خانه
5 دقیقه تمرین تنفس، فشار خون را کاهش می دهد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر فوق العاده ورزش های تنفسی در کاهش فشار خون
یا بالاتر) مورد مطالعه قرار دادند. نیمی از آنها IMST با مقاومت بالا را به مدت شش هفته انجام دادند و نیمی نیز پروتکل دارونما را انجام دادند که در آن مقاومت بسیار کمتر بود. پس از شش هفته، گروه IMST شاهد کاهش فشار خون سیستولیک به اندازه ای بود که معمولاً یک فرد با 30 دقیقه پیاده روی در روز به مدت پنج روز در هفته بدست می آورد. این کاهش همچنین با اثرات برخی از داروهای کاهش دهنده فشار خون ...
ورم کردن اندام ها و درمان فیزیوتراپی
بلند شوید آنها را بپوشید تا تورم اصلاً اتفاق نیفتد. فیزیوتراپی یکی از راه های درمانی بالا نگه داشتن اندام در ارتفاع 15 تا 25 سانتی متری بالاتر از سطح قلب می باشد که این وضعیت به مدت 2تا4 ساعت در روز و در تمام طول شب تمرین درمانی عمومی فیزیوتراپی ورم دست هرجلسه ورزش بهتر است بین 20 تا 30 دقیقه و دوبار در روز انجام شود. مرحله اول: ریلکسیشن عمومی بدن فرد طاق ...
13 دلیل برای تورم پا ها
شده اند و متورم هستند؟ در این مقاله به بررسی مشکلات و علت ها پرداخته ایم. ورم پا ناشی از ایستادن و نشستن اکثر افراد مانند پزشکان، پرستاران، صندوقداران و بسیاری افراد دیگر که در روز به مدت زیادی بر روی پا های خود می ایستند، در ساعات پایانی روز احساس می کنند که کفش های شان خیلی تنگ است. در اینجا دلیلش را به شما خواهیم گفت: هنگامی که ایستاده اید و حرکتی نمی کنید، عضلات ساق و مچ پا هیچ ...
علت بالارفتن آمار سکته قلبی در جوانان چیست؟
مانع رسیدن خون غنی از اکسیژن به قلب شود و به ضربان قلب بیش ازحد بالا (تاکی کاردی)، التهاب قلب و نارسایی قلبی منجر شود. 3. زخم شدن بافت قلب (اِسکار قلبی) می تواند به علت اثرات طولانی مدت تمرینات استقامتی بیش ازحد به وجود بیاید. این فشار بیش ازحد به مرور زمان می تواند بر فعالیت قلب تأثیر بگذارد و باعث بروز یک رویداد قلبی شود. گزارش های کالبدشکافی میکا ترو نشان داد که این مسئله ...
میوه ای خاص برای درمان میگرن و تقویت ایمنی بدن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اخبارالیوم، میوه سپستان سرشار از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک می کند. فواید میوه سپستان برای مبارزه با عفونت ها و تقویت ایمنی التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به بیماری یا آسیب است ...
دیابت ارگان های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، سعید یادگاری جراح و متخصص چشم در مورد تاثیر دیابت بر شبکه چشم اظهار کرد: کمبود انسولین و مقاومت سلول ها به آن، سبب ابتلا به بیماری قند خون خواهد شد، به طور طبیعی قند خون ناشتا زیر 105و قند خون بعد از مصرف غذا باید 180 باشد که در افراد مبتلا به قند خون این عدد بسیار بالا ترخواهد بود. او افزود: بیماری قند خون (دیابت) بر ارگان های مهم و مختلف بدن از جمله ...
باورهای نادرست در مورد گرمازدگی
داده و کاهش املاح بدن و نمک نیز به شکل حالت تهوع، گرفتگی عضلات و سرگیجه ظاهر می شود. در حقیقت دلایل اصلی خطرات گرمازدگی برای فرد شامل افزایش غلظت خون، کاهش سطح آب بدن، افزایش دما و شوک به اندام های حیاتی است. به تازگی تیمی از پژوهشگران رومانیایی به بررسی جنبه های مختلف گرما زدگی پرداخته و به طور خاص تأثیر تابش مستقیم امواج خورشید بر بدن انسان را مورد مطالعه قرار دادند. در این ...
هر آنچه که باید درباره مصرف پیاز برای سالمندان بدانید
در روز عصاره پیاز غنی از کوئرستین به میزان قابل توجهی فشار خون در حد 3 تا 6 میلی متر جیوه در مقایسه با داروهای شیمیایی کاهش می دهد. همچنین طبق تحقیقت مصرف روزانه پیاز باعث کاهش سطح کلسترول بد خون می شود. علاوه بر موارد بالا، شواهد حاصل از مطالعات بروی افراد سالمند نشان می دهد که مصرف پیاز عوامل خطر بیماری های قلبی از جمله التهاب، سطح بالای تری گلیسیرید و لخته خودن را کاهش ...
وزارت بهداشت: هر روز حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات مصرف کنید
دور بمانید. به گزارش مهر، علیرضا مهدوی، افزود: شرط اصلی سلامت زیستن، داشتن تغذیه صحیح است. عادات نامطلوب غذایی سلامت کودکان و نوجوانان را به خطر می اندازد و در سنین بالاتر خطر ابتلاء به بیماری های غیر واگیر مثل فشار خون بالا، دیابت، بیماری های گوارشی و سرطان را افزایش می دهد. وی تصریح کرد: مصرف میوه و سبزی یکی از اولین و مهم ترین توصیه های تغذیه ای در راستای حفظ سلامتی و ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
. بدیهی است که این آنتی اکسیدان ها در فلفل چیلی رسیده که قرمز رنگ است، به مراتب بیش از فلفل نارس و یا فلفل سبز وجود دارند. علاوه بر ویتامین ها، عنصر پتاسیم (که در سلامت سلول ها و فعالیت عضلات و اعصاب و تنظیم فشار خون نقش اساسی دارد) را نیز می توان در فلفل یافت. فلفل های قرمز انواع مختلفی دارند که درجه تندی آنها نیز بسیار متفاوت است. از بین آنها، فلفل هندی ...
این شربت خوشمزه سموم را از بدنتان دفع می کند
سوزش سردل، نفخ شکم، اسید و رفلاکس معده استفاده می شود. وی مصرف سکنجبین را برای پیشگیری از بروز سکته های قلبی و مغزی موثر دانست و افزود: شربت سکنجبین در کاهش فشار خون موثر است و از این طریق از بروز بیماری های قلبی و حملات ناگهانی قلب و سکته مغزی جلوگیری می کند. همچنین خوردن سکنجبین با شیرینی کم در کاهش قند و چربی خون نیز موثر است. ناصری شربت سکنجبین را بهترین نوشیدنی برای رفع ...
آموزش بدنسازی برای کودکان، با چه شرایطی؟
که هنوز به استخوان تبدیل نشده اند، تحت فشار قرار دهد. برای کودکان، انجام حرکات کنترل شده، (با تاکید ویژه بر تکنیک مناسب و ایمنی) بهترین مزیت است. بدنسازی برای بچه ها چه مزایایی دارد؟ اگر تمرینات بدنسازی و قدرتی به درستی انجام شود، این فواید را به همراه دارد: قدرت و استقامت عضلانی کودک را افزایش می دهد. به محافظت از عضلات و مفاصل کودک در برابر آسیب های مربوط به ورزش ...
هفت روز هفته با هفت ماده غذایی برای کاهش کلسترول
نقش مهمی در کاهش کلسترول خون دارد. 3- سیب در یک مطالعه ژورنال 2020 تغذیه بالینی آمریکا، 40 شرکت کننده با کلسترول خفیف بالا که به مدت دو ماه هر روز دو عدد سیب مصرف می کردند، برخی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را بهبود بخشیدند – از جمله کاهش سطح کلسترول LDL. 4- توفو برای اینکه قلب شما پمپاژ قوی داشته باشد، روند تغذیه گیاهی را بپذیرید. تحقیقات نشان می ...
جینکو بیلوبا و این همه فایده!
سلامت قلب در طب سنتی چین از دانه های جینکو برای باز کردن کانال های انرژی به سوی سیستم ارگان های مختلف بدن از جمله کلیه ها، کبد، مغز و ریه ها استفاده می شود. بدین ترتیب توانایی نسبی جینکو بیلوبا در افزایش جریان خون قسمت های متفاوت بدن ممکن است منشا بسیاری از مزایای احتمالی آن باشد. در پژوهشی که به وسیله انتشارات سیج به چاپ رسیده به این نکته اشاره شده است. در این مطالعه از افراد ...
گیلن باره سندرمی خطرناک، اما درمان پذیر
مهمترین نشانه های خطرناک بروز این سندرم است که غفاری به آن اشاره کرد و گفت: این بیماری می تواند به صورت خفیف یا در حالت های شدیدتر بروز کند، گیلن باره در نوع شدیدتر و مراجعه نکردن به پزشک باعث مرگ مبتلایان نیز می شود. غفاری اختلال در عملکرد سیستم دستگاه عصبی خودکار یا اتونوم را یکی دیگر از عوامل خطر گیلن باره دانست و عنوان کرد: سیستم اوتونوم ضربان قلب، فشار خون، تنفس و گوارش فرد را کنترل ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با این چای و دمنوش های معطر
رادیکال های آزاد مقابله می کنند، مولکول هایی که به سلول ها آسیب رسانده و به بیماری ها کمک می کنند. ترکیبات موجود در چای دارچین می تواند باکتری ها و قارچ ها را از بین ببرد. سطح قند خون و فشار خون را کنترل کند، سلامت قلب را تقویت کند و همچنین درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهد. طرز تهیه: یک قاشق غذاخوری پودر دارچین یا چوب دارچین را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند. ترکیب را صاف کرده ...
کاهش فشار خون از طریق آرام غذا خوردن
نوآوران آنلاین - مطالعه جدید کالج پزشکی دانشگاه کنتاکی نشان می دهد که خوردن غذا با محدودیت زمانی می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا فشار خون شبانه را که با فشار خون بالا در شب مشخص می شود ، کاهش دهند . مطالعه منتشر شده در PNAS در 22 ژوئن نشان داد که غذا خوردن با محدودیت زمانی، روشی که در آن هر روز غذا خوردن به یک بازه زمانی خاص محدود می شود به پیشگیری و بهبود فشار خون ...
7 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
کلسترول خفیف بالا که به مدت دو ماه هر روز دو عدد سیب مصرف می کردند، برخی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی را بهبود بخشیدند – از جمله کاهش سطح کلسترول LDL. 4- توفو برای اینکه قلب شما پمپاژ قوی داشته باشد، روند تغذیه گیاهی را بپذیرید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر پروتئین های گیاهی مانند توفو، عدس و دانه ها می تواند باعث بهبود اقدامات بهداشتی قلب از جمله کاهش سطح کلسترول کل ...
آیا بالاخره پول شادی می آورد؟
امورِ اجتماعی ، مانند اهدای پول برای ارتقاء رفاه دیگران، می تواند فشارِ خون را کاهش دهد و سلامتِ قلب را بهبود ببخشد. در یک تحقیق از دو گروهِ متفاوت از افراد که همگی فشارِ خون بالا داشتند خواسته شد دو کارِ متفاوت انجام دهند: یک گروه 40 دلار برای خودش خرج کند و گروه دیگر 40 دلار به دیگران ببخشد. محققان دریافتند، کسانی که به دیگران پول اهدا کرده بودند در پایان این مطالعۀ 6-هفته ای فشار خونِ ...
کافئین؛ از چای و قهوه تا راهکاری برای سلامت پوست
، کافئین علاوه بر محدود سازی عروق خونی و ایجاد انقباض در آنها، می تواند آنزیم های تجزیه کننده چربی را نیز فعال کند. به همین دلیل ممکن است که در کاهش سلولیت ها هرچند به صورت جزئی موثر واقع شود. در این مطالعه محققان از 15 نفر داوطلب خواستند که کرم های ضد سلولیت حاوی کافئین را 2 بار در روز و به مدت 6 هفته روی ران ها و ناحیه داخلی بازوهای خود امتحان کنند. پس از گذشت زمان آزمایش، 12 نفر گزارش ...
فواید نهفته نوشیدن چای برای سلامتی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، چای 30 نوع آنتی اکسیدان دارد و بررسی ها نشان داده است که مصرف چای احتمال ابتلاء به سرطان کلیه را کاهش می دهد و افرادی که در روز یک فنجان چای می نوشند در مقایسه با افرادی که چای نمی نوشند 15 درصد کمتر دچار سرطان کلیه می شوند. بهبود سلامت قلب، کاهش ریسک سرطان تخمدان، بالا بردن ایمنی، بهبود سلامت استخوان، هاضمه سالم و بهبود هضم غذا، کاهش کلسترول، کاهش خطر سنگ کلیه ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن
بهبود میبخشد. درمان نقرس و جلوگیری از التهاب نقرس زمانی اتفاق می افتد که غلظت اسید اوره در بدن وجود دارد. تشکیل کریستال های اسید اوریک در مفاصل منجر به ورم و التهاب می شود. گیلاس به جلوگیری از این بیماری کمک می کند و با کمک به تنظیم فرآیند های متابولیک میزان اسید اوره را در خون کنترل می کنند. کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی مصرف گیلاس سبب سلامت قلب و عروق می ...
مصرف هندوانه برای این گروه از افراد ممنوع است
.... در صورتی که افراط در مصرف این میوه انجام شود، حتما مضرات خاص خود را به همراه دارد. افرادی که دچار بیماری افزایش پتاسیم خون هستند، نباید از مقادیر زیاد هندوانه استفاده کنند؛ چرا که باعث نامنظم شدن ضربان قلب و عدم کنترل عضلات خواهد شد. همچنین افرادی که مشکلات گوارشی مانند نفخ دارند، در مصرف هندوانه زیاده روی نکنند. اولیایی در پایان تصریح کرد: در واقع ممکن است افراط در مصرف هندوانه ...
خوراکی های سیاه رنگ که باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم
.... این نوع توت باعث افزایش و بهبود سلامت قلب می شود؛ زیرا التهابات را کاهش داده و ایمنی بدن را افزایش می دهد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. می توانید از آن در اسموتی، دسر و سالاد استفاده کنید. دانه های کنجد سیاه دانه های کنجد سیاه بیشتر در آسیا رشد می کنند و بسیار غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم هستند که به بهبود سلامت قلب و عروق و فشار خون بالا کمک می ...
همه چیز درباره ایکس بادی
... تکنولوژی بکار رفته در این سیستم سبب می شود تا حین انجام ورزش ایکس بادی بخش بسیار وسیعی از ماهیچه های بدن به طور همزمان شروع به فعالیت کنند و مقدار انرژی مصرفی را تا 700 کالری بالا ببرند و پس از 20 دقیقه تمرین ماهیچه ها وارد مرحله بازبابی توان و ریکاوری شوند. بدن بین 2 تا 3 روز در این وضعیت قرار داشته و انرژی بسیار بالایی را در جهت تقویت و آمادگی ماهیچه ها صرف کند بطوریکه پس از چند هفته ...
فواید نوشیدن قهوه برای سلامت قلب که از آن بی اطلاعید!
...، انرژی لازم را به سلول ها برای ادامه حیات قلب و سالم نگه داشتن آن منتقل می کند. همچنین پروتئین قهوه نقش بسیار مهمی در بهبود زخم های ناشی از انفارکتوس میوکارد (سکتههای قلبی) دارد. قهوه نوشیدن به سالمندان توصیه می شود پزشکان آلمانی به همه افراد به خصوص سالمندان توصیه می کنند تا استفاده از قهوه را به دلیل داشتن پروتئین حیانی P27 در رژیم غذایی خود قرار دهند، زیرا این نوشیدنی نه تنها بر ترمیم سلول های قلبی تاثیر می گذارد، بلکه سلامتی دیگر اعضای بدن انسان را تضمین می کند. نتایج این تحقیق در مجله PLoS Biology به چاپ رسیده است. ...
فلج بل از عوارض واکسن کرونا است؟
صورت بیمار نمایان می شود. بیمار دچار ضعف عضلانی یا فلج ناگهانی می شود که این موضوع باعث می شود نیمی از صورت او فلج شود. این وضعیت معمولاً موقتی است و علائم به طور معمول در عرض چند هفته بهبود یافته و طی شش ماه نیز بهبودی کامل حاصل می شود. تعداد کمی از بیماران علائم بیشتری را برای مدت طولانی تری در خود نشان خواهند داد. در حالی که دلایل دقیق بروز این وضعیت ناشناخته است اما دانشمندان تصور ...
