خانه
4 نمونه چای برای کاهش اضطراب، خواب و وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل افزایش اشتها
تهران (پانا) - طبیعی است که بعد از فعالیت بدنی یا بعضی از مواقع، اشتهایتان بیشتر شود؛ اما اگر اشتهای شما طی یک دوره ی طولانی، افزایش چشمگیری داشته است، می تواند علامت یک بیماری جدی مانند دیابت یا پُرکاری تیروئید باشد. به گزارش تبیان، اگر میل دارید به دفعات بیشتر یا حجم بیشتری نسبت به قبل غذا بخورید، پس اشتهایتان بیشتر شده است. اما اگر بیشتر از نیاز بدنتان می خورید، باعث افزایش وزن ...
گرما را قورت نده!
اسطوخودوس یک نوشیدنی آرامش بخش است و به خواب آرام شبانه شما کمک می کند. همچنین برای رفع استرس، تنش و سردرد نیز توصیه می شود. دمنوش برگ های تازه یا خشک شده اسطوخودوس به تنهایی یا در ترکیب با گل های دیگر، مثل گل سرخ، یک نوشیدنی عالی و گوارا برای روزهای گرم تابستان است. بابونه یکی دیگر از گیاهان محبوب تابستانی است. دمنوش بابونه آرامش بخش و تسکین دهنده اعصاب است و به کاهش استرس و تنش و خوابی ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش ...
لیست قیمت آجیل در بازار (1400/5/17)
قیمت آجیل و خشکبار امروز نسبت به روز قبل بدون تغییر خاصی عرضه شد. مصرف آجیل و مغز دانه ها را می توان به نوعی چالش و بحث تشبیه کرد. اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی برخی افراد ایده آل است و از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می شود. ولی برای برخی دیگر از افراد این خوراکی ها به عنوان بمب کالری شناخته می شوند و ممکن است افزایش وزن به همراه داشته باشند. از آنجایی که مغز دانه ها و آجیل حاوی ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
، باید گروه هایی از کربوهیدرات های پیچیده را به رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذاهای غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم ...
5 جایگزین شیر برای تأمین کلسیم
به گزارش شمانیوز ، یکی از مواد معدنی بسیار ضروری برای بدن کلسیم و بهترین منبع تامین آن شیر است تا استخوان ها و دندان های سالمی داشته باشیم. اضافه این که عملکرد قلب، اعصاب، و انقباض و انبساط ماهیچه نیازمند کلسیم است. ولی بعضی ها به دلایل مختلف نمی توانند شیر یا مواد لبنی را هضم کنند یا آن قدر کم از مواد لبنی استفاده می کنند که بدنشان با کمبود کلسیم مواجه می شود. بادام شیرین ...
بهترین برنامه کاهش وزن مخصوص آقایان
تجزیه و تحلیل برنامه غذایی در زیر می پردازید، می بینید که محدوده کربوهیدرات، پروتئین و چربی وجود دارد. از اختیار خود استفاده کنید و به طور مرتب پیشرفت خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است، سپس برنامه را طبق نیاز هر دو مقدار غذا و مقدار / زمان وعده های غذایی و میان وعده ها تنظیم کنید. از این طرح به عنوان نقطه شروع استفاده کنید، سپس به آنچه می خورید، میزان گرسنگی و اینکه چگونه می ...
کاهش استرس با پنج راهکار ساده
راهکار ساده جهت پیشگیری از وقوع این رویداد به شما توصیه شده است. تاثیر ورزش منظم بر کاهش وزن داشتن یک برنامه ی ورزشی منظم یکی از بهترین راه های مهار استرس، تنظیم هورمون ها، خواب بهتر و کمک به کارکرد طبیعی سوخت وساز بدن است. در شروع ورزش، سطح کورتیزول و آدرنالین بالا می رود و حین استراحت، سطح کلی این هورمون ها به حالت طبیعی بازمی گردد. این سیکل به بدنتان کمک می کند با استرس ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
...، تخمه کدو، غلات کامل و حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و کاکائو توصیه می شود. مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر بدن کمک می کند. همچنین در صورت ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون، منابع غذایی حاوی B1، B6 و B12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات و شربت عسل با کنترل قند خون در افراد دیابتیک و بیماران سرپایی ...
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
می کند) تبدیل می شوند. کاروتنوئید ها هنگام پختن یا خوردن در کنار چربی بهتر جذب می شوند. برای دریافت ویتامین A، مواد غذایی حاوی کاروتنوئید مصرف کنید که شامل موارد زیر می شود: • هویج • زردآلو • پاپایا • انبه • سیب زمینی شیرین • اسفناج 5. اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 نوعی اسید چرب ضروری است که برای سرکوب التهاب و کنترل ...
خواص شگفت انگیز گلابی
کالری مورد نیاز روزانه در یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. از طرفی مواد مغذی زیاد و فیبر بالایی دارد و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. به همین دلیل افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بیش تر از گلابی برای این منظور استفاده می کنند. تقویت سیستم ایمنی گلابی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است که موجب تحریک تولید گلبول سفید می شود و برای سیستم ایمنی بدن ...
آشنایی با 3 ماده مغذی موثر برای بهبود بیماری آرتروز
از علائم بارزی همچون محدودیت در حرکت، درد مفاصل، صدای ترق تروق مفصل، التهاب مفصل ها و... برخوردار است. امروزه تقریبا نیمی از افراد به دلیل عدم تحرک، استفاده از برنامه غذایی نامناسب، عدم نوشیدن آب کافی و.... مبتلا به این نوع بیماری هستند. البته لازم به ذکر است از مهمترین دلایل شکل گرفتن بیماری آرتروز میتوان به کهولت سن، افزایش وزن، آسیب دیدگی مفصل و تغذیه نامناسب اشاره نمود. معرفی3 ماده ...
چگونه وزن اضافه کنیم؟
...، اشتهایتان بیشتر شده و وزن می گیرید. با این الگو غذا بخورید اگر بشقاب غذایتان ترکیبی از انواع مواد مغذی است، بهتر است کربوهیدرات و مواد پرکالری تر را ابتدا بخورید و سبزیجات را بعد از آن. این الگو کمک می کند تا سیستم گوارش شما کربوهیدرات ها و پروتئین را پیش از چربی ها، ویتامین ها و املاح گوارش نماید. در نتیجه کالری که ابتدا دریافت کرده اید زودتر می سوزانید و تدریجاً دوباره ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
ایفا می کند. وی افزود: خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه، کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. اباصلتی با اشاره به اینکه این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند ...
علت نامگذاری ماه آگوست!
آتشفشان پله هستند. نمادگرایی پریدوت پریدوت، رنگ سبز روشن طبیعت، با هماهنگی، سلامتی، خواب آرام و آرامش همراه است. پریدوت که به عنوان سنگ مهربانی شناخته می شود، با تجدید حیات به همه چیز خشم را آرام می کند. گفته می شود که وقتی این سنگ بر روی طلا قرار می گیرد، از فرد در برابر کابوس ها محافظت می کند. در ظاهر، همچنین، اعتقاد بر این است که پریدوت به افسردگی کمک می کند ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
پرش پلک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید
...> خواب مناسب 8 ساعت در روز نوشیدن بیش از 8-10 لیوان آب استفاده از عینک های آنتی ریفلکس، جهت کم کردن فشار، اگر زمان زیادی را در مقابل کامپیوتر می گذراندید. چنانچه که روی کامپیوتر کار می کنید، استراحت داده و چشم ها را ببندید. چشمان خود را در فواصل منظم شستشو دهید. چشمانتان را با استفاده از قطره های چشم مرطوب کنید. چای یا قهوه بیش از حد ...
آیا نمک و طعم مزه آن اعتیاد آور است؟
کم آبی بدن و هوس نمک شوند. سندرم پیش از قاعدگی چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. گام هایی برای پیشگیری یک گام به سوی کاهش مصرف نمک این است: چک کردن برچسب مواد غذایی. مقایسه برچسب بسته بندی های غذایی در هنگام خرید اقلام ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
تواند اثرات کافئین مانند اضطراب و تنش را کم کند و باعث می شود انرژی با حالت تعدیل شده ای آزاد گردد. علاوه بر این، چای سبز هنگام فعالیت های ورزشی تقویت کننده بسیار مناسبی برای انرژی است، زیرا با افزایش تجزیه چربی و ترشح هورمون نوراپی نفرین می تواند خستگی را کاهش دهد. 20- آجیل آجیل یک میان وعده مغذی و مفید برای تقویت انرژی است. بیشتر آجیل ها از جمله بادام، گردو و ...
7 روغن اساسی برای تقویت مو
تا 4 ساعت اجازه دهید روی مو های تان بماند و سپس طبق معمول مو های خود را بشویید. 3. بابونه روغن بابونه یک روغن ضروری عالی برای مو است، زیرا در ضمن تسکین التهاب پوست سر باعث درخشش و نرمی به مو های شما می شود. آیا می دانید از روغن بابونه برای روشن کردن مو های شما به طور طبیعی استفاده می شود؟ 5 قطره روغن بابونه را با یک قاشق غذاخوری نمک دریایی و یک سوم فنجان جوش شیرین ترکیب ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای سلامتی بدن
حتی بوییدن آن هم آرامش بخش است. یا دمنوش بابونه که در طب سنتی به عنوان آرامبخش و درمان دیابت بار ها توصیه شده است. مصرف این نوشیدنی با عسل موجب احساس خواب خواب آلودگی و در نهایت تنظیم خواب می گردد. شاید هم اضافه وزن شما را کلافه کرده است. شاید هم کسان زیادی به شما توصیه کردند که دارچین را روی فرنی بریز و یا روی ماست و بخور. دارچین چربی سوز معروفیست که حتی می تواند قند خون را هم بکاهد. این ...
7 روش برای متعادل کردن هورمون ها به طور طبیعی
و دوره های نامنظم • افزایش یا کاهش وزن (که این توضیح دلیلی برای تغییرات عمدی در رژیم غذایی شما را شامل نمی شود) • افسردگی و اضطراب • خستگی • بیخوابی • کاهش میل جنسی • تغییر در اشتها • مسائل مربوط به هضم • ریزش مو و نازکی مو ها علائم عدم تعادل هورمونی بسته به نوع اختلال یا بیماری ناشی از آن ها می ...
بهترین گیاهان دارویی ایران جایگزین داروی شیمیایی
استفاده کنید به صورت خام مصرف کنید پودر آن را در هر غذایی بریزید، ضرر نمی کنید! 8. گیاه دارویی اسطوخودوس منبع آرامش اسطوخودوس با عطر و بوی خاصی که دارد تسکین دهنده و آرام بخش اعصاب است. چای اسطوخودوس نوشیدنی دیگری است که می توانید به شما کمک کند تا بعد از یک روز طولانی و سخت، شب را استراحت کنید. روغن اسطوخودوس برای ماساژ، رایحه درمانی و حتی درمان مو نیز مفید ...
4 خوراکی که مانع آسیب های نور خورشید می شود
قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد. به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید. مصرف موادغذایی حاوی آنتی آکسیدان، می تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشید و سایر خطرات، محافظت کند: قارچ : به عنوان ماده ای سرشار از پروتئین شناخته می شود، حاوی موادی همچون سلنیوم برای محافظت از پوست است. در ...
درمان افتادگی پلک در طب سنتی و اسلامی
رفع افتادگی پلک در طب اسلامی با توجه به مقاله ی درمان افتادگی پلک در کلینیک صدف: برای اینکه بدانید بهترین روش درمان افتادگی پلک برای شما کدام است، ابتدا باید تمام روش های درمانی را بشناسید. روش های درمان افتادگی پلک عبارتند از: درمان با ورزش، درمان با قطره چشم، درمان با کرم و پماد، درمان با روغن، درمان با نخ، درمان با لیزر، پلاسما جت و بلفاروپلاستی. علاوه بر استفاده از داروهای ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
تان شوند: شب دیروقت خوابیدن شب ها دیر به رختخواب رفتن گاهی واقعاً وسوسه انگیز است، خصوصاً آخر هفته ها که صبح قرار نیست زود از خواب بیدار شوید. اگر طی روز های هفته معمولاً خوابتان می آید، ممکن است آخر هفته ها تا دیروقت بیدار ماندن، علت آن باشد. هر کسی متفاوت است و برخی از افراد می توانند برنامه خوابشان را گاهی به هم بریزند و دچار مشکل هم نشوند. اما اگر شما طی روز های هفته به ...
درمان فوری اسهال، دل درد و دل پیچه
... اگر مشکل شما سوء هاضمه باشد، آب لیمو به دل دردتان کمک می کند. درمان گیاهی دل پیچه ریشه زنجبیل از زمان های قدیم، زنجبیل را به عنوان درمانی برای هرچیزی از درد گرفته تا تهوع می دانستند. مطالعات نشان داده اند که زنجبیل می تواند یک درمان بسیار موثر برای برخی از ناراحتی معده باشد. دل پیچه را می شود با زنجبیل هم درمان کرد. زنجبیل یک ضد التهاب طبیعی است که ...
خواص آب لیمو ترش
...، نصف یک لیموی تازه کافی خواهد بود. آب لیمو را در یک لیوان آب بچکانید و نوش جان کنید. در صورتی که بیشتر از 68 کیلوگرم وزن دارید، نصفه دیگر لیمو را هم مصرف کنید. البته همه چیز به ذائقه شخصی شما بستگی دارد و ر. این صورت می توانید آب لیمو خود را رقیق تر کنید. صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب لیمو بهتر است اولین چیزی باشد که میل می کنید و بعد از 15 تا 30 دقیقه، صبحانه خود را نوش جان کنید. با این کار، از تمام خواص این لیمو ترش بهرمند خواهید شد. خواص آب لیمو بسیار فراوان است و نوشیدن آن، یکی از ساده ترین قدم ها برای تقویت سلامتی است. منبع: lifehack ...
لباس چه رنگی بپوشم؟
معجزه ها که نمی کرد، چون اگر رنگ ها و تنوع آنها مهم نبودند، زیباترین نمادهای آفرینش یعنی آسمان و زمین، گل ها و درختان، دریاها، اقیانوس ها و... با این همه تنوع رنگ آفریده نمی شدند. تنوع در لباس ها در هر سنی که هستید، در اولین برخورد شما با مخاطبانتان بویژه آنها که همیشه شما را می بینند، لبخندی نرم و پرنشاط ایجاد می کند که این خالی از لطف نیست. استفاده از رنگ های گرم و پرنشاط (سبز روشن ...
