خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 بلایی که با نخوردن صبحانه سر بدنتان می آورید
. مصرف مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی کم چرب، انرژی تان را طی روز حفظ می کند. به این پروتئین ها، چربی سالم و غلات کامل یا میوه ای را نیز اضافه کنید. مثلاً تخم مرغ نیمرو شده با یک قاشق روغن زیتون همراه با نان سنگک یا نان تست چند غله. یک صبحانه متعادل باعث می شود تا فرارسیدن زمان وعده ی بعدی غذا، سیر و راضی بمانید. دهانتان بدبو می شود تقریباً همه وقتی صبح از خواب ...
آسیب های جسمی و روحی حذف یک وعده غذایی
لازم دارد که با حذف یک وعده این مقدار انرژی مصرف نمی شود. فرض کنید فردی صبحانه نخورد، طبعا ظهر که بشود،گرسنگی اش نسبت به زمانی که صبحانه می خورد، شدیدتر است. بنابراین خیلی تند و با عجله غذا می خورد و از طرف دیگر چون اشتیاق زیادی برای خوردن دارد بیشترو بیشتر می خورد.یعنی کل غذایش را در مدت کوتاهی خورده است که این کار ضمن اینکه امکان عوارض گوارشی مثل نفخ و ... را افزایش می دهد باعث می شود ...
عادت هایی که موجب ایجاد اضطراب در افراد می شود
نظم هستید بی نظمی واقعاً اضطراب آور است. به همین دلیل خوب است برای کارهای روز بعدتان همیشه برنامه ریزی کنید. راه حل برای انجام هر کاری از قبل برنامه ریزی کنید، چون به اندازه کافی وقایع و حوادث غافلگیرکننده وجود دارد. به برنامه ریزی هایتان پایبند باشید. عادت به صبحانه خوردن ندارید صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و هرگز نباید آن را ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
یکی از عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت و ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیندهای متابولیک بدن هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند و فقط مقداری کمتر می شوند ...
از غذا خوردن در شب خودداری کنید
پیش از خوابیدن احساس گرسنگی می کنید، باید به این ندا پاسخ داده و غذا بخورید. در طول روز انتخاب زمانی که باید غذا بخورید راحت تر است. این موضوع ارتباط مستقیمی با فعالیت های روزانه شما و برای مثال ورزش کردن دارد. مثلاً اگر عادت به انجام ورزش صبحگاهی دارید باید وعده اصلی غذایی خود را در وعده صبحانه میل کنید تا انرژی کافی برای ورزش کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. انتهای پیام/ ...
چرا برای خوردن غذا نباید تا گرسنه شدن صبر کنیم؟
ببینیم چرا برای خوردن غذا نباید تا گرسنه شدن مان صبر کنیم. 1- گرسنگی باعث پرخوری می شود کسانی که بعضی از وعده های غذایی شان را از قلم می اندازند یا نامنظم غذا می خورند اغلب پرخوری می کنند تا این کمبود را جبران کنند. بدن انسان هر 3 تا 4 ساعت به میزان منطقی ای غذا نیاز دارد تا سرعت سوخت و ساز آن کاهش پیدا نکند، انرژی افت نکند، دمدمی مزاج نشوید و هوس های غذایی به سراغ تان نیاید ...
دستور تهیه املت ذرت
...: همیشه بچه ها ذرت را دوست دارند شما می توانید با تهیه این املت آن ها را تشویق به خوردن صبحانه و یک غذای کامل کنید تا روز خود را پر انرژی شروع کنند این املت در سراسر جهان تهیه می شود و مربرط به خطه ای خاصی نمی باشد. شما می توانید این املت را به منو کافه رستوران های خود نیز اضافه کنید. طرز تهیه املت ذرت شما به دلخواه می توانید از انواع سبزیجات در این املت استفاده کنید و ...
چرا ژاپنی ها روی زمین غذا می خورند؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، در حالی که نشسته اید و ریلکس کردید، پشت میز ناهار خوری ممکن است بسیار راحت باشد، اما لزوما بهترین چیز برای سلامتی شما نیست. ما وقت زیادی را در محل کار خود می گذرانیم و در حالی که در ماشین یا در وسایل حمل و نقل عمومی نشسته ایم به خانه برمی گردیم تا دوباره خود را برای صرف شام آماده کنیم. اما بیشتر خانواده های ژاپنی، وعده های غذایی خود را هنگام ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ | 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
، حالت تهوع و حتی غش کند. صبحانه نخوردن، به خصوص اگر به صبحانه خوردن عادت داشته باشید، این علائم را بدتر می کند. پیش از خرید دستگاه تست قند خون این 10 نکته را بخوانید افراد دیابتی به دلیل داروهایی که مصرف می کنند ممکن است دچار قند خون پایین شوند. به همین دلیل می توانند بلافاصله بعد از بیداری غذا بخورند تا قند خونشان اُفت نکند. همچنین لازم است درمورد داروها و غذاهای مصرفی شان با ...
آب و لیمو ترش ناشتا این خطر را برای بدنتان دارد
، بهتر است آن را روی غذاهایتان بریزید یا به عنوان نوشیدنی بعد از غذا میل نمایید. آب لیمو ترش فواید زیادی دارد. می تواند از تولید سنگ کلیه جلوگیری کرده و پوسته شدن پوست بر اثر کمبود ویتامین C را درمان کند. همچنین از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی پیشگیری می کند، التهاب را کاهش داده و باعث افزایش ادرار و خروج سموم از بدن می شود. از مصرف آب لیموترش نترسید. فقط اقدامات احتیاطی لازم را اتخاذ کنید تا به سلامت شما آسیب نرساند. گذشته از آن زیاده روی در مصرف هیچ چیزی خوب نیست. بنابراین این اشتباه را متوقف کرده و با دوستان و خانواده خود در میان بگذارید تا سطح آگاهی همه گسترش پیدا کند. ...
چه راهکارهایی انسان را باهوش تر می کند؟/ با این افراد معاشرت کنید
استرس شما می شود. اما چای سبز خواب آلودگی را کاهش و قدرت تمرکز شما را افزایش می دهد. در نیمروز کمی بخوانید تا ذهن و بدنتان نیرو بگیرد و بهره وری مغزتان افزایش یابد. شکر را از برنامه غذایی تان حذف کنید و به جای آن در وعده غذایی از ماهی یا تخم مرغ استفاده کنید. در طول روز مغزتان را با اطلاعات بیهوده پر نکنید چرا که مدام از این شاخه به آن شاخه پریدن ذهن شما را خسته می کند و تمرکزتان را به هم ...
غذاهایی که ناشتا نباید بخورید
.... ثانیا، شما نباید نوشیدنی های گازدار را با معده خالی مصرف کنید، زیرا این نوشیدنی ها می توانند باعث نفخ شکم و همچنین اسیدیته محیط معده را افزایش دهند، که در نهایت می تواند منجر به فرسایش و سرطان در معده و گاها مری شود. علاوه بر این، شما نباید شیرینی پفکی در هنگام صبح بخورید. با وجود از بین رفتن گرسنگی، مخمر موجود در این میان وعده ها باعث تحریک مخاط معده می شود. ...
یک شایعه غلط درباره لاغری که نباید به آن توجه کنید
آلبینا کمیساروا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به راز های کاهش وزن و شایعات درباره آن می پردازد. کمیساروا می گوید که هنگام خوردن شیرینی، هیچ تفاوتی در زمان خوردن آن وجود ندارد. به عبارت دیگر، شیرینی های صبح تضمینی برای کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم است. وی همچنین تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال وی می ...
چگونه با دردهای دوران قاعدگی کنار بیایم؟
D نمی تواند جذب بدن شود، پس روزانه 20 دقیقه هم در آفتاب ملایم قرار بگیرید. - از یک هفته مانده به قاعدگی تا پایان آن مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه پررنگ و نوشابه کولا را کاهش دهید یا کلا قطع کنید. کافئین شما را تبدیل به یک خانم زودرنج و به شدت حساس می کند! - تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید و در هر وعده حجم کمی غذا بخورید تا نفخ تان کاهش پیدا کند. توصیه می ...
لوکس ترین رستوران های ایران
.... اگر میزها با فاصله مناسبی چیده شده باشند، میهمانان احساس آسودگی بیشتری داشته و پرسنل می توانند به بهترین شکل پذیرایی کنند. با در نظر گرفتن تمام نکاتی که برای رستوران های لوکس نام بردیم، می توان گفت یک رستوران لاکچری با ایجاد فضا و جو آرام و شیک باکیفیت ترین غذا را سرو می کند. پارامترهای دیگری که به رستوران های لاکچری اضافه می شوند به نوعی امضای آن رستوران هستند که باعث می شوند در ...
به میان وعده کودکان اهمیت دهیم
به گزارش نما، میان وعده به عنوان یک وعده غذایی کوچک که در بین وعده های اصلی صبحانه، ناهار و شام مصرف می شود، تامین کننده بخشی از انرژی و مواد مغذی موردنیاز فرد است. در برنامه غذایی کودکان توجه به میان وعده ها و انتخاب مواد غذایی مناسب همانند وعده های اصلی حائز اهمیت است. میان وعده ای که کودک در طول روز مصرف می کند نباید جایگزین هیچکدام از وعده های غذایی اصلی شود. بلکه توصیه می شود با ...
خوردن صبحانه برای نخست وزیر فنلاند دردسر ساز شد
مربوط به غذا هستند، ترو ماتا، یک کارشناس ارشد حوزه مالیات در اداره مالیات فنلاند استدلال کرد، این "نسبتا روشن" است که نخست وزیر فنلاند واجد شرایط یک مقرری غذای بدون مالیات نیست چرا که بند قانونی خاصی برای آن وجود ندشته و به طور پیش فرض همه مزایایی دریافت شده ازسوی کارفرما قابل اعمال مالیات هستند. نخست وزیر فنلاند گفت که به او گفته اند صبحانه ها بخشی و جزئی از زندگی در اقامتگاه نخست وزیری ...
با این نوشیدنی ها بدنتان را سم زدایی کنید
. آب سم زدای سیب و دارچین با توجه به مطالعات اخیر در ژورنال شیمی مواد غذایی مانند سیب حاوی ترکیبات غیر قابل هضمی است که باعث رشد باکتری های خوب مربوط به کاهش وزن در روده می شوند. همچنین دارچین روند هضم را کند می کند و از این رو، اشتها را برای مدت طولانی دور نگه می دارد و میل ما را برای خوردن غذا کاهش می دهد. بنابراین اعتقاد بر این است که دارچین به هضم کمک می کند و کربوهیدرات ...
این اتفاق می تواند باعث شود برای همیشه چاق بمانید
نتیجه سعی کنید تا یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه میل کنید تا متابولیسم شما فعالیت خود را شروع کند. 2.انتخاب صبحانه درست سعی کنید در وعده صبحانه غذاهایی را مصرف کنید که متابولیسم بدن را افزایش دهند پروتئین یکی از بهترین مواد غذایی است که می تواند به این امر کمک کند. 3.عدم مصرف آب کافی تمامی فعالیت های بدن شما به وابسته آب انحام می شود در نتیجه بدن خود را هیدراته ...
کاهش علائم یائسگی با این راهکارهای ساده
باعث تحریک تان شوند. محرک های رایج شامل کافئین، الکل و غذا هایی است که شیرین یا تند هستند. یک دفترچه یادداشت علائم داشته باشید. اگر احساس می کنید غذا های خاصی علائم یائسگی شما را تحریک می کنند، سعی کنید مصرف آن ها را کاهش داده یا به طور کامل از مصرف آن ها اجتناب کنید. 5. به طور منظم ورزش کنید در حال حاضر شواهد کافی برای تأیید اینکه آیا ورزش برای درمان ...
عادت هایی که باعث خرابی دندان ها می شوند
.... آب میوه های غیر طبیعی: آب میوه های غیرطبیعی و صنعتی نیز ممکن است دارای مقادیر زیادی قند و نگهدارنده های مضر برای سلامت دندان ها باشند در صورتی که امکان استفاده از آبمیوه های طبیعی را ندارید می توانید از آبمیوه های صنعتی که مقدار قندشان کم است استفاده کنید. نوشیدن قهوه: بسیاری از افراد عادت دارند در شروع روز قهوه بنوشند اما باید توجه داشت که قهوه و ...
آشنایی با کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند
به گزارش برنا؛ پیش از اینکه بتوانید سوخت و ساز بدنتان را تقویت کنید، باید بدانید چه عادت های روزانه ای دارید که باعث می شوند متابولیسم تان کم شود. در ادامه متوجه می شوید چه اشتباهات و عادت هایی دارید که موجب می شوند برخلاف تمام تلاش هایتان نتوانید وزن کم کنید. به اندازه کافی غذا نمی خورید بله، هرچند تنها راه وزن کم کردن این است که بیشتر از کالری که می خورید بسوزانید اما معنی ...
10 توصیه برای افزایش انرژی در گرمای تابستان
گرم تابستان نیاز به تغییرات دیگری است تا سطح انرژی تان افزایش یابد، با ما همراه باشید. 1- سبک غذا بخورید هنگامی که شما بیش از حد غذا می خورید و یا غذاهایی را می خورید که خیلی سنگین هستند، به معنای واقعی کلمه سنگین می شوید و از آنجایی که بدنتان باید بیشتر کار کند تا کالری های اضافی را بسوزاند، دمای داخلی آن بالاتر هم می رود. سبک و کمتر غذا خوردن در گرما باعث می شود تا بدنتان ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است، اما این همه ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در این مطلب 7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه را می خوانید. به گزارش اینتیتر به نقل از صدا و سیما، دفعه بعد که جهت بیرون رفتن از خانه، هنگام صبح عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به ...
مهم ترین موانع کاهش وزن
...، مقادیر زیادی انسولین باعث تحریک تبدیل گلوکز به چربی و ذخیره آن می شود. با رشد وزن و بافت چربی اضافی، سلول ها دیگر به طور موثر به انسولین پاسخ نمی دهند. این هورمون حتی بیشتر تولید می شود، وزن از دست دادن متوقف می شود و رژیم های غذایی دیگر به همان اندازه موثر نیستند؛ بنابراین خوردن شیرینی را کاهش دهید. خوردن متناوب، راه حل لاغری است. اختصاص سه وعده غذایی مشخص: صبحانه، ناهار و شام. بهتر ...
این کارها لاغر شدن را سخت می کند
به گزارش بهداشت نیوز ، پیش از اینکه بتوانید سوخت و ساز بدنتان را تقویت کنید، باید بدانید چه عادت های روزانه ای دارید که باعث می شوند متابولیسم تان کم شود. در ادامه متوجه می شوید چه اشتباهات و عادت هایی دارید که موجب می شوند برخلاف تمام تلاش هایتان نتوانید وزن کم کنید.
2 نکته اساسی برای صبحانه در روزهای گرم
تهیه کرد تا تمایل به مصرف در وعده صبحانه افزایش پیدا کند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:TopSante.fr 4 نوشیدنی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال ماست و میوه؛ شام ایده آل برای کاهش وزن در روزهای گرم سال میوه بخوریم یا آب میوه؟ برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
بلایی که نوشیدن آب حین غذا به سرتان می آورد
شده و باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود. او ادامه داد: مصرف آب بعد و قبل از غذا نیز توصیه نمی شود، زیرا همچنان خطرات خود را به همراه دارد. کسانی که دارای افزایش وزن بوده و در حال کم کردن وزن و کالری کمتری دریافت کنند و گرسنگی واقعی را از گرسنگی کاذب تشکیل دهند توصیه می شود نه بعد از غذا ...
اثرات معجزه آسای نان سبوس دار برای کاهش وزن
فیبر غذایی هستند که برای مدت طولانی تری احساس سیری به شما می دهد و این باعث کاهش نیاز به خوردن مقادیر اضافی غذا می شود و در نتیجه به موفقیت آمیز بودن تلاش شما برای کاهش وزن کمک می کند. 5. راهی عالی برای خوردن غذا های مقوی متخصصان تغذیه تأکید می کنند که نان سبوس دار می تواند راهی آسان برای افزودن غذا های مغذی بیشترمانند تخم مرغ، آووکادو و کره مغز ها به وعده غذایی شما باشد. ...
