خانه
هرگز این میوه ها را با معده خالی نخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
منجر به کاهش عملکرد سلول های مغز می شود و به همین دلیل وقتی ساعت ها چیزی نمی خورید سردرد و سرگیجه می گیرید. در واقع این شیوه ی بدن برای اعلام نیاز به سوخت به شماست. خیلی خوب است که روزتان را با صبحانه ای پروتئین دار شروع کنید. مصرف مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی کم چرب، انرژی تان را طی روز حفظ می کند. به این پروتئین ها، چربی سالم و غلات کامل یا میوه ای را نیز اضافه ...
سرطان معده ، قاتلی خاموش
کردنی عوامل پرخطر برای ابتلاء به سرطان معده هستند. بنابراین می توان با جلوگیری از مصرف آن ها احتمال بروز سرطان معده را کاهش داد. داشتن یک سبک زندگی خوب همراه با فعالیت بدنی به این پیشگیری کمک خواهد کرد. احتمال ابتلا به سرطان معده در افرادی که دچار زخم های معده هستند، زیاد است. بنابراین اگر این بیماری پس از 3 ماه دارو درمانی به درمان پاسخ ندهد باید به پزشک متخصص داخلی مراجعه کرده و مورد ...
چرا باید غذا را 32 بار بجوید؟
حاوی مقادیر بیشتری آنزیم و فیبر هستند، بخورید. این ها برای هضم خوب مهم هستند. بعد از غذا به پیاده روی بروید. این سرعت حرکت غذا از طریق معده شما را افزایش داده و به هضم غذا کمک می کند. از پروبیوتیک استفاده کنید. خواب و غذا خوردن و مسافرت ضعیف می تواند هضم غذا را از بین ببرد. مصرف پروبیوتیک ها متشکل از باکتری های سالم، می تواند به تنظیم مجدد سیستم هضم کمک کند. با یک پزشک صحبت کنید تا ببینید کدام پروبیوتیک ها برای بدن شما بهترین هستند. در پایان با تمرکز چند باره بر جویدن، آهسته تر غذا خواهید خورد. این می تواند هضم شما را بهبود بخشد. ...
علایم اصلی وجود میکروب در معده
هنگام ابتلا به میکروب معده، بیمار هنگام خالی بودن معده، مانند بین وعده های غذایی یا در نیمه شب، دردی کسل کننده یا سوزاننده در شکم احساس می شود. این درد می تواند برای چند دقیقه یا چند ساعت ادامه داشته باشد و فرد بعد از خوردن غذا، نوشیدن شیر یا مصرف آنتی بیوتیک احساس بهتری پیدا کند. سایر علائم مهم میکروب های معده عبارتند از: آروغ زدن بیش از حد، احساس نفخ، حالت تهوع ...
روده ها برای ما تصمیم گیری می کنند؟! / شکم مغز دوم ماست
باور کنید یا نکنید ، این رابطه خنده دار ما با شکم هایمان فقط یک باور خرافی نیست - در واقع استدلال علمی در پشت آن وجود دارد. از عارضه ای به نام احساس پروانه ها در معده گرفته تا احساس تکان خوردن در روده ها به چیزی معروف است که دانشمندان آن را محور روده-مغز می گویند. بسیاری از ما تاکنون چیزی درباره احساس محور روده-مغز چیزی نشنیده ایم. درک بهتر این موضوع می تواند به همه افراد در ...
علل خستگی را بشناسید
کند که سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند. ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، سوخت و ساز بدن را سرعت می بخشد. هورمون تیروئید خیلی کم کار (کم کاری تیروئید)، سوخت و ساز بدن را کند می کند. علائم: پرکاری تیروئید ابتدا موجب خستگی و ضعف عضلانی در ران ها می شود که ورزش هایی از قبیل دوچرخه سواری و یا بالا رفتن از پله را مشکل می کند. علائم دیگر شامل کاهش وزن بی علت، احساس گرمای دائم ...
راه داشتن دستگاه گوارش سالم و جلوگیری از بیماری گوارشی
تان شوند، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند امراض قلبی-عروقی و سرطان ها را کاهش می دهند. مواد حاوی فیبر مصرف کنید فیبر باعث می شود بیماری های قلبی-عروقی از شما دور شوند، سطح قند خون تان تنظیم شود و عملکرد بخش GI متناسب بماند (بخش GI سیستم اندامی است که مسئولیت حمل و هضم غذا را بر عهده دارد و شامل معده و روده ها می شود). فیبر هم چنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند ...
خطرات مصرف قند؛ قند زیاد ذهن را کند می کند؟
فرادید | شکر در سبد غذایی اکثر ما وجود دارد. صبحانه را با چای یا قهوه شیرین شروع می کنیم و در طول روز نیز از مواد غذایی شیرین استفاده می کنیم. مغز از تمام ارگان های بدن انرژی بیشتری مصرف می کند. سوخت رایج مغز گلوکز (قند) است. به همین علت زمانی که گرسنه هستیم یا دچار اُفت قند خون می شویم تمرکز و فکر کردن برایمان سخت می شود. به نوعی مغز ما انرژی لازم برای کار کردن را ندارد. به همین علت میل به خوردن مواد شیرین پیدا می کنیم. درحالی شیرینی که یکی از محصولات مواد قندی است برای مغز ضرر هم دارد. گاهی حتی حوس یک مزه ای را می کنیم که اصلا شیرین نیست؛ ولی بدن ما به آن نیاز دارد. اگر کمی دقیق تر باشیم شاید دریابیم که آن غذا، ...
چرا پس از خوردن غذا به خواب تمایل داریم؟
میل به خواب بعد از یک وعده غذایی سنگین با عملکرد اورکسین، انتقال دهنده عصبی و تحریک کننده، در بدن انسان مرتبط است. این ماده، هیجان و اشتها را تنظیم می کند. اورکسین در هیپوتالاموس ( منطقه ای در وسط مغز) تولید می شود و بر متابولیسم، ریتم شبانه روزی و نیاز به خواب تأثیر می گذارد. بارانوف متخصص غدد درون ریز توضیح می دهد: این ماده بخش هایی از مغز را که نقش مهمی در بیداری دارند ...
آیا غذاهای تند بخوریم؟
، کاهش خطر نسبی 14 درصدی در مرگ و میر کلی را نشان دادند. به بیان دیگر، یک رژیم غذایی حاوی کپسایسین، ماده شیمیایی موجود در فلفل ها و عامل تندی آنها می تواند حتی به طول عمر انسان بیفزاید. با این وجود، غذاهای تند برای همه مناسب نیستند، اگر غذای خود را با میزان بیش از حد سس تند آغشته کرده یا وعده های غذایی زیادی حاوی سطوح بالای تندی را مصرف کنید، این شرایط می تواند به بدن شما آسیب برساند ...
کم آبی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند/ افزایش عطش با مصرف آب یخ
سالاد در فصل گرم توصیه می شود؛ همچنین آب سبزی جات همچون آب هویج و آب خیار و آب کرفس نیز به رفع کم آبی کمک می کند. وی به اهمیت مصرف گوجه فرنگی و کاهو و سبزی خوردن همراه با غذا اشاره کرد و گفت: میوه ها هم می توانند نقش موثری در تامین آب بدن داشته باشند، اما میوه ها قند بالایی دارند و غنی از ویتامین ها هستند؛ البته خوردن میوه بهتر از آب میوه است، زیرا میوه به واسطه فیبر ارزش غذایی بالایی ...
در تابستان بدون ضرورت حجامت نکنید/ جوانان بیشتر در خطر گرمازدگی هستند
انار یا غوره استفاده کنند. کاهو و سکنجبین نعنایی را حلی برای پیشگیری و درمان گرمازدگی متخصص طب سنتی در بیان مواد غذایی که می توانند باعث کاهش حرارت بدن شوند چه برای پیشگیری و چه درمان گرما زدگی، گفت: یکی از خوراکی های مناسب کاهو است که هم باعث کاهش حرارت بدن و هم باعث کاهش خشکی بدن می شود و تشنگی را هم کاهش می دهد و توصیه می شود مردم کاهو را به همراه یک مصلح مانند سکنجبین ...
خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
تابستان از دست داده اید، کمک شایانی می کنند. سبزیجات همه کاره هستند و می توانند در سالاد، آبمیوه ها و اسموتی ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن تان در روز های داغ تابستان، آن ها را به صورت خام مصرف کنید. توت فرنگی این میوه خوش طعم و آبدار حدود 92 درصد آب است بنابراین یک ماده غذایی خنک کننده محسوب می شود. توت فرنگی یکی از منابع شگفت انگیز ویتامین C است که سطح قند خون را در حد سالم حفظ می کند. ...
عوارض ترک صبحانه!
مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می شود. مظفری با بیان اینکه نخوردن میان وعده ها نیز موجب افزایش وزن و چاقی می شود، گفت: نخوردن میان وعده ها به کاهش شدید قند خون در طول روز منجر می شود که همین امر مصرف حجم زیادی از غذا در وعده های اصلی را به دنبال دارد. این ...
چرا بعد از غذا خوردن احساس درد می کنید
سوء هاضمه دردی بعد از غذا خوردن که در قسمت میانی شکم بالا ایجاد می شود، ممکن است سوء هاضمه باشد. باعث احساس سوزش در همان ناحیه و احساس سیری در اوایل غذا شود. نفخ و حالت تهوع نیز ممکن است تجربه شود. بیماری ریفلاکس معده ( GERD ) احساس سوزش مزمن (سوزش معده) در مری، درد همراه با بلع یا چشیدن اسید یا غذای هضم نشده در گلو یا دهان دارند. اگرچه بسیاری از افراد ...
بلایی که غذاهای تند بر سر بدنتان می آورند
.... به همین دلیل است زمانی که غذای تند و ادویه دار می خورید، احساس سرخوشی می کنید و دوست دارید تا بیشتر از آن غذا میل کنید. زمانی که کپساسین، روده کوچک را اذیت می کند، به شکلی سریتر از حالت طبیعی حرکت کرده و به روده بزرگ می رسد. در اینجا سرعت طبیعی گوارش اگرچه کاهش می یابد، اما گیرنده ها به شدت فعال شده و به عنوان بخشی از فرایند دفاعی بدن، روده بزرگ کل روند را سرعت می بخشد. این مسئله ...
از خوردن شیرینی جات با قهوه خودداری کنید
می یابد که این نوسان ممکن است به افت قند خون منجر شده و علایمی مانند ضعف، سرگیجه و تعریق ایجاد کند . قهوه با یک قطعه کیک از سویی پزشکان در مورد نوشیدن قهوه با معده خالی نیز هشدار می دهند. طبق گزارش وب سایت تخصصی اینتریا (Interia )، نوشیدن قهوه با معده خالی ممکن است به افزایش هورمون کورتیزول منجر شده که در پاسخ به استرس ترشح می شود. ترشح این نوع هورمون استروئیدی به نوبه ...
عادتی که شب ها کاهش وزن را مختل می کند
غذایی 66 کالری کمتر مصرف می کنند. در ضمن از مسواک زدن غافل نشوید، مسواک زدن روش خوبی برای جلوگیری از خوردن خوراکی های بیشتر بعد از شام می باشد. بیش از حد تلویزیون تماشا می کنید شما هم عادت دارید بعد از یک روز کاری شلوغ و خسته کننده ، جلوی تلویزیون بنشینید و همراه با دیدن فیلم یا سریال دلخواه خود، خوراکی های خوشمزه و پرکالری بخورید؟ شاید متوجه شده باشید که هنگامی که به تماشای تلویزیون می نشینید، ساعت از دست شما در می رود و ناگهان متوجه می شوید که چندین ساعت است که جلوی تلویزیون نشسته اید و مقدار زیادی هم تنقلات میل کرده اید. انتهای پیام/ ...
راز خانم هایی که بدون رژیم لاغر می شوند چیست؟
تکه های بزرگ گوشت نیست. پروتئین را می توان به همراه هر وعده غذایی یا میان وعده مصرف کرد زیرا پروتئین به آرامی متابولیزه شده و باعث احساس سیری به مدت طولانی تری می شود و قند خون را ثابت نگه می دارد. پشت میز غذا بخورید همه ما در طول روز مشغول کار، مدرسه، ورزش و هر چیز دیگری هستیم به همین خاطر مهم است که برای لذت بردن از یک وعده غذایی کمی بنشینیم و از این زمان برای ارتباط با ...
پیشگیری از تهوع و اسهال تابستانی
- ترکیب زنجبیل رنده شده و عسل می تواند درمان خوبی برای کاهش دل پیچه و شکم درد ناشی از اسهال باشد. به منظور افزایش کارایی این ترکیب،بهتر است از مصرف آب خودداری کنید. 4- سرکه سیب، سوپ هویج، سوپ مرغ، موز و سیب از جمله مواد غذایی است که در کاهش و درمان اسهال به شما کمک می کند. هنگامی که به اسهال مبتلا شدید، مصرف برخی مواد غذایی ممکن است شرایط شما را وخیم تر کنند. مواد غذایی که موجب اسهال می شوند به طور معمول حاوی مقدار زیادی از مواد تشکیل دهنده مصنوعی، چربی ها، ادویه ها یا محرک هایی مانند کافئین هستند و همچنین غذاهایی که دارای قند و چربی بالا هستند، اسهال را تشدید می کنند. ...
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید قند خون را به یکباره بالا می برند. 4. آب نبات گاهی شما با کاهش شدید قند خون مواجه می شوید. شیرینی ها می توانند به شما انرژی سریع بدهند اما این سطح انرژی پایدار نیست و بسیار کوتاه خواهد بود. آب نبات کربوهیدرات ساده است و از شکر تشکیل شده است. 5. غذا های بی ارزش و فست فودها این یک واقعیت بیرحمانه است که دردسترس ترین، آسان ترین و خوشمزه ترین غذاها باعث کاهش سطح انرژی می شوند.در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. ...
درمان اسهال؛ برای اسهال چی خوبه؟
ازگیل به یاد داشته باشید که در زمان ابتلا به اسهال بدن با بی آبی شدید مواجه می شود که باید در مصرف آب کاستی نشود. درمان دارویی اسهال هم در کنار این درمان ها کامل کننده است که رایج ترین قرص برای متوقف کردن و درمان اسهال قرص دیفنوکسیلات است. غذاهایی که می توانید بخورید در صورتی که اسهال دارید خوردن غذاهای خاص می تواند به کاهش علائم اسهال کمک کند. مواد غذایی کم فیبر که ...
لاغری شکم و پهلو با 10 خوراکی ساده و ارزان قیمت!!
...> بیشتربخوانید: لاغری شکم و پهلو؛ چند تمرین ساده یوگا لاغری شکم و پهلو با کاهو کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. وقتی احساس سیری می کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ناسالم خواهید رفت در نتیجه چربی های شکمی آب می شود. لاغری شکم و پهلو با موز موز علاوه بر پتاسیم،دارای نشاسته مقاوم است، یک کربوهیدرات مقا ...
نحوه اطلاع از کاهش قند خون
عمل می کند. اما اگر فعالیت ورزشی یا تجربه ای لذت بخش مانند خوردن شکلات نداشته اید باید مراقب این لرزش ها و تکان ها باشید. سرگیجه: سرگیجه هنگام افت قند خون، به ویژه اگر مبتلا به دیابت باشید، عجیب نیست. بیماران مبتلا به دیابت ممکن است سرگیجه ناگهانی را تجربه کنند که می تواند با افزایش ناگهانی دمای بدن همراه باشد و می تواند شرایطی هشدار دهنده باشد. در زمان وقوع چنین حالتی، فرد ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه
می توانید یک برنامه غذایی مملو از مواد سالم را بخشی از زندگی خود کنید و هر هفته موارد متنوعی را مصرف کنید. به این ترتیب انواع ویتامین ها و مواد مغذی را نیز دریافت خواهید کرد. قبل از خوردن غذا آب بنوشید یک مطالعه کوچک نشان داد کسانی که 30 دقیقه قبل از غذا حداقل 450 میلی لیتر آب نوشیده بودند، 3200 گرم بیش تر از کسانی که این کار را نکرده بودند وزن کم کردند. زمانی به خرید ...
غذاهایی که موجب نفخ می شوند؛ علت نفخ معده چیست؟
عوارض ناتوانیِ هضم لاکتوز است. اگر احتمال می دهید دچار این وضعیت هستید، می توانید از جایگزین های غیرلبنی، مانند محصولات شیر بادام یا شیر سویا استفاده کنید. راه دیگر هم اینکه پیش از خوردن خوراکی های حاوی لاکتوز، قرص لاکتاز مصرف کنید. 3. غلات کامل سومین غذایی که می تواند علت نفخ معده باشد ، غلات کامل است. غلات کاملی مانند گندم و جو، حاوی فیبر، پرالترین و نشاسته هستند. باکتری ...
چرا شکر خطرناک است؟
تا سریع به شکل انرژی مصرف یا ذخیره شوند. گرچه گلوکز نیاز مهمی برای اندام های بدن به خصوص مغز است، اما خوشبختانه این نیاز تنها از طریق شکر برای بدن تامین نمی شود و منابع نشاسته ای مانند برنج، سیب زمینی، حبوبات، غلات، سبزیجاتی مانند هویج، آرتیشو، شلغم و... نیز می توانند این قند را تامین کنند. متاسفانه شکر به رغم طعم دلنشین و شیرین، عوارض فراوانی دارد که از جمله آن ها می توان به ایجاد آکنه، ناباروری ...
افزایش جذب پروتئین در بدن با 6 روش
اسید آمینه های تشکیل دهنده پروتئین ها را می شکند، بنابراین بدن قادر می شود تا اسیدهای آمینه پیوسته به یکدیگر را به صورت جداگانه مصرف کند. برای کمک به بهبود این روند تجزیه، سعی کنید بیشتر مواد مغذی اسیدی مانند آب پرتقال و سرکه را بنوشید و یا اکثر انواع میوه ها را مصرف کنید. این نوشیدنی ها و خوراکی ها حاوی پروتئازهایی هستند که می توانند محیط معده شما را به صورت اسیدی تری به منظور تجزیه و ...
هر آنچه که باید درباره مصرف پیاز برای سالمندان بدانید
بدن کاهش میابد. از طرفی مصرف غذاهایی با سدیم بالا تعادل پتاسیم بدن را به کلی تغییر میدهد که بیشتر تاثیر را بروی کلیه ها میگذارد. پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. یک پیاز بطور متوسط در هر 100 گرم فقط 44 کالری دارد اما مقدار قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و فیبر را در خود جای داده است. این سبزی همچنین دارای ویتامین C ...
