راز های افزایش طول عمر با مصرف سبزیجات
سایر خبرها
چرا طول عمر زنان بیشتر از مردان است؟
35٪ از مردان در جهان در مقایسه با 6٪ از زنان سیگار می کشند. زنان به احتمال زیاد تغذیه سالم و مردان وعده های غذایی چرب و فست فود را ترجیح می دهند. و طبق مطالعه ای که در سال 2001 توسط CDC انجام شد، زنان به استثنای مراقبت های مربوط به بارداری، 33٪ بیشتر از مردان به پزشک مراجعه می کنند. فاصله امید به زندگی همیشه به اندازه الان نبوده است. بر اساس گزارشی از دفتر ملی تحقیقات اقتصادی، سوابق دقیق مرگ و میر نشان می دهد که تا آغاز قرن 20 زنان بیشتر از مردان عمر نمی کردند. قبل از آن، بیماری های عفونی بیداد می کرد و به طور مساوی به هر دو جنس ضربه می زد. علاوه بر این، زنان اغلب هنگام زایمان می مردند. ...
کربوهیدرات چیست؟
نیازمند مقدار قابل توجهی از آنهاست. بدن به خودی خود قادر به تولید این عناصر نیست، باید آن ها را از رژیم غذایی سالم دریافت کند. مؤسسه ملی بهداشت (NIH) مقدار روزانه توصیه شده این شاخص کربوهیدرات ها برای بزرگسالان را 135 گرم در نظر گرفته است. با این حال NIH تأکید می کند که میزان مصرف کربوهیدرات، بستگی به نیاز هر فرد دارد. مصرف کربوهیدرات برای اکثر افراد باید بین 45 تا 65 درصد از کل کالری که به ...
فواید بی نظیر پنیر برای سلامتی قلب
اگر نگران خوردن یک غذای پر سدیم مانند پنیر به دلیل تاثیر آن در مسائل عروقی مانند فشار خون بالا هستید، بهتر است دیگر نگران نباشید. مطالعه ای اخیرا نشان داد که مصرف زیاد پنیر تاثیر معکوس روی سیستم عروقی دارد، زیرا انتظار می رود از یک ماده غذایی حاوی سدیم در یک رژیم کلی با سدیم بالا تشکیل شده باشد و این سوال را به وجود می آورد که خوردن پنیر چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ در این ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
برچسب ها خواب مقابله با عوارض نکات تغذیه ای واکسن کرونا برچسب ها
باید و نبایدهای رژیم لاغری
فرادید | برای نتیجه گیری زودتر رژیم لاغری و کاهش وزن، علاوه بر ورزش و پرهیز از دریافت کالری اضافی، باید ها و نباید های ساده ای در مصرف مواد غذایی وجود دارد که می تواند کمک فراوانی به روند کاهش وزنتان کند. جالب است بدانید که شناخت و پایبندی بودن به این باید ها و نباید ها می تواند در داشتن تغذیه سالم و متعادل در آیند و روز های بعد از کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب نیز کمکتان کند و باعث شود وزنی که برای رسیدن به آن تلاش کرده اید، ثابت بماند و دوباره چاق نشوید. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پر ...
12 ماده غذایی برای پاکسازی کبد
کلسترول را از بدن فرد خارج می کند. " مواد مغذی موجود در فیبر نیز در سطح سلولی بر روده بزرگ تاثیر می گذارد و از ابتلا به بیماری های روده جلوگیری می کند. 6 - کرم بروکلی، گل کلم و کلم کیل در مورد غذا هایی که پاکسازی روده بزرگ را انجام می دهند صحبت می کنیم. برخی از بهترین منابع فیبر داخل سبزیجات شکل می گیرند. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف یک وعده سبزیجات سبز پخته خطر ابتلا به سرطان روده ...
این مواد غذایی بدن را از کم آبی نجات می دهند
. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. ...
معجزه تلخ به شگفتی شکلات
حداقل یک بار شکلات مصرف می کنند، توانایی تفکر قوی تری دارند. کمک به سلامت روده شکلات تلخ حاوی نوعی فیبر محلول و حل شدنی است، این ماده علاوه بر کنترل سطح کلسترول، بر روده نیز تاثیر می گذارد. 10% حجم شکلات تلخ از فیبر تشکیل شده و این مقدار باعث می شود با مصرف آن احساس سیری سریعی در فرد به وجود آید؛ بنابراین مصرف شکلات میل به خوردن را نیز کاهش می دهد. چه موقع از روز شکلات بخوریم براساس یک پژوهش پزشکان با بررسی بر روی داوطلبان دریافته اند که وعده غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. انتهای پیام/ ...
با این رژیم غذایی سالم بر طول عمر مفید خود بیفزایید
به گزارش روزپلاس، با رعایت رژیم غذایی مفید و سالم می توانید طول عمر خود را افزایش دهید. میوه و سبزیجات بیشتری دریافت کنید سعی کنید از هر کدام یک وعده دیگر به مصرف خود اضافه کنید. سبزیجات خام خردشده را در جلوی یخچال و میوه ها را روی پیشخوان آشپزخانه بگذارید تا برای مصرف در دسترس باشد. مانند هوموس، کره بادام زمینی و ماست کم چرب که هضم آن آسان است. مواد اضافی را داخل ساندویچ ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آغاز روز با مصرف یک صبحانه سالم و مقوی نه تنها در حفظ انرژی در طول روز کمک می کند بلکه برای حفظ سلامت بدن نیز مزایای زیادی دارد. نتایج بررسی ها نشان می دهد که مصرف صبحانه خطر ابتلا به سکته قلبی و دیابت را کاهش می دهد و به بهبود تمرکز افراد کمک شایانی می کند. خوردن صبحانه باعث کاهش وزن می شود به طوری که نتایج تحقیقات نشان می دهد که 78 درصد افرادی که قصد ...
تضمین سلامت کبد با مصرف قهوه
به گزارش برنا؛ محققان داده های بهداشتی 495 هزار نفر را که به طور متوسط 10 سال تحت نظر و پیگیری بودند، ارزیابی کردند. از این گروه، 78 درصد قهوه ساییده شده با کافئین، قهوه فوری یا قهوه بدون کافئین مصرف کرده و و 22 درصد قهوه مصرف نکردند. در طول این مطالعه، 3 هزار و 600 مورد بیماری مزمن کبدی یا استئاتوز، تجمع چربی در کبد در بین این شرکت کنندگان بوجود آمد. همچنین 184 مورد سرطان کبد بروز کرد. مصرف ...
ترفندهای کاهش وزن با 14 تغذیه خوشمزه
هر فنجان، این کربوهیدرات با هضم آرام می تواند به کاهش وزن کمک کند. بر اساس مطالعه انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه پرادو در سال 2010، مصرف لوبیاهای با تراکم انرژی متوسط، تأثیر مثبتی بر روی سیری و بهبود مدیریت وزن دارد. تحقیقات بر روی بررسی ارتباط بالقوه بین مصرف لوبیا و وزن ثابت نشان می دهد که افراد با BMI پایین تر مقدار بیشتری لوبیا را به عنوان بخشی از غذای معمول خود مصرف می کنند. چگونگی بهره ...
14 غذای لاغر کننده و خوشمزه برای کاهش وزن سریع
شیوه برای سیر نگه داشتن شما با میزان پایینی از کالری های باشند، زیرا آن ها دارای بالاترین میزان پروتئین نسبت به کالری هستند. همچنین علاوه بر این، مطالعه ای بر روی مردان با وزن طبیعی نشان داد هنگامی که مقدار پروتئین مساوی از گوشت گاو، مرغ یا ماهی به آن ها داده می شود، افراد احساس سیری بیشتری به هنگام مصرف ماهی نسبت به گوشت گاو و مرغ داشتند. علاوه بر این سایر مطالعات نیز، ماهی را یکی از غذا های سرکوب ...
کم خونی و فقر آهن، از علائم و علل ابتلا تا پیشگیری و درمان
. اگر کودک شما از یک رژیم سالم و متنوع بر خوردار نباشد، ممکن است در معرض کم خونی قرار داشته باشد. گیاه خواران؛ افرادی که گوشت مصرف نمی کنند، ممکن است خطر ابتلا به کم خونی و فقر آهن را در خود افزایش دهند. اهدا کنندگان خون؛ افرادی که به طور منظم خون می دهند، ممکن است خطر ابتلا به کم خونی و فقر آهن را در خود افزایش دهند، زیرا ذخایر آهن خون را از بین می برند. هموگلوبین پایین و ارتباط آن با اهدای خون ممکن ...
کلم ضدکروناست؟
...، سخت در اشتباه هستید. کلم سفید و کلم بنفش مقادیر قابل توجهی از ویتامین C را در خود جای داده اند. مصرف هر یک لیوان کلم خام می تواند 70 درصد از نیاز روزانه بدن به این آنتی اکسیدان قدرتمند را تامین کند. دریافت ویتامین C کافی در طول روز باعث کاهش التهاب در بدن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با رادیکال های آزاد می شود. ضمن این که خوردن کلم همراه با وعده های غذایی اصلی به جذب بهتر آهن موجود در ...
شکست در تحقق وعده های اقتصادی، پاشنه آشیل بن سلمان
...> مسئولان سعودی می گویند بازنشستگی زودهنگام در کنار طول عمر بالا آینده صندوق های بازنشستگی را به خطر می اندازد و دولت مجبور شده است اختیار بازنشستگی بعد از 20 خدمت را ماه گذشته به صورت موقت به تعلیق درآورد. مسئولان سعودی مدعی اند کسانی که زودهنگام بازنشست می شوند همه مبلغ صندوق بازنشستگی را استفاده کرده و برای مدت طولانی عمر می کنند و اموال این صندوق ها کافی نیست. میدل ایست ...
از 10 مزیت سلامتی چای سبز غافل نشوید!
خطر ابتلا به چاقی: با توجه به این که چای سبز می تواند میزان متابولیسم را در کوتاه مدت افزایش دهد، این امر به شما در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که چای سبز به کاهش چربی های بدن به ویژه چربی ناحیه شکمی کمک می کند. افزایش طول عمر: از آنجا که مصرف چای سبز خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، خود راهی است برای تجربه عمر طولانی تر. منبع: care2 ...
سبزیجاتی که باید حتما در رژیم غذایی تابستانه استفاده کنید
...، فسفر و منگنز است. انواع فیبرهای محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. نخود فرنگی حاوی موادی برای تقویت سلامت استخوان ها است ضمن این که منبع ...
عامل بروز مهلک ترین سرطان بشری
هدف از درمان، فقط کنترل بیماری است نه بازگشت کامل سلامتی. او گفت: طبیعی است که مصرف سیگار با بیماری های بدخیم دستگاه تنفسی، ارتباط مستقیم دارد. از سرطان زبان، لب ها، حفره دهان، حنجره، تا راه های هوایی و سرطان ریه به صورت مستقیم که با مصرف سیگار ارتباط مستقیم دارد. مهمترین عامل خطر ابتلا به سرطان دستگاه تنفسی، مصرف دخانیات است این فوق تخصص بیماری های ریوی بیان کرد ...
این رژیم غذایی در بهبود سرطان مغز معجزه می کند!
، سبزیجات برگی سبز و ماهی است. در این مطالعه شرکت کنندگان نخست در ابتدای مطالعه و سپس هر دو هفته یک بار با یک متخصص رژیم غذایی ملاقات می کردند. آنها پنج روز در هفته "رژیم اتکینز" اصلاح شده را(که دارای کربوهیدرات کم و سرشار از چربی بود) دنبال می کردند و دو روز در هفته نیز تنها 20 درصد از مقدار کالری توصیه شده برای مصرف روزانه را مصرف می کردند. هدف اصلی محققان از انجام این مطالعه این بود که ...
آیا درمان ارتودنسی به دندان ها آسیب می رساند؟
درد هم بعد از اولین جلسه درمان تجربه می شود. این موضوع بیشتر برای کودکان حائز اهمیت است که متخصص ارتودنسی کودکان به این موضوع توجه ویزه ای دارند.اما نکته مهم این است که ارتودنسی درد چندانی ندارد و در صورت استفاده از نیروهای سبک توسط متخصص ارتودنسی بیمار بصورت خودبخود دردی احساس نمی کند طوری که اغلب نیازی به مصرف مسکن نیست و بیمار فقط هنگام جویدن غذا درد دارد. بنابراین درد ارتودنسی هم عارضه جدی به ...
اتفاقاتی که با عدم مصرف آب در بدن رخ می دهد
شفاآنلاین سلامت طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. به گزارش شفاآنلاین :کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی ...
دلایل نوسان وزن
...؛ دلیل آن افزایش احتباس آب در بدن است. 2. کربوهیدرات اگر نان، پاستا، برنج و سایر کربوهیدرات های نشاسته ای مصرف می کنید، افزایش وزن شما ناشی از کربوهیدرات خواهد بود. برای هر گرم کربوهیدرات مصرفی، بدن 3 گرم آب را ذخیره می کند. به همین دلیل اگر یک وعده پر از کربوهیدرات مصرف کنید وزن شما افزایش می یابد و این به خاطر افزایش ذخیره آب است نه افزایش چربی بدن. همچنین کربوهیدرات ...
تاثیر توت فرنگی بر بهبود عوامل خطر کاردیومتابولیک
آن ها را به مدت چهار هفته مورد ارزیابی قرار دادند. یکی از گروه های شرکت کننده در مطالعه روزانه یک وعده توت فرنگی و گروه دیگر روزانه 2.5 وعده توت فرنگی مصرف کردند، از این افراد درخواست شد در طول مطالعه سبک زندگی عادی خود را ادامه دهند اما هیچ نوع توت دیگری مصرف نکنند. نتایج بررسی ها نشان می دهد که عوامل خطر کاردیومتابولیک در میان افرادی که روزانه دو نیم وعده توت فرنگی مصرف کرده بودند در ...
16 میان وعده ی سالم و لذیذ برای افراد دیابتی که به کنترل قند خون کمک می کنند
1 . تخم مرغ آبپز تحقیقات نشان داده اند که تخم مرغ با وجود اینکه کلسترول دارد، اما اثر منفی روی سطح کلسترول خون نمی گذارد. تخم مرغ آبپز یک میان وعده ی بسیار سالم برای افراد مبتلا به دیابت به شمار می رود. این ماده ی غذایی مقدار زیادی پروتئین دارد؛ به طوری که یک عدد تخم مرغ بزرگ آبپز حاوی 6 گرم پروتئین است. پروتئین یک ماده ی مغذی مهم برای افراد دیابتی محسوب می شود، چون از افزایش بیش از حد قند خون بعد از غذا خوردن جلوگیری می کند. در یک مطالعه، محققان از 56 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 درخوا ...
بخور و نخورهای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند و بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذا های ساده زمینه ساز یک خواب خوب است ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
...> راز لذت از یک عمر طولانی و سالم بسیار ساده است: سریع قدم زدن. مطالعات زیادی ارتباط بین سرعت قدم زدن و عمر طولانی را در میان افراد مسن مشاهده کرده اند. یکی از این مطالعات نشان می دهد زنانی که در دهه پنجم عمرشان 100 قدم در 1 دقیقه برمی داشتند متوسط طول عمرشان 87 سال بود، اما زنانی که با همین سن بسیار آهسته تر قدم برمی داشتند متوسط طول عمرشان 72 سال بود. مردانی که سریع تر قدم ...