خانه
خانه های بدون آسانسور و مزیت آنها برای سلامتی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های ذهن و بدن برای داشتن جسم و قلب سالم
همه می دانند عوامل فیزیکی بی شماری وجود دارد که بر سلامت قلب شما تأثیر می گذارد – از داشتن یک رژیم غذایی متعادل گرفته تا تمرین روزانه اما آیا می دانید ورزش های ذهن و بدن نیز می تواند عاملی اساسی در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی باشد؟ تحقیقات نشان می دهد که خلق و خوی، نگرش و میزان استرس شما به شدت بر روی بدن و البته قلب تأثیر می گذارد. این بدان معنی است که کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
شایع ترین علت ژنتیکی مرگ شیرخواران
...، گروه سلامت: یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، از "آتروفی عضلانی نخاعی" به عنوان شایع ترین علت ژنتیکی مرگ شیرخواران در صورت عدم درمان بیماری نام برد. مرضیه بابایی، گفت: آتروفی عضلانی نخاعی (SMA)، یک بیماری عصبی-عضلانی نادر است که با از دست رفتن نورون های حرکتی و تحلیل رفتن عضلات همراه است. وی با اشاره به اینکه این بیماری در دوران نوازدی یا خردسالی تشخیص داده می شود ...
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
؛ بهتر است تقریبا سه ساعت قبل از ورزش این کار را انجام دهید به این دلیل که کربوهیدرات ها گلیکوژن مورد نیاز بدن را برای تمرین تامین می کنند، در حالی که مصرف پروتئین های کامل مانند مرغ یا گوشت گاو بدون چربی قبل از ورزش می تواند باعث بهبود عضلات بدن شود. این بررسی مطالعات دانشگاه لیمریک در ایرلند، تاکید دارد هنگامی که افراد بیش از یک ساعت پس از صرف غذا ورزش می کنند، عملکرد بهتری دارند. ...
لیگ یک / صعود یک پله ی نود ارومیه
به گزارش"ورزش سه"، این بازی برای تیم نود ارومیه 6 امتیازی بود به این خاطر که قشقایی نزدیک ترین تیم به منطقه ی خطر است و تیمی که خواهان ماندن در جمع تیم های دسته اولی است باید به امتیازات این تیم نزدیک شود. قشقایی در حالی که در هفته های گذشته خوب نتیجه گرفته بود و در خانه ی تیم مس کرمان سه گل زده بود به نظر می رسید در این بازی کمی حریف خود را دست کم گرفته بود. گل های امید رضایی و تورج آقایاری سه ...
فواید مصرف منیزیم در بانوان
در کلیه ها کمک می کند. مصرف منیزیم به میزان مناسب، بر افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر پوکی استخوان در زنان یائسه تأثیرگذار است. خوردن منیزیم در هنگام ورزش برای جلوگیری از گرفتگی عضلات مفید است و به گردش خون در عضلات کمک می کند. سندروم پیش از قاعدگی، در سن باروری، یکی از رایج ترین اختلالات در میان زنان است. علایم آن شامل احتباس آب، گرفتگی های شکمی، خستگی و تحریک پذیری بالا و ...
کوه رورایما کجاست ؟
به گزارش گروه فرهنگی یکتا پرس ، کوه رورایما Mount Roraima در ونزوئلا یکی از مناطق دیدنی جهان است و دلیل آن شکل کوه است که به یک میز شبیه است. طول این کوه 400 متر از چهار طرف است و تنها راه بالا رفتن از این کوه وجود شیبی طبیعی به شکل پله است. آسمان بر بلندای این کوه هر روز می بارد و موجب می شود، از همه طرفهای آن آبشارهایی روان شود که از جمله بلندترین آبشارهای جهان به شمار می آید. ...
واکسناسیون افراد بالای 70 سال همچنان ادامه دارد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز ، اصغری گفت: افرادی که امکان ثبت نام الکترونیکی را ندارند می توانند با در دست داشتن کارت ملی به یکی از مراکز تجمیعی واکسیناسیون مراجعه کرده و واکسن کرونا دریافت کنند. وی ادامه داد: 15 مرکز فعال واکسیناسیون در سطح استان راه اندازی شده است که دو مرکز خودرویی است؛ یعنی سالمندانی که امکان حرکت ندارند و یا بالا رفتن از پله برایشان مشکل است بدون پیاده شدن ...
اسپیرولینا چیست؟
های قرمز خون را افزایش داده و عملکرد ایمنی بدن را بهبود بخشید. قدرت و استقامت عضلات را بهبود می بخشد ورزش با آسیب اکسیداتیو منجر به خستگی عضلات می شود. برخی از غذا ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که می تواند به ورزشکاران و افراد فعال کمک کند تا آسیب را به حداقل برسانند. اسپیرولینا گزینه مفیدی به نظر می رسد، زیرا برخی مطالعات به بهبود قدرت و استقامت عضلات اشاره کرده اند. چه ...
فواید جسمی و روحی شنا چیست؟
به اندازه دویدن کالری می سوزاند، بدون این که بر استخوان ها و مفاصل تأثیر بگذارد. شنا چهارمین فعالیت محبوب معتبر شناخته شده است یکی از فواید این رشته این است که تمام بدن شما را به کار می گیرد؛ یکی از بزرگترین مزایای شنا این است که در ان واقعاً تمام بدن شما از سر تا پا کار می کند. چرا که شنا کردن ضربان قلب شما را افزایش می دهد بدون اینکه بدن شما را تحت فشار قرار دهد عضلات را درگیر می کند و ...
زنان شناخت مثبتی به گردشگری دوچرخه سواری دارند
اینگونه زنان سلامت فیزیکی و روانی خود را کنترل می کنند و کمتر احساس آسیب پذیری خواهند داشت. این عوامل نیز احساس استقلال افراد را بالا می برد. گرچه مطالعات اندکی به طور سیستماتیک احساسات و تجارب زنان دوچرخه سوار را مورد بررسی قرار داده است و یافته ها در مورد انگیزه و تقویت مشارکت آنان برای این کار اندک است، با این حال نشانه ها حکایت از آن دارد که توجه و ظرفیتی برای مشارکت در دوچرخه سواری در میان زنان ...
درمان و رفع چروک دور چشم با بوتاکس یا لیزر
نقاط بدن بیشتر در معرض دید دیگران است اکثر مردم توجه ویژه ای به چهره ی خود نسبت به سایر نقاط بدن خود می کنند. اما عوامل مختلفی میتوانند به صورت طبیعی و بدون دخالت شما روی پوست و ظاهر صورت شما تاثیر بگذارند. عواملی، چون بالا رفتن سن یا وراثت میتوانند باعث دور شدن ظاهر چهره ی شما از جوانی شوند. چروک های دور چشم از جمله مشکلاتی است که زیبایی صورت شما را زیر سوال می برد و باعث بیشتر شدن سن ...
خطرات مرگبار زیاده روی در مصرف هلو
مفید باشد، منجر به نتایج معکوس می شود، به گونه ای که سطح بالای آنتی اکسیدان در بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و همچنین خطر سکته مغزی خونریزی دهنده را افزایش دهد. در مطالعه ای که در سال 2011 انجام گرفت، مشخص شد که دُز بالای ویتامین E می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را 17 درصد افزایش دهد، و به همین ترتیب در مطالعه دیگری در سال 1996 مشخص شد که سطوح بالای رتینول و ...
ورزش های مناسب بهبودیافتگان کرونا
پایین تنه بسیار عالی است و می توان آن را در خانه و بدون تجهیزات خاص هم انجام داد: کنار میز یا سطح محکم دیگری صاف بایستید. پاشنه های خود را بالا بیاورید و روی انگشتان پا بایستید، سپس پاشنه ها را دوباره پایین بیاورید. این حرکت را 20بار تکرار کنید. حرکت بازوها: این تمرین ساده که می توانید آن را در خانه انجام دهید برای تقویت عضلات بالاتنه و عضلات مرکزی از جمله ماهیچه های فوقانی پشت، بازوها ...
اگر کمردرد دارید شاید به این بیماری ها مبتلا هستید
به گزارش بهداشت نیوز، خوشبختانه، با انجام اقداماتی موثر می توان برای جلوگیری یا تسکین بیشتر قسمت های کمردرد قدم های مفیدی برداشت. در صورت عدم موفقیت در پیشگیری، درمان ساده در خانه و مکانیسم مناسب بدن به طور معمول ظرف چند هفته درد کمر را التیام می بخشد و عملکرد آن را حفظ می کند. به گزارش مایوکلینیک، برای درمان کمردرد به ندرت به جراحی نیاز است. علائم کمردرد کمر درد می تواند از ...
چه ورزشی برای کودکم مناسب است؟
از گذشت چندین هفته از شروع ورزش، استعداد طبیعی و توانایی خود را بروز می دهد. کودکان دو تا پنج سال کودکان نوپا و پیش دبستانی ها می توانند ورزش های پایه ای و حرکات ساده را انجام بدهند. این در حالی است که آنها برای انجام ورزش های حرفه ای و سازمان یافته بسیار کوچک و کم سن و سالند. بهترین ورزش ها برای این سنین، حرکاتی ساده است که به بازی شباهت دارد و شما می توانید بدون ...
کاهش علائم یائسگی با این راهکارهای ساده
گرگرفتگی و تعریق شبانه موثر است، وجود ندارد با این حال، شواهدی وجود دارد که سایر مزایای ورزش منظم را تأیید می کند. این شواهد شامل بهبود انرژی و متابولیسم، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می شود. ورزش ...
ساختمان "خانه برج "جلال شهرستان خواف در فهرست آثار ملی ایران ثبت شد
اشاره به ویژگی های خاص اثر تصریح کرد: کاربرد پوشش های گنبدی و هشت تاق هر طبقه، اجرای پلکان مارپیچ دسترسی به طبقات بالا که ارتباط طبقات را بر قرار می کرده و هم چنین مصالح خشتی و آجری به کار رفته در اثر را از ویژگی های خاص اثر می توان نام برد. او ادامه داد: این بنا دارای سند ششدانگ ملکی به نام غلام محمد هنرخواه است که مالک به منظور حفظ و نگهداری از بنا پیشنهاد ثبت اثر در فهرست آثار ملی ...
واریس بیماری خطرناکی که نباید پشت گوش انداخت
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ حدود 60 درصد بزرگسالان، رگ های واریسی را به شکل خطوط بنفش ناهموار یا رشته های متورم بنفش مایل به آبی در سراسر ران و ماهیچه ساق پای خود می بینند. برخی افراد از ظاهر وریدهای واریسی و وریدهای عنکبوتی رضایت ندارند. واریس در برخی افراد نیز می تواند درد و ناراحتی ایجاد کند. گاهی واریس می تواند منجر به مشکلات جدی تری شود. درمان شامل اقدامات مراقبتی در ...
اهمیت ورزش خانگی در بحبوحه کرونا
جوان ترها هم با چاقی، اضافه وزن، ضعف و خستگی های عضلانی دست و پنجه نرم می کنند. در چنین شرایطی موثرترین توصیه برای پیشگیری از این آسیب ها ورزش در منزل یا حیاط معدود خانه های حیاط دار است. انجام تمرین های هوازی مثل ایروبیک، پیاده روی تند و درجا دویدن در محیط خانه به شدت به تقویت عضلات تنفسی، بهبود عملکرد قلبی و ریوی علاوه بر تقویت عضلات حرکتی بدن کمک می کند. با هدف آگاه شدن ...
بی اختیاری ادرار در کمین ورزشکاران زن
از مشکلات سلامتی و عملکرد در ورزشکاران زن ارتباط دارد. چنین مواردی شامل اختلال در عملکرد قاعدگی، سلامت استخوان ضعیف، مشکلات قلبی و گوارشی و کاهش قدرت و استقامت عضلات می شود. او می افزاید: ما از خود می پرسیدیم که آیا کمبود انرژی ممکن است به بی اختیاری ادرار نیز مربوط باشد یا خیر و این برای بیماران ما چه معنایی دارد؟ محققان یک مطالعه کوهورت مقطعی روی 1000 ورزشکار زن 15 تا 30 ...
مهم ترین موانع کاهش وزن/ بی اختیاری ادرار در کمین ورزشکاران زن!
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 11 خرداد نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. مزیتی که خانه های بدون آسانسور برای سلامتی دارند تحقیقات نشان می دهد بالا رفتن از پله ها به ویژه در دوره سالمندی برای سلامت بدن مفید است. مهم ترین موانع کاهش وزن یک متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به این موضوع می پردازد که چگونه رژیم غذایی اصولی برای لاغری بگیرید. ...
داروهای خطرناک برای سالمندان
می تواند موجب سرگیجه، حواس پرتی، یبوست و خشکی بیش از حد در دهان در افراد سنین بالا شود. بنادریل یکی از داروهای ضد آلرژی است که بدن نسبت به آن خیلی سریع مقاوم می شود و فرد مجبور است دوز مصرفی خود را افزایش دهد. اما با افزایش دوز، عوارض دارو در فرد تشدید پیدا می کند. با اینکه پزشکان در مواردی که فرد حساسیت های شدید دارد این دارو را تجویز می کنند اما مصرف این دارو بدون مشورت پزشک می تواند جزء ...
چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟
غیرورزشی در واقع یک اصطلاح فانتزی برای تمام حرکاتی است که انجام می دهید. این حرکات آنقدر قوی نیستند که بتوان آنها را تمرین نامید و جایگزین ورزش کرد. به گفته محققان در کلینیک مایو، فعالیت های غیرورزشی می توانند نقش عمده ای در کاهش یا افزایش وزن داشته باشد و حتی ممکن است خطر چاقی شما را همراه داشته باشند. بنابراین، اینکه فعالیت های غیرورزشی چه مقدار کالری می تواند بسوزاند در افراد مختلف متفاوت است ...
راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان جیست؟
، بدن این کمبودها را از بافت های استخوانی تأمین می کند و این روند، در طول زمان باعث فقر استخوان ها و در نتیجه پوکی استخوان می شود. پیشگیری از پوکی استخوان راهکارهایی برای پیشگیری از ابتلاء به پوکی استخوان وجود دارد عبارتند از: کلسیم: کلسیم برای استخوان ها ضروری است بنابراین مصرف کافی کلسیم برای سلامت استخوان ها مهم است، افراد بالای 19 سال باید روزانه 1000 میلی گرم ...
راهکاری برای از بین رفتن چربی های شکم
...> اگر هدف شما داشتن اندامی متناسب و شکمی بدون چربی های اضافه و به عبارت دیگر، صاف است، اولین قدم در این زمینه از بین بردن لایه های چربی موجود بر روی عضله های شکم است. به همین منظور علاوه بر انجام فعالیت های ورزشی مانند کرانچ، پل معکوس، رساندن پا به پایین شکم، برخی از حرکت های پیلاتس، لگد به عقب و غیره استفاده کنید. در کنار این ورزش ها استفاده از تجیهزات ورزشی می تواند شما در رسیدن به هدفتان ...
تاثیر ورزش بر سلامت روح و جسم زنان
استانداری گیلان بابیان اینکه از آن جایی که زنان چه در خانواده و چه در جامعه نقش های مهم و اثرگذاری را ایفا می کنند، تاکید کرد: تأمین سلامت جسمانی و در پی آن سلامت روحی و روانی آنان، تضمین سلامت خانواده و جامعه را در پی خواهد داشت. یعقوب نژاد خاطر نشان کرد: افرادی که مسئول برنامه ریزی و سیاست گذاری هستند، بر مشارکت زنان در ورزش و نوع فعالیت و رهبری آن ها در فعالیت های ورزشی و فیزیکی اثرگذارند ...
9 برنامه اینتروال طناب زدن برای چربی سوزی و افزایش عملکرد
.... این موسوم به مصرف اکسیژن مازاد پس از تمرین یا ورزش یا EPOC است و مقدار انرژی مورداستفاده (یا کالری سوزانده شده) بعد از تمرین است نه در حین آن. به بیان ساده، EPOC نتیجه استفاده بدن از انرژی برای بازیابی سطح اکسیژن، پاکسازی اسید لاکتیک اضافی و ترمیم عضلات است – همه اینها کالری سوزی بعد از ورزش یا EPOC را افزایش می دهد. جالب اینجاست که EPOC بعد از تمرینات کوتاه تر و با شدت ...
با وجود ممنوعیت تردد، تقاضا برای ویلاها و خانه های شخصی در مناطق مسافرپذیر وجود دارد چراغ روشن ویلاها ...
جامعه هتلداران ایران، نیز وجود برخی محدودیت ها در هتل، مردم را به سمت خانه های اجاره ای کشانده، وگرنه قیمت کرایه همین خانه ها چندبرابر هتل ها است. هرچند واکنش به این اظهارنظر از سوی مخاطبان زیاد بوده است؛ بسیاری بر این عقیده اند آن چه مردم را از هتل ها گریزان کرده، قیمت بالا و بدون منطق آن ها در قیاس با خدمات ضعیف و امکانات محدودشان است. نظر بعضی از مردم بر این بوده که قیمت اجاره یک ویلای لوکس ...
فرزندانتان را بخندانید!
ترین کاری که خنده برای ما انجام می دهد آن است که به اعصاب ما تعادل داده و از بروز امراض مختلف جسمی جلوگیری می نماید. خنده هورمون های استرس را بسیار کم کرده و باعث می شود که ما کمتر عصبانی شویم و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. خنده همچنین باعث بالا رفتن تعداد سلول های پروتئینی ای می شود که از بیمار شدن مان جلوگیری می کنند. بیشتر شدن بزاق دهان از ورود بیماری های عفونی از طریق دهان جلوگیری ...
