غذاهایی سرشار از پروبیوتیک که باید در رژیم غذایی باشند
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با خواص شگفت انگیز شنبلیله و تخم شنبلیله
کاهنده کلسترول معرفی شود. اثرات ضد دیابت شنبلیله برای بهبود قند خون از قدیم الایام شناخته شده است. از دیگر اثرات آن بهبود کلسترول بالا می باشد. شنبلیله برای افراد دیابتی که از کلسترول بالا نیز در رنج هستند، یک تیر با دو نشان است. مطالعات متعدد نشان می دهد مصرف روزانه 500 میلی گرم شنبلیله، تری گلیسرید و کلسترول را کاهش و HDL که کلسترول خوب می باشد را افزایش می دهد. وجود ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
خود را با تخم مرغ، گوشت ماهی، گوشت قرمز و همچنین شیر، پنیر یا سایر جایگزین های لبنی افزایش دهد. یک کاسه فرنی عدس تهیه شده از عدس زرد پخته، برنج، سبزیجات فصلی و ادویه جات، گزینه غذایی عالی برای افزایش سریع انرژی است. غذاهای تخمیر شده به منظور بهبود سلامت روده خوراکی هایی مانند ماست باید مصرف شوند زیرا منبع اصلی پروبیوتیک ها هستند اثرات مخرب بیماری کووید-19 به چندین ...
تغذیه سالم چطور بر سلامت مغز تاثیر می گذارد؟
به آرامی به رژیم غذایی خود بازگردانده و احساس خود را ببینید. بیشتر بدانید : پیر شدن غیر عادی مغز با این علایم همراه است بیشتر بدانید : مغز شما چند سال سن دارد؟ بیشتر بدانید : قلب ضعیف می تواند به سلامت مغز آسیب بزند بیشتر بدانید : سلامت مغز را با کنار گذاشتن این عادت های غلط تضمین کنید گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : yjc. ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
معده به چه دلیل اتفاق می افتد. به محض آنکه فرد غذا بخورد، اسید های سیستم گوارش فعالیت خود را آغاز می کنند. آنزیم ها برای بهبود فرآیند هضم و گوارش و جذب مواد غذایی ترشح می شوند. این مرحله یکی از مراحل مهم در فرآیند گوارش به شمار می رود چرا که مواد غذایی ارزشمند موجود در وعده مصرف شده، از طریق خون به اندام های بدن هدایت می شوند تا مورد استفاده آن ها قرار بگیرند. اسید های سیستم ...
اگر تیروئید دارید، جلبک بخورید
. آجیل شور: آجیل برزیلی و فندق منبع عالی سلنیوم هستند که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می کنند. یک کیسه کوچک آجیل برای روز خود بسته بندی کنید. ماهی پخته: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب ها کمک می کنند. برای دریافت یک دوز مناسب امگا3 و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و... برای شما مناسب هستند. ...
20 نکته طلایی برای بهبود کووید 19
مصرف شود. 15- از پودر جوانه ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و ... در سوپ ، آش و ماست به صورت روزانه مصرف کنید. 16- از مصرف غذاهای دیر هضم حاوی پنیر پیتزا، ماکارونی و قارچ خودداری کنید. 17- در صورت اسهال مصرف مکمل ویتامین C تا برطرف شدن این مشکل ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید . 18- از میوه های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه ، طالبی مصرف کنید. 19- در کنار غذاهای خود از لیمو ترش استفاده کنید. 20- مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع است. ...
هنگام ابتلا به کرونا چه بخوریم، چه نخوریم؟
ممنوع است. در صورت اسهال از کته هویج با کمی روغن و نمک به اندازه به همراه ماست پروبیوتیک مصرف کنید. 18-از میوه های حاوی ویتامین A مثل موز، انبه ، طالبی مصرف کنید. 19- درکنار غذاهای خود از لیمو ترش استفاده کنید. 20-مصرف قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ ممنوع است.
انواع ماسک صورت مناسب برای هر نوع پوستی | طرز تهیه 8 نوع ماسک صورت خانگی
و در نهایت ژل آلوئه ورا را به آن اضافه کتید. این محلول را روی پوست تمیز بمالید و بگذارید 15 دقیقه روی پوست بماند و سپس شستشو دهید. 5.ماسک صورت خانگی با ماست ماست مانند شیر حاوی اسید لاکتیک است که صورت شما را لایه برداری می کند، سلول های سطحی و خشن را از بین می برد و صورت شما را شفاف و روشن می کند. عسل همچنین یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست است و زردچوبه باعث از بین ...
7 بیماری که تنها با خوردن یک مشت آجیل درمان می شوند
می رود. مصرف منظم بادام در کاهش وزن نیز مؤثر است. بادام با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن برای روده نقش محافظتی دارد . 3. بهبوددهنده سطح حافظه بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. 4. بهبود ...
برنج قهوه ای یا برنج سفید؟ کدام برای سلامت مفید است
کامل را همراه با ماهی می خورند احتمال ابتلا به این بیماری را تا 50 درصد در خود کاهش می دهند. برنج قهوه ای و افزایش سلامت استخوان ها: برنج قهوه ای منبع خوبی از منیزیم است - ماده معدنی که در سلامت استخوان ها نقشی اساسی دارد. تنها مصرف یک پیمانه برنج قهوه ای، 21 درصد از مقدار نیاز توصیه شده روزانه بدن به منیزیم را برطرف می کند. غنی از آنتی اکسیدان ها: ما معمولا میوه هایی مانند زغال اخه، توت ها و ... برخی سبزیجات را منابع غنی از آنتی اکسیدان ها می دانیم در حالی برنج قهوه ای نیز یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها به شمار می رود. ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
غذایی یا نوشیدنی پرهیز کنید. پس از توقف استفراغ، می توانید کمی مایعات رقیق مانند آب مرغ یا گوشت، آب سیب یا ژلاتین میل کنید. با گذشت 8 ساعت از قطع استفراغ، می توانید مصرف غذاهای جامد را شروع کنید. غذا باید بی بو، کم چرب و کم فیبر باشد؛ کمپوت سیب بدون شکر، مرغ پخته، موز، عصاره رقیق گوشت، نان تست و برشته، تخم مرغ آب پز و سفت، انواع آب میوه و سبزی، سیب زمینی، چوب شور، کراکر، برنج، غلات پخته، شربت و ماست ...
هضم سریع غذا با این مواد غذایی + جزئیات
در مقادیر کم حجم تری مصرف کنند چراکه به هرحال پروتئین و چربی این منابع غذایی زیاد است و همین ویژگی می تواند مشکلاتی را برای دستگاه گوارش به وجود بیاورد. 4. ماست بسیاری از رژیم های غذایی، استفاده از ماست را به عنوان میان وعده یا حتی صبحانه پیشنهاد می کنند. این خوراکی ساده با بهبودبخشی به سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن مرتبط است. اگر رژیم غذایی شما کم فیبر باشد، انتخاب ماست قطعا ...
تغذیه مناسب جهت بهبودیافتگان کرونا
برچسب ها بهبود یافتگان کرونایی تغذیه سالم دانستنی آنلاین مقابله با کرونا برچسب ها
دمنوش قهوه و لیمو، یک چربی سوزی قوی و تقویت کننده سیستم ایمنی
اکسیدان ها به مولکول هایی گفته می شود که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد مراقبت می کند.لیمو به دلیل ویژگی های درمانی که دارد در طی سال های متمادی مورد توجه پزشکان و متخصصان طب سنتی قرار گرفته است. مزیت های لیمو تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت جلوگیری از بیماری های قلبی افزایش هضم غذا تسکین ناراحتی های دستگاه گوارش تقویت عضلات روده و معده افزایش بینایی تسریع در عمل تنفس آرامش اعصاب ...
چرا خوردن غذا های تخمیر شده مفید است؟
ایجاد مواد مغذی جدید کمک می کند و هضم و تعدادی مواد مغذی را بهبود می بخشد. 7. افزایش ایمنی بدن با مصرف غذا های تخمیر شده، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی تولید می شوند. غذا های تخمیر شده مجموعه کاملی از باکتری های مفید هستند که به روده کمک می کنند و بیماری ها را دور نگه می دارند. 8. طولانی شدن ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی باید بخوریم؟
توان سیستم ایمنی را تقویت کرد؟ ایده بهبود سیستم ایمنی ایده مناسبی است و دلایل زیادی برای این کار وجود دارد. سیستم ایمنی به سیستم های دیگر در بدن نیز مرتبط است و به تعادل و هماهنگی نیاز دارد. مطالعات نشان داده است که سیستم ایمنی می تواند تحت تاثیر سبک زندگی قرار بگیرد و عملکردش تغییر کند. باکتری های موجود در روده یک محافظ بسیار قدرتمند برای مبارزه با عوامل مهاجم خارجی می باشند ، اما این ...
غذا های شادی آور که می تواند روحیه و احساس خوب شما را افزایش دهد
غذا های شادی آور که می تواند روحیه و احساس خوب شما را افزایش دهد غذا ها علاوه بر اینکه باعث بهبود سلامت ذهن و بدن شما می شوند می توانند باعث افزایش روحیه شده و احساس خوبی را درون شما به وجود آورند. یک رژیم غذایی پر شده از غذا های سالم و خوشمزه شامل میوه ها، سبزیجات و... می تواند باعث شود تا روحیه شما افزایش پیدا کرده و احساس کنید که حال بهتری دارید. پس اگر احساس افسردگی یا ...
راهکار طب سنتی برای درمان یبوست چیست؟
خشک" می وانند باعث یبوست شود و باید مصرف خوراکی هایی مانند برنج، تخم مرغ نیمرو، میوه به، ذرت، سیب ترش را به حداقل برسانیم. لازم است در برنامه روزانه خود نسبت به مصرف آب کافی و مایعات توجه بیشتری داشته باشیم، یکی از عوامل خشکی روده، کم بودن میزان آب بدن و در نتیجه کاهش دفع است. تحرک زیاد بلافاصله بعد از صرف غذا و مصرف برخی سبزیجات به ویژه کدو، نوشیدن آب پس از مصرف میوه های آب ...
7 عارضه بسیار خطرناک خوردن انجیر
است که مانع از جذب کلسیم در بدن می شود. کمبود کلسیم در بدن می تواند باعث نرمی و پوکی استخوان شود. از این رو، افراد کهنسال نباید در مصرف انجیر زیاده روی کنند. 5- مضر برای کبد: انجیر دارای دانه های فراوان است و بسیاری از این دانه ها در زمان خوردن جویده نشده و سالم بلعیده می شوند. به دلیل آنکه دستگاه گوارش توانایی هضم این دانه ها را ندارد، این موضوع می تواند برای روده ها و کبد ایجاد مشکل کند ...
انبه؛ میوه ای با خاصیت های حیرت انگیز
. اسید های موجود در انبه ی نارس / سبز باعث ترشح صفرا می شوند و به عنوان ماده ی ضد عفونی کننده در روده عمل می کنند. مصرف انبه ی نارس / سبز به همراه یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای خوری فلفل سیاه باعث بهبود اختلال صفرا، و درمان بیماری هایی نظیر یرقان (زردی) می شود. 18. موثر در درمان اختلال خون انبه نارس سبز و تازه دارای قابلیت درمان اختلالات خونی است. این شکل خاص انبه انعطاف پذیری ...
با خوردن این موادغذایی استخوان هایی به محکمی آهن داشته باشید
... روغن زیتون 8.مصرف شیر به همراه آب هویج یا سه عدد خرما یا نصف موز یا در کنار میوه باعث جذب بیشتر کلسیم شیر می شود 9. مصرف دمنوش آویشن (به دلیل داشتن ویتامین کا ،آهن ،کلسیم،منگنز ) روزانه یک لیوان باعث سلامت استخوانها و کاهش بیماریهای وابسته به استخوان می شود 10.مصرف منابع حاوی اسید فولیک مانند اسفناج و کاهو و سبزیجات برگ سبز تیره برای جذب کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز است. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بخور نخورهای دوران قاعدگی
میوه پاییزی منبع بسیار خوبی از کلیسم، ویتامین C و ویتامین D است. این میوه پر طرفدار و خوشمزه می تواند درد های دوران قاعدگی را کاهش دهد و فیبر موجود در آن هم به سیستم گوارش کمک می کند. در کنار تسکین درد های جسمی، پرتقال علائم افسردگی را نیز کم می کند. انواع لیمو فرقی نمی کند از لیمو ترش استفاده می کنید یا لیمو شیرین. لیمو ها سرشار از ویتامین و فیبر هستند و آب زیادی را به ...
نعناع؛ سبزی خوشبو برای روزهای گرم تابستان
احساس طراوت ایجاد می کند. نعناع را می توان به شکل خشک یا تازه در انواع غذا و سالاد و حتی به شکل دمنوش میل کرد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:topsante.com 5 پیشنهاد برای گنجاندن خوراکی های سیرکننده در رژیم غذایی 5 اشتباه رایج در تغذیه متعادل 6 ترفند ترغیب کودکان به خوردن سبزیجات برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
خوراکی های ممنوع همراه شیر
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، شیر، مفید ترین ماده غذایی سلامت بدن بوده، اما عادت های غلطی در میان مردم رایج است که شیر را با هر ماده غذایی، مصرف می کنند. در حالی که مصرف برخی مواد غذایی همراه شیر، به هیچ وجه خوب نیست. شیر، یکی از مواد غذایی سالم است، اما عادت های غلط در نوشیدن آن می تواند به شما آسیب بزند. شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم و پروتئین است ...
خواص بادام درختی
قدرت دستگاه ایمنی بدن را افزایش می دهند. طبق تحقیقات مصرف بادام درختی تعداد باکتری های مفید را افزایش می دهد. همچنین وجود مقادیر زیاد فیبر در بادام درختی باعث هضم راحت تر غذا می شود و در بهبود درد معده موثر است. یبوست: بادام درختی سرشار از فیبر است و این ماده به حرکت روان روده کمک کرده و نتیجه ی آن پیشگیری و درمان یبوست است. همچنین مصرف شیربادام برای رفع یبوست توصیه ...
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما ...