شد ...
چرا لاغر نمی شویم؟
می خورند توجهی ندارند. آن ها در خوردن غذاهای بی ارزش و تنقلات کوتاهی نمی کنند و هر زمانی هرچه که هوس کنند می خورند. این یک دلیل خیلی جدی است که شما وزن کم نمی کنید. 4- وعده های غذایی مهم روز را نادیده نگیرید صبحانه، یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز شماست. اگر شما وعده های غذایی مهمی همچون صبحانه یا ناهارتان را نادیده بگیرید، بدن تان آماده خواهد شد تا در پایان روز گرسنگی ...
علت بروز عروق کرونری در جوانان چیست؟
جلسه مساوی و هر بار حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشند همچنین توصیه می شود استفاده از گوشت قرمز و غذا های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، باید خیلی محدود شود. این متخصص قلب و عروق بیان کرد: نوشیدنی های قندی و گازدار مثل نوشابه و آبمیوه های صنعتی باید حذف شوند؛ با رعایت این نکات می توان ابتلا به بیماری های قلبی را به حداقل ممکن رساند. ...
چگونه به راحتی کمتر غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
کنید بهتر است قبل از خرید هفتگی وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید؛ این کار به شما کمک می کند که خوردن خود را آگاهانه کنید و مواد غذایی اضافه را خریداری نکنید. اگر برای خوردن غذا به رستوران می روید سعی کنید از قبل منوی آنلاین آن رستوران را مورد بررسی قرار دهید و در مسیر فکر کنید که چه چیزی سالم تر است، آن را سفارش دهید. 3. تنقلات و مواد ناسالم را دور بریزید ...
مهمترین فواید مصرف سبزیجات/ چرا باید سبزیجات مصرف کنیم؟
. شاید دانستن خواص سبزیجات برخی افراد را به مصرف آن سوق دهد. از مهمترین فواید سبزیجات می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- کمک به حفظ سلامت عمومی بدن 2- کمک به حفظ تناسب اندام و وزن ایده آل 3- تامین مواد مغذی بدن 4- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن 5- کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی – عروقی، دیابت، و برخی سرطان ها برای مصرف کافی ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
سلامت روان را بررسی می کنند. این ایده که خوردن برخی غذاها می تواند باعث سلامت مغز شود. اما طی سال های اخیر پژوهش های مهمی دربارۀ نسبت تغذیه و سلامت روان انجام شده اند. یک رژیم غذایی سالم با سلامت روده در ارتباط است و سلامت روده اثر جالب توجهی بر مغز دارد. میکروب های روده انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین تولید می کنند که باعث تنظیم خلق وخو و احساسات ما می شوند. مطالعات ...
با خوردن این غذا ها به طور طبیعی فشار خون خود را کاهش دهید
با خوردن این غذا ها به طور طبیعی فشار خون خود را کاهش دهید ما وقتی به فشار خون بالا فکر می کنیم اولین راهی که به ذهنمان می رسد، کاهش میزان مصرف نمک است. اما تنها کنترل مصرف نمک برای کاهش فشار خون و داشتن قلب سالم کافی نیست. در ادامه ما به شما مواد غذایی مختلفی از جمله میوه و سبزیجات را معرفی خواهیم کرد که با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، علاوه بر کاهش فشار خون، سلامت قلبتان ...
ریفلاکس اسید معده چیست؟
با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذاهای تند، چرب و ترش بپرهیزید در میان غذا ها، غذاهای تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذاهای زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده تخلیه شده و به همین دلیل شانس ریفلاکس را افزایش می دهند. غذاهای تند باعث شل شدن دریچه (اسفنگتر) مری می شوند و غذاهای ترش و ...
