سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر توت فرنگی بر بهبود عوامل خطر کاردیومتابولیک
آن ها را به مدت چهار هفته مورد ارزیابی قرار دادند. یکی از گروه های شرکت کننده در مطالعه روزانه یک وعده توت فرنگی و گروه دیگر روزانه 2.5 وعده توت فرنگی مصرف کردند، از این افراد درخواست شد در طول مطالعه سبک زندگی عادی خود را ادامه دهند اما هیچ نوع توت دیگری مصرف نکنند. نتایج بررسی ها نشان می دهد که عوامل خطر کاردیومتابولیک در میان افرادی که روزانه دو نیم وعده توت فرنگی مصرف کرده بودند در ...
ماهی؛ معجزه ای برای سلامتی
، مقاومت انسولین کاهش می یابد. همچنین علاوه بر این نکات مهم، از ترمبوز (حرکت لخته خون) جلوگیری می کند. این مهم را در خاطر نگهدارید که نقش مهم امگا-3 زمانی است که فرد چربی های اشباع از قبیل کره و غذاهای پرچرب را از رژیم غذایی خود حذف نموده و یا مصرف آنها را بسیار محدود نماید. ماهی و فشار خون با توجه به اینکه فشار خون بالا تا حدودی به علت مقاومت انسولین می باشد، بنابراین اسیدهای ...
همه چیز در مورد فواید و خواص بادام زمینی
حفاظتی را در برابر سرطان، بیماری های قلبی عروقی و عفونت های ویروسی ایفا می کند. خرید بادام زمینی به عنوان منبع پروتئین، فیبر، ویتامین E و چربی های غیر اشباع تقریبا برای همه افراد مفید است و کارشناسان طب سنتی هم مصرف این مغز خوشمزه را توصیه می کنند. برخی از مهم ترین خواص مغز بادام عبارتند از: کمک به تنظیم فشار خون، تنظیم ضربان قلب و جلوگیری از گرفتگی عضلانی، رفع خستگی و جلوگیری از ضعف بدن، کاهش ...
پوست انبه چه فوایدی دارد؟
زمینه مؤثر است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه انجام شده روی 40 هزار مرد نشان می دهد افرادی که از رژیم غذایی با فیبر بالا پیروی می کردند 40 درصد کمتر از دیگران در معرض بیماری قلبی قرار گرفتند. مطالعه دیگری که زنان را مورد بررسی داده بود نیز به نتایج مشابهی دست یافت. کاهش خطر ابتلا به بیماری دیورتیکولیت وجود بیرون زدگی های کوچک کیسه مانند در ...
ارتباط اختلال خواب کودکان و بروز مشکلات قلبی
تحقیقات جدید نشان می دهد نوجوانانی که از کودکی دچار اختلال خواب ( آپنه خواب ) بوده اند، در مقایسه با افرادی که هرگز به اختلال خواب مبتلا نشده اند، در معرض خطر فشار خون بالا هستند. جولیو فرناندز مندوزا ، سرپرست تیم تحقیق از مرکز تحقیقات و درمان خواب پنسیلوانیا، در این باره می گوید: مطالعه ما نشان داد که آپنه خواب در کودکان می تواند عامل بروز فشار خون بالا در آینده شود. به ...
مصرف تخم مرغ برای چه کسانی مفید است؟
، یک تخم مرغ در روز توصیه می شود. شفیعی ادامه داد: همچنین ساندویچ تخم مرغ علاوه بر اینکه یک غذای کامل در یک وعده غذایی است، می تواند به عنوان یک میان وعده مقوی و مغذی برای همه افراد جامعه به ویژه دانش آموزان بسیار مفید باشد. چه افرادی باید در مصرف تخم مرغ احتیاط کنند؟ او تصریح کرد: در افراد دارای بیماری دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، چاقی و بیماری های کبدی ...
راز های افزایش طول عمر با مصرف سبزیجات
وعده سبزیجات می تواند میزان مرگ و میر را کاهش دهد. با این حال، خوردن بیشتر از آن هیچ مزیت اضافی ندارد. نویسنده اصلی این مطالعه، دکتر دانگ وانگ، متخصص اپیدمیولوژیست و عضو هیئت علمی پزشکی دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان بریگام و زنان در بوستون معتقد است که سه وعده میوه و سبزیجات، مقدار مطلوب مصرف این محصولات طبیعی است که می توان برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های اساسی مصرف کرد. ...
مضرات نوشابه های گازدار که شما را شوکه می کنند
دارد و مصرف این مقدار شکر باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه چاقی می شود. در عین حال، تحقیقات نشان داده است مصرف یک قوطی نوشابه در روز خطر چاقی را در کودکان تا 60 درصد افزایش می دهد و حتما می دانید افرادی که از کودکی چاق می شوند در آینده خیلی سخت تر می توانند چربی های اضافی را آب کنند و به همین دلیل هم بشدت در معرض مشکلات قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و... قرار می گیرند. افزایش سرعت ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
دقیقه دوچرخه سواری بالا ببرد. مطالعات نشان می دهد که افزایش منظم ضربان قلب برای تقویت ماهیچه های قلب و کاهش مشکلات قلبی مفید است. مطالعات دیگر نشان داده اند که حمام سونا می تواند تا 25 درصد از خطر مگر در اثر بیماری های قلبی-عروقی مانند حمله قلبی و سکته پیشگیری کند. اما محققان هشدار می دهند که افرادی که فشار خون پایین دارند باید در هنگام استفاده از سونا احتیاط کنند، زیرا گرمای ...
چه زمانی برای مصرف ویتامین D مناسب است؟
بگوییم هنگامی که این ویتامین با غذا مصرف می شود قدرت جذب آن افزایش پیدا می کند. زیرا ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و در آب حل نمی شود. توصیه می شود این ویتامین را با غذاهای چرب مصرف کنید تا به خوبی در بدن جذب شود. مطالعه ای نشان می داد که مصرف این ویتامین با وعده غذایی اصلی در روز میزان جذب ویتامین D را افزایش می دهد. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مکمل ویتامین د ...
روزانه چه مقدار کلسیم باید مصرف کنیم؟
... مزایای مصرف کلسیم بدن افراد برای تولید و حفظ استخوان های قوی به کلسیم نیاز دارد، قلب، عضلات و اعصاب افراد نیز برای بهبود عملکرد خود به کلسیم نیاز دارند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف کلسیم به همراه ویتامین D علاوه بر این که به حفظ سلامت استخوان کمک می کند خطر ابتلا به سرطان، دیابت و فشار خون بالا را کاهش می دهد البته لازم است در این زمینه مطالعات بیشتری بشود. خطرات ...
مصرف آبمیوه، قند خون دیابتی ها را با نوسان شدید رو به رو می کند
... او در ادامه افزود: آبمیوه برای بیماران دیابتی می تواند مضر باشد. در واقع یک تصور غلط وجود دارد که مصرف قند میوه برای بیماران دیابتی مشکلی ایجاد نمی کند. در واقع قند میوه هم در نهایت به گلوکز تبدیل می شود و می تواند نوسان در قند خون را ایجاد کند. این متخصص تغذیه بیان کرد: البته توصیه ما منع کامل مصرف میوه برای بیماران دیابتی نیست؛ در واقع مقدار مصرف میوه برای بیماران دیابتی طبق ...
نکاتی درباره ی نمک های رژیمی (نمک پتاسیم)
اکنون با تغییر فرم نمک رژیمی میزان سدیم را به یک سوم نمک معمولی رسانده اند که به صورت تقریبی 70 درصد است.با مصرف روزانه این نمک تنها 1 گرم سدیم جذب بدن میگردد. خواص نمک رژیمی مناسب افراد مبتلا به فشار خون موثر در عملکرد قلب و کلیه مناسب برای افراد مبتلا به دیابت جلوگیری از اختلال شنوایی و ناتوانی جسمی مزایا و معایب نمک رژیمی ...
ال آرژنین؛ از تنظیم فشار تا قند خون
مکمل های ال آرژنین با افزایش نیتریک اکسید در بدن به بهبود جریان خون و در ادامه ارتقا سطح اکسیژن رسانی به عضلات یاری می رسانند. به عنوان مثال در مطالعه ای تصادفی مربوط به سال 2017 که اطلاعات کامل آن از طریق قابل دسترسی است، 56 بازیکن فوتبال مرد مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج حاکی از آن بود که مصرف منظم 2 گرم ال آرژنین به مدت 45 روز به طرز شگفت انگیزی عملکرد ورزشی را در مقایسه با گروه ...
کنترل و تنظیم فشار خون با 34 ماده غذایی
فلفل دلمه قرمز را برای کاهش فشار خون توصیه می کنند. معمولا از این نوع فلفل به عنوان چاشنی غذا و بهبود طعم آن استفاده می شود. حتی می توانید آن را جایگزین نمک کنید. آب پیاز یک دوم قاشق چایخوری آب پیاز و عسل را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را 2 بار در روز به مدت 1 تا 2 هفته مصرف کنید. خیلی زود متوجه بهبود قابل توجهی در فشار خون خود خواهید شد. شما همچنین می توانید پیاز خام را همراه ...
کاهش بیماری های قلبی با مصرف منظم شیر
اشباع شده ی زیادی دارد، و خطر بروز بیماری همچون دیگر مواد غذایی پرچرب مانند گوشت قرمز، وجود ندارد. این یافته ها حاکی از آن است که اگر می خواهید رژیم غذایی ای داشته باشید که برای سلامت قلب تان مفید باشد، مصرف شیر ایرادی نخواهد داشت. دانشمندان می گویند این تحقیق نشان می دهد مصرف شیر مشکل قابل توجهی به لحاظ خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ایجاد نمی کند، گرچه این نوشیدنی باعث ...
ارتباط مصرف غذاهای سرخ کرده با مرگ قلبی ناگهانی
نوشیدنی های شیرین، و مرگ ناگهانی قلب پیدا کردند. به گفته محققان، فرد می تواند با تغییر رژیم غذایی، سلامت قلب خود را بهبود بخشد. متخصصان پیشنهاد می کنند که مردم از انواع میوه ها و سبزیجات، لبنیات کم چربی، غلات کامل، انواع پروتئین ها و چربی های اشباع نشده استفاده کنند. تحقیقات نشان داده رژیم غذایی مدیترانه ای که بر حبوبات، سبزیجات، میوه ها، ماهی و غلات متمرکز است، می تواند در برابر بیماری های قلبی عروقی نقش محافظتی داشته باشد. در مطالعه کنونی، رژیم غذایی 30،239 فرد 45 سال به بالا بین سال های 2003 تا 2007 بررسی شد ...
16 میان وعده ی سالم و لذیذ برای افراد دیابتی که به کنترل قند خون کمک می کنند
1 . تخم مرغ آبپز تحقیقات نشان داده اند که تخم مرغ با وجود اینکه کلسترول دارد، اما اثر منفی روی سطح کلسترول خون نمی گذارد. تخم مرغ آبپز یک میان وعده ی بسیار سالم برای افراد مبتلا به دیابت به شمار می رود. این ماده ی غذایی مقدار زیادی پروتئین دارد؛ به طوری که یک عدد تخم مرغ بزرگ آبپز حاوی 6 گرم پروتئین است. پروتئین یک ماده ی مغذی مهم برای افراد دیابتی محسوب می شود، چون از افزایش بیش از حد قند خون بعد از غذا خوردن جلوگیری می کند. در یک مطالعه، محققان از 56 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 درخوا ...
اولسترا؛جانشین مناسب چربی ها
یک رژیم غذایی سالم نخواهد شد، اما ابزاری را برای کمک به افراد در دستیابی به اهداف توصیه شده در رژیم غذایی فراهم می کند. کاهش چربی و کالری با وجود آگاهی مصرف کنندگان از دستورالعمل های کاهش دریافت چربی، مصرف میان وعده همچنان در میان بسیاری از مردم بالا است. از آنجا که میان وعده ها معمولاً چربی و انرژی زیادی دارند، هدف منطقی برای کاهش انرژی اضافی، باید تلاش برای کاهش ...
کلسترول خونتان بالاست؟
یک بیماری جدی است که می تواند جریان خون را از طریق عروق محدود کند، همچنین خطر ابتلا به لخته های خون خطرناک را افزایش می دهد. تصلب شرایین منجر به بسیاری از عوارض تهدید کننده زندگی می شود، مانند: سکته حمله قلبی آنژین (درد قفسه سینه) فشار خون بالا بیماری عروق محیطی بیماری مزمن کلیوی نحوه تشخیص کلسترول بالا برای ...
در کبد بعد از نوشیدن نوشابه زیاد چه اتفاقاتی می افتد؟
مقاومت به انسولین در کبد را به همراه داشت. همچنین، مشخص شده است که نوشابه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. می تواند به التهاب کبد منجر شود نوشابه نه تنها حاوی قند فراوان است، بلکه می تواند حاوی میزان زیاد از شربت ذرت با فروکتوز بالا باشد که مشخص شده است این ماده آثار منفی بر کبد دارد. مطالعه ای در سال 2020 روی موش ها نشان داد آنهایی که در بلند مدت با شربت ذرت ...
خوشمزه های ضد سکته
هر نوع آجیلی که توانستید در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات نشان می دهد آجیل با کاهش کلسترول خطر بیماری های قلبی و حملات را کاهش می دهد و عملکرد عروق را حفظ می کند. مصرف سیر خام خاصیت بیشتری دارد زیرا سیر خام با کاهش فشار خون بالا و کلسترول خطر حملات قلبی را 60 تا70 درصد کاهش می دهد. چای سبز از دیرباز به عنوان دارو برای درمان دیابت و سرطان استفاده می شد. همچنین چای سبز در بهبود فشار خون و کلسترول موثر است و خطر حملات قلبی را کاهش می دهد، بنابراین 2تا3 فنجان چای سبز را روزانه برای رفع این بیماری ها بنوشید. ...
افزایش خطر حمله قلبی و سکته با مصرف ایبوپروفن
مغزی را افزایش می دهد. به گفته محققان، مصرف 200 تا 400 میلی گرم ایبوپروفن سه تا چهار بار در روز بی خطر است. در طول 24 ساعت نباید بیش از 1200 میلی گرم مصرف شود. بهتر است دارو های ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن یا آسپرین همراه غذا یا بعد از غذا یا شیر مصرف شوند.
همه چیز درباره فشارخون بالا، قاتل خاموش
افزایش فشار خون مبتلا هستند از بیماری شأن هیچ اطلاعی ندارند. تنها راه قطعی برای اینکه شما را از وضعیت فشار خونتان با خبر کند کنترل مداوم آن به وسیله پزشک است. اگر فشار خون شما به طور ناگهانی خیلی بالا برود می تواند باعث ایجاد علائمی مثل سردرد، سرگیجه، مشکلات بینایی، دردقفسه سینه، تنفس سخت، ضربان قلب نامنظم و وجود خون در ادرار شود که هر کدام از آنها یک زنگ خطر جدید برای شما هستند. ...
اگر کلسترول خون دارید خوردن این موادغذایی را از دست ندهید
. هر روز داخل و یا همراه غذا سیر و پیاز مصرف کنید. 3.سیب: خوردن روزانه سیب نیز باعث کاهش کلسترول می شود و همچنین پوست را شفاف و زیبا می کند. 4.مصرف مرغ بدون پوست: مرغ پوست کنده در مقایسه با گوشت قرمز مقدار زیادی اسید چرب اشباع نشده دارد و برای کسانی که چربی خون بالا مناسب است. 5.کاهو: کاهو مقدار زیادی سلول دارد که به کاهش چربی خون کمک می کند. 6.جو: خوردن ...
نسخه تغذیه برای آب مرواریدو آب سیاه
باعث کاهش فشار چشم می گردند. چنانچه این درمان ها موثر واقع نشود، از روش های جراحی استفاده می شود. سایر اقدامات روتین، فلاونوئیدی است که در بسیاری از مرکبات وجود دارد و مکمل آن نیز در دسترس است. مصرف 20 میلی گرم روتین سه بار در روز می تواند فشار چشم را حداقل 15درصد کاهش دهد. مواد غذایی که باید پرهیز شوند غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ها، ماهی، ماکیان و تخم مرغ نباید بیش از حد مصرف شوند. کافئین باعث افزایش فشار چشم می گردد. مبتلایان به گلوکوم بهتر است از مصرف قهوه، چای،کولا، داروهای سرماخوردگی و شکلات پرهیز کنند. ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
بین مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست 161 کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، نیر، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری تقریبا 94 کالری دارد. 4 گرم پروتئین، 8 گرم چربی ...
علل بیماری های قلبی
تواند خطر تشکیل پلاک چربی و تصلب شرایین را افزایش دهد. • دیابت. دیابت ریسک ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. هر دو بیماری، عوامل خطر مشابهی دارند، مانند چاقی و فشار خون بالا. • چاقی. اضافه وزن معمولا باعث بدتر شدن بقیه ی عوامل خطر بیماری های قلبی می شود. • نداشتن فعالیت بدنی. ورزش نکردن هم با بسیاری از اشکال بیماری های قلبی و برخی عوامل خطر دیگر آن، همراه است. • استرس ...
10 خاصیت مهم سیر برای سالمندان
آسیب سلول محافظت می کند، هر دو این مواد به کنترل گردش خون و فشار خون بالا کمک می کنند. ادامه این روند در دوران سالمندی سلامت قلب شما را تضمین میکند. دقت عمل و مهارت های شناختی با افزایش سن کاهش می یابد، اما سیر با افزایش گردش خون در مغز و تنظیم جریان خون بدون اینکه مانند آسپرین بروی معده تاثیر منفی بگذارد به مبارزه با آن کمک می کند. این ماده همچنین باعث سلامت نورون های مغزی می شود و ممکن ...
بهترین داروهای گیاهی برای لاغری
روی زنانی که روزانه چیزی در حدود 3 گرم زیره را با ماست مصرف می کردند نشان داد که نسبت به گروه کنترل دیگر کاهش وزن بی شماری را ثبت کردند و چربی بیشتری سوزاندند. مطالعه دیگری بر روی بزرگسالانی صورت گرفت که حدود 40 روز از زیره به عنوان یک مکمل غذایی در سه وعده غذایی روزانه خود مصرف می کردند که نشان داد این گروه حدود یک تا یک و نیم کیلوگرم بیشتر از کسانی که دارونما مصرف می کردند کاهش وزن داشتند. ...