موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟
سایر خبرها
هشدار؛ موسیقی گوش دادن قبل از خواب را ترک کنید
به گزارش برنا؛ نتایج یک بررسی جدید به یافته های متفاوت از قبل رسیده و تأکید می کند گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، می تواند خواب را مختل کند. نتایج جدید با این ایده که موسیقی خواب آور است و ممکن است به خواب کمک کند تناقض دارد؛ محققان آمریکایی در مطالعه خود دریافتند، پخش آهنگ های جذاب قبل از زمان خواب فرد را دچار کرم گوش می کند. مطالعه اخیر رابطه بین گوش دادن به موسیقی و خواب ...
موسیقی قبل از خواب را ترک کنید
به گزارش جام جم آنلاین ، نتایج یک بررسی جدید به یافته های متفاوت از قبل رسیده و تأکید می کند گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، می تواند خواب را مختل کند. نتایج جدید با این ایده که موسیقی خواب آور است و ممکن است به خواب کمک کند تناقض دارد؛ محققان آمریکایی در مطالعه خود دریافتند، پخش آهنگ های جذاب قبل از زمان خواب فرد را دچار کرم گوش می کند. مطالعه اخیر رابطه بین گوش دادن به ...
قبل از خواب موسیقی گوش ندهید
به گزارش ایرنا از پایگاه خبری ساینس، در این تحقیقات که با تمرکز بر سندرم موسیقی چسبناک انجام شد، محققان نحوه اثرگذاری این پدیده بر کیفیت خواب را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند گوش دادن به موسیقی قبل از خواب موجب دشواری به خواب رفتن، افزایش احتمال بیدار شدن در طول شب و افزایش مدت مرحله خواب سبک می شود. سندرم موسیقی چسبناک پدیده ای است که به طور غیرارادی و در اثر تکرار شدن یک ...
کشف روش بالا بردن سطح یادگیری مغز
ای بر روی 33 داوطلب سالم انجام شده است، دانشمندان فعالیت مغزی را شناسایی کردند که با آموختن مهارت جدید در فرد رخ می دهد. در نهایت به این نتیجه رسیدند که وقفه های کوتاه کلید یادگیری موثر است. در طول استراحت، مغز داوطلبان به سرعت و به طور مکرر، تجربه یادگیری را از طریق آموزش دریافت می کنند، و بهتر آن را جذب می کند. در ادامه گزارش آمده است: "درک نقش تولید مثل عصبی در هنگام استراحت کوتاه ...
عارضه "آپنه خواب" چه نشانه هایی دارد؟
علامت هشدار دهنده در رابطه با این عارضه وجود دارد که باید از آنها آگاه بود. این علائم شامل "خروپف کردن، خفگی یا نفس نفس زدن هنگام خواب، خستگی یا خواب آلودگی در طول روز، چاقی و فشار خون بالا هستند." سایر علائم آپنه خواب شامل موارد زیر است: خواب ناآرام، بی خوابی، سردردهای صبحگاهی، بیدار شدن از خواب در شب برای رفتن به دستشویی، مشکل در تمرکز، از دست دادن قدرت حافظه، تحریک پذیری یا مشکل در بیدار ...
اگر از طریق دهان تنفس می کنید، بخوانید
بیرون دادن نفس از بینی همراه است، باعث می شود تا هوا در ریه ها بیشتر باقی بماند و در نتیجه میزان اکسیژن وارد شده به جریان خون با هر نفس حدود 20 درصد افزایش پیدا می کند. - تنفس از راه بینی به از بین بردن جرم ها، مواد حساسیت زا و باکتری ها کمک می کند. - نفس کشیدن به صورت منظم از راه بینی هنگام دم و بازدم راحت تر است. - یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را ...
چه خوراکی هایی برای مغز مانند سم هستند؟
شکر هستند. مقادیر زیاد قند آسیب عصبی را به دنبال دارند چرا که باعث بروز التهاب می شوند. در مطالعه ای که در سال 2019 در نشریه Alzheimer & Dementia منتشر شد، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنند، به احتمال زیاد حافظه ضعیف تر، حجم کلی مغز کمتر و هیپوکامپ کوچک تری دارند. هیپوکامپ بخشی از مغز است که برای یادگیری و حافظه نقشی مهم ایفا می کند. ...
بلاهایی که اعتیاد به تلفن همراه به بار می آورد
مرتبط با خستگی در ارتباط است. اختلالات خواب، با وجود خستگی زیاد تا ساعت ها از این پهلو به آن پهلو می شوید اگر می بینید که در طول شب دائماً در حال تغییر وضعیت هستید، ممکن است اعتیاد به تلفن هوشمند، دلیل و مشکل باشد. یک مطالعه که در PLoS ONE منتشر شده نشان داد که هرچه افراد وقت بیشتری روی تلفن های خود بگذرانند – به ویژه قبل از خواب – کیفیت خواب آن ها بدتر است. ...
10 پیشنهاد برای اینکه همیشه فردی پرانرژی باشیم
می دهد. زمان چرت زدن شما هم مهم است. برای کسانی که صبح زود بیدار می شوند اوایل بعد از ظهر و کسانی که شب ها دیرتر می خوابند اواسط بعد از ظهر برای چرت زدن مناسب است. 3- دوش گرفتن با آب خنک به نظر می رسد این کار، ناخوشایندترین کاری است که باید هنگام بیدار شدن از خواب انجام دهید، اما دوش گرفتن با آب خنک راهی آسان برای بالا بردن سریع سطح انرژی است. این کار سرعت متابولیسم، ضربان ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
سلامت نیوز : محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ...
کنترل زوال عقل با موسیقی
فراهم کردن فرصتی برای سالمندان در لذت بردن از زمان استراحت شان با موسیقی کلاسیک، مثلاً قبل از رفتن به رختخواب، آن ها آرامش پیدا می کنند و محیطی برایشان فراهم می شود که خواب خوبی داشته باشند. بیشتربخوانید: چه غذا هایی موجب بی خوابی می شوند؟ مزایا و نتایج مورد انتظار موسیقی درمانی برای سالمندان موسیقی درمانی می تواند به برخی افراد مسن کمک کند که سلامتی جسمانی و روانی ...
مغز شما چند سال سن دارد؟
سلامت مغز بر اساس عملکرد شناختی است و ممکن است در آینده برای پیش بینی احتمال مشکلات حافظه و تفکر که با افزایش سن فرد ایجاد می شود، استفاده شود. سخنگوی گروه تحقیقاتی در این زمینه می گوید: بیماری آلزایمر که شایع ترین علت زوال عقل است و دیگر بیماری های مغز با گذشت زمان به تدریج با افزایش سن جمع می شوند. سن به طور گسترده ای به عنوان عامل اصلی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر شناخته می شود، اما یک ...
بلایی که کرونا سر مغز می آورد
.... به گزارش کوایکوای دوان (Kuaikuai Duan) پزوهشگر ارشد این تیم تحقیقاتی و دانشجوی دکترای دانشکده مهندسی برق و کامپیوتر در دانشکده فنی جورجیا در این رابطه گفت: دانش نشان داده است که ساختار مغز بر عملکرد آن تأثیر می گذارد و حالت غیرعادی مغز به عنوان یکی از ویژگی های اصلی کووید 19 شناخته می شود. طبق نتایج این مطالعه ، بیماران مبتلا به کرونا در مقایسه با افراد عادی حاضر در پژوهش، دارای سطح ...
اهمیت نابرابری سلامت به اندازه نابرابری آموزشی
بازیابی اطلاعات و حافظه کودکان را کاهش می دهد. از نظر تئوری، دو مکانیسم بیولوژیکی وجود دارد که صبحانه بر عملکرد مغز و عملکرد آزمون شناختی تاثیر می گذارد. توده عضلانی کودک به طور قابل توجهی از بزرگسالان کوچک تر است و کودکان تمایل دارند مدت طولانی تری بخوابند، بنابراین ذخایر گلیکوژن آن ها تا صبح تخلیه می شود و مغز آن ها گرسنه انرژی می ماند. مورد دیگر تغییرات درازمدت در سلامت است که صبحانه ممکن ...
آلزایمر و راه های درمان آن را بشناسید
بافت مغز است، اتفاق می افتد. این متخصص مغز و اعصاب در رابطه با عواملی که کمک می کند فرد دیرتر دچار بیماری زوال عقل یا آلزایمر شود، اظهار کرد: افرادی که عملکرد و ظرفیت ذهنی بیشتری دارند و ذهنشان فعال تر است دیرتر و کمتر دچار بیماری آلزایمر می شوند، پس استفاده از ظرفیت های ذهنی با مطالعه و انجام بازی های فکری قطعا تاثیر دارد. شریفی پور بیان کرد: زندگی دور از استرس عامل بسیار مهمی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری است، زیرا استرس به طور کلی عملکرد و مسیر ثبت و بازیابی مغر را مختل می کند. انتهای پیام / ...
با چند راهکار ساده باهوش تر شوید
...> مغز همچون عضلات فیزیکی بدن نیاز به پرورش و تمرین بسیار دارد تا دچار آتروفی (تحلیل عضلات) نشود. برای هوشمند و تیزتر کردن مغز، مواجهه کردن آن با چالش های مختلف می تواند اثرگذار باشد. البته منظور این نیست که برای خودتان مشکل ایجاد کنید؛ بلکه 10 تا 15 دقیقه فعالیت هایی مثل حل کردن جدول، سودوکو، معما یا بازی با اپلیکیشن های مختلف موثر است. همین طور خواندن کتاب و روزنامه می تواند این عمل را برایتان ...
آیا خواب ها می توانند وقایع آینده را پیش بینی کنند؟
پردازش حافظه را منعکس می کنند. از مدت ها قبل مشخص شده است که رویاها بخشی از تجربه های گذشته را شامل می شوند، اما داده های ما نشان می دهد رویاها نیز وقایع احتمالی آینده را پیش بینی می کنند. در این مطالعه 48 دانشجو برای ارزیابی خواب شبانه با استفاده از سونوگرافی شب را در آزمایشگاه گذرانده بودند. در طول شب شرکت کنندگان 13 بار از خواب بیدار شدند تا از تجربیات خود هنگام شروع خواب، خواب REM و ...
چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟
جایگزین کنید قشر پیشانی چپ مغز شما درگیر می شود و وقتی تلاش می کنید خاطره را سرکوب کنید در نیمکرۀ راست این اتفاق می افتد. توانایی شما برای فراموشی، تا حدی با معماری عصبی خاص مغز شما مرتبط است. مطالعات نشان می دهند که استرس شدید و کمبود خواب توانایی کنترل خاطرات را کم می کنند و ساز و کار فراموشی را دچار اختلال می کنند. افرادی که در زندگی خود ناملایمات بیشتری را تجربه کرده اند برای فراموش ...
موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟ / نشانه های پنهان دیابت که باید جدی بگیرید
؟ محققان دانشگاه بیلر آمریکا به بررسی تاثیرات گوش دادن به موسیقی قبل از خواب پرداختند که نتایج غیرمنتظره ای داشته است. خوراکی که مصرف همزمان آن با خیار خطرناک است متخصصان توصیه می کنند در تابستان بیشتر از گذشته خیار بخورید، اما هرگز آن را همراه با بادام زمینی مصرف نکنید. تاثیر فوق العاده چای سبز در مقابله با کرونا طبق تحقیقات صورت گرفته وجود ...
استراحت؛ لازمه یادگیری مهارت های جدید
مربوط به یادگیری مهارت های حرکتی پیچیده را درک نمی کردند. شناخته شده است که تثبیت حافظه در هنگام خواب از طریق پخش عصبی رخ می دهد. تکرار عصبی شامل تقویت خاطرات با فعال کردن مناطق مغز در حالت استراحت در همان توالی است که برای انجام فعالیت یا یادگیری یک مهارت لازم است. محققان در انستیتوی ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS)، بخشی از انستیتوی ملی سلامت، نشان داده اند که وقایع پخش ...
اولین خاطرات انسان به چه سنی بازمی گردد؟
تاریخی اشتباه استفاده می شوند. بارها و بارها می بینیم که مردم فکر می کنند بزرگتر از سن واقعی آنها بوده اند. بیش از 20 سال دکتر پترسون مطالعاتی در مورد حافظه انجام داده است با تمرکز ویژه بر توانایی کودکان و بزرگسالان در یادآوری اولین سالهای خود . به طور کلی، تحقیقات نشان می دهد که اولین خاطرات کودکان قبل از اینکه آنها فکر می کنند اتفاق افتاده است، همان طور که والدین شان تأیید ...
تلاش برای درک عملکرد تصویرسازی ذهنی به کمک روش های علمی
نظرسنجی های خود برآورد می کنند که 2٫6 درصد از مردم دچار هایپرفانتازیا و 0٫7 درصد دچار آفانتازیا باشند. دکتر زمان و دکتر پیرسون در حال مطالعه ی گروه بزرگ تری از افرادی هستند که تصویرسازی ذهنی شدید را تجربه می کنند. توماس ابیر از انتاریو یکی از 21 فرد اول مبتلا به آفانتازیا که دکتر زمان آن ها مورد مطالعه قرار داد، وب سایتی تحت عنوان شبکه ی آفانتازیا ایجاد کرده است که به کانونی برای افراد ...
درمان آلزایمر ناشی از ضربه مغزی با داروی جدید
زمان زیادی لازم است. در حال حاضر، دانشمندان فقط قادر به تشخیص یک مورد CTE هنگام بررسی مغز پس از مرگ هستند. با این حال، نتایج مطالعه اخیر نشان داد، افرادی که فقط یک ضربه به سر آنان وارد شده است 25 درصد بیشتر احتمال دارد که بعدا به زوال عقل مبتلا شوند (این مطالعه در تاریخ مارس 2021 منتشر شده است). نتایج این تحقیق در نشریه Scientific Reports منتشر شده است. ...
نشانه های کم آبی در بدن
.... اولین قربانی کم آبی پوست است! کاهش انعطاف پذیری پوست در نتیجه کم آبی بدن، آن را در معرض چین و چروک های زودرس قرار می دهد. کاهش عملکرد مغزی عدم توانایی در تمرکز، مشکلات حافظه، خستگی مغز، سردرد، خشم، افسردگی و مشکلات خواب از دیگر علائم کم آبی بدن هستند. 85 درصد از مغز را باید آب تشکیل دهد تا بتواند به درستی کار کند. آب به مغز انرژی الکتریکی مورد نیاز برای تمام توابع مغز از ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد ...
افکار مزاحم را اینگونه متوقف کنید
نگران ساخته یا ذهن تان را مشغول کند. به علاوه، نور این دستگاه ها بر ترشح ملاتونین یا هورمون خواب در بدن تاثیر منفی دارد. 3. حواس خود را پرت کنید حالا که دستگاه ها را کنار گذاشتید، می توانید جایگزین سالم تری برای آن پیدا کنید. مطالعه کتاب، استفاده از کتاب های رنگ آمیزی، گوش دادن به موسیقی، پیاده روی، یا آشپزی از جمله مواردی هستند که می توانید امتحان کنید. 4. زمان به ...
20 راهکار برای خواب بهتر در گرمای تابستان
.... پیش بینی نمی شود که پیش از پایان هفته آینده، با آفتاب فراوان، دما به زیر 14 درجه سانتیگراد برسد، بنابراین برای عصر ها و شب های گرم آماده شوید. به گفته دکتر نرینا راملاخان، متخصص خواب در سایلنت نایت ، دمای مناسب اتاق خواب برای خوابیدن بین 16 درجه سانتیگراد و 21 درجه سانتیگراد است و مغز فرد باید کمی خنک تر از بقیه بدنش باشد. راملاخان می گوید: خواب خوب برای پردازش ...