خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
محرک های فیزیکی را دریافت می کند، تحت تاثیر احساسات و عواطف ما نیز قرار می گیرد و با وجود اینکه به نظر می رسد این احساسات هیچ تاثیر فیزیکی ندارند، اما باعث ایجاد واکنش هایی می شوند که برخی ارگان ها را تحریک و یا تضعیف می کنند. این روند سالم و طبیعی است. اما زمانی که احساسات منفی به طور مداوم بر بدن تحمیل می شوند، سلامت اندام ها به خطر افتاده و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شوند. در ...
بهترین ساعت روز برای پیاده روی
انجام دهید. برای مثال به جای نیم ساعت پیاده روی کردن، سه مرتبه 10 دقیقه ای بعد از صرف صبحانه ، نهار و شام به پیاده روی بپردازید. تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که بعد از صرف هر وعده غذایی به مدت 10 دقیقه پیاده روی کردند، عملکرد بهتری در کنترل قند خون خود داشته اند. همچنین لازم به ذکر است که پیاده روی در انتهای روز، تاثیری بیشتری در مقاسیه با سایر مواقع روز در این ...
چگونه از سردرد صبحگاهی خلاص شویم؟
. سایر مشکلات خواب مانند نارکولپسی یا حمله خواب، راه رفتن در خواب، خوابیدن با بالش اشتباه و تغییر ناگهانی در برنامه خواب مانند خواب زیاد یا کاهش مدت خواب ممکن است در ایجاد سردرد نقش داشته باشند. از آنجا که خواب ناکافی آستانه درد را کاهش می دهد، سردردها با گذشت زمان تشدید می شوند. تحقیقات نشان داده است که سردردهای صبحگاهی همچنین می توانند ناشی از اختلالات ریتم شبانه روزی بدن یا ...
انواع سردرد ، از سردرد آلرژیک تا سردرد گوارشی + درمان سردرد
...، ممکن است مجبور شوید مصرف این نوشیدنی های کافئین دار را به طور کامل قطع کنید. سردردهای میگرنی ریشه ژنتیکی دارد، بنابراین اگر در خانواده شما سابقه میگرن وجود دارد شما هم به احتمال زیاد آن را تجربه خواهید کرد. درد متوسط تا شدیدی معمولاً در یک طرف سر احساس می شود که می تواند چهار تا 72 ساعت طول بکشد و مانع فعالیت روزمره فرد شود. برخی افراد حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید. چراغ ها را روشن می گذارید هنگامی که چشم نور را می بیند، تولید هورمون ملاتونین کاهش پیدا می کند. این هورمون مسئول تنظیم ریتم شبانه روزی بدن است و در نتیجه اختلال خواب ایجاد خواهد شد ...
چرا ژاپنی ها ترجیح میدهند روی زمین بخوابند؟
آن تخته ی چندلا بگذارید.با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز میماندو بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی گیرد.خوابیدن روی زمین می تواند فرم بدن را بهبود بخشد اگر در هنگام خواب بدنتان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز آسان تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می کند، چون وقتی پشت آسیب نبیند و مشکلی ...
کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم
ساعات روز احساس خواب آلودگی کنید کمتر است. 1. روتین رعایت روال خواب منظم بخش مهمی از بهداشت خواب است. باید هدف شما این باشد که هر روز در همان ساعت از خواب بیدار شوید، از جمله تعطیلات آخر هفته، که به هماهنگی سیستم خواب بدن شما کمک می کند. به محض بیدار شدن از اتاق خواب خارج شوید. وب سایت NHS توصیه می کند از اتاق خواب خود فقط برای خوابیدن و لباس پوشیدن استفاده کنید. ...
ساعتِ درونی بدن را با چرخه طلوع و غروب خورشید تنظیم کنید
، حرکت کند و خود را ترمیم کند؛ و برای اینکه تمام این فعالیت ها انجام شوند، بدن باید بر اساسِ ساعتِ داخلیِ خود هدایت شود. بدونِ نظمِ دقیق، چرخه روزانه فعالیت و خواب ما دچار آشفتگی می شود. خواب زمانی است که بسیاری از فعالیت های حیاتی شاملِ شکل گیری حافظه و قدرتِ حل مسئله در مغز رخ می دهد. ایجادِ اختلال در الگوی خواب می تواند پیامد های جبران ناپذیری برای سلامتیِ عمومی ما به همراه ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
خواب شما فاصله دو ساعته باشد تا دچار اختلال خواب نشوید. غذا های پر ویتامین مصرف کنید قبل و بعد از واکسن زدن حتما از غذا های ضد التهاب استفاده کنید و مواد غذایی دارای ویتامین های D، A، C را در برنامه غذایی خود بگنجانید. حتما 7-8 ساعت خواب و استراحت داشته باشید زمانی که واکسن تزریق می کنید، سیستم ایمنی بدن شما واکنش نشان می دهد؛ لذا توصیه می شود افرادی که ...
روش هایی که تلفن همراه می تواند بر سلامت فرد اثر مخرب داشته باشد
گذار نیست. نور بیش از حد نیز می تواند خواب فرد را مختل کند که با دیابت، چاقی، بیماری قلبی و سایر بیمار ی ها مرتبط است و این نور برای چشم بسیار مضر است. برای استراحت بهتر، اتاق خواب خود را تاریک نگه دارید. اگر در طول روز نور طبیعی زیادی دریافت کنید، موجب بهتر شدن خواب شبانه تان نیز خواهد شد. درحال پیاده روی یا گفتگو با گوشی بازی کنید آیا تا وقتی می خواهید ماشینتان را در جایی ...
این پنج دلیل قانع تان می کند که حسابی به خواب تان اهمیت دهید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شب های متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود. خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی ما واجب و ضروری است. خوابیدن به اندازه ی غذا خوردن و نفس کشیدن برای بدن ما مهم است. در ...
با انجام این هفت قانون فضانوردان، یک خواب عالی را تجربه کنید
بخوابید و بیدار شوید. سعی کنید در همه روز های هفته و در هر شرایطی این برنامه را به خوبی حفظ کرده تا یک ریتم خواب مشخص داشته باشید. 2. عادت های منفی که بر روی خواب تاثیر می گذارند را تغییر دهید. برای مثال فعالیت هایی مانند دویدن عصرانه یا انجام فعالیت های بدن سازی در عصر ها باعث افزایش دمای بدن، افزایش نیاز بدن به خواب و در نتیجه بی ثبات شدن خواب می شوند. 3. استفاده از وسایل ...
گرمازدگی در کودکان؛ از علائم تا روش های پیشگیری
گرمازدگی یکی از مشکلاتی است که برای کودکان و بزرگسالان در شرایط و سنین مختلف رخ می دهد. گرمازدگی را جدی بگیرید چراکه تهدید بزرگی برای سلامت اعضای مهم بدن است. به همین منظور شهروندآنلاین به ارایه نکاتی در این خصوص پرداخته است. کودکان، به ویژه بچه های خردسال در برابر گرمازدگی آسیب پذیر هستند. برای مثال، اگر کودک تان در هوای خیلی داغ مدت زیادی بیرون از خانه بماند، ممکن است دچار گرمازدگی ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
. گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند. غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد. اگر شامتان را دیر وقت بخورید و ...
علل و درمان حرف زدن در خواب
هایی را برای کاهش استرس پیدا کنید. رامار می گوید از نوشیدن قهوه در ساعات بعدازظهر خودداری کنید و تلاش کنید که هر روز در ساعاتی مشخص به رختخواب بروید و در ساعت مشخصی بیدار شوید تا انرژی تان تنظیم شود. رابینز می گوید اگر هیچ یک از این روش ها کار نکرد، بهتر است به متخصص خواب مراجعه کنید. متخصصان خواب شما را در هنگام خواب شبانه مطالعه می کنند و تحلیل بهتری از وضعیت شما می توانند ارائه دهند. منبع: CNN ترجمه: سایت فرادید ...
عوارض جانبی پچ های نیکوتین چیست؟
...> زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن در افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری بیشتر است. به عبارت دیگر بیشتر طول می کشد تا افراد سیگاری به خواب بروند. از سوی دیگر، نیکوتین می تواند آسم و بیماری های مرتبط با کم خوابی را بدتر کند. محصولات ترک سیگار می تواند اثرات مشابهی داشته باشند، درواقع این امر به نحوه واکنش بدن به نیکوتین بستگی دارد. توصیه می شود که پچ نیکوتین چند ساعت قبل از زمان خواب برداشته شود تا منجر به بی خوابی نشود. انتهای پیام/ ...
نور آبی و اثرات آن بر سلامتی را بشناسیم
...> مضرات نور آبی قرار گرفتن در معرض نور بعد ازغروب آفتاب، ساعت بیولوژیک بدن را در وضعیت بدی قرار می دهد. نور شبانه ترشح ملاتونین (هورمونی که ریتم شبانه روزی تحت تاثیر آن است)در مغز را سرکوب می کند و در این بین نور آبی با انرژی بالای خود، ملاتونین را با قدرت بیشتری سرکوب می کند، و چرخه خواب را تا دو ساعت به تاخیر می اندازد. هر چند به طور دقیق مشخص نیست ولی مشاهدات تجربی محققان دانشگاه هاروارد ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
فاکتور اساسی در کمک به گوارش و فرایند کلی متابولیسم نیز می باشد. انجام یوگا به صورت روزانه به کاهش استرس و در نتیجه تنظیم الگوی خوابتان کمک کرده و سلامت روحی و هیجانی تان را تقویت می نماید. تمام این فاکتورها در نهایت منجر به روح و روانی آرام تر شده و جلوی کاهش وزن بی دلیل تان را می گیرند، اشتهایتان بیشتر شده و وزن می گیرید. با این الگو غذا بخورید اگر بشقاب غذایتان ترکیبی از ...
بعد از تزریق واکسن کرونا چی بخوریم
آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه کرد: از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز ...
آشنایی با خواص بی نظیر بهار نارنج / از لاغری تا درمان اختلال خواب
...> نوشیدن دمنوش بهار نارنج به تسکین درد های پی در پی شکمی، درمان دردهای نفخ معده، اسپاسم، سوء هاضمه و سکسکه مفید است. به طورکلی مصرف منظم دمنوش بهار نارنج تاثیر بسیاری در تقویت معده دارد. برای داشتن خواب آرام و راحت شبانه مصرف دمنوش بهار نارنج راه حل خوبی است، البته نباید در مصرف آن زیاده روی شود. افرادی دچار اختلال خواب هستند ، با نوشیدن مقدار عرق بهار نارنج 2 ساعت قبل از خواب، خواب بسیار ...
چرا دچار کمبود ویتامین D می شویم؟
به گزارش شبکه مردم خبر گروه مجازی خبرگزاری صدا و سیما ، حتماً می دانید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید نبودن یا غذاهای ویتامین D دار مانند سالمون مصرف نکردن می تواند منجر به کمبود این ویتامین در بدن شود اما کمبود ویتامین D علت های دیگری هم می تواند داشته باشد که در عکس نوشت زیر به آن پرداخته شده است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی دلایل کمبود ویتامین D به ...
رابطه جنسی صحیح را یاد گرفته اید؟
، ما در مسایل جنسی مان به مشکل خواهیم خورد. بعد از هورمون ها، نوبت به ژنتیک می رسد. یعنی اشکالات ژنتیکی هم می تواند منجر به اشکالات جنسی شود. آنچه بعد از ژنتیک اهمیت دارد، سیستم خونی بدن است. اگر کم خونی داشته باشیم یا اگر دچار تالاسمی باشیم، در روابط جنسی مان مشکل خواهیم داشت. بیماری های عفونی مثل سل و بیماریهایی نظیر دیابت هم می توانند ارتباط جنسی مان را دچار اختلال کنند. اگر دقت کرده ...
به نوزاد شیر مادر دهید حتی با کرونا
سلامت نیوز : نه شیر خشک، نه شیشه؛ شیر مادر همیشه دهه 1380، این شعار با هدف یادآوری ضرورت تغذیه نوزاد با شیر مادر طراحی شد و به شکل های مختلف تکرار می شد. شاید به این دلیل که بسیاری از مادران از تغذیه نوزاد با شیر مادر امتناع می کردند و همین، سلامت نوزادان را به خطر انداخته بود. تغذیه با شیر مادر به قدری مهم است که برای آن هفته و روز جهانی درنظر گرفته اند. اول آگوست (دهم مرداد) روز جهانی و اول تا ...
چه کار کنیم تا در محیط کار مضطرب نباشیم؟
کنترلی و اعتماد به نفس بالا اگر آدم مضطربی هستید، پس این سناریو برای تان آشناست: سرکارتان هستید و احساس اضطراب می کنید. چه نگران موضوع خاصی باشید، مثلا ضرب العجلی که رسیدنش نزدیک است، یا اینکه فقط احساس مبهمی از دلواپسی داشته باشید، احتمالا این چیز ها را به خودتان می گویید: تو باید کارَت را انجام بدهید، دست از نگرانی و اضطراب بردار، دلواپسی را ول کن و فقط روی کار تمرکز کن! ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید
کاهش دهد. 2. پیش از خواب هنگامی که به خواب می روید 7 تا 8 ساعت آینده بدن شما هیچ آبی دریافت نمی کند پس بهتر است پیش از خواب آب کافی بنوشید تا بدن کالری سوزی را در طول خواب انجام دهد. 3. نوشیدن مقدار کمی آب قبل و حین ورزش بدن انسان در طول ورزش کردن آب زیادی از دست می دهد و هنگامی که سلول های عضلانی کم آب می شوند با سرعت زیادی پروتئین تجزیه می کنند اما عضله ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
به گزارش مشهد فوری ، احساسات نه تنها در سلامت روح و روان که بر سلامت کل بدن انسان نقش موثر دارند. در این قسمت می خواهیم بدانیم که کنترل احساسات تا چه حد نقش مهمی در سلامت روح و سلامت بدن دارد. آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که احساسات بر نوع نگرش به زندگی و نیز از سوی دیگر شرایط سلامت بدنی تان تاثیرگذار است؟ بله احساسات! آنچه که برخی افراد آن را نادیده می گیرند. با ...
کارهایی که باید قبل و بعد واکسن کرونا انجام دهید
کنید مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. 6- مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید قبل و بعد از واکسیناسیون مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید ، تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید-19 بسیار مهم است. مصرف مایعات ...
طب فیزیکی و توانبخشی برای درمان درد و التهاب
به گزارش برنا، فیزیوتراپی گونه خاصی از طب فیزیکی و توانبخشی است که با تمرکز بر درمان، پیشگیری و مدیریت اختلال های مرتبط با عملکرد جسمی و توانایی حرکتی انجام می شود. اگر نشانه ای دال بر لزوم مراجعه به متخصص طب فیزیکی و توانبخشی وجود دارد، نباید برای شروع درمان تردید کنید. طب فیزیکی و توانبخشی چیست؟ اگر از بیماری یا آسیب دیدگی ای رنج می برید که حرکت دادن بدن را برای تان دردناک ...
زن و شوهرها بخوانند: با هم خوابیدن یا جدا خوابیدن؟
داشته باشند. در چنین شرایطی هردوی شما امکان پرداختن به نیازهایتان را دارید بدون اینکه نگران اذیت کردن شریکتان باشید. فراموش نکنید که مغز ما در هنگام خواب شب بار ها مراحل مختلفی مانند خواب سبک، خواب عمیق و REM را از سر می گذراند. هربار که بر اثر مزاحمت از خواب می پرید این چرخه معمول مغز دچار اختلال می شود و همین قضیه باعث می شود زمان بیشتری از ساعت های خوابتان را در وضعیت خواب سبک بگذرانید ...
ایده اتاق بازی کودکان، چه فوایدی دارد؟
داشته های خودشان را با هم تقسیم کنند و مهربان باشند. 2- کودکان به انجام بازی های مشارکتی تشویق می شوند با اختصاص دادن یک اتاق برای بازی کودکان، شر همه ی اسباب بازی ها را از حال و پذیرایی خانه ی خود کم می کنید! وقتی کودکان در کنار هم بازی می کنند، تخیلات آن ها با هم متحد می شود و تعامل اجتماعی و ارتباط زبانی آن ها نیز تقویت می شود. بازی های مشارکتی نقش بسیار مهمی در رشد فکری و ...
