مصرف صبحگاهی شکلات به کاهش وزن کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی می شود
شدند خوردن شکلات در وعده صبحانه موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد در نتیجه اقدامی اساسی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. نتایج این مطالعه در عین حال نشان داد که مصرف شکلات قبل از خواب شبانه نیز منجر به تغییر در استراحت و متابولیسم بدن در روز بعد خواهد شد. محققان می گویند: نتایج این مطالعه نه فقط مصرف مواد، بلکه زمان مصرف را که بر ...
25 راز کاهش سریع وزن
...، ایستادن در هر ساعت 50 کالری بیشتر از نشستن می سوزاند. 14- نمکدان را کنار بگذارید سدیم اضافی می تواند منجر به افزایش وزن و نفخ شود. 15- محل خواب خود را خنک کنید 16-بادام بخورید خوردن 1.5 اونس بادام در روز باعث کاهش چربی شکم و پا می شود.. 17- میان وعده های سالم مصرف کنید 18- مانده غذا را بلافاصله بسته بندی کنید ...
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
...، درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکلات خواب، کاهش تمرکز، مشکلات باروری است. ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس، و قرار گیری در معرض مواد سمی محیط زیست منجر به عدم تعادل هورمونی می شود. پیشنهادهای طبیعی پیشگیرانه مصرف چربیهای سالم: خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرببا زنجیره کوتاه، متوسط و بلند برای تعادل هورمونی ضروری است. البته باید به ...
فواید پروتئین برای بدن کدامند؟
مصرف بیشتر پروتئین عبارتند از: 1 . مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می شود سه مورد از عناصر غذایی پرمصرف (چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها) به طرق مختلف بر بدن تأثیر می گذارند، مطالعات در این زمینه اثبات می کند که مصرف پروتئین به مراتب بیش از دیگر موارد موجب احساس سیری می گرددد. پروتئین کمک می کند تا با مقدار غذای کمتر حس سیری بیشتری داشته باشید. بخشی ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
سرشار از چربی های سالم امگا 3 و امگا 6 و فیبرهای غذایی می باشد، خوردن دانه کتان باعث ایجاد احساس سیری در انسان شده سبب می شود تا کالری کمتری مصرف کنیم و منجر به کاهش وزن می شود. در واقع تاثیر مصرف تخم کتان در کاهش وزن نیز از همین ویژگی آن نشات می گیرد. اگر می خواهید لاغر شوید و به دنبال روشی کم دردسر می گردید و نمی خواهید از رژیم های سفت و سخت لاغری استفاده کنید که در بیشتر موارد هم در ...
با این 6 روش به جنگ اضافه وزن بروید
تا 5 ساعت طول می کشد. بدن در این بازه زمانی فقط از کالری دریافتی در آن وعده غذایی استفاده می کند. در واقع در این مدت بدن ترجیح می دهد که از کربوهیدرات های دریافت شده استفاده کند نه چربی های ذخیره شده. بعد از خوردن هر وعده، سطح انسولین بالا می رود. هنگامی که انسولین بالا می رود، بدن کمتر تمایل دارد از چربی های ذخیره اش استفاده کند. بدن حدود 5 ساعت بعد از خوردن یک وعده غذا تازه ...
آیا واکسن های کرونا باعث بهم ریختگی قاعدگی می شود؟
هم همان خواص را دارد؟ آنها در طی یک ساعت بعد از بیدار شدن و یک ساعت قبل از خوابیدن به مدت دو هفته، به 19 زن یائسه، 100 گرم شکلات شیری دادند. بر اساس نتایج این مطالعه، مصرف شکلات نه تنها هیچ تفاوتی در افزایش وزن شرکت کنندگان ایجاد نکرد بلکه میزان چربی سوزی آنها را در ساعات شب و صبح، به میزان چشمگیری افزایش داد. خوردن شکلات در صبح می تواند باعث سوزاندن چربی و کاهش سطح گلوکز در ...
شکلات صبح ها بخورید + دلایل
...؛ تعویض تخم مرغ و بیکن با شکلات می تواند در سوزاندن چربی بدن و کاهش سطح قند خون تاثیرگذار باشد. فایده شکلات خوردن بعد از بیدار شدن به گفته این محققان، مصرف شکلات بعد از بیدارشدن از خواب موجب ارتقای سلامت می شود. در این تحقیق بر روی 19 زن که روزانه در یک ساعت معین بعد از بیدارشدن از خواب 100 گرم شکلات مصرف می کردند، مشخص شد مصرف شکلات در صبح، نه تنها موجب افزایش ...
کاهش چربی خون + راهکارها
زیادی دارند بیش از هر چیز شما را در معرض خطر بالا رفتن کلسترول خون قرار می دهد. مقدار کلسترول خون اساسا تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی و فاکتورهای وراثتی موثر در سطح کلسترول خون است و به این ترتیب خوردن غذاهایی که چربی های اشباع شده زیادی دارند بیش از هر چیز شما را در معرض خطر بالا رفتن کلسترول خون قرار می دهد. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم ...
اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید تخم مرغ زیاد نخورید
زیادی غذای غنی از کلسترول می خورید، کبد شروع به تولید کمتر می کند تا سطح کلسترول بیش از حد بالا نرود با این وجود در صورت بالا رفتن کلسترول سطح خون، هنوز باید از خوردن مقدار زیاد کلسترول خودداری کنید. زیرا مصرف زیاد آن ممکن است باعث افزایش سطح متوسط کلسترول خون شود. مطالعات انجام شده نشان داده است که خوردن 2 تا 7 زرده تخم مرغ در هفته نمی تواند خطری برای مصرف کننده ایجاد کند ...
چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن
پذیر افزایش پیدا می کند. در ادامه به بررسی چند روش ساده برای کاهش التهاب بدن می پردازیم: خواب کافی زمانی که افراد به اندازه کافی نخوابند التهاب بدن آن ها تا حدودی افزایش پیدا می کند بنابراین افراد باید هر شب بین هفت تا 9 ساعت بخوابند. توصیه شده است که افراد به منظور بهبود کمیت و کیفیت خواب خود هر شب سر ساعت مشخص بخوابند و صبح نیز در ساعت تعیین شده بیدار شوند. قبل از خوابیدن از ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
همراه است، غلظت بیشتری از گرلین دارند هورمونی که گرسنگی را کنترل می کند. شکلات تلخ مطالعه اخیر نشان داد که آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو از اضافه وزن موش های آزمایشگاهی جلوگیری کرده و در واقع سطح قند خون آنها را کاهش می دهد و بررسی های دیگری نشان داد که میکروبهای روده شکلات را به ترکیبات ضد التهابی سالم در قلب تبدیل می کنند که ژن های مرتبط مقاومت به انسولین و التهاب را می ...
اگر می خواهید وزن کم کنید از این عادت ها دوری نمایید
...> کلام آخر نحوه ی خوردنتان مهم ترین فاکتور است که تعیین می کند وزن اضافه می کنید یا نه. شما ممکن است به خوبی ورزش کنید اما اگر توجهی به آنچه می خورید و اندازه اش نداشته باشید، تلاشتان منجر به چربی سوزی نخواهد شد. البته باید به ورزش کردن ادامه دهید! شما برای داشتن یک بدن سالم و حفظ وزن سالم به ورزش و تحرک نیاز دارید. مطالعات نشان داده اند افرادی که ورزش می کنند در رسیدن به وزن ایده آل و ...
6 عادت اشتباه در خوردن صبحانه را بشناسید
بیشتر افراد در وعده صبحانه، موادی که برای آغاز روز و ادامه فعالیت ها در طول روز به آن نیاز دارند دریافت نمی کنند. صبحانه غنی از مواد پروتئینی علاوه بر این که صبحانه ای سالم و پرانرژی است، می تواند به کاهش وزن افراد هم کمک کند. تحقیقات متعدد علمی ازجمله پژوهش های مرکز ملی کاهش وزن آمریکا نشان داده اند 80 درصد از افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند، هر روز صبحانه های پروتئینی مصرف می کنند ...
کنترل بهتر قند خون افراد دیابتی با داروهای ضد اسید معده
عارضه جانبی ندارد. پزشکان و متخصصان نیز در هنگام تجویز داروهای افراد دیابتی نباید از اثر این داروها بر کاهش گلوکز غافل شوند. بدن انسان به صورت طبیعی مقداری قند را ذخیره کرده و به منظور تامین انرژی لازم برای فعالیت های روزانه، جذب قند از رژیم غذایی نیز ضروری است اما زمانی که میزان قند خون از مقدار مشخصی تجاوز می کند، منجر به بروز عارضه ای موسوم به قند خون می شود. قند خون می تواند ...
با این خوراکی ها کلسترول را کنترل کنید
کلسترول دارد. مطالعه منتشر شده در JAMA نشان داد که یک رژیم غذایی با تأکید بر غذا های شناخته شده کاهش دهنده کلسترول منجر به کاهش بیشتر تعداد LDL در طی شش ماه در بزرگسالان نسبت به یک رژیم غذایی است که به سادگی کاهش مصرف چربی اشباع شده است. آجیل دلیل خوبی برای آجیل خوردن وجود دارد. یک مطالعه اخیر در مجله تغذیه بالینی آمریکا که تحقیقات قبلی را منتشر کرده است نشان می دهد که مصرف ...
بدترین ضرری که نمک به بدن وارد می کند
طعام بسیار برای شما بد است. مصرف افراطی آن فشار سرخرگی را افزایش می دهد و همچنین وجود زیاد نمک در بدن، منجر به حبس آب در آن و رقیق شدن می شود و به این وسیله احتباس آب زیاد شده و مقدار خون در کانال های خونی را افزایش می داد. به نوبه ی خود، افزایش مقدار خون نیز فشار خون را افزایش می دهد که منجر به هایپرتانسیون یا همان فشار خون بالای مزمن می شود. بعد از مدت ها هایپرتانسیون می تواند ...
تغذیه کنکوری ها چگونه باید باشد؟
که شامل شیر و تخم مرغ است هم برای تأمین پروتئین مورد نیاز و جلوگیری از افت قند خون کمک کننده است و علاوه براین مصرف یک میان وعده غذایی در ساعت 10 صبح در صورت عدم صرف صبحانه کامل در افزایش بازدهی و کارایی مفید است. وی بیان کرد: کنکوری ها هر چه به روز کنکور نزدیک می شوند گاهی با این فکر که خوردن یک غذای کامل وقت عزیزشان را می گیرد، گاهی هم با تصور این که این روزها بدنشان بیش از همیشه به ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می ...
ترفندهایی ساده برای کاهش چربی شکمی
جمله برای کاهش وزن. براساس تحقیقات کمبود خواب کافی می تواند باعث افزایش وزن شود. اختلالی که به آن آپنه خواب می گویند با چربی اضافه شکمی در ارتباط است. شما نه تنها به 7 ساعت خواب شبانه، بلکه به یک خواب باکیفیت نیاز دارید. 9- از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند بپرهیزید این نوشیدنی ها مملو از فروکتوز هستند که باعث تجمع چربی شکمی می شوند. نوشیدنی های دارای قند چربی کبد را نیز ...
17 قانون برای داشتن سیکس پک و سوزاندن چربی شکم
در کنار آن سیب زمینی سرخ کرده هم باشد درست نقطه مقابل تغذیه ای سالم می باشد. جالب است بدانید خیلی از مردم با خوردن دومین وعده ای که عنوان شد تصور می کنند به علت وجود مرغ در آن وعده خوبی به حساب می آید. شما باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی، دسرها، آب میوه ها، کرم ها، سس ها، شیرینی ها، کلوچه ها، کیک ها، نان سفید، پیتزا، کره و غذاهای مشابه خودداری کنید. اکثر وعده های غذائی نان باید ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
مقایسه با غذاهای خانگی دارند. به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند سالمندان برای بهبود سلامتی خود باید میزان چربی موجود در رژیم غذاییشان را کاهش دهند چراکه رژیم های غذایی که چربی زیادی دارند، میزان کلسترول در بدن را افزایش می دهند. مصرف مقدار کمی چربی و شکر و متعادل نگه داشتن رژیم غذایی به ویژه با افزایش سن بسیار مهم است. مطالعات نشان داده است که تغذیه سالم می تواند از آلزایمر و دیابت نوع 2 ...
این عادت های اشتباه عمرتان را کوتاه می کند
کاهش وزن و تناسب اندام نیست، بلکه تحرک کافی باعث افزایش شادابی، نشاط و سلامتی انسان می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است که کم تحرکی می تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری هایی مانند متابولیسم آهسته، ضعف عضلانی، چاقی و افزایش سطح کلسترول خون شود. در مقابل، با تقویت عضلات، بدن توانایی بیشتری برای رساندن خون به اندام ها و بافت ها دارد. همین موضوع باعث رسیدن مناسب تر مواد غذایی و اکسیژن به ...
نوشابه" با بدن شما چه می کند؟
موجود در آن است افزود:این قند فراوان وقتی وارد بدن می شود مقدار انسولین خون را افزایش می دهد و در پی این افزایش افراد احساس گرسنگی کرده و دوست دارند غذای بیشتری مصرف کنند که منجر به افزایش وزن آنها می شود. لاله مظفری در ادامه با تاکید به اینکه مصرف خود این قندها هم وزن افراد را افزایش می دهد و بخش زیادی از آن در بدن تبدیل به چربی می شود گفت:بسیاری افراد تصور دارند که کبد چرب به دلیل استفاده ...