خانهچندکارگی یک تهدید بزرگ برای سلامتی است؛ نه یک افتخار و مدال قهرمانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی های شبانه برای سلامت روان خطرناک است
پذیری و ناامیدی می شود. علائم جسمی ظاهرشده نیز شامل مشکلات تنفسی فوقانی، انواع دردها و مشکلات دستگاه گوارش است. بر اساس مطالعه، این مسائل روحی و جسمی همچنان باقی بود تا اینکه شرکت کنندگان یک شب خواب بیش از شش ساعت داشتند. به گفته لی، بیشترین علائم بعد از یک شب کم خوابی بود و این روند تا سه روز ادامه داشت. تحقیقات قبلی توسط لی نشان داد که از دست دادن فقط 16 دقیقه خواب می تواند به عملکرد شغلی آسیب برساند. همچنین کمبود خواب جزئی می تواند باعث کاهش هوشیاری روزانه شود که برای کنترل استرس و حفظ روال سالم زندگی بسیار مهم است. ...
این نوع بی خوابی سلامت روان شما را به خطر می اندازد
پذیری و ناامیدی می شود. علائم جسمی ظاهرشده نیز شامل مشکلات تنفسی فوقانی، انواع دردها و مشکلات دستگاه گوارش است. بر اساس مطالعه، این مسائل روحی و جسمی همچنان باقی بود تا اینکه شرکت کنندگان یک شب خواب بیش از شش ساعت داشتند. به گفته لی، بیشترین علائم بعد از یک شب کم خوابی بود و این روند تا سه روز ادامه داشت. تحقیقات قبلی توسط لی نشان داد که از دست دادن فقط 16 دقیقه خواب می تواند به عملکرد شغلی آسیب برساند. همچنین کمبود خواب جزئی می تواند باعث کاهش هوشیاری روزانه شود که برای کنترل استرس و حفظ روال سالم زندگی بسیار مهم است. ...
استفاده روزانه از تلفن همراه خطر بروز تومورهای سرطانی را افزایش می دهد
به گزارش روز دوشنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از روزنامه دیلی میل، با افزایش کاربران گوشی های هوشمند ممکن است شاهد رشد نرخ ابتلا به سرطان به ویژه در کشورهای توسعه یافته در آینده باشیم. در سال 2011 در 87 درصد خانه ها یک گوشی هوشمند یافت می شد درحالی که این میزان در سال 2020 به 95 درصد افزایش پیدا کرده است. بر همین اساس محققان دانشگاه کالیفرنیا ، برکلی مطالعات قبلی را که در آمریکا، سوئد ...
اعصابم به خاطر تنبل بودنم خرد شده، چه کنم؟
نگاه روان شناسی، عادت به تاخیر انداختن کارها تاثیرات منفی زیادی دارد که عبارتند از: افسردگی، کاهش عزت نفس، اضطراب و ناراحتی، استرس و افزایش باورهای غیرمنطقی به خود و توانایی های مان. همه آن چه که شما برای حل مشکل تان به آن نیاز دارید، طراحی سیستمی برای انجام کارهاست. بسیاری از آدم ها از داشتن برنامه دوری می کنند زیرا از یک زندگی خسته کننده هراس دارند و ترجیح می دهند آزادی داشته باشند. با ...
سختگیری های والدین بر کودکان نوپا در طول کرونا
کرونا و قرنطینه، یک موضوع چالش برانگیز است. آنچه مطالعات نشان داده، این است که والدین چقدر به گروه های پشتیبانی خود، فعالیت هایی که کودکان نوپا خارج از خانه انجام می دهند، مراکز مراقبت از کودکان و پیش دبستانی ها وابسته اند و برای گذراندن این مرحله از کودکی به این گروه ها مراکز اعتماد دارند. والدین در طول همه گیری کرونا و بخصوص در شرایط قرنطینه، دسترسی به این منابع را از دست داده اند و ...
تفاوت استرس و اضطراب و راههای درمان آن
خلاصه استرس واکنش بدن شما در مقابل یک دلیل است و به طور کلی یک تجربه کوتاه مدت است. استرس می تواند مثبت یا منفی باشد. زمانی که دچار استرس می شوید و به کمک آن پروژه ای که تا لحظه آخر از انجام آن دوری می کردید را به پایان می رسانید، مثبت است. زمانی که استرس باعث بی خوابی، تمرکز ضعیف و اختلال در انجام کارهایی روزانه می شود، منفی است. استرس پاسخی به تهدید در شرایط ویژه است. شباهت های بسیاری میان نشانه ...
تاثیر شگفت انگیز خواب کافی در سلامت بدنی و روحی
...> شب تنها فرصتی برای خوابیدن نیست. چرت زدن در طول روز یک جایگزین موثر و تازه برای کافئین است که برای سلامت کلی شما خوب است و می تواند استفاده از ذهن شما را مفیدتر کند. مطالعه ای که بر روی 24٫000 بزرگسال یونانی انجام شد، نشان داد افرادی که چندین بار در هفته چرت می زنند، خطر مرگ از طریق بیماری های قلبی را کاهش می دهند. افرادی که در کارشان چرت می زنند سطوح پایینی از استرس را ...
6 فایده یوگا؛ ورزش مورد علاقه جنیفر آنیستون
دارد را منتشر می کند. اگر شما هم جزو علاقمندان به یوگا هستید و می خواهید بیشتر درباره فواید این ورزش آرامش بخش بدانید، خواندن ادامه این مطلب می تواند برای تان جالب باشد! 1. یوگا به کنترل استرس کمک می کند یکی از برجسته ترین فواید ورزش یوگا، ایجاد حس آرامش درونی است. تحقیقات ثابت کرده اند افرادی که به طور منظم ورزش یوگا را انجام می دهند، کمتر دچار استرس می شوند و می ...
فواید ماساژ درمانی چیست؟
چرا انقدر اصرار می کنیم حتماً آن را تجربه کنید! 1- کاهش استرس ماساژ درمانی، استرس روانی را تا حد چشم گیری کاهش می دهد. شاید قبلاً از اطرافیان خود شنیده باشید که با ماساژ، احساس آرامش می گیرند و استرس هایشان از بین می رود. اما اگر حرف شان را باور نکرده اید، ما برای شما مدرک داریم! در واقع، این ادعا کاملاً علمی است. زیرا مطالعات اخیر تایید می کنند که ماساژ درمانی، استرس ...
چگونه تمرین های نفس کشیدن ساده ای که تنها یک دقیقه وقت شما را می گیرند، استرس را از شما دور می کنند؟
تا وقتی که استرس نداشته باشیم و همه چیز زندگی خوب باشد، شنیدن در مورد اینکه بعضی ها به یوگا و تن آرامی و یا شیوه های نفس کشیدن خاصی برای آرام شدن نیاز دارند، به نظر خیلی تصنعی و تخیلی می آید. اما وقتی واقعا دچار استرس های به زوال برنده روان و فرساینده تن شویم، می فهمیم که استفاده درست از این شیوه ها تا چه حد می تواند کارا باشد. شما اصلا لازم نیست که یک معتقد چاکراها یا مسائل معنوی ...
سوریان: مدال المپیک افتخار ابدیست
بتوانند کار خود را انجام دهند. از طرفی برخی دیگر از کشتی گیران در دهکده در حال وزن کم کردن برای مسابقه روز بعد هستند. سوریان عنوان کرد: کشتی موظف است در شرایط ایده آل پا به میدان بگذارد چرا که این رشته همیشه در مدال آوری سهم داشته است. شاید الان شرایط سخت کرونا که همه جهان را درگیر کرده و تحریم اثرات خود را در ورزش بگذارد اما همچنان انتظار از کشتی وجود دارد. خودمان هم توقع داریم اما هیچ ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
تقویت سطوح گلوتاتیون در خون کمک کند که می تواند به کاهش استرس کمک کند. کاهش احتمال ابتلا به افسردگی دوش آب سرد می تواند علائم افسردگی را با تحریک بخشی در مغز که نورآدرنالین ترشح می کند، کاهش دهد. نور آدرنالین یک ماده شیمیایی موثر در کاهش افسردگی است. ریکاوری سریع تر ماهیچه ها مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که حمام یخ پس از تمرینات ورزشی شدید، گردش خون را ...
موهای خاکستری با رفع استرس به رنگ طبیعی خود بازمی گردند
به گزارش جام جم آنلاین ، محققان نه تنها دریافتند که استرس می تواند خاکستری شدن موها را تسریع کند، بلکه در کمال شگفتی به شواهدی دست یافتند که نشان داد وقتی استرس از بین می رود نیز برخی تارهای مو می توانند بار دیگر رنگ طبیعی خود را بازیابند. این نتیجه از آن رو باعث شگفتی بود که مطالعات پیش از این روی موش ها، نشان داده بود موهای خاکستری ناشی از استرس برای همیشه خاکستری باقی خواهند ماند ...
دلایل نوسان وزن
.... اما عوامل دیگری هم وجود دارد که به صورت روزانه روی وزن شما تأثیر می گذارند. همراه ما باشید، می خواهیم درباره ی این نوسانات وزنی اطلاعات بیشتری در اختیارتان بگذاریم. علت متغیر بودن وزن یا به عبارتی دیگر علت بالا و پائین شدن وزن بدن چیست؟ جریان این نوسانات وزن در طول روز چیست؟ نوسان وزن کاملاً طبیعی است و یک بزرگسال ممکن است چیزی بین 1/5 تا 2 کیلو نوسان وزن را به طور ...
ثبت خطرناک ترین تاثیرات شبکه های اجتماعی بر روی روان ما
روراست باشید باید بگوییم که رسانه های اجتماعی یک فناوری نسبتا جدید هستند و تحقیقات کمی برای اثبات عواقب خوب یا بد استفاده ی طولانی مدت از آن ها انجام شده است. با این حال مطالعات مختلف نشان داده است که استفاده ی طولانی مدت از شبکه های اجتماعی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، تنهایی، آسیب به خود و حتی افکار خودکشی همراه است. شبکه های اجتماعی ممکن است باعث ایجاد تجربه های منفی مختلفی ...
چند راهکار ساده و کاربردی برای تقویت هوش
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ هوش یک توانایی ذهنی قابل ارتقاست که همه ی ما می توانیم با انجام مداوم تمرینات ساده ی روزانه به افزایش بهره وری آن کمک کنیم. راه کارهای زیر به شما کمک می کنند تا هوش تان را تقویت کنید و مسیر تفکر هوشمندانه را برای خود هموارتر سازید. در طبیعت پیاده روی کنید پیاده روی در طبیعت موجب افزایش گردش خون می شود و به ذهن تان آرامش می دهد ...
راز هایی که خانم ها باید درباره آقایان بدانند!
همین دلیل است که احساس خود را در زمان درست بروز نمی دهند. بیشتربخوانید مهارت گوش دادن واقعی به همسر چگونه به دست می آید؟ 2. همواره این انتقاد به مردان وارد می شود که چرا نمی توانند همزمان چند کار را با یکدیگر انجام دهند. دانشمندان دریافته اند که مردان در هنگام انجام کار تمایل دارند تنها از یک نیمکره مغز خود استفاده کنند و تمام تمرکز خود را بر روی یک کار بگذارند. ...
چطور جوان بمانیم؟
سن ظاهری افراد بیشتر از عددی که شناسنامه شان نشان می دهد به نظر می رسد. به گزارش فرادید، همه ی ما می دانیم برای جوان ماندن در درجه ی اول لازم است تغذیه ی سالم داشته باشیم، ورزش کنیم و حداقل هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابیم. البته نوشیدن میزان کافی آب را هم نباید فراموش کرد. اما در این مطلب قصد داریم نکاتی را با شما در میان بگذاریم که نه تنها به شما ظاهری جوان می بخشند، بلکه به حفظ ...
فال روزانه امروز دوشنبه 21 تیر
تان باشد که بحث را به موضوعات پوچ و بی معنی نکشانید. امروز باید حواس تان به خرج هایی که می کنید باشد. ممکن است هر چیزی را که می بینید به آن دل ببنیدید و بخواهید که آن را داشته باشید. به نظر می رسد که خریدهای امروز شما بیشتر از روی هوس هستند تا منطق. پس بهتر است قبل از خریدن چیزی که واقعاً به آن نیاز ندارید چند روزی صبر کنید. اولویت هایتان را از نو مشخص کنید و ببینید که تا چه قدر می توانید ...
9 کاری که هر روز صبح انجام می دهید و باعث چاق شدن شما می شود!
9 کاری که هر روز صبح انجام می دهید و باعث چاق شدن شما می شود! همه می دانند که وقتی که صحبت از یک سبک زندگی خوب و سالم می شود سالم خواری و ورزش کافی، مهم است. به نظر می رسد که مراسم صبحگاهی شما بر روی چاقی شما نیز تأثیر می گذارد و اگر روز خود را به درستی شروع کنید، متوجه خواهید شد که چه کاری برای سلامتی و بدن شما مفید است. قطعاً ارزش امتحان کردن را دارد! در اینجا برخی از ...
فواید آب خوردن؛ 5 دلیل علمی بزرگ برای اینکه همواره به فکر آب رسانی به بدن خود باشید
از دست دهید، عملکرد فیزیکی شما به شدت تحت تأثیر قرار می گیرد. نتیجه این امر می تواند مواردی مانند خستگی، از دست دادن کنترل درجه حرارت بدن، انگیزه کمتر و انجام ورزش از نظر روحی و جسمی بسیار دشوارتر باشد. از طرف دیگر، مطالعات نشان می دهد که سطح خوب هیدراتاسیون نه تنها از وقوع موارد بالا جلوگیری می کند، بلکه حتی ممکن است استرس اکسیداتیو همراه با فعالیت های با شدت بالا را کاهش دهد. این ...
چگونه آسیب های ناشی از کم خوابی را جبران کنیم؟
خطر مرگ در اثر سرطان قرار دارند. دلیل ارتباط کمبود خواب با مشکلات سلامتی هنوز مشخص نیست، اما بی خوابی با استرس مزمن مرتبط است که می تواند منجر به التهاب عروق و نارسایی قلبی شود. نویسندگان این مطالعه، از دانشگاه سیدنی نتیجه گرفتند: "به نظر می رسد سطح فعالیت بدنی بالاتر از توصیه WHO بسیاری از ارتباطات سوء با خواب و مرگ ومیر نامناسب را از بین می برد." شرکت کنندگان در این مطالعه که در مجله پزشکی ورزشی انگلیس منتشر شد، به طور متوسط 55 سال داشتند و تقریباً نیمی از آن ها دارای خواب ناسالم بودند. ...
ریسمان سردرگم انتخاب رشته
کاذب و انرژی منفی، یک انتخاب بد برای شما می کنند. پژوهانفر با بیان اینکه خانواده ها باید در این امر به فرزندانشان کمک کنند، گفت: اگر خانواده ای دفترچه راهنمای کنکور را کاملاً مطالعه کند خودش می تواند به راحتی برای فرزندش انتخاب رشته کند و هیچ کار پیچیده ای نیست. چگونه یک انتخاب رشته موفق داشته باشیم؟ انتخاب رشته امری ساده است که همه داوطلبان می توانند با مطالعه ...
5 ماده غذایی که به مبارزه با التهاب کمک می کنند
نامیده می شود، و دلایل زیادی وجود دارد که این اتفاق می افتد – عفونت هایی که از بین نمی روند، استرس، داروهای خاص و رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و قند. التهاب مزمن می تواند به بسیاری از مناطق بدن از جمله قلب، مفاصل و مغز شما آسیب برساند. این آسیب خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و آلزایمر را افزایش می دهد. غذاهای ضد التهابی وجود دارد که می توانید به رژیم ...
اهمیت غذاخوردن در کنار خانواده
از انجام کارهای ناسالم جلوگیری کنند و سبک زندگی بهتری را به وجود بیاورند. پایان دهندۀ استرس صبحانه خوردن با خانواده مطمئنا باعث می شود که روز شما با یک واقعۀ خوب شروع شود. هر چند، بعد از یک روز کار سخت، یک مساله که می تواند شما را از استرس آزاد کند شام خوردن با خانواده است. وقتی که دور هم جمع میشوید، همه صحبت می کنند، می خندند و روتین های روزانۀ خود، همراه با چند لحظۀ بامزه و شرم آور، را ارائه می دهند. انتهای پیام/ ...
راهکارهای تنظیم خواب در روزهای طولانی تابستان
تابستان سخت است؟ بر اساس نتایج یک بررسی که توسط منبعی موثق در سال 2011 انجام گرفت، تغییرات فصلی می تواند بر میزان خواب خوب و مفید ما تاثیر بگذارد. محققان دریافتند که اوقات بیداری در تابستان بیشتر بود و این در حالی است که مشکلات خواب مانند بی خوابی و خستگی در زمستان کمتر دیده می شود (اگرچه افرادی هستند که در زمستان نیز دچار دردسر در روند معمول خواب خود می شوند). در ...
استفاده از تلفن همراه احتمال سرطان را بالا می برد
با مطالعاتی که انجام شده، در سال 2011 حدود 87 درصد خانوارها حداقل یک دستگاه گوشی همراه داشتند، ولی در سال 2020 این میزان به 95 درصد رسیده است. جوئل مسکوویتز، یکی از محققان این تیم پژوهشی، در این مورد می گوید: افراد باید زمان استفاده از تلفن های همراه را به حداقل برسانند. آنها را از بدن خود دور کنند و تا حد امکان از تلفن ثابت برای تماس گرفتن استفاده کنند. وی این موضوع را یک ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
دیسک های ستون فقرات جریان پیدا کند که به کاهش سختیِ مفصلی منجر می شود. اما این کار باید در مقاطع کوتاه مدت انجام شود. حالت بدِ بدنی می تواند باعث بدشکل شدنِ ستون فقرات شود که خودش می تواند مسبب کمردرد و درد گردن شود. 15-برای سفر در آینده برنامه ریزی کنید تعطیلات همیشه باعث خوشحالی است. اما حتی برنامه ریزی کردن برای سفر اثرات مثبتش را روی خلق شما می گذارد. یک مطالعه نشان می دهد که ...
