خانه
کدام حرکت یوگا برای بهبودیافتگان کووید-19 مفید است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمردرد و 7 تمرین کششی برای تسکین آن
داشته باشند، مساله ای نیست. به آرامی کمر، باسن و ران های خود درگیر کرده در شرایطی که سر و سینه خود را به سمت بالا می آورید. نفس عمیق بکشید. لگن خود را به زمین فشار دهید. مستقیم رو به جلو نگاه کرده یا چشمان خود را به آرامی ببندید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه حفظ کنید. می توانید این حرکت را در شرایطی که کف دست ها تا آرنج روی زمین قرار دارند نیز انجام دهید./ح بیشتر بخوانید کمر درد حاد را چطور درمان کنیم؟ درد بالای کمر و نشانه هایی نگران کننده 10 دلیل کمردرد بی ارتباط با آسیب دیدگی ...
5 علامت افت اکسیژن خون
سلامت نیوز : هیپوکسی زمانی اتفاق می افتد که اکسیژن خون به ویژه در شریان ها پایین تر از حد معمول باشد. در این زمان خون اکسیژن کافی برای بافت های بدن شما را تامین نمی کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از steptohealth ، این عارضه می تواند در نتیجه مصرف داروهای خاص و یا داشتن حمله آسم رخ دهد. اگرچه علائم هیپوکسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، با این حال 5 علامت شایع آن از این قرارند: ...
چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
شدن راهکارهای مهم و مثمر ثمری را به شما پیشنهاد می کنیم که با بکارگیری آنها می توانید احساس خشمگین شدن را مدیریت کنید. 1. احساس خشم نگران نباشید،احساسات خود را بیان کنید، حتی اگر خشمگین باشد. اگر چیزی باعث عصبانیت شما می شود، لازم نیست آن را همیشه سرکوب کنید. عصبانیت خود را بروز دهید، اما اجازه ندهید که ذهن شما را تحت تاثیر قرار دهد و بر آن عمل کند. 2. نفس عمیق بکشید ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
زنده بمانند و در دنیای امروز هم به همان اندازه اهمیت دارد پاسخ های استرسی می توانند نشانه سلامت بدن باشند یعنی یک فرد سالم هنگامی که در شرایط خطرناک مانند تصادف قرار می گیرد با ایجاد یک پاسخ استرسی به موقع می تواند جان خود را با یک واکنش سریع نجات دهد. همه افراد گاهی اوقات احساس استرس می کنند، اما آنچه یک شخص از شرایط استرس زا درک می کند، ممکن است بسیار متفاوت از سایر افراد باشد. نمونه ای ...
با این ورزش به آرامش برسید
روز بعد یعنی در 27 دسامبر نخست وزیر هند در مجمع عمومی سازمان ملل در خصوص نامگذاری روز جهانی یوگا سخنرانی کرد و طی سخنان خود یوگا را هدیه ای گرانبها از سنت هند خواند. مسئول کمیته یوگا استان یوگا را در برگیرنده اتحاد ذهن و جسم، فکر و عمل و باید ها و نبایدها دانست و افزود: یوگا تنها یک ورزش نیست، بلکه علم زندگی و یک راه بهتر زیستن است. یوگا هارمونی بین بدن انسان و طبیعت است که رویکردی به ...
راه های کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
همان طور که می دانید استرس بالا روی تغییر خلق و خو، سلامت فیزیکی بدن و احتمال ابتلا به افسردگی تاثیر می گذارد و شما را مستعد بیماری های اعصاب و روان خواهد کرد. در ادامه به بررسی راه هایی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خواهیم پرداخت. مصرف زیاد نمک، فشار خون شما را بالا خواهد برد و باعث تجمع آب در بافت های شما می شود. اگر به فکر سلامتی و کاهش استرس روزانه خود هستید از همین امروز ...
علائم سکته گرمایی
نیز با ضربان ضعیف، تنفس سریع، کاهش تعریق، پوست داغ و خشک و قرمز، حالت تهوع، سردرد و سرگیجه، تاری دید، تحریک پذیری و یا تغییرات خلقی، عدم هماهنگی و از دست دادن هوشیاری همراه است که اگر این مرحله شدید باشد می تواند به نارسایی ارگان های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که ممکن است با سکته گرمایی شدید رخ دهد، رابدومیولیز است، این بیماری باعث تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود ...
وقتی سنگین شدن دست چپ از قلب نیست
در سراسر بدن متعادل باشد، اما حتماً تأییدیه سلامت قلب خود را از پزشکتان بگیرید و بعد برنامه تمرینی خود را آغاز کنید. 2. استرس و سنگینی دست چپ استرس می تواند یکی از علائم سنگینی دست چپ شما باشد که این موضوع می تواند نشان دهنده این باشد که از موضوعی احساس فشار و استرس می کنید و اضطراب و نگرانی بلا های زیادی بر سر بدن ما می آورد که یکی از تاثیرات آنها این است که عضلات حس سنگین ...
عوارض ماسک زدن زیاد؛ از دست رفتن آب بدن تا پوسیدگی دندان / این نکات را رعایت کنید
شود این غذاها با لیمو، جعفری، سیب و هویج جایگزین شود. - از دهان نفس نکشید: بیشتر افراد شب ها از راه دهان تنفس می کنند که باعث می شود نیمه شب تشنه از خواب بیدار شوند. خشکی دهان نه تنها ناخوشایند است بلکه به طور بالقوه مضر است. ممکن است فرد دچار گلو درد، گرفتگی صدا، بروز اشکال در گفتار و بلع و حتی تغییر حس چشایی شود. بنابراین توصیه می شود تنفس از راه بینی را تمرین کنید. - تاثیر ...
علائم سکته گرمایی را بشناسیم
اگر این مرحله شدید باشد می تواند به نارسایی ارگان های بدن، کما و مرگ منجر شود. وضعیت دیگری که ممکن است با سکته گرمایی شدید رخ دهد، رابدومیولیز است، این بیماری باعث تخریب سلول های عضلانی و در نتیجه نارسایی کلیه می شود. شجاعی برای پیشگیری از بروز گرمازدگی در ایام گرم تابستان به هموطنان توصیه کرد: نوشیدن مقدار زیاد مایعات، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید، بدن شما به ازای هر کیلوگرم وزن 30 ...
6 نشانه که ریه های تان نیازمند پاکسازی است
... سیگار را کنار بگذارید گاهی نفس عمیق بکشید هر روز به مدت نیم ساعت تنفس عمیق می تواند به تصفیه ریه کمک کند. این عمل بسیاری از آلودگی ها را که در ریه انباشته شده است، از بین می برد. مراقبه و یوگا 2 شیوه فوق العاده برای این هدف هستند، به جنبه روانی تصفیه ریه نیز کمک می کنند. مصرف چای سبز چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی است که برای کاهش خطر سرطان ریه مفید است ...
کاهش درصد چربی بدن ؛ چگونه چربی بدن را پایین بیاوریم؟
؟ آیا یک عدد جادویی وجود دارد که باید به آن برسم؟ برای تازه کارها در رابطه با این موضوع، هر عددی بالاتر از 32٪ چربی بدن برای خانم ها و 25٪ چربی بدن برای آقایان، در محدوده چاقی طبقه بندی می شود، بنابراین شما انتظار دارید در بهترین حالت ممکن در بین این حدود درصد قرار بگیرید. درصد چربی سالم بدن در محدوده ای ارائه می شود. برای زنان، سطح چربی بدن 25-31٪ به عنوان درصد قابل قبول در ...
اگر علائم کرونا پس از بهبودی از بین نرفت، چه کنیم؟
زیادی به علائم بالینی کووید 19 دارند. او تهوع، استفراغ، گرفتگی، آبریزش بینی، سرفه، کوفتگی بدن، بی حالی، ضعف و بی اشتهایی را از جمله علائم کرونا دانست و عنوان کرد: با رعایت مسائل پیشگیرانه مانند استفاده از ماسک، دستکش، شستشوی مکرر دست ها و فاصله گذاری فیزیکی می توان از بیماری پیشگیری کرد. این متخصص بیماری های عفونی گفت: در یک کرونای ساده ممکن است 10 درصد بیماران تا 21 روز ...
بهترین درمان زانو درد
اطمینان یابد. • بررسی می کند که شما تا کجا قادر به تکان دادن زانوهایتان در جهات مختلف هستید. • فشار دادن و یا کشیدن مفاصل زانو به منظور بررسی میزان استقامت آن ها اگرچه در برخی موارد، اختلال زانو درد می تواند با این روش های ساده به خوبی تشخیص داده شود، اما در مواردی نیز برای تشخیص دقیق این اختلال لازم است تست ها و آزمایش های عکسبرداری انجام شود. برخی از اصلی ترین آزمایش های ...
حقایقی که احتمالا درباره یوگا نمی دانید
... بیش از 5000 سال قدمت دارد. در اصل به عنوان یک روش درمانی انجام می شد. هنگام تمرین یوگا حداکثر میزان پوست باید در معرض هوا باشد. یوگا ذهن، جسم و روح را به هم متصل می کند. ترکیبی از حالت های بدن ، تنفس و مدتیشن است. 19 نوع مختلف یوگا وجود دارد و ورزش یوگا66 حالت دارد. قبل از شروع یوگا یک لیوان آب ولرم باید نوشیده شود. یوگا ...
از نحوه ایستادن، شخصیت خود را کشف کنید
...: وضعیت ایستادن می تواند نشانه های زیادی درباره اعتماد به نفس و شخصیت افراد به آنها بدهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ راه رفتن و ایستادن کارهای معمولی هستند که همه ما روزانه آنها را انجام می دهیم اما این کارها می توانند شخصیت شما را برای خودتان و دیگران آشکار کند. برای مثال تصور کنید برای مصاحبه کاری رفته اید یا یک قرار ملاقات بسیار مهم دارید. شکل ایستادن شما می تواند تصاویر ...
نادی شودان پرانایاما یا تکنیک تنفس تناوبی چیست؟
انجام نادی شودان 1 به زور نفس نکشید. جریان تنفس خود را آرام و طبیعی نگه دارید. از طریق دهان نفس نکشید. تنفستان نباید صدادار باشد. 2. تنفس اوجایی یا تنفس صدای اقیانوس در این تکنیک ممنوع است. (نوعی تمرین تنفسی که با تنگ کردن حنجره یا پشت گلو از طریق دم و بازدم از بینی، انجام می شود) 3. انگشت ها را خیلی آرام روی پیشانی و بینی قرار دهید. لزومی به اعمال فشار نیست. ...
چگونه مصرف گندم باعث بروز درد مفاصل می شود؟
حالت پرز های روده باریک آسیب دیده است و زمانی که افراد پروتئین های حاوی سلیاک مانند غلات (گندم و جو) مصرف می کنند دچار عدم تحمل غذایی می شوند. تحقیقات متخصصان حاکی از آن است که مصرف گلوتن و درد مفاصل در این گونه افراد ارتباط مستقیمی باهم دارند. زمانی که فردی که به سلیاک مبتلاست اقدام به مصرف پروتئین گلوتن می کند، سیستم ایمنی بدن به اشتباه وارد عمل شده و باعث بروز التهاب در بدن می شود ...
تاثیر عجیب رژیم غذایی بر رانندگی!/ مصرف بستنی باعت التهاب بدن می شود/ تضمین سلامت قلب با مصرف گوجه فرنگی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 30 خرداد نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. شناسایی پروتئین هایی که می توانند پاسخ بدن به استرس را تحت تاثیر قرار دهند تیمی از محققان دانشگاه هاروارد طی مطالعه ای که انجام دادند، پروتئین های موثر در پاسخ بدن به استرس و کنترل آن را شناسایی کردند ...
درمان درد گردن؛ دیگر درد را تحمل نکنید
موارد دلیل آن پیچ خوردگی جزئی یا قرار گرفتن بدن در حالت نامناسب است و اغلب بدون نیاز به درمان گردن درد به طور کامل بهبود می یابد. توصیه کلی ما این است که گردن را حرکت دهید و فعال نگه دارید تا از خشک شدن آن جلوگیری کنید. گردن درد حاد: گردن درد حاد به صورت اتفاقی روی می دهد و معمولا ظرف دو سه هفته بهبود می بابد. منبع درد معمولا عضلات، لیگامان ها، مفصل ها و دیسک ها هستند. ...
عوارض جانبی واکسن
اگر عوارض واکسن بعد از 2 یا 3 روز از بین نرود یا قرمزی و حساسیت به لمس بعد از 24 ساعت تشدید شود لازم است به پزشک مراجعه و علت آن پیگیری شود. در ادامه عوارض واکسن های مختلف را بررسی می کنیم. عوارض شایع این واکسن درد در محل تزریق، گرمی و خارش در محل تزریق، کسالت و خستگی، سرگیجه، تب و لرز، سردرد، حالت تهوع، درد مفاصل و عضلات است. فاصله بین دو نوبت تزریق واکسن آسترازنکا 8 تا 12 ...
انتشار کتاب برای اولین بار با فناوری اسکن بارکد
با ذهن آگاهی آشنا بشویم، نخست باید بدانیم که شامل چه مراحلی است و نیز شیوه انجام آن چگونه است؛ بنابراین به شما پیشنهاد می کنیم که کتاب را تا انتها دنبال کنید. در گام بعدی باید خود را از بند واژه ها رها کنید تا بتوانید همه چیز را بهتر و ساده تر لمس و تجربه کنید. در این کتاب از تابلوهای نقاشی متعددی کمک گرفته شده که شما را در این مسیر همراهی می کنند. در نهایت، خود ما باید وارد عمل بشویم و توصیه ها ...
هشدار، آسم را با کرونا اشتباه نگیرید
را ضد عفونی کنید. به یاد داشته باشید ضد عفونی کننده ها می توانند منجر به حمله آسم شوند ، بنابراین سعی کنید سطوح را با صابون مایع تمیز کنید. بیماران آسم احساس استرس، پارانوئید و اضطراب خواهند کرد. از این رو، آنها باید یوگا و مدیتیشن انجام دهند تا بدون استرس بمانند. استرس نداشته باشید زیرا می تواند باعث حمله آسم شود. فعالیت هایی را که دوست دارید در خانه انجام دهید. درباره عوامل ایجاد کننده آسم و علائمی که تجربه می کنید، یک دفترچه یادداشت داشته باشید. این امر برای جلوگیری از عوامل محرک در آینده نزدیک برای شما مفید خواهد بود. منبع: سیناپرس ...
درمان گرمازدگی با 10 نوشیدنی گیاهی
...: با گرم شدن هوا و نزدیک شدن به فصل تابستان گرمازدگی یکی از مشکلاتی است که ممکن است برای هرکسی اتفاق بیافتد. گرمازدگی شرایطی است که بر اثر قرار گرفتن در معرض گرمای شدید و افزایش بیش از حد دمای بدن ایجاد می شود. از علائم گرمازدگی تغییر در حالت رفتار، تهوع و استفراغ، قرمزی پوست، تنفس سریع و پی در پی، ضربان قلب نامنظم و افزایش دمای بدن به بیش از 39 و 40 درجه سانتی گراد است. این علائم معمولاً ...
چگونه می نشینید؟/ تشخیص میزان شادی، رضایت و تمرکز افراد از نوع نشستن آنها
آفتاب نیوز : پژوهشی تازه نشان می دهد که نوع حالت نشستن می تواند بر روی وضعیت شادی و خرسندی، بهبود روحیه، کاهش فشار خون و مهم تر از همه افزایش تمرکز افراد تاثیرگذار باشد. به گزارش آفتاب نیوز ؛ پژوهشگران آلمانی 82 دانش آموز 20 ساله را در این ارزیابی مورد بررسی قرار دادند. به شرکت کنندگان در این بررسی گفته شد که میزان تمرکز آنان و نه وضعیت بدن شان مورد بررسی قرار می گیرد. ...
