خانه
اینفوگرافی/ چرا نباید شکر بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص این سبزی تابستانه چه می دانید؟
، طبق گفته تحقیقات، برای بدن به ارمغان می آورد را در ادامه بخوانید: 1. ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد چه سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان داشته باشید و چه سایر عوامل خطر برای ابتلا به این بیماری را دارا باشید، افزودن منظم مقداری کدو سبز به برنامه غذایی، می تواند در طولانی مدت از شما محافظت کند. تجزیه و تحلیل تحقیقی منتشر شده در سال 2017 نشان داد که کدو سبز نه تنها خاصیت مبارزه ...
از تصفیه خانه مراقبت کنید
و چربی ها، ذخیره کردن گلیکوژن، ویتامین های محلول در چربی و مواد معدنی و... برخی از فعالیت های کبد است؛ بنابراین آسیب به آن گاهی جبران ناپذیر است. هپاتیت (A) را بشناسیم مهمترین راه انتقال ویروس هپاتیت (A) به بدن، از طریق نوشیدن و خوردن مواد غذایی آلوده به این ویروس است. علاوه بر این، احتمال ابتلا به این بیماری از طریق مدفوعی- دهانی، رعایت نکردن بهداشت فردی، مصرف غذا و آب آلوده ...
کدام مواد غذایی کیفیت اسپرم را بهتر می کند؟
اسپرم های غیرعادی در بدن می شود. این رخداد باعث می شود اسپرم ها به سختی بتوانند خود را به تخمک برسانند و در آن نفوذ کنند. همچنین زمانی که اسپرم ها چنین وضعیتی دارند، حتی اگر بتوانند تخمک را بارور کنند، خطر نقایص مادرزادی را به همراه دارند. افزایش شانس باروری با تخم مرغ تخم مرغ سرشار از ویتامین E و پروتئین است، این ماده غذایی به شکل گیری اسپرم های سالم کمک می کند و تحرک اسپرم ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
. مصرف یک یا دو بار ماهی در هفته می تواند این احتمال را حداقل 40 درصد کاهش دهد. از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین و التهاب را که از جمله فاکتورهای اصلی ابتلا به ناراحتی های قلبی – عروقی است کاهش می دهد. دانه های کتان غنی از پروتئین، فیبر، چربی های خوب از نوعی که در ماهی موجود است و منیزیم است. این مواد قندخون را تنظیم کرده و به سلول ها در ...
همه چیز درباره کربوهیدرات ها
کمک می کند و بعضی از انواع آن برای کاهش کلسترول مفید هستند. تحقیقات نشان داده است برنامه غذایی که در آن میزان فیبر مصرفی بالا باشد باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع دو و برخی از انواع سرطان می شود. منابع خوب فیبر شامل گیاهان همراه با پوست شان، نان های سبوس دار، ماکارانی سبوس دارو حبوبات (لوبیا، عدس و ...) می شود. چرا به کربوهیدرات ها نیاز داریم؟ ...
دیابت بارداری؛ عوارض، پیشگیری و درمان
دیابت هنگامی که چربی بدن در اطراف شکم ذخیره شده باشد، بالا است. افرادی که دور شکم شان بیشتر از 88 یا 90 سانتی متر است مادران بالای 35 سال، خانم هایی که نوزاد قبلی آن ها بیش از 4 کیلوگرم وزن داشته اند، خانواده هایی که سابقه معلولیت در وابستگان درجه یک دارند و افرادی که سابقه ابتلا به دیابت بارداری در تجربیات قبلی شان داشته اند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستند. افراد با نشانه های زیر ...
کنترل مداوم قند خون یک کار ضروری/ مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
. مقاومت در برابر این هورمون و جلوگیری از ترشح آن، باعث زیاده روی در خوردن غذا می شود که در نهایت چاقی را در پی دارد. مقاومت در برابر انسولین از پیامدهای دیگر مصرف بیش از حد قند است؛ به این معنی که بدن نمی تواند به مقادیر طبیعی انسولین به درستی پاسخ دهد. مقاومت به انسولین یکی از محرک های اصلی بسیاری از بیماری های مزمن از جمله سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و چاقی است . کاهش سطح حافظه ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
به طوری که شما نیازی به خوردن غذاهای دیگر نخواهید داشت . به جای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و دلستر، چای یخی مصرف نمایید تا کالری مصرفی شما و چربی هایتان در طولانی مدت کاهش یابد . سرکه سیب با تحریک آنزیم چربی سوزی سبب تنظیم سطح قند خون و کاهش احساس گرسنگی و سیری می شود. دارچین دارای طبع گرمی است و برای لاغر شدن افراد سرد مزاج مفید است زیرا سوخت و ساز بدن و چربی ...
سلامت ریه با چه غذاهایی تضمین می شود؟
از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی از مصرف سوسیس و کالباس و سایر غذاهای چرب و آماده پرهیز کنند و کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. وی می افزاید: مغزها نیز ...
بهترین تجهیزات پزشکی که سلامت انسان را حفظ می کند
خواهند شد. در همین حین متخصصان دستگاه های اکسیژن سازی را طراحی کرده اند که با آن بتوان محیط خانه را سرشار از اکسیژن کرد. دستگاه کنترل کننده قند خون قند خون نیز مانند فشار خون باعث ایجاد آسیب های زیادی برای بدن سالم شما می شود. قند خون اگر بالا باشد باعث آسیب های کلوی، آسیب به دستگاه تولید مثل و آسیب به سیستم گردش خون و چشم ها و ... می شود. بنابر این کنترل قند نیز یکی از مهمترین ...
عادت های نادرست، تهدیدی علیه سلامتی انسان
کالری و فاقد میوه و سبزیجات به هیچ عنوان یک رژیم غذایی غنی محسوب نمی شود زیرا این نوع رژیم فقط باعث چاقی و گرفتگی عروق می شود. و بیماری هایی مثل سکته، حمله قلبی، اتساع عروق و فشار خون بالا را با خود به همراه دارد. به علاوه، در مورد میزان قند و هیروکربن موجود در رژیم غذایی هم باید مراقبت لازم صورت گیرد زیرا هر دوی این مواد می تواند منجر به بیماری دیابت شوند. کم تحرکی: تحقیقات نشان ...
با خواص مهم منیزیم برای سلامتی آشنا شوید
بدن خود می رسانند حدود 22 درصد بیشتر در خطر افسردگی قرار دارند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو یکی دیگر از خواص منیزیم که حتما باید به آن اشاره کنیم نقش آن در کنترل و بهبود علائم دیابت نوع دوم است. مطالعات نشان داده اند که خون 48 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 سطوح پایینی از منیزیم را شامل می شود. محققان بر این باورند که کمبود منیزیم باعث مختل کردن نقش انسولین در نگه ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
در نهایت میزان کالری بیشتری را وارد بدن کنید. کم خوابیدن و استرس می توانند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش بدهند. 10. حذف نوشیدنی های مملو از شکر به احتمال قوی می توان ادعا کرد مضرترین ماده غذایی در رژیم غذایی شکر است. نوشیدنی های پر شکر مانند نوشابه ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری های فراوانی همراه باشند. مصرف نوشیدنی ...
نکات طلایی درمان کبد چرب
مبارزه می کنند. این تحقیق نشان داد افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی که به طور منظم قهوه مصرف می کردند، کاهش روند آسیب به کبد را شاهد بودند. هر روز حداقل دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر ابتلا به بیماری های کبد را کاهش دهید. قهوه ی تلخ بهترین گزینه است زیرا چربی یا قند افزوده شده ندارد. افراد مبتلا به کبد چرب باید 3 تا 5 درصد از وزن بدنشان را کم کنند تا تجمع چربی در کبدشان کاهش یابد ...
چهار توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب
فنجان قهوه بنوشید تا خطر ابتلا به بیماری های کبد را کاهش دهید. قهوه ی تلخ بهترین گزینه است زیرا چربی یا قند افزوده شده ندارد. 2) کاهش وزن افراد مبتلا به کبد چرب باید 3 تا 5 درصد از وزن بدنشان را کم کنند تا تجمع چربی در کبدشان کاهش یابد. نشان داده شده که کاهش وزن 7 تا 10 درصدی می تواند علائم کبد چرب غیر الکلی (التهاب و فیبروزی کبدی) را کم کند. بهترین راه برای کاهش وزن، تعیین ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
دارای اسید های چرب امگا 3 زیادی هستند. امگا 3 کمک می کند سطح serotonin افزایش یابد در حالی که تولید هورمون های مرتبط با اضطراب مثل کورتیزول و آدرنالین را سرکوب می کند. علاوه بر این، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پایین می آورد. موز مناسب برای آرامش اعصاب: این میوه مملو از پتاسیم و منیزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آنجایی که ماهیچه های آرام شده بدن ...
این علایم اولیه ابتلا به بیماری دیابت را جدی بگیرید!
گرسنه شوند؛ چرا که انسولین بعد از مصرف آن حجم از قند افزایش می یابد و سریع به همان نسبت هم افت پیدا می کند، چون ماده ای در حد نگهداری سطح نرمال و متعادل بدن وجود ندارد. لزوم مصرف فیبر در کنار کربوهیدرات ها برای جلوگیری از کاهش قند خون جوزدانی گفت: افراد باید در کنار کربوهیدرات های خود منابع و مواد حاوی فیبر استفاده کنند تا سطح قند خونشان نرمال بماند، برای مثال مصرف سبزیجات باعث می ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
روغن زیتون باعث کاهش قند خون شود. همچنین اسیدهای چرب اولئیک می توانند باعث حفظ سلامتی قلب شوند. بر اساس تحقیقات و مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی دربرگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. حفظ سلامتی قلب با مصرف زیتون میوه زیتون با داشتن اسیدهای چرب تک غیر اشباع باعث کاهش LDL کلسترول بد و عین حال حفظ کلسترول HDL خوب می شوند ...
خواص شگفت انگیز انجیر
درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی معدنی را برطرف می کند. می توانید با خوردن انجیر، با سطح پایین پتاسیم مبارزه کنید. فیبر به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد و به دلیل ایجاد احساس سیری، در کاهش وزن مفید است. اثرات ضددیابتی دارد یکی دیگر از خواص انجیر برای سلامتی ضددیابتی بودن آن است. ثابت شده که انجیر درمان خوبی برای عوارض ...
نوشیدنی هایی که آرتروزتان را کنترل می کند
، علائم بیماری در تمام بدن بروز نمی کند و تنها به مفصل ها آسیب می رساند. اوستئوآرتریت نوع شایعی از آرتروز است که علت آن، صاف شدن غضروف هایی است که مفاصل آن به تدریج فرسوده می شوند. اما به طورکلی انواع مختلفی از آرتروز مانند التهاب روماتیسمی مفاصل، نقرس و آرتریت پسوریازیس وجود دارد و تنها با تغییر در رژیم غذایی می توانی مانع از تداوم این دردها شد. مصرف قهوه بررسی ها نشان ...
درمان سریع کبد چرب با خوردن انواع میوه
لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه ...
این عوارض ساده می تواند نشانه یک سرطان دردناک باشد
وزن متعادل به دیابت نوع دو مبتلا شده اید، ممکن است یکی از نشانه های ابتلا به سرطان پانکراس باشد. پانکراس مسئول ترشج انسولین در بدن است که قند خون را تنظیم می کند. ایجاد تومور در این اندام حساس، می تواند این فرآیند را مختل کرده و باعث بروز ناگهانی دیابت نوع دو شود. در افراد مبتلا به دیابت نوع دو که دچار سرطان پانکراس می شوند، کنترل دیابت بسیار دشوار می شود. ...
5 صبحانه برای افراد دیابتی
بخشی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، میزان قند خون ناشتا و سطح HbA1c را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ماست یونانی با توت ماست یونانی با توت یک گزینه صبحانه آسان، خوشمزه و مغذی است که برای افراد دیابتی مناسب است. طبق برخی مطالعات، خوردن محصولات لبنی ممکن است باعث قند خون شود. حدس زده می شود که این ممکن است تا حدی به دلیل پروبیوتیک های ماست باشد که به بدن شما کمک می کند تا ...
پروتئین برای بهبودی کرونا موثر است
به گزارش برنا؛ کمبود پروتئین رایج ترین علت اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن است که پس از بهبود می توان از آن به عنوان راهی برای بازگرداندن ایمنی و سلامتی کلی از آن بهره مند شد. به هر حال پروتئین نقش مهمی در سلامت ایفا می کند و می تواند یک تمایز قدرتمند در واکنش ها باشد. در ادامه چند ماده غذایی سرشار از پروتئین که باید بعد از ابتلا به کرونا مصرف شوند توضیح داده می شوند. ...
از 8 مزیت سلامتی انگور غافل نشوید
ها را بزرگتر می کند و به این ترتیب فشار خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال ...
غذاهایی که پوست صورت را چروک می کنند
چند غیراشباع، سرشار از اسیدهای چرب امگا 6، مانند روغن ذرت یا روغن آفتابگردان، می توانند باعث ایجاد رادیکال های آزاد مضر و افزایش سطح التهاب در بدن شوند. اگر هر روز سرخ کردنی مصرف می کنید یا پخت و پز را با حرارت بالا انجام می دهید، میزان بروز این مشکل افزایش پیدا خواهد کرد. البته این بدان معنا نیست که همه ی روغن ها، ناسالم هستند. برای جلوگیری از چین و چروک صورت ، از چربی های تک غیراشباع ...
تاثیر کنترل قندخون در پیشگیری از آلزایمر
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، دلایل زیادی برای پیشگیری از ابتلاء به دیابت یا کنترل آن در صورت ابتلاء به آن وجود دارد، زیرا دیابت با خطرات بیشتر ابتلاء به بیماری های قلبی، سکته مغزی و قطع پا همراه است. اما دلیل دیگری هم برای پیشگیری از ابتلاء به این بیماری وجود دارد چراکه عامل خطر عمده برای زوال عقل است. در حالی که محققان هنوز در حال بررسی این هستند که چه عواملی باعث افزایش خطر می شود، اما این را می دانند که با افزایش- و پایین آمدن- سطح قند خون بدن مرتبط است. ریچل ویتمر ، رئیس بخش همه گیر شناسی دانشگاه کالیفرنیا، در این باره می گوید: چه دیابت نوع 1 یا نوع2 باشد، کنترل قند خون برای حفظ سلامت مغز بسیار مهم است. این انگیزه دیگری برای داشتن کنترل خوب است. بیشتر تحقیقات در مورد رابطه دیابت و زوال عقل شامل دیابت نوع 2 است که مطالعات نشان می دهد تقریباً خطر زوال عقل را دو برابر می کند و ممکن است باعث ابتلاء به آن چند سال زودتر شود. برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1، پیشرفت های درمانی منجر به افزایش طول عمر شده است. محققان پی بردند افراد مسن مبتلا به دیابت نوع 1 که فقط برای یک افزایش قند خون در بیمارستان بستری شده بودند بیشتر در معرض خطر ابتلاء به زوال عقل بودند و کسانی که به دلیل بالا و پایین شدن قندخون در بیمارستان بستری شدند شش برابر بیشتر احتمال دارد که بعداً دچار زوال عقل شوند. به گفته محققان، گلوکز برای مغز بسیار مهم است. اگرچه فقط 2٪ از وزن بدن را تشکیل می دهد، اما مغز از 20٪ -30٪ از گلوکز در گردش خون استفاده می کند. تحقیقات روی موش ها نشان می دهد که ممکن است مقدار زیاد گلوکز باعث تولید سریع بتا آمیلوئید، پر ...
چرا اطراف شکم چربی جمع می شود؟
شکم گردد و این مسئله را مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، به خوبی نشان می دهد. نداشتن تحرک فیزیکی سبک زندگی کم تحرک باعث مصرف پایین کالری و در نتیجه افزایش احتمال تجمع چربی در بدن می شود. بیشتر بخوانید: چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم استرس یکی از هورمون های استرس که کورتیزول نام دارد باعث می شود کالری اضافی در بدن در اطراف چربی ها تجمع ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم
ب ممکن است نظم هورمون های مربوط به اشتها یعنی گرلین و لپتین (ghrelin، leptin) را مختل کند. زمانی که دچار استرس می شوید، هورمون دیگری که کورتیزول نام دارد در بدن افزایش پیدا می کند. با ایجاد اختلال در کار این هورمون ها، میل به خوردن در فرد بیشتر می شود و هوس می کنید که غذا های نا سالم بخورید و در نهایت میزان کالری بیشتری را وارد بدن کنید. کم خوابیدن و استرس می توانند خطر ابتلا به بیم ...
زندگی سالم با بیماری گریوز
افزایش دهد. تغذیه و بیماری گریوز در حال حاضر هیچ روش غذایی خاصی برای افراد مبتلا به بیماری گریوز توصیه نمی شود، اما پیروی از یک برنامه غذایی سالم می تواند به عملکرد بهینه بدن شما کمک کند. به عنوان مثال، خوردن غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D می تواند از پوکی استخوان که معمولاً با بیماری گریوز اتفاق می افتد جلوگیری کند. خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند انواع توت ...
