کدام حرکت یوگا برای بهبودیافتگان کووید-19 مفید است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کمردرد و 7 تمرین کششی برای تسکین آن
داشته باشند، مساله ای نیست. به آرامی کمر، باسن و ران های خود درگیر کرده در شرایطی که سر و سینه خود را به سمت بالا می آورید. نفس عمیق بکشید. لگن خود را به زمین فشار دهید. مستقیم رو به جلو نگاه کرده یا چشمان خود را به آرامی ببندید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه حفظ کنید. می توانید این حرکت را در شرایطی که کف دست ها تا آرنج روی زمین قرار دارند نیز انجام دهید./ح بیشتر بخوانید کمر درد حاد را چطور درمان کنیم؟ درد بالای کمر و نشانه هایی نگران کننده 10 دلیل کمردرد بی ارتباط با آسیب دیدگی ...
هیپوکسی: 5 علامت افت اکسیژن خون
توان هوا را در ریه ها افزایش داد. در این شرایط سرفه رخ می دهد. ریه ها در طی سرفه اکسیژن بیشتری مصرف می کنند و این شرایط می تواند با بدتر شدن علائم آسم، خطرناک باشد. ضربان قلب و تنفس سریع: در طول فعالیت بدنی، افزایش ضربان قلب اتفاقی طبیعی است اما در حالت استراحت می تواند شرایطی مانند هیپوکسی را یادآور شود. زمانی که بدن به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند، قلب شروع به پمپاژ سریع برای کمک به ...
چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
شدن راهکارهای مهم و مثمر ثمری را به شما پیشنهاد می کنیم که با بکارگیری آنها می توانید احساس خشمگین شدن را مدیریت کنید. 1. احساس خشم نگران نباشید،احساسات خود را بیان کنید، حتی اگر خشمگین باشد. اگر چیزی باعث عصبانیت شما می شود، لازم نیست آن را همیشه سرکوب کنید. عصبانیت خود را بروز دهید، اما اجازه ندهید که ذهن شما را تحت تاثیر قرار دهد و بر آن عمل کند. 2. نفس عمیق بکشید ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
زنده بمانند و در دنیای امروز هم به همان اندازه اهمیت دارد پاسخ های استرسی می توانند نشانه سلامت بدن باشند یعنی یک فرد سالم هنگامی که در شرایط خطرناک مانند تصادف قرار می گیرد با ایجاد یک پاسخ استرسی به موقع می تواند جان خود را با یک واکنش سریع نجات دهد. همه افراد گاهی اوقات احساس استرس می کنند، اما آنچه یک شخص از شرایط استرس زا درک می کند، ممکن است بسیار متفاوت از سایر افراد باشد. نمونه ای ...
با این ورزش به آرامش برسید
گردش خون، فشار خون، کمک به یادگیری تنفس درست، استقامت قلب و عروق، کمک به افزایش سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از پیری زودرس، بهره گیری از سیستم جامع سلامت، بهترین روش برای زیستن، را از دیگر فواید یوگا دانست. وی در بخش دیگری از سخنانش با بیان اینکه یوگا دارای هشت فراز است، گفت: مرحله اول یوگا پرهیزکاری است که در آن ستم نکردن، صداقت و راستگویی، امانت داری و دزدی نکردن، عدم وابستگی به دگیران ...
5 راه موثر در کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
به گزارش خراسان، اغلب خانم ها به دلیل نقش مادر و همسری که دارند، در طول روز دچار استرس زیادی می شوند و همان طور که می دانید استرس بالا روی تغییر خلق وخو، سلامت فیزیکی بدن و احتمال ابتلا به افسردگی تاثیر می گذارد و شما را مستعد بیماری های اعصاب و روان خواهد کرد. در ادامه به بررسی راه هایی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خواهیم پرداخت. چگونه بدون ورزش لاغر شویم؟ | 5 راه آسان برای سوزاندن ...
علائم سکته گرمایی
نیز با ضربان ضعیف، تنفس سریع، کاهش تعریق، پوست داغ و خشک و قرمز، حالت تهوع، سردرد و سرگیجه، تاری دید، تحریک پذیری و یا تغییرات خلقی، عدم هماهنگی و از دست دادن هوشیاری همراه است که اگر این مرحله شدید باشد می تواند به نارسایی ارگان های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که ممکن است با سکته گرمایی شدید رخ دهد، رابدومیولیز است، این بیماری باعث تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود ...
علائم سکته گرمایی را بشناسیم
اگر این مرحله شدید باشد می تواند به نارسایی ارگان های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که ممکن است با سکته گرمایی شدید رخ دهد، رابدومیولیز است، این بیماری باعث تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. شجاعی برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در ایام گرم تابستان به هموطنان توصیه کرد: نوشیدن مقدار زیاد مایعات، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید، بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن 30 ...
عوارض ماسک زدن زیاد؛ از دست رفتن آب بدن تا پوسیدگی دندان / این نکات را رعایت کنید
شود این غذاها با لیمو، جعفری، سیب و هویج جایگزین شود. - از دهان نفس نکشید: بیشتر افراد شب ها از راه دهان تنفس می کنند که باعث می شود نیمه شب تشنه از خواب بیدار شوند. خشکی دهان نه تنها ناخوشایند است بلکه به طور بالقوه مضر است. ممکن است فرد دچار گلو درد، گرفتگی صدا، بروز اشکال در گفتار و بلع و حتی تغییر حس چشایی شود. بنابراین توصیه می شود تنفس از راه بینی را تمرین کنید. - تاثیر ...
وقتی سنگین شدن دست چپ از قلب نیست
در سراسر بدن متعادل باشد، اما حتماً تأییدیه سلامت قلب خود را از پزشکتان بگیرید و بعد برنامه تمرینی خود را آغاز کنید. 2. استرس و سنگینی دست چپ استرس می تواند یکی از علائم سنگینی دست چپ شما باشد که این موضوع می تواند نشان دهنده این باشد که از موضوعی احساس فشار و استرس می کنید و اضطراب و نگرانی بلا های زیادی بر سر بدن ما می آورد که یکی از تاثیرات آنها این است که عضلات حس سنگین ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
؟ آیا یک عدد جادویی وجود دارد که باید به آن برسم؟ برای تازه کارها در رابطه با این موضوع، هر عددی بالاتر از 32٪ چربی بدن برای خانم ها و 25٪ چربی بدن برای آقایان، در محدوده چاقی طبقه بندی می شود، بنابراین شما انتظار دارید در بهترین حالت ممکن در بین این حدود درصد قرار بگیرید. درصد چربی سالم بدن در محدوده ای ارائه می شود. برای زنان، سطح چربی بدن 25-31٪ به عنوان درصد قابل قبول در ...
آیا آمادگی مواجهه شدن با گرمای تابستان را داریم؟
امکان برای ساعات صبح یا عصر برنامه ریزی کنید. در طول گرمای شدید و در محیط گرم و مرطوب فعالیت، ورزش و قرارگرفتن در محیط بیرون انجام نشود یا به کمترین حد ممکن برسد. اگر فعالیت در دمای بالا موجب افزایش ضربان قلب و تنفس بیش از حالت معمول و بی سابقه می شود، فعالیت خود را متوقف کنید. زمانی که دچار سردرد، سرگیجه یا ضعف می شوید، به یک مکان سایه دار و محیط خنک بروید. توجه داشته باشید که ...
عجیب ترین دلایل بروز درد در ناحیه دیافراگم
...> 5- تپش قلب 6- حالت تهوع 7- استفراغ به دلیل آنکه افراد به طور پیوسته نفس می کشند و عضله دیافراگم در این زمینه درگیر است، متاسفانه این جراحت به مرور زمان و بدون مراجعه به پزشک خوب نمی شود و برای درمان آن باید از عمل جراحی استفاده شود. 2- مشکلات اسکلتی – عضلانی تروما، حرکات پیچشی، و سرفه های شدید می توانند باعث کشیدگی عضلات دنده شوند که شبیه درد دیافراگم ...
اگر علائم کرونا پس از بهبودی از بین نرفت، چه کنیم؟
دچار علائمی نظیر بی اشتهایی، ضعف مفاصل، مشکلات روحی و یا تنگی نفس نیز هستند. او تاکید کرد: اگر علائم و نشانه های بیماری های دیگری پس از بهبودی از کووید 19 ادامه دار و یا علامت های دیگری هم اضافه شد باید مداخلات درمانی انجام شود. یادگاری نیا ادامه داد: بسیاری از ارگان های بدن در جریان ابتلا به کرونا درگیر می شوند و در کنار همه این ارگان ها، سیستم ایمنی و حتی روان بیماران نیز ...
ورزش های مناسب برای درمان پروستات چیست؟
به سمت عقب کشیده و هر دو مچ پا را با دست بگیرید. سر را بالا برده و قفسه سینه و شانه ها را به سمت بالا بکشید. ایروبیک یا ورزش های هوازی تمرینات هوازی باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود. درمان پروستات با ورزش ایروبیک یا ورزش های هوازی به این دلیل مورد توجه است که ورزش های هوازی با افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها و حذف مولکول های التهابی از سرطان ...
حقایقی که احتمالا درباره یوگا نمی دانید
... بیش از 5000 سال قدمت دارد. در اصل به عنوان یک روش درمانی انجام می شد. هنگام تمرین یوگا حداکثر میزان پوست باید در معرض هوا باشد. یوگا ذهن، جسم و روح را به هم متصل می کند. ترکیبی از حالت های بدن ، تنفس و مدتیشن است. 19 نوع مختلف یوگا وجود دارد و ورزش یوگا66 حالت دارد. قبل از شروع یوگا یک لیوان آب ولرم باید نوشیده شود. یوگا ...
چگونه مصرف گندم باعث بروز درد مفاصل می شود؟
حالت پرز های روده باریک آسیب دیده است و زمانی که افراد پروتئین های حاوی سلیاک مانند غلات (گندم و جو) مصرف می کنند دچار عدم تحمل غذایی می شوند. تحقیقات متخصصان حاکی از آن است که مصرف گلوتن و درد مفاصل در این گونه افراد ارتباط مستقیمی باهم دارند. زمانی که فردی که به سلیاک مبتلاست اقدام به مصرف پروتئین گلوتن می کند، سیستم ایمنی بدن به اشتباه وارد عمل شده و باعث بروز التهاب در بدن می شود ...
تاثیر عجیب رژیم غذایی بر رانندگی!/ مصرف بستنی باعت التهاب بدن می شود/ تضمین سلامت قلب با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 30 خرداد نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. شناسایی پروتئین هایی که می توانند پاسخ بدن به استرس را تحت تاثیر قرار دهند تیمی از محققان دانشگاه هاروارد طی مطالعه ای که انجام دادند، پروتئین های موثر در پاسخ بدن به استرس و کنترل آن را شناسایی کردند ...
از نحوه ایستادن، شخصیت خود را کشف کنید
...: وضعیت ایستادن می تواند نشانه های زیادی درباره اعتماد به نفس و شخصیت افراد به آنها بدهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ راه رفتن و ایستادن کارهای معمولی هستند که همه ما روزانه آنها را انجام می دهیم اما این کارها می توانند شخصیت شما را برای خودتان و دیگران آشکار کند. برای مثال تصور کنید برای مصاحبه کاری رفته اید یا یک قرار ملاقات بسیار مهم دارید. شکل ایستادن شما می تواند تصاویر ...
عوارض جانبی واکسن
اگر عوارض واکسن بعد از 2 یا 3 روز از بین نرود یا قرمزی و حساسیت به لمس بعد از 24 ساعت تشدید شود لازم است به پزشک مراجعه و علت آن پیگیری شود. در ادامه عوارض واکسن های مختلف را بررسی می کنیم. عوارض شایع این واکسن درد در محل تزریق، گرمی و خارش در محل تزریق، کسالت و خستگی، سرگیجه، تب و لرز، سردرد، حالت تهوع، درد مفاصل و عضلات است. فاصله بین دو نوبت تزریق واکسن آسترازنکا 8 تا 12 ...
هشدار، آسم را با کرونا اشتباه نگیرید
را ضد عفونی کنید. به یاد داشته باشید ضد عفونی کننده ها می توانند منجر به حمله آسم شوند ، بنابراین سعی کنید سطوح را با صابون مایع تمیز کنید. بیماران آسم احساس استرس، پارانوئید و اضطراب خواهند کرد. از این رو، آنها باید یوگا و مدیتیشن انجام دهند تا بدون استرس بمانند. استرس نداشته باشید زیرا می تواند باعث حمله آسم شود. فعالیت هایی را که دوست دارید در خانه انجام دهید. درباره عوامل ایجاد کننده آسم و علائمی که تجربه می کنید، یک دفترچه یادداشت داشته باشید. این امر برای جلوگیری از عوامل محرک در آینده نزدیک برای شما مفید خواهد بود. منبع: سیناپرس ...
چگونه می نشینید؟/ تشخیص میزان شادی، رضایت و تمرکز افراد از نوع نشستن آنها
آفتاب نیوز : پژوهشی تازه نشان می دهد که نوع حالت نشستن می تواند بر روی وضعیت شادی و خرسندی، بهبود روحیه، کاهش فشار خون و مهم تر از همه افزایش تمرکز افراد تاثیرگذار باشد. به گزارش آفتاب نیوز ؛ پژوهشگران آلمانی 82 دانش آموز 20 ساله را در این ارزیابی مورد بررسی قرار دادند. به شرکت کنندگان در این بررسی گفته شد که میزان تمرکز آنان و نه وضعیت بدن شان مورد بررسی قرار می گیرد. ...
تفاوت سن واقعی و سن فیزیکی انسان
...، بدون اینکه متوقف شوید، بدن خود را در یک راستا قرار دهید و سینه خود را چهار اینچ بالاتر نگه دارید، ادامه دهید تا بتوانید بیشتر کار کنید. اگر شما توانستید تعداد زیادی تری تمرین بالا را انجام دهید، احتمالا توده ای عضلانی و استقامت فیزیکی بالاتری دارید. اگر کمتر از 10 حرکت توانستید انجام دهید عدد 1 (معادل یک سال) را به سنتان اضافه کنید. بین 10 تا 19 حرکت عدد 1 را از سنتان کم ...
نقش آب در پیشگیری از خستگی و آسیب ورزشکاران
آب نقش مهم و اساسی در سلامت موجودات و بخصوص ورزشکاران دارد. وظایف مهم زیر بخشی از وظایف آب در بدن است. خستگی و آسیب و مقابله با آنها یکی از چالش های پیش روی ورزشکاران و دست اندرکاران مسائل ورزشی است. کاهش عملکرد ورزشکاران در مسابقات و تمرینات و بخصوص اواخر تمرین و مسابقه میتواند ناشی از خستگی و آسیب باشد. با وجود اینکه آسیب در ذات ورزش است لیکن کمک به کاهش آسیب و عوارض آن ...