خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ترفند برای مدیریت استرس
عوامل محرک را شناسایی کرد و سپس روش هایی برای مقابله با آن عوامل استرس زا منفی که نمی توان از آن ها جلوگیری کرد، یافت. در طولانی مدت، مدیریت سطح استرس ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استرس کمک کند و در نهایت فرد را یاری می کند که به طور روزانه احساس بهتری داشته باشد مانند حفظ رژیم سالم غذایی، خواب کافی در شبانه روز، ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، افزایش روابط اجتماعی سالم ...
میزان خواب کافی و لازم برای هر فرد در شبانه روز
روز احساس سازندگی ، ذهنی تیزتر و از نظر عاطفی متعادل داشته باشید ، نکات زیر را آزمایش کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهتر است: • دلایل پزشکی را برای مشکلات خواب خود درمان کنید. اختلال در خواب ممکن است علامت یک مسئله سلامت جسمی یا روانی یا عوارض جانبی داروهای خاص باشد. • به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید. ساعت بیولوژیکی خود را با رفتن به رختخواب و هر روز در یک ساعت مشخص از ...
مزیت داشتن دوست خوب در زندگی
از رفتن به مهمانی و خنده و وقت گذرانی است.اغلب در کنار دوستان بودن منجر به خوردن غذا و نوشیدنی هایی مانند:فست فود، نوشابه، شیرینی و غیره می شود که بسیار دلچسب و خوب به نظر می رسد، اما داشتن دوستان لاغر به ما کمک می کند تا وزنی متناسب و بدنی سالم تر داشته باشیم. هرچه رابطه شما با دوستی صمیمی تر و نزدیک تر باشد، احتمال اینکه از نظر سایز و وزن به او شبیه باشید بیشتر است. فواید داشتن دوست ...
علت احساس نبض در قسمت های مختلف بدن
زیاد ورزش کنید و از غذا های سالم استفاده کنید. همچنین تا جایی که ممکن از است از موقعیت های تنش زا و استرس آور دور باشید تا به تدریج احساس کنید که میزان نبض در مناطق مختلف بدنتان کاهش یافته است. در همین راستا روانشناسان گزارش داه ادند که رنگ ها مستقیماً بر سلامت روانشناختی تأثیر می گذارند و هر رنگ تأثیر و ویژگی خاص خود را دارد و برخی از رنگ ها نیز احساسات و عواطف را برمی انگیزند. ...
استرس گاهی خوب و گاهی بد است
پایگاه خبری آوای رودکوف- معصومه ایزدی : معمولاً همه افراد به نوعی در زندگی، استرس را تجربه کرده اند. و این یک امر طبیعی میباشد گاهی استرس مثبت و گاهی منفی هست . استرس مثبت باعث میشه ما بقا داشته باشیم ، کمی اضطراب باعث میشه ما خودمونو برای قرار و ملاقات های مهم زندگی اماده کنیم تا اینجا همه چی خوبه زمانی که استرس و فشار حاکم بر ما بیش از حد میشه واون غیر قابل تحمل میشه و سلامتی مارو ...
چگونه از شر خاطرات بد خلاص شویم؟
همه ما ممکن است گاه و بیگاه در ذهن خود خاطرات بدی را یادآوری کنیم و از یادآوری آن ها احساس ناخوشایندی داشته باشیم، آنقدر که دلمان بخواهد از شر آن ها خلاص شویم. اما خلاص شدن از شر خاطرات بد چقدر ممکن است؟ بعضی خاطرات آزاردهنده هستند و یادآوری مکرر آن ها اثر نامطلوبی روی سلامت روان دارد به همین خاطر تلاش برای فراموش کردن آن ها کاری ضروری است. با تلاش و کوشش می توان خاطرات خاصی را فراموش ...
رابطه سمی چیست؟
افسردگی نسبت به روابط سمی حساس تر از سایر افراد هستند. اگر کسی به طور مداوم با صحبت هایی که می کند یا کار هایی که انجام می دهد باعث آزار روانی و جسمانی شما می شود قطعاً رابطه ای که در آن هستید ، یک رابطه سمی است ؛ اما در بسیاری از موارد نشانه های ظریف تری وجود دارد که به شرح زیر است: شما بیشتر از آنچه می گیرید ، می دهید و همین امر باعث می شود احساس بی ارزشی کنید. به شما ...
محیط کار ناسالم این 6 نشانه را دارد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سیمرغ ،آیا تاکنون در محل کارتان احساسی شبیه به راه رفتن روی پوسته تخم مرغ داشته اید؟ احساس این که نظرات شما هیچ اهمیتی ندارند، احساس ترس از اشتباه کردن و قرار داشتن در محیطی ترسناک و تهدیدآمیز. رییس شما به طرز عجیب و غریبی شما را کنترل می کند این شخص جزییات امور را به شدت مدیریت می کند. موقعیت برای شما خفقان آور و تحمل ناپذیر است؛ زیرا او می ...
چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
کمدی تماشا کنید یا با کسی که حس شوخ طبعی دارد صحبت کنید. با این کار عصبانیت را فراموش می کنید. 15. بدن و ذهن را آرام کنید بدن متشنج می تواند سطح استرس ذهنی را بالا ببرد و باعث تحریک پذیری شما نیز می شود. خواب آرامی داشته باشید، به موسیقی آرامش بخش گوش کنید یا کتاب مورد علاقه خود را بخوانید. کاری انجام دهید که شما را آرام کند و آرام شوید. 16.تمرین گفتار مثبت گاهی ...
همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان
...> • خواب به اندازه کافی • خوردن آب به مقدار مناسب • مصرف مولتی ویتامین • خوردن وعده های غذایی متعادل و مغذی • ورزش کردن و تحرک بیشتر شما می توانید به جای نوشیدنی های انرژی زا، در خانه آب میوه بگیرید و آن را جایگزین کنید. آب میوه ها هم سالم هستند و هم انرژی و مواد مغذی بسیار زیادی را به کودک می دهند. همچنین اغلب کودکان طعم آب میوه ها را دوست ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را ...
درباره اضطراب سلامت که می تواند زندگی را فلج کند
، یافتن راهی برای کاهش استرس می تواند در این زمینه به فرد کمک کند. تنفس عمیق، تصویرسازی ذهنی و تمدد اعصاب عضلانی پیش رونده برخی تکنیک هایی هستند که می توان برای کاهش استرس به کار برد. تمرین ذهن آگاهی در این تکنیک فرد بر بدن خود در لحظه اکنون تمرکز می کند. این کار می تواند به شما کمک کند حس های طبیعی بدن خود را که هر روز احساسشان می کنید، بهتر بشناسید تا این حس ها برای شما طبیعی تر ...
قبل از صبحانه این کارها را انجام ندهید
کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را شب قبل بنویسید. معده خالی و گرسنگی در بیشتر افراد باعث می شود صبر کمتری داشته باشند و تصمیم های ناگهانی نه چندان درستی بگیرند و به سمت گزینه هایی ...
متخصص اعصاب و روان خوب چه ویژگی دارد؟
... شامل ایده ها یا برنامه های خودکشی است حال روحی بد و شدید است یا ناگهان اتفاق می افتد بیمار نیاز به دارو دارد که فقط یک روانپزشک می تواند تجویز کند از طریق پزشک عمومی (پزشک خانواده) به درمان استاندارد پاسخ نمی دهد. دلایل متداول اینکه کسی ممکن است به متخصص اعصاب و روان مراجعه کند: کنترل استرس و درمان آن و مدیریت روان افراد اضطراب ...
چطور بفهمیم دلیل سردردمان کرونا است؟
علائم کرونا را در خودتان بسنجید و ببینید بدن تان دقیقا چه احساسی دارید. اگر علائم دیگر را هم داشتید، می توانید تست کرونا بدهید و خودتان را قرنطینه کنید تا از انتقال ویروس جلوگیری شود. این ویروس تغییرات بسیار زیادی را نسبت به گذشته داشته است اما اولین علامت آن که اکثرا در بین همه رایج بود، سرفه محسوب می شد. بعد از آن کاهش حس بویایی هم جزء علامت های رایج قرار گرفت. کم کم سردرد های شدید هم به آن اضافه شد. جالب است بدانید سر درد کووید 19 برای بعضی از افراد بعد از ریکاوری هم وجود دارد اما برای بعضی دیگر در عرض چند روز برطرف می شود که این سردرد با درد میگرن متفاوت است. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی
می شود. هنگامی که احساس کم آوردن داریم و بیش از حد فکر می کنیم نیز همین اتفاق برایمان می افتد. اکثر ما این حس را در جایی از زندگیمان تجربه کردیم. شما در حال جدل با یک ضربه ی روحی هستید و باعث می شود درمورد خیلی از چیز ها بیش از حد فکر کنید. چگونه یک مانع منجر به بهم ریختگی بزرگی در احساسات می شود؟ لحظه ای آرام هستید و در لحظه ی بعد نمی توانید ترس و اضراب خود را کنترل کنید ...
آیا افسردگی می تواند موجب ریزش مو شود؟
ریزش مو باشند، اما این شرایط ممکن است نقشی غیر مسقیم در نازک شدن تار های مو داشته باشد. البته، افزایش چشمگیر یا ناگهانی در ریزش مو می تواند منبع جدیدی از استرس یا عامل بدتر شدن خلق و خوی گرفته شما باشد. چگونه افسردگی ممکن است در ریزش مو نقش داشته باشد کارشناسان برخی شواهد را یافته اند که نشان می دهد برخی علائم افسردگی ممکن است با ریزش مو ارتباط داشته باشند. مطالعه ...
چگونه بیش ترین حجم درسی را در مدت زمان کمتر بخوانیم؟/ 20 نکته طلایی
خود تنظیم کنید تا به خودتان فرصت دهید به خوبی برای امتحان آماده شده و سپس خود را محک بزنید. مطالعه منظم نه تنها به شما احساس اطمینان می دهد بلکه پیش از ورود به جلسه امتحان فرصت رفع اشکالات خود را پیدا خواهید کرد. 4- به خودتان ایمان داشته باشید موفقیت یعنی انجام بهترین کاری که می توانید با داشته هایتان انجام دهید. موفقیت پشتکار در مواجهه با چالش هاست. نگرش مثبت عنصر اصلی در ...
7 شباهت بین کرونا و حمله آسم
. به یاد داشته باشید ضد عفونی کننده ها می توانند منجر به حمله آسم شوند ، بنابراین سعی کنید سطوح را با صابون مایع تمیز کنید. بیماران آسم احساس استرس ، پارانوئید و اضطراب خواهند کرد. از این رو ، آنها باید یوگا و مدیتیشن انجام دهند تا بدون استرس بمانند. استرس نداشته باشید زیرا می تواند باعث حمله آسم شود. فعالیت هایی را که دوست دارید در خانه انجام دهید. درباره عوامل ایجاد ...
تعبیر خواب چند رویای شایع با روش متخصص ذهن آگاهی
، از دست دادن ارتباط با یک شخص یا مواجهه با ناشناخته ها یا احساس فقدان امنیت باشد. این خواب همچنین می تواند نشانه ای از پشت سر گذاشتن یا جدا شدن از چیزی باشد که شما [درواقعیت]در حال فاصله گرفتن از آن هستید یا چیزی است که شما را عقب نگه می دارد [مانع از پیشرفت شما می شود]. افتادن دندان افتادن دندان هم درست مانند افتادن از بلندی می تواند استعاره ای از سرگشتگی یا از دست دادن ...
پیوند مهم بین سلامت روان و بدن
این رابطه برعکس عمل می کند. درد جسمی ممکن است وضعیت روانی شما را بی ثبات کند. در درمان هر دو درد جسمی و روحی، باید این پیوند را در نظر بگیرد تا موثرتر باشد. با درک ارتباط بدن و ذهن خود، می توانید در مسیر سلامتی قدم بردارید. هنگامی که علائم جسمی در اثر وضعیت ذهنی شما ایجاد می شود یا در اثر آن بدتر می شود، به آنها روان تنی می گویند. مغز و بدن از یکدیگر جدا نیستند. بنابراین، در ...
با افراد دوقطبی چگونه برخورد کنیم ؟
... اگرچه همچنان کنار آمدن با یک فرد دوقطبی برایتان چالش برانگیز است ، توجه و آگاهی شما می تواند،یک راهکار مناسب در حمایت از فرد دوقطبی باشد. یک راه برای نشان دادن توجه خود به او این است که به او بگویید حامی و پشتیبانش هستید. هم چنین به او بگویید که هرزمانی نیاز به صحبت کردن با کسی داشته باشد ، می تواند روی شما حساب کند. اضطراب تان را کاهش دهید استرس و اضطراب می تواند وضعیت ...
بهترین روش های ایجاد تعادل هورمونی در بدن با تغذیه و ورزش
...> میزان ترشح هورمون ها به طور طبیعی با افزایش سن تغییر می کنند، اما عدم تعادل هورمونی می تواند توسط بسیاری از عوامل، از جمله استرس، مواد شیمیایی محیطی، شرایط پزشکی، تومورها یا داروها ایجاد شوند. خوشبختانه، یک رژیم غذایی مغذی و سایر رفتارهای سبک زندگی سالم مانند ورزش می تواند به بهبود عملکرد سالم هورمونی شما کمک کند و به شما امکان می دهد تا بهترین احساس و عملکرد را داشته باشید. ازاین رو ...
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
. روی تشک و بالش کهنه می خوابید خوابیدن روی تشک و بالش مستعمل و کهنه به سلامتی تان صدمه می زند. رختخواب شما چیزی است که هر روز از آن استفاده می کنید اما خیلی از افراد نمی دانند که بالش و تشک خواب تا چه اندازه برای سلامتی شان مهم است. بالش و تشک کهنه در اثر سال ها استفاده، شکل و فرم خود را از دست می دهد و وقتی وزنتان روی آن می افتد گودی ها و انحناهایی پیدا می کند. خوابیدن در وضعیتی که ستون ...
معرفی دعا برای رسیدن به آرامش اعصاب و روان، رفع دلشوره و استرس
که در حال حاضر دنیا با آن درگیر است، نترسیم، چه کنیم؟ برای پاسخ به این سؤال نظر شما را به آیاتی از قرآن کریم جلب می کنم که همیشه راهگشا است و به بهترین راه ها هدایت می کند إِنَّ هذَا الْقُرْآنَ یَهْدِی لِلَّتِی هِیَ أَقْوَمُ . به عقیده او اولین راهکار توجه به مسائل معنوی و اتکای به خداوند متعال است، یاد خدا را بیشتر در زندگی خود داشته باشیم. در سوره رعد، آیه 28 آمده است: الَّذِینَ ...
درمان اختلال دوقطبی
آن لذت می بردند، افزایش یا کاهش وزن، عدم میل جنسی، گریه های غیرقابل کنترل، خواب بیش از حد یا بی خوابی، و تفکر یا اقدام به خودکشی. چه عواملی باعث اختلال دوقطبی می شود؟ در میان متخصصان توافق عمومی وجود دارد که اختلالات خلقی، بیماری های سیستمیک چند عاملی هستند که شامل عوامل ژنتیکی و اکتسابی می باشند. همچنین ابتلا به بیماری های مغزی به صورت جسمانی و نیز استرس و اضطراب زیاد ممکن ...
زیبایی اندام در 40 سالگی با این روش
دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود. علاوه بر این دارو هایی که زنان در این سن مصرف می کنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد. اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی ...
راه های سریع برای لاغری
ساز بدن می شود. یک ساعت جویدن آدامس برابر است با سوزاندن 11 کیلوکالری. کاهش دما شاید شگفت زده شوید اما دمای پایین به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. به این دلیل که وقتی دما پایین است بدن شما باید کالری بیشتری بسوزاند تا خود را گرم نگه دارد. به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی و سوختن کالری بیشتر می شود. البته میزان چربی و لباس افراد در احساس سرما و ...
