خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که نباید آن ها را با معده خالی مصرف کنید
باعث می شود که بدن به اندازه کافی نتواند انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند، بنابراین قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد که منجر به بیماری های چشمی می شود. نوشیدنی سرد نوشیدنی های سردی مانند نوشابه و آب سرد، معده را تحریک می کند و سبب انقباض روده، بیماری دستگاه گوارش و مشکلات در قاعدگی در زنان می شود اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خواص خرما
نیز کاهش می یابد. از خرما همچنین به عنوان شیرین کننده در طبخ کیک و کوکی استفاده می شود. مصرف خرما می تواند کمک زیادی به تسکین و تقویت سیستم عصبی کند، زیرا مقدار قابل توجهی پتاسیم دارد. خرما با ویژگی و خواصی که دارد خود را به یکی از بهترین غذا های شیرین کننده و همه کاره تبدیل کرده است و در همین راستا می تواند عملکرد گوارش را تنظیم کند. آن ها می توانند تنها طی مدت نیم ساعت مصرف انرژی را ...
قهوه نوشیدنی دلچسب، اما پر خطر
استخوان ها می شود و آن ها را در معرض شکستگی قرار می دهد. او افزود: میانگین مصرف کافئین روزانه حدود 200 میلی گرم است که تقریباً دو فنجان قهوه می شود؛ بنابراین نوشیدن هشت فنجان قهوه در روز (800 میلی گرم کافئین) زیاد است.
افزایش تندرستی بدن با عرقیات گیاهی
که در مشکلات گوارش مصرف بالایی دارد در استفاده نابه جا و زیاد باعث افزایش فشارخون و اختلال در ریتم طبیعی قلب شود. عرقیاتی همچون به لیمو در صورت مصرف همزمان با داروهای خواب آور و یا ضد تشنج می توانند باعث اثر هم افزایی و در نتیجه بروز عوارض داروهای ذکر شده از جمله خواب آلودگی، گیجی و عدم تمرکز شوند. تهیه و نگهداری نامناسب عرقیات می تواند باعث رشد و تکثیر انواع میکروارگانیسم ها از جمله ...
گرما زدگی در اوج؛ چگونه پیشگیری کنیم؟
باشد استفاده کنید. اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. نور خورشید بین ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر بیشترین خطر را دارد. منطقی ورزش کنید: در ساعات بسیار گرم روز از ورزش شدید خودداری کنید. در عوض پیش از طلوع آفتاب یا پس از غروب آن به دویدن نرم بپردازید. اگر احساس نفس تنگی یا تپش قلب می کنید، ورزش را متوقف کنید و سعی کنید بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش ...
فواید مصرف گوشت بز
میلی گرم آهن رژیم غذایی وجود دارد. گوشت بز می تواند خطر ابتلا به کم خونی را کاهش دهد. ساختار بدن مقدار زیادی پروتئین در گوشت بز اثرات خوبی در ساخت عضله قوی ایجاد می کند. بارداری مقدار کافی مواد مغذی در گوشت بز در دوران بارداری اثرات خوبی ایجاد می کند. وجود ویتامین B9 در گوشت بز به جلوگیری از نقص لوله عصبی کمک می کند. علاوه بر این، مقدار زیادی آهن در گوشت ...
مضرات و عوارض فست فود چیست؟
ها از سبزیجات و میوه ها کمتر استفاده می شود. مصرف این غذا ها در طولانی مدت ممکن است مشکلاتی را برای دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن به وجود آورد و سلامتی فرد را به خطر اندازد. مهم ترین عیب این غذا های فست فودی، اثرات منفی آن بر روی سلامتی است. متخصصان تغذیه به افرادی که زخم معده دارند توصیه می کنند غذا های پرادویه نخورند و درصورتی که فست فود ها سرشار از ادویه هستند. به همین خاطر کسانی ...
9 ماده غذایی که نشاسته مقاوم زیادی دارند
ها هر روز حدود 5 گرم، برخی از اروپایی ها ممکن است 3-6 گرم نشاسته مقاوم دریافت کنند و میزان مصرف روزانه استرالیایی ها بین 3 تا 9 گرم است. از طرف دیگر، متوسط مصرف روزانه مردم چین تقریباً 15 گرم است. براساس یک مطالعه کوچک، برخی از روستاییان آفریقای جنوبی ممکن است روزانه 38 گرم نشاسته مقاوم در زییم غذایی خود داشته باشند. با مصرف غذا های حاوی مقدار زیادی ماده مغذی یا پخت سایر مواد نشاسته ای و خنک شدن آن ها قبل از خوردن شان، مقدار دریافت نشاسته مقاوم در رژیم خود را افزایش دهید. منبع: healthline ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای سلامتی بدن
های خواب آور و مسکن های قوی استفاده کرد. دمنوش بادرنجبویه این گیاه برای درمان اضطراب و بی خوابی به ویژه در دوران یائسگی به صورت دمنوش تاثیر فراوانی دارد. ترکیب این گیاه با بابونه به داشتن اعصابی آرام منجر می شود. برای تهیه دمنوش آرام بخش بادرنجبویه باید کمتر از یک قاشق چای خوری بادرنجبویه خشک را در یک لیوان آب گرم بریزید و پس از چند دقیقه آن را بنوشید. مصرف چهار ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
نیاز بدن ما به کالری با توجه به وزن، قد، سن و عوامل دیگر در طیف وسیعی قرار می گیرد. با این حال، بیشتر افراد به صورت روزانه حداقل به 1،200 کالری نیاز دارند تا از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری کنند. به علاوه، گرفتن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز زمانی که کالری خیلی کمی مصرف کنیم، دشوار خواهد بود. نگرفتن مقدار کافی ویتامین D، آهن و سایر مواد معدنی مهم می تواند منجر به خستگی شود؛ بنابراین به ...
یک دنیا خاصیت در گیاه خرفه
اسهال و خونریزی دستگاه گوارش گرفته تا بواسیر و اسهال خونی استفاده می شده است. این فواید عمدتا در ترکیبات ارگانیک خرفه وجود دارند که شامل دوپامین، مالیک اسید، سیتریک اسید، آلانین، گلوکز و دیگر مواد می شوند. بهبود بینایی: ویتامین آ و بتا کاروتن موجود در خرفه، هر دو در بهبود سلامت چشم و بینایی مرتبط هستند. این دو می توانند به جلوگیری از انحطاط رنگدانه های چشم و آب مروارید؛ با ...
علائم کمبود ویتامین D و منابع آن
نیمکره شمالی زندگی می کنند جایی که سالانه کمتر در معرض آفتاب قرار می گیرند و افرادی که اضافه وزن دارند، احتمال بیشتری برای بروز علائم کمبود ویتامین D وجود دارد. خوشبختانه، روش هایی وجود دارند که می توانید سطح ویتامین D را به طور طبیعی افزایش دهید و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط را کاهش دهید. سپری کردن زمانی کوتاه در زیر نور خورشید، بدون استفاده از ضد آفتاب، مطمئن ترین راه برای ...
نوشابه چه اثرات منفی روی سلامت اعضای بدن میگذارد؟
تخلیه کنند. جوش شیرین نیز بر جذب ویتامین D مشهور است. نوشیدنی های کربناته را می توان با تضعیف استخوان ها، پوکی استخوان و فشار خون بالا مرتبط دانست. نوشابه و ویتامین دی مضرات وحشتناک نوشابه های گازدار تاثیرات مخرب نوشابه بر بدن 3.خرابی دندان: مصرف منظم نوشابه و یا نوشابه رژیمی به دلیل وجود مقدار بالای شکر و فروکتوز می تواند باعث فرسایش مینا از ...
خواص گلابی در سلامت، درمان دیابت و لاغری
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بیشتر از گلابی برای این منظور استفاده می کنند. گلابی دارای انرژی و مواد مغذی زیاد است که تأثیر کمی بر افزایش وزن و چاقی دارد. 3. فعالیت آنتی اکسیدانی مانند سایر میوه ها، گلابی سرشار از آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزادی که در نتیجه ی سوخت و ساز سلولی در بدن تجمع پیدا کرده اند، مبارزه می کنند. این رادیکال های آزاد دی ان ...
خواص و مضرات زغال اخته
اخته یک منبع غنی از ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و کربوهیدرات است و مصرف این میوه در دوران شیردهی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند. کمک به درمان عفونت دستگاه گوارش یکی دیگر از خواص زغال اخته درمان اسهال ناشی از عفونت است. این عارضه بر اثر ایجاد عفونت در دستگاه گوارش به وجود می آید، در چنین شرایطی مدفوع شکل آبکی پیدا کرده و فرد به طور مداوم به دستشویی می رود و بدنش ...
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
نارگیل ترکیب و بر روی پوست ماساژ دهید. • رازیانه: مشکلاتی که در سلامت روده وجود دارد باعث ایجاد واکنش های خود ایمنی از جمله اختلالات تیروئید می شود. برای استراحت بدن، بهبود هضم و سلامت روده، تقویت سوخت و ساز بدن و کاهش التهاب از اسانس رازیانه استفاده کنید. می توانید 2 قطره رازیانه را بر روی شکم خود بمالید یا 1-2 قطره را به یک لیوان آب گرم یا چای اضافه کنید. • اسطوخودوس: روغن ...
آیا قرص زینک چاق کننده است
...، عاملی برای چاقی محسوب نمی شود. مقدار نیاز روزانه افراد به روی هم کودکان و هم بزرگسالان روزانه به روی احتیاج دارند. کمبود روی در بدن کودکان نیز می تواند موجب اختلال در رشد شود و ریسک ابتلا به بیماری های عفونی را افزایش دهد. کودکان 1 تا 8 ساله 5-3 میلی گرم روی روزانه نیاز دارند و بدیهی است که این مقدار با رشد کودک بیشتر می شود. پسر ها در سن 9 تا 13 سالگی به 8 میلی گرم روی ...
خواص آب لیمو ترش
بدن می شود که آب لیمو سرشار از این ویتامین است. زمانی که اضطراب دارید، یکی از اولین چیز هایی که در بدن کاهش پیدا می کند، میزان ویتامین C. در دسترس دستگاه ایمنی بدن است. در واقع به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در روز های پر استرس ویتامین C. بیشتری مصرف کنید. 2. منبع عالی پتاسیم همان طور که در موارد فوق اشاره شد، لیمو ترش مملو از پتاسیم است که برای سلامت قلب، عملکرد ...
هفت علامت که نشان می دهد کمبود ویتامین کا دارید
بینی و یا لثه ها نیز ممکن است ناشی از فقر این ویتامین باشد. از دست رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین کا می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین کا و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین کا در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا ...
8 مزیت اسانس های ضروری
ترین استفاده از اسانس Thieves برای افزایش سلامت استخوان ها نیست، اما ماده فعال در روغن میخک به نام اوژنول شناخته شده است که جذب مواد معدنی ضروری توسط بدن را تحریک می کند و منجر به افزایش سلامت استخوان های و کاهش احتمال پوکی استخوان ها می شود. یک مطالعه تجربی که در هند روی موش های صحرایی با استفاده از عصاره روغن میخک انجام شد، نشان داد که اوژنول دارای خاصیت حفظ استخوان است و می تواند به عنوان یک ...
بهترین غذاها برای سلامت روده
.... 12. تمشک تمشک به دلیل فیبر بالا، ویتامین C و آنتی اکسیدان، یک منبع غذایی فوق العاده مفید است. فیبر به حرکت دستگاه گوارش کمک می کند، آنتی اکسیدان با التهاب مقابله نموده و محیط را برای فلور روده پاکسازی می کند. 13. آووکادو مصرف آوودکادو فواید بسیاری برای سلامتی دارد، زیرا سرشار از مواد مغذی و فیبر است. مواد مغذی مانند پتاسیم، باعث سلامت دستگاه گوارش ...
آیا کافئین برای بدن ضرر دارد؟ چقدر کافئین بخوریم؟
فراوان دارند. کافئین از معده به سمت روده ی باریک حرکت می کند و نهایتا داخل جریان خون قرار می گیرید. اثر آن در بدن تنها 15 دقیقه پس از مصرف آن شروع می شود. همچنین باعث مسدود شدن آدنوزین، ماده ای شیمیایی در مغز که حس خواب را به وجود می آورد، می شود. نتیجه ی انسداد این هرمون داخل مغز، تنگ شدن رگ های خونی است. کافئین همچنین باعث تحریک آدرنالین می شود که ضربان قلب و فشار خون را افزایش ...
چگونه از گرمازدگی و کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
، تهوع و استفراغ، قرمزی پوست، سردرد و سرگیجه، تنفس سریع و پی در پی، ضربان قلب نامنظم و افزایش دمای بدن به بیش از 39 و 40 درجه سانتی گراد اشاره کرد. کمبود آب بدن یکی از علل یبوست، خشکی لب ها، چروک خوردن پوست و کاهش یا افزایش فشار خون است و برای پیشگیری از گرمازدگی و عوارض آن توصیه می شود برنامه غذایی روزانه، متناسب با فصل تنظیم شود و مصرف غذاهای ساده و تأمین آب کافی، دو اصل مهم در برنامه غذایی فصول گرم ...
همه چیز درباره خواص چای کوهی
نوعی ماده شیمیایی در چای کوهی وجود دارد که مانند شیر بادام به آن خاصیت ضد التهابی بخشیده است؛ بنابراین از این به بعد در کنار مصرف لبنیات یا استفاده از شیر در رژیم غذایی می توانید چای کوهی میل کنید؛ مصرف منظم این چای می تواند به رفع سردرد های میگرنی کمک کند. طبع چای کوهی از نظر طب قدیم چای کوهی دارای طبع گرم و خشک است و برای درمان بیماری های ناشی از مزاج سرد و رطوبت زیاد مفید می باشد. در طب سنتی مصرف چای کوهی برای افراد سرد مزاج توصیه شده و فواید متعددی نیز برای آن قائل هستند اما مصرف چای کوهی را به افراد گرم مزاج توصیه نمی نمایند. انتهای پیام/ ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
به پوکی استخوان می شود؛ به این دلیل که سدیم فعالیت کلیه ها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث می شود که مقدار زیادی کلسیم از طریق ادرار دفع شود. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، بدن نسبت بیشتری از کلسیم مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل و جلوگیری از مشکلات سلامتی را که می تواند آن ها را تحت تأثیر قرار دهد، حفظ خواهد کرد. 7. ارتقای سلامت مغز سدیم اثرات منفی بر ...
9 باور غلط درباره درمان سنگ کلیه
هستند و اگر مقدار توصیه شده کلسیم را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف نمی کنید، بدن شما کلسیم را از استخوان های شما جذب می کند و سطح کلسیم خون را حفظ کرده و تراکم استخوان های شما را کاهش می یابد. یافته ها نشان می دهد که کاهش کلسیم در رژیم غذایی شما، خطر تشکیل سنگ کلسیم را کاهش نمی دهد، بلکه خطر ضعیف شدن استخوان ها را افزایش می دهد. توصیه ها بر این است که افراد باید مقدار توصیه شده کلسیم را ...
فواید باورنکردنی مصرف گلاب برای سلامتی
... برای درمان سردرد و میگرن می توانید از گلاب استفاده نمایید و با یک پارچه آغشته به گلاب پیشانی را ببندید. با مصرف و بوئیدن گلاب می توانید سردردهای خود را درمان کنید. در مطالب مختص درمان بی خوابی در بخش سلامت نمناک هم به اثر خواب آور گلاب اشاره داشتیم و دانستید که برای رفع اختلالات خواب و درمان بی خوابی ، گلاب مصرف کنید و یا رختخوابتان را به گلاب آغشته نمایید . برای درمان ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: با رعایت برخی نکات تغذیه ای و پرهیز از مصرف برخی موادغذایی می توانیم ارتقای سلامت و افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن در زمان واکسیناسیون کرونا را داشته باشیم و مانع بروز علائم و عوارض احتمالی ناشی از تزریق این واکسن شویم. زهرا اباصلتی اظهار کرد: به طور کلی باید گفت برای تزریق واکسن به رژیم غذایی ویژه ای نیاز نیست، اما لازم است با مواد ...
اگر می خواهید قد بلند شوید بخوانید!
قد مشخصه مهمی برای انسان به شمار می آید و چه از لحاظ عملکرد طبیعی و چه از لحاظ زیبایی، میزان رشد آن به عوامل متعددی بستگی دارد. شاید فکر کنید کوتاه قدی انسان ها به عوامل ژنتیک و صفات وراثتی بازمی گردد. باید بدانیم که فاکتورهای دیگری مثل تغذیه، خواب، تحرک و ورزش، استفاده از مواد پروتئینی و ویتامین در رشد استخوان و قد افراد تاثیر بسزایی می گذارند. در اینجا سوال مهمی مطرح می شود؛ آیا رشد قد انسان ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند ساده، کاربردی و موثر
گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. برای کوچک کردن شکم تان، پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا های غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند ...
