خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی
...> چقدر باید روزانه ورزش کنید؟ قوانین و توصیه های مختلفی در مورد میزان و نوع ورزشی که باید روزانه انجام دهید وجود دارد. انجمن قلب آمریکا 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط مانند پیاده روی در هر هفته را توصیه می کند. در روز 21 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط می تواند خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد، همچنین باعث افزایش سلامت استخوان و کاهش وزن می شود. بهداشت نیوز ...
باورهای غلط خواب را بشناسید/ تاثیرات کم خوابی بر بدن
به گزارش برنا؛ اگر شما در تلاش برای انجام کارهای یک برنامه شلوغ هستید ، یا خوابیدن در شب سخت است ، گذراندن ساعات کمتر برای خواب ممکن است راه حل خوبی به نظر برسد. اما حتی کمترین کاهش خواب می تواند خسارت قابل توجهی در خلق و خو ، انرژی ، وضوح ذهنی و توانایی کنار آمدن در استرس وارد کند و در طولانی مدت ، از دست دادن خواب مزمن می تواند سلامت روحی و جسمی شما را خراب کند. در حالی که استراحت می ...
شهردار تهران: اهدای خون بخشی از مسئولیت اجتماعی شهروندان است
کشاورز با دوچرخه به مرکز جامع اهدای خون خیابان وصال شیرازی رسیدند. دکتر حناچی در ادامه به صف داوطلبان اهدای خون پیوست و درباره این حرکت خیرخواهانه گفت: توجه به سلامت شهر و شهروند از مسئولیت های یکایک ما است و امیدوارم شهروندان نیز در این شرایط شیوع کرونا، اهدای خون و کمک به بیماران را فراموش نکنند چرا که هر فرد در طول زندگی ممکن است نیازمند به خون برای بازیابی سلامت خود یا اطرافیانش باشد ...
چرا باید روزانه 10000 قدم برداریم؟
با توجه به اینکه قاعده 10000 گام از یک کمپین بازاریابی در دهه 60 نشأت گرفته است (البته بر اساس اطلاعات علمی)، این سوال که توصیه حرفه ای فعلی برای انجام مراحل روزانه چیست، یک چالش کلیدی است. حقیقت این است که نیازهای فعالیتی هر فرد متفاوت است و باید توسط عوامل زیادی تعیین شود. در واقع هدف شما با توجه به اهداف تناسب اندام شما تغییر خواهد کرد. اگر می خواهید تناسب اندام پیدا کنید یا وزن کم کنید، احتمالا بسیار بیشتر از این میزان باید فعالیت داشته باشید. ...
کرونا مشکلات اسکلتی-عضلانی را دوچندان کرده
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، احمد مؤذن زاده رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران اظهار داشت: زندگی شهرنشینی، چاقی، کم تحرکی باعث افزایش تعداد بیمارانی که مشکلات اسکلتی-عضلانی و حرکتی دارند طی سال های اخیر بوده اما در یکسال و نیم گذشته به واسطه پاندمی کووید 19 مشکلات بیشتری برای مردم ایجاد کرده است. وی افزود: این مشکلات پس از مرحله حاد بیماری و خصوصاً مشکلات تنفسی عمدتاً ناشی از کم شدن ...
با تجهیزات شرکت الموت باشگاه را به خانه بیاورید
روحیه بخش و نشاط آور باشد. ورزش کردن مزایا و فواید بسیاری برای بدنمان در بردارد. علاوه بر تناسب اندام و کاهش وزن می تواند باعث تقویت قلب و عروق، تقویت استخوان ها، تقویت خلق خو، آرامش اعصاب، تقویت سیستم ایمنی و تقویت حافظه شما نیز شود. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به صورت مداوم ورزش می کنند شانس ابتلا به عفونت های تنفسی مثل سرماخوردگی در آنها تا نزدیک یک سوم کاهش می یابد. ورزش در حد تعادل به ...
همه چیز درباره بیماری پارکینسون
مغزی و جلوگیری از خطرات آینده باشید. ورزش طبق یک بررسی یک ورزش بدنی منظم ممکن است به پیشگیری یا درمان بیماری پارکینسون کمک کند. محققان خاطرنشان می کنند که فعالیت بدنی می تواند به حفظ سطح دوپامین در مغز کمک کند. عوامل رژیم غذایی برخی از گزینه های رژیم غذایی همچنین ممکن است به کاهش خطر پارکینسون و سایر بیماری ها کمک کند. افراد می توانند ادویه ملایم را به سوپ، چای و ...
آنالیزسلامت بدن با روش های پیشرفته مهندسی پزشکی
مفاهیم بادی کامپوزیشن، وزن و BMI او گفت: برای تشخیص وضعیت سلامت فرد از لحاظ وزن، به هر سه مفهوم بادی کامپوزیشن (ترکیب بدن)، وزن و BMI نیاز است. گرچه این سه مفهوم در نگاه اول مشابه و یکسان به نظر می رسند اما با یکدیگر متفاوت هستند. به گفته این متخصص وزن، یکی از ساده ترین شاخص های اندازه گیری وضعیت سلامتی بدن به شمار می آید. چرا که به سادگی و با یک ترازو قابل اندازه گیری است اما ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
ایجاد کنید یا میزان شدت فعالیت را کمی کاهش دهید تا ریکاوری فوری و بهینه برای تکرار بعدی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که HIIT می تواند میزان متابولیسم شما را افزایش دهد و هم چربی زیر پوستی و هم چربی شکم را بهتر از سایر انواع ورزش ها، از جمله تمرین با شدت متوسط و ورزش کاردیو کاهش دهد. برای چربی سوزی مطلوب، سعی کنید چند بار در هفته تمرینات HIIT را انجام دهید. اگر در تمرینات HIIT تازه کار ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
همین روند می تواند به افزایش سریع وزن و بسیاری از مشکلات سلامتی در فرد منجر شود و این در حالی است که هیچ تاثیر مثبتی در رفع استرس ندارد. مدیریت استرس هدف از مدیریت استرس خلاص شدن از شر آن به طور کامل نیست، زیرا این امر نه تنها غیرممکن بوده بلکه در برخی شرایط می تواند در سلامت فرد تاثیر مثبت داشته باشد. برای مدیریت استرس، ابتدا باید مواردی را که باعث ایجاد استرس می شوند، یا ...
خودمراقبتی؛ نسخه شفابخش چالش های اجتماعی
می شود؛ اضافه وزن کودکان زنگ خطری جدی است که می تواند سلامت آنها را در آینده به خطر بیندازد. در صورتی که اگر کودکان از سنین کودکی آموزش درستی ببینند، با پرهیز از مصرف زیاد شیرینی و مواد قندی و انجام ورزش و فعالیت های بدنی می توانند از ایجاد فشارخون و دیابت در سنین بالاتر پیشگیری کنند. وی بیان کرد: از دیگر مسایل مهم این بخش مساله کودک آزاری است. کودک آزاری از جمله مسایلی است که اکنون در ...
افزایش 20 برابری برداشت گل زعفران با ربات مخترع گلستانی
نسیبه حاجیلری در گفتگو با خبرنگار بازار اظهار کرد: دستگاه زعفران چین، با توجه به شیوه سنتی برداشت زعفران، می تواند سرعت کار را به 20 برابر برساند و در هشت ساعت، حدود 100 کیلوگرم زعفران برداشت کند. وی با اشاره به اینکه در روش سنتی هر شخص به طور متوسط در هشت ساعت می تواند مقدار پنج کیلوگرم برداشت زعفران داشته باشد، افزود: در فرآیند برداشت گل زعفران از زمین های کشاورزی به روش سنتی بسیار ...
مصرف آلو خشک و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی در زنان یائسه
سلامت نیوز :نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد، مصرف روزانه آلو خشک می تواند عوامل خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) ازجمله افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی و کاهش التهاب در زنان سالم یائسه را بهبود بخشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز ، بیماری قلبی عروقی، علت شماره یک مرگ ومیر در سراسر جهان و چالشی قابل توجه برای بهداشت عمومی است. نتایج تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه ایالتی سن دیگو نشان می ...
11 ماده ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
میزان برابر با حدود 24 عدد بادام درختی یا 18 عدد بادام هندی متوسط است. 11. دارچین پاشیدن دارچین بر روی جوی دو سر پخته شده، ماست یا قهوه، نوعی شیرینی طبیعی را بدون نیاز به شکر، به غذایتان اضافه می کند. اما این همه خواص دارچین نیست. این ماده با کاهش سرعت جذب کربوهیدرات و آسان تر کردن جذب انسولین توسط سلول، سطح گلوکز خون را بهبود می بخشد. برای بهره مندی از این مزایا نیاز به خوردن مقدار زیادی از این ماده ندارید: یافته ها نشان می دهد با خوردن فقط نصف قاشق چای خوری دارچین می توانید از خواص آن بهره مند شوید. ...
بهترین ورزش برای دیابتی های نوع2
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، اگر مبتلا به دیابت نوع 2 هستید، ورزش کردن بطور منظم می تواند به شما در کنترل سطح قند خون و وزن کمک کند. هم چنین ممکن است با کاهش ریسک حملات قلبی و سکته، سلامت کلی شما را بهبود بخشد. علاوه براین ورزش می تواند به جلوگیری از پیشرفت دیابت در افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، کمک کند. انجمن دیابت افراد را تشویق می کند تا حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی ...
خوزستان بر سکوی سوم قند تلخ در کشور
ضرورت برای همه افراد است. در صورت کنترل نشدن دیابت، این بیماری می تواند منجر به سکته های قلبی و مغزی، نارسایی کلیه، نابینایی، قطع عضو و دیالیز شود و به همین دلیل بیماری دیابت ام الامراض یا اپیدمی قرن نامیده شده است. نظریان با بیان اینکه در صورت تغذیه سالم، چکاپ های سلامت از طرف آزمایشگاه و ورزش منظم می توان تا 80 درصد از ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری کرد، گفت:از هر 10 تا 11 فرد بزرگسال ...
احتمال از دست رفتن ماده خاکستری مغز در مبتلایان به کووید-19
تحقیق شرکت داشتند، علائم خفیف تا متوسط را تجربه کرده بودند یا برخی از آنها نیز اصلاً علائمی نداشتند که این موضوع به عنوان یک بررسی با تجزیه و تحلیل قوی تلقی می شود چرا که پیشتر محققان دیگر بر تصویربرداری مغزی افراد مبتلا به نوع متوسط تا شدید کووید- 19 متمرکز شده بودند. در مطالعه بانک اطلاعات پزشکی آمده است: یک نیاز اساسی برای اطلاعات بیشتر در مورد اثرات مغزی بیماری حتی در خفیف ترین شکل ...
کشمش حاوی مواد مغذی و فیبر برای بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، به گفته محققان یکی از مواد غذایی سالم که خوردن روزانه آن فواید فراوانی برای بدن دارد، کشمش است. کشمش شرینی طبیعت قلمداد شده که سرشار از قند و کالری است و در صورتی که به میزانی متعادل مصرف شود، برای سلامتی بدن مفید است. این ماده غذایی به گوارش غذا کمک کرده، سطح آهن خون را بالا برده و قدرت استخوان ها را حفظ می کند. کمک به هضم غذا ...
اگر می خواهید بمیرید این رژیم غذایی را دنبال کنید!
کم کربوهیدرات احتمال مرگ را در سنین جوانی افزایش می دهد. به گفته کارشناسان رژیم های غذایی گیاهی می توانند گزینه های بهتری باشند. بسیاری از افراد برای کاهش وزن و بهبود سلامت سوخت و ساز به رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، رژیم های غذایی پرچرب رو می آورند. اما نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد دنبال کردن این رژیم های غذایی برای سال ها یا چند دهه، ممکن است خطر مرگ زود هنگام را افزایش دهد. ...
حقایقی که احتمالا درباره یوگا نمی دانید
. در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی موثر است. مطالعات اخیر ثابت کرده است که یوگا ابزاری موثر برای مقابله با کمر درد است. تمرین منظم یوگا به کنترل دیابت کمک می کند. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان داد بیماران دیابتی که به مدت 10 روز به طور مستقیم یوگا تمرین کردند ، 10 درصد سطح گلوکز خون آنها کاهش یافت. به بهبود زود انزالی در مردان کمک می کند. به سلامت مفاصل و درمان آرتروز کمک می کند. ...
معرفی بهترین مرکز خرید لوازم ورزشی
...> چرا باید ورزش کرد؟ بی شک تمامی خوانندگان این مطلب نیز با ما موافقند که ورزش علاوه بر تأثیری که بر سلامت جسم دارد می تواند نقش مهمی نیز در سلامت روح و روان نیز داشته باشد و همچنین تا حد زیادی بر روی کنترل و پرورش اخلاق تأثیر داشته باشد و فرد را از اعمال بزهکارانه و .. دور نماید. در ادامه ما به طور خلاصه به این چند مورد اشاره می کنیم. اهمیت ورزش از نظر جسمی : ورزش و انجام ...
نقش آب در پیشگیری از خستگی و آسیب ورزشکاران
آب نقش مهم و اساسی در سلامت موجودات و بخصوص ورزشکاران دارد. وظایف مهم زیر بخشی از وظایف آب در بدن است. خستگی و آسیب و مقابله با آنها یکی از چالش های پیش روی ورزشکاران و دست اندرکاران مسائل ورزشی است. کاهش عملکرد ورزشکاران در مسابقات و تمرینات و بخصوص اواخر تمرین و مسابقه میتواند ناشی از خستگی و آسیب باشد. با وجود اینکه آسیب در ذات ورزش است لیکن کمک به کاهش آسیب و عوارض آن ...
افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کند
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه گفت: قرصی به عنوان چربی سوز وجود ندارد و تنها با افزایش متابولیسم بدن می توان به کاهش وزن کمک کرد. به گزارش شفاآنلاین :نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه در خصوص قرص های چربی سوز برای لاغری اظهار کرد: بسیاری از افراد برای لاغر شدن به مصرف برخی از قرص های با عنوان چرزبی سوزی روی می آورند. بطور کلی چیزی به اسم قرص های چربی سوز وجود ندارد اما برخی مواد ...
تفاوت سن واقعی و سن فیزیکی انسان
سال کمتر از 10 ثانیه: 60 سال یا بیشتر تاثیر ورزش بر سن بیولوژیک تحقیقات نشان داده است، افرادی که در وضعیت آمادگی جسمانی بالایی قرار دارند، وضعیت بیولوژیکی نسبتاً خوبی دارند. نتایج تحقیقات مربوط به مردان و زنان سالمند که برنامه ورزشی منظم را شروع و حفظ کرده اند نشان داده که سن آن ها در مقایسه با مقدار مورد انتظار جوان تر است و این بیان می کند که در افراد مسن فعالیت بدنی ...
اطلاعات بیش از حد و کمبود اطلاعات
شعار سال: رهام آریاراد؛ اضافه بار اطلاعاتی از قرن دوازدهم و به ویژه از زمان ظهور چاپخانه گوتنبرگ مفهوم جدیدی نیست. همان طور که بلر در سال 2012 در مقاله خود یادآور می شود، حتی در قرن سیزدهم، دانشمندان از عناصر اصلی احساسِ بار اضافی که امروز نیز در وجود ماست شکایت داشتند مانند کثرت کتاب، کوتاه بودن زمان و ضعف حافظه. دو نوآوری بنیادی که از افزایش سرعت در دسترس بودن اطلاعات و کاهش هزینه های مربوط به جست وجوی اطلاعات پشتیبانی کردند شامل نوآوری های چاپ گوتنبرگ و ظهور فناوری اطلاعات آی تی ...
ضرورت توجه به بهداشت روانی در دوران همه گیری کرونا
در ارزیابی وضعیت سلامت روان به عنوان تابعی از زمان نمایش منحصر به فرد است. نویسندگان همچنین داده های چندین کشور را جمع آوری کردند. از زمانی که همه گیری کار و تحصیلات را به سمت اینترنت سوق داد، ما می خواستیم بینش بیشتری در مورد تأثیر این انتقال داشته باشیم. ما نتایج غیر منتظره ای یافتیم که به طور بالقوه زمینه را برای تحقیقات آینده و عوامل مختلف محافظتی هموار می کند که می تواند برای حفظ سلامت فرد در طی زمانهای پر فراز و نشیب اضافه کرد . دوشنبه 21 ژوئن 2021 (برابر با 31 خرداد 1400) ...
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
سلامت نیوز : آیا بدون اینکه بدانید به بدنتان آسیب می زنید؟ احتمالاً جواب مثبت است. از عادت های خواب و بهداشتتان گرفته تا رژیم غذایی و ورزش؛ شما می توانید از انواع و اقسام راه ها به بدن و روان خود بدون اینکه آگاه باشید صدمه بزنید. به خواب و استراحتتان توجهی نمی کنید به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، اهمیت ندادن به خُروپف و بدخوابی های شبانه، آسیب بزرگی به سلامتی تان می زند ...
