خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا باید بدانیم
داشته باشد و بهداشت خواب را رعایت کند، زیرا خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان، همراه با زندگی بانشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. وی با بیان اینکه خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، خاطرنشان کرد: بنابراین باید از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون ...
پس از تزریق واکسن کرونا چه کنیم؟
تا حد امکان پرهیز شود، این کار باعث می شود فرد بتواند خواب راحت و عمیقی داشته باشد و بدن وی در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. اباصلتی افزود : از سوی دیگر مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد، که باید سعی کرد بین مصرف شام و زمان خواب حدود 2 ساعت فاصله بیفتد، ضمن اینکه مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه ...
نیاز واقعی بدن به چرت زدن چند دقیقه است؟
کنند و زمانی که عادت به این چرت زدن های کوتاه کنید، بدن شما در همان ساعت به طور مداوم نیاز به یک خواب کوتاه پیدا خواهد کرد و علاوه بر این خودتان می دانید که چه زمانی باید برای آن آماده باشید. عادت کردن به چرت زدن بهترین نوع چرت زدن و فواید هریک: تاثیرات چرت زدن می تواند به این موضوع بستگی داشته باشد که چقدر زمان خوابیدن شما طول می کشد. 1. برای بازیابی ...
مضرات مصرف آب داغ؛ از اختلال در خواب شبانه تا آسیب به کلیه ها
به گزارش روزپلاس، 70 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. از این رو، نوشیدن آب کافی (8 لیوان در روز) برای سلامتی بدن ضروری است. برخی افراد علاقه دارند آب داغ مصرف کنند. گرچه برخی بر فواید نوشیدن آب داغ تاکید دارند، اما این موضوع می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد. در حقیقت نوشیدن آب داغ تاثیر زیان آوری بر سلامتی بدن دارد. در این مطلب به رایج ترین عوارض جانبی مصرف آب داغ می پردازیم: ...
از خواص شگفت انگیز عناب غافل نشوید!
تواند درمان خانگی مناسبی برای کسانی باشد که مشکل بی خوابی یا بی قراری دارند. خاصیت آرامش بخشی که در ترکیبات ارگانیک این میوه مفید وجود دارد، ذهن و بدن را آرام می کند. بنابراین اگر شب ها راحت به خواب نمی روید کمی جوشانده عناب می تواند همان چیزی باشد که برای یک خواب راحت و عمیق به آن احتیاج دارید. کنترل وزن خوردن میوه و سبزیجات همواره برای کاهش وزن، پیشنهاد می شود. عناب را هم ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند؛ همچنین مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود 2 ساعت فاصله باشد؛ ضمن اینکه مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در پاسخ به این سوال که در زمان های قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را باید ...
چرا گاهی صبح ها سردرد شدید داریم؟
شدن وسط خواب شبانه به دفعات خواب آلودگی هنگام روز عرق شبانه خروپف هنگام خواب روز آشفتگی خواب برای از بین بردن این مشکل باید خواب کافی داشته باشید . متخصصان پیشنهاد می کنند که همه افراد، مخصوصاً جوانان باید در روز، 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 و نیم ساعت باعث افزایش سردرد می شود. نکات: حتماً یک الگوی ...
در شب های گرم تابستان چگونه بخوابیم
خنک شدن بدنتان کمک کرده اید. ملحفه و روبالشتی خود را از جنس خنک و نخی انتخاب کنید و زمانی که احساس گرمای بیشتری کردید ملحفه خود را کمی خیس کنید. قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تا بدنتان خنک شود . جالب است بدانید دوش آب سرد اگرچه لذت بخش است اما بعد از مدتی احساس گرمای بیشتری می کنید زیرا بدن برای گرم شدن حرارت بیشتری تولید می کند. اگر برایتان امکان دارد در طبقات ...
تعریق شبانه از چه مشکلی خبر می دهد؟
...، ممکن است با نشانه های دیگری مانند لرز کردن بدن یا لرزیدن به همراه تب بالا، خشکی واژن و دگرگونی های خلقی هم روبه رو شوید. از دیگر دلایل عرق کردن شبانه، که نادر هستند، می توان به عفونت و سرطان ها اشاره کرد. پزشکان با بررسی و پی بردن به علت رخ دادن تعریق زیاد هنگام خواب، به درمان این اختلال می پردازند. با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد عرق کردن شبانه بدانید. عرق کردن ...
خواص جالب قراردادن پیاز در جوراب هنگام خواب
.... همین که ترفند پیاز را امتحان کردید، می دانید که چقدر برای بدن شما مزایا دارد و هر وقت به آن احتیاج داشتید، از آن استفاده می کنید. اگر اکنون از خود می پرسید که چگونه پیاز در جوراب های شما می تواند در طول خواب به شما کمک کند، ما به شما توصیه می کنیم که به خواندن ادامه دهید، زیرا به شما امکان می دهد راز این ترفند را کشف کنید. مطمئناً بعد از اینکه از نزدیک به این روش معجزه آسا و در عین ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا آب زیاد بنوشید
مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن اظهارداشت: فرد باید شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشد و بهداشت خواب را رعایت کند. وی خواب کافی و آرام را یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان دانست و افزود: خواب کافی به زندگی نشاط داده و نقش مهمی در آماده سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. جودکیان مصرف غذاهای ساده و سبک و مصرف یک لیوان شیر گرم ...
نکات طلایی برای تغذیه در محل کار
نشاسته ای به علت حجیم بودن، می تواند موجب خواب آلودگی و خستگی شده و بازده کاری را کاهش دهد. افرادی که نوبت های شب کاری دارند لازم است: -وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در نیمه زمان شیفت داشته باشند. -غذا های چرب و سنگین و پر ادویه که سبب خواب آلودگی و کاهش کارایی می شود مصرف نکنند. -در وعده غذایی خود گوشت کم چربی (به ویژه ماهی و مرغ) به شکل کبابی و ...
روش جالب تقویت ایمنی بدن در 10ثانیه!
ظرف نگهدارید تا اثر آن به خوبی به بدن شما منتقل شود. برای نتیجه ی بهتر و اجرای روش درست شما بایستی هر روز یکبار این روش را انجام دهید. بهترین زمان برای اجرای این ترفند تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ساعات عصر یعنی همان زمانی که از محل کار و یا بیرون از خانه به منزل باز می گردید و قبل از خواب شبانه است. قرار گرفتن پاهای خسته شما در ظرف پر از یخ و آب مثل شوکی است که به ...
چگونه خود را از معضل خروپف نجات دهیم؟
سیستم های بدن از جمله سیستم تنفسی تأثیر می گذارد. همه چیز در مورد چربی اضافی است که روی گردن تشکیل می شود. هرچه چربی در اطراف گردن جمع شود، باز ماندن مجرای تنفسی در هنگام خواب دشوارتر است؛ بنابراین، حفظ وزن سالم بسیار مهم است. برای انجام این کار، شما باید مرتباً ورزش کنید (حداقل یک پیاده روی ساده) و با در نظر گرفتن میزان کالری روزانه، درست غذا بخورید. سیگار را ترک کنید ترک ...
به این دلیل مهم شیر را با چای مخلوط نکنید
، عوارض جانبی برای سلامت انسان دارد. در این مطلب به عوارض مصرف شیر چای می پردازیم: شما را بی خواب می کند چای مانند قهوه دارای کافئین است، چای به ویژه چای سیاه دارای ترکیباتی است که همانند کافئین عمل می کند. زمانی که سطح کافئین در خون به ویژه در نیمه دوم روز افزایش یابد، این موضوع می تواند باعث اختلال در خواب شود. گرچه نوشیدن میزان کمی شیر چای اشکالی ندارد، اما مصرف بیش ...
آغاز روز با یک فنجان قهوه
شفاآنلاین سلامت صبح بیدار شدن از خواب برای اکثر افراد دشوار است. نوشیدن قهوه باعث افزایش هوشیاری می شود و به شما کمک می کند که هنگام انجام هرگونه فعالیت ورزشی متمرکز شوید. به گزارش شفاآنلاین : با اینکه قهوه به دلایلی از جمله ایجاد کم آبی در بدن، شهرت خوبی ندارد ولی خوردن روزانه یک فنجان قهوه گرم ، صبحی با نشاط را برای شما به ارمغان می آورد اگر فردی هستید که صبح کار می کنید ...
بدن های ما خواب بود و بازی ندیده بود/بازی های تدارکاتی کم بود
...: توانستیم چند ضد حمله بزنیم و به بازی برگردیم. می توانستیم بازی را ببریم، اختلاف مان بسیار کم شده بود. این مسابقه تجربه خوبی برای ما و بازیکنان جوان تیم بود، به نظر من اگر قبل از این مسابقات، بازی های تدارکاتی بیشتری برگزار می کردیم، می توانستیم عملکرد بهتری داشته باشیم. حدادی خاطرنشان کرد: در نیمه اول بدن های ما خواب بود و بازی ندیده بود، اما در نیمه دوم بدن های ما بیدار شد. خود من ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و خواب تان نمی برد، این مطلب را بخوانید
روز می خواهید کمی چرت بزنید، آن را به پیش از ظهر یا اوائل بعد از ظهر موکول کنید. * برنامه منظمی برای خواب داشته باشید. اگر هر شب سر یک موقع خاص بخوابید، ریتم ساعت بدن تان تنظیم می شود و خوابیدن ها و بیدار شدن هایتان منظم خواهد شد. * اگر نیمه های شب بیدار می شوید تا به سرویس بهداشتی روید، از 2 تا 4 ساعت قبل از خواب، نوشیدنی کمتر مصرف کنید. اگر تمام اقدامات بالا موثر واقع نشد، حتما با یک متخصص خواب یا پزشک مشورت کنید. ...
المپیک 2020 توکیو| میرهاشم حسینی از دور مسابقات کنار رفت + فیلم
میرهاشم حسینی در شانس مجدد نیز ناکام ماند و از دور مسابقات کنار رفت. به گزارش سرویس ورزشی شبکه لحظه ، میرهاشم حسینی ، تکواندوکار وزن 68- کیلوگرم در مرحله شانس مجدد با نتیجه 30 بر 21 مقابل دائهون لی از کره شکست خورد و از دور مسابقات کنار رفت. بیشتر بخوانید: المپیک 2020 توکیو| حدادی: بدن هایمان خواب بود/ می توانستیم عملکرد بهتری داشته باشیم المپیک 2020 توکیو| شانس ...
بسکتبالیست های ایران پس از باخت برابر چک چه گفتند؟
بدن های ما خواب بود و بازی ندیده بود، اما در نمیه دوم بدن های ما بیدار شد. خود من در نیمه اول بدنم خواب بود، با خوردن چند تنه شوکه شدم. در حال حاضر مصدومیتی که داشتم کاملا برطرف نشده و با قرص مسکن بازی می کنم. آسیب دیدگی من بسیار خاص است و نمی شود عمل کرد و فقط باید روند درمانی ام را ادامه دهم. ستاره تیم ملی بسکتبال ایران عنوان کرد: اگر پیش از مسابقات المپیک بازی های تدارکاتی بیشتری برگزار می ...
تا این کارها را انجام نداده اید هیچ وقت به رختخواب نروید
تا این کارها را انجام نداده اید هیچ وقت به رختخواب نروید خواب یکی از اساسی ترین نیازهای بدن شما است که به طور معمول توجهی به آن نمی کنید در حالی که یک خواب مناسب می تواند سلامت جسمی و روحی شما را تقویت کند. داشتن یک خواب کافی و با کیفیت تنها با تصمیم گرفتن برای رفتن به رختخواب اتفاق نمی افتد بلکه نیازمند انجام یک روتین شبانه و منظم است تا به بدن شما کمک کند برای یک خواب راحت ...
آیا برای زدن واکسن کرونا باید ناشتا باشیم؟ | نکات مهم تغذیه ای قبل از انجام واکسیناسیون
مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. قابل ذکر است که خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز شود چرا که این کار باعث می شود افراد بتوانند خواب راحت و عمیقی داشته باشند و بدن در آرامش کامل تا صبح استراحت ...
روش های به صرفه برای سلامت پوست
تواند به پوست آسیب برساند. یک رژیم غذایی ناسالم، استرس، کمبود خواب، ورزش کافی، کم آبی بدن، سیگار کشیدن و دارو های خاص می تواند بر توانایی پوست برای عملکرد به عنوان یک مانع محافظتی موثر تأثیر بگذارد. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. آنچه می خورید به اندازه محصولاتی که روی پوست خود می گذارید (کرم ها، لوسیون ها و ...) مهم است. رژیم غذایی شما می تواند سلامت پوست شما را از داخل بهبود ببخشد ...
عادات خواب سالم برای بهبود تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، خواب با کیفیت به بهبود سلامت افراد کمک شایانی می کند. با مشکلاتی مانند چاقی مقابله می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انسان می شود. سیستم ایمنی بدن انسان به منظور مقابله با عفونت ها و عوامل بیماری زا به رژیم غذایی، سبک زندگی و کیفیت خواب افراد بستگی دارد به همین دلیل زمانی که افراد به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و کووید -19 مبتلا می شوند باید به میزان کافی استراحت ...
چرا نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
...> اگر به طور مداوم در میانه های شب از خواب بیدار می شوید و صبح روز بعد با احساس خستگی مواجه هستید، برخی دلایل می توانند در پس این رخداد قرار داشته باشند. بیدار شدن از خواب در طول شب نوعی بی خوابی است که می تواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل در دوره های استرس زای زندگی تشدید شده و عملکرد فرد را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند عوامل روانی، عادات فردی و ...
خوابیدن روی زمین این فایده را دارد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،ما همیشه درباره اهمیت خوابیدن روی یک تشک خوب که با فرم بدن، وزن، قد و حالت خواب شما تطابق داشته باشد صحبت کردیم. اما آیا خوابیدن روی زمین می تواند مفید باشد؟ سوالات زیادی در این زمینه وجود دارد. از جمله این که چرا افراد به جای خوابیدن روی زمین، تشک سفت تر نمی خرند ؟ آیا خوابیدن روی زمین ضرر دارد؟ آیا روش صحیحی برای خوابیدن روی زمین وجود دارد؟ ...
با این 12 ماده غذایی مثل یک بچه به خواب بروید
آشکار است خوابیدن برای سلامت کلی ما فوق العاده اهمیت دارد. خواب خوب و مناسب می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغزتان را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. به طور کلی توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت بدون وقفه بخوابید، هرچند بسیاری از افراد برای داشتن مقدار خواب کافی دچار مشکل هستند. با این حال راه کار های زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود اوضاع خواب تان ...
کاهش وزن با مصرف غذاهای تند
.... بهبود هضم غذا فلفل به هضم غذا کمک می کند زیرا باعث افزایش ترشحات هیدروکلریک معده می شود. در نتیجه خون بیشتری اطراف معده جمع می شود و روند هضم غذا تسهیل پیدا می کند. کاپسایسین همچنین برخی میکروب ها را در معده از بین می برد. در نتیجه می تواند به رفع مشکلات معده کمک کند. اما توجه داشته باشید که اگر بعد از خوردن فلفل احساس سوزش معده به شما دست داد، حتما این مسئله را با پزشک در ...
