کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. چای سبز با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. ...
با این برنامه غذایی یک ماهه اضافه وزن خود را کم کنید
شما را کاهش میدهد و کاهش وزن شما را متوقف می کند. 13-نوشیدن چای سبز : به گفته کارشناسان نوشیدن چای سبز به کاهش وزن کمک میکند. اگر در طول روز 3 یا 4 فنجان چای سبز بنوشید ،سوخت و ساز بدن خود را افزایش میدهید و باعث میشود وزن خود را سریعتر کاهش بدهید.و همچنین میتواند کمک کند تا در حال ورزش کردن کالری بیشتری بسوزانید و حتی نباید در مورد کالری این نوشیدنی نگران باشید چون هیچ کدام ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
وعده ساده ای مصرف کرده و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود و مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
...، جعفری)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق زیاد در تب توصیه می شود. همچنین مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B از جمله سبزی ها به ویژه برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، کشک)، گوشت، دل و جگر، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها فراموش نشود. در ادامه مطرح شده است: در صورت مواجهه با بدن درد و ...
10 آبمیوه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش مشرق نیترو گرام نوشت : 10 آبمیوه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن سیب، هویج و پرتقال پرتقال و گریپ فروت آب گوجه فرنگی خانگی کلم کالی، گوجه فرنگی و کرفس تربچه، هویج، زنجبیل و زردچوبه توت فرنگی و انبه هندوانه توت فرنگی، کیوی و نعناع تخم کدو تنبل (با شیر مخلوط کنید) اسفناج، کاهو و کلم ...
30 خوراکی که نباید خام خورد
فرادید | همانطور که می دانید نباید مرغ یا تخم مرغ را به شکل خام مصرف کنید. اما مصرف برخی از مواد غذایی به صورت خام می تواند برای سلامت مفید باشد و خواص غذایی فروانی را برای بدن فراهم آورد. اگر چه ممکن است بعضی از آن ها را در اغلب مواقع به شکل پخته مصرف کنید. اما در سال های اخیر بحث سالم خوری و استفاده از مواد غذایی به صورت طبیعی بسیار داغ شده. یکی از نتایج این جریان، رژیم غذایی خام ...
اگر تیروئید دارید، جلبک بخورید
: همه سبزیجات. میوه ها: از جمله انواع توت، موز، پرتقال و گوجه فرنگی. دانه های فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان. نوشیدنی ها: آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین. غذاهای فرآوری شده: هات داگ ، کیک ، کلوچه و غیره. انواع فست فود مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر ...
با مصرف این غذاها انواع سرطان ها را از خود دور کنید
هایکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان برای خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی هستند. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان ویتامین cو اسید الاژیک است و می تواند باعث جلوگیری از تشکیل مواد سرطان زا در بدن شود و رشد تومورها را متوقف کند. هویج هویج، منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها؛ شامل آلفاکاروتن و بتاکاروتن است. اعتقاد بر این است که بتاکاروتن باعث ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
کردن برچسب آن ها انتخاب کنید. سبزیجات کنسرو نیز همین شرایط را دارند. شما می توانید به جای انتخاب تنقلاتی مانند چیپس یا کراکر، بسته های سالم تر مانند میوه ها و سبزیجات را انتخابکنید. فراموش نکنید که: اغلب بزرگسالان بیش از 2 هزار و 300 میلی گرم نمک در روز - حدود یک قاشق چایخوری- نمک نباید بیشتر مصرف کنند و این در حالی است که: نان ها و نان پیچ ها، هنگامی ...
نقش تغذیه در رشد قدی کودک
اکسیژن در بدن می باشد. گلوتامین معمولا در بدن انسان ها وجود دارد، مگر اینکه با کمبود آهن مواجه شویم که می توان این کمبود را از طریق مصرف پروتئین های حیوانی، تخم مرغ، شیر، ماست و پنیر و همچنین سبزیجات برگ سبز تامین نمود. شیر بز حاوی مقادیر کافی از گلوتامین می باشد. روغن نارگیل یکی دیگر از مواد غذایی مهم که در تحریک H.G.H یا همان هورمون رشد نقش دارد، روغن نارگیل می باشد که به ...
قیمت هویج در بازار متعادل می شود/ رشد 8 درصدی تولید در سال جاری/ افزایش خرید عراق و روسیه از ایران
.... وی یادآور شد: در سال 1399، 4٫5 میلیون تن سبزی و صیفی با ارزآوری حدود 1٫3 میلیارد دلار به خارج از کشور صادر شده است. اصغری مهمترین سبزیجات تولیدی کشور هم از نظر سطح زیر کشت و هم از نظر تولید را سیب زمینی، گوجه فرنگی و پیاز عنوان کرد و گفت: البته محصولاتی مانند هندوانه، خیار و خربزه نیز سطح قابل توجهی از تولید و صادرات محصولات صیفی و جالیزی کشور را به خود اختصاص داده اند ...
تغذیه مناسب جهت بهبودیافتگان کرونا
برچسب ها بهبود یافتگان کرونایی تغذیه سالم دانستنی آنلاین مقابله با کرونا برچسب ها
این مواد غذایی هضم سریع و آسانی دارند
، باید پروتئین های بدون چربی را در مقادیر کم حجم تری مصرف کنند چراکه به هرحال پروتئین و چربی این منابع غذایی زیاد است و همین ویژگی می تواند مشکلاتی را برای دستگاه گوارش به وجود بیاورد. 4. ماست بسیاری از رژیم های غذایی، استفاده از ماست را به عنوان میان وعده یا حتی صبحانه پیشنهاد می کنند. این خوراکی ساده با بهبودبخشی به سلامت دستگاه گوارش و کاهش وزن مرتبط است. اگر رژیم غذایی شما کم فیبر ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
مداوم اسیدهای چرب امگاسه برای افرادی که مبتلا به کرونا شده اند بسیار ضروری است. این ماده مغذی را می توان در گردو و انواع ماهی مثل قزل آلا یا سالمون پیدا کرد. خوردن سه عدد گردو در روز یا مصرف دو عدد ماهی در طول هفته، نیاز بدن به اسیدهای چرب امگاسه را برطرف می کند. فواید کلم در درمان کرونا استفاده از انواع کلم، اعم از کلم برکلی و کلم بنفش به بدن شما کمک می کند تا سریع تر از بیماری ...
غذاهایی سرشار از پروبیوتیک که باید در رژیم غذایی باشند
-2 برش در روز مصرف نشوند. موز موز حاوی پروبیوتیک های طبیعی است که می تواند باعث کاهش سریع وزن شود و منبع خوبی از نشاسته مقاوم است که به هضم غذا کمک می کند و باعث کاهش سریع وزن می شود و روده کوچک را سالم نگه می دارد. موز سرشار از ویتامین C و فیبر های محلول و نامحلول است، بنابراین به بهبود سلامت کلی کمک می کند. عوامل زیادی وجود دارد که به بهبود شرایط سلامتی کمک می کند ...
لوبیا سبز و خواص بی نظیر درمانی آن
دسته از مواد مغذی است که از بسیاری از عفونت ها در بدن پیشگیری می کنند. لوبیا سبز علائم یائسگی را کاهش می دهد یائسگی، دوره ای از زندگی زنان است که با علائم مختلفی همراه است. نتایج یک پژوهش بالینی نشان می دهد خانم هایی که روزانه میزان زیادی منگنز مصرف می کنند کمتر در معرض دل درد قرار می گیرند و خلق و خوی شان بهتر است. لوبیا سبز منبع فوق العاده ی منگنز بوده و برای زنان یائسه ...
کهیر؛ علامت ها و درمان و دلایل
حساسیت به آن ها خفیف باشد. اجتناب از غذاهای خاص ممکن است موثر باشد. غذاهای شناخته شده تولیدکننده هیستامین: اسفناج، ماهی، ماست، گوجه فرنگی، غذاهای فرآوری شده، گوشت، شکلات و توت فرنگی. نکاتی برای کاهش سوزش و التهاب ناشی از کهیر عبارتند از: پوشیدن لباس های گشاد و سبک اجتناب از خاراندن کهیر استفاده از صابون برای پوست های حساس دوش گرفتن ...
14 خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تامین 40 تا 50 درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین B6کافی است. تخم آفتابگردان مغز تخم آفتابگردان سرشار از مواد مغذی شامل فسفر، منیزیم و ویتامین B6 است. این دانه ها همچنین به طرز شگفت انگیزی از ویتامین E سرشارند و می توانند تا 82 درصد از نیاز روزانه بدن ما را تنها با مصرف یک چهارم فنجان در روز تامین کنند. میگو میگو ...
این موادغذایی را تا به امروز اشتباه مصرف می کردید
این موادغذایی را تا به امروز اشتباه مصرف می کردید هر ماده غذایی روش استفاده و طبخ مخصوص به خود را دارد تا مواد مغذی موجود در آن حفظ شود. اشتباه استفاده کردن از این مواد غذایی باعث می شود ارزش سلامتی خود را از دست دهند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف توت فرنگی
...> همچنین توت فرنگی به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند و می تواند میکروبیوم روده را به صورت روزانه تغییر دهد. در مطالعه ای روی بزرگسالان سالم، خوردن توت فرنگی برای کوتاه مدت و میان مدت منجر به افزایش قابل توجه آنتی اکسیدان ها، فولات و ویتامین C در بدن و همچنین بهبود قابل توجه مقاومت گلبول های سفید خون در برابر استرس خارجی شد. بیشتر بخوانید : مصرف دمنوش های گیاهی راهکاری برای سلامتی و شادی به هر حال این میوه کوچک و دوست داشتنی در دوران کرونایی یکی از چیز های مفیدی است که می تواند در برنامه غذایی افراد گنجانده و باعث تقویت سیستم ایمنی آن ها شود. ...
خوردن این موادغذایی پوستی به درخشندگی ماه به شما خواهد بخشید
سالم تر شود، آب است. چای سبز: پلی فنول های انباشته شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی ساخته اند. گوجه فرنگی: گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنویید است. این ریزمغذی ها می توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند. هندوانه: هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را جذب کرده و از فعالیت های مضر آنها جلوگیری می کنند. ...
پنه لوپه کروز، سالم ترین رژیم غذایی جهان را دارد!
گیاهان خشک شده، نامحدود است! نوشیدنی های مجاز در رژیم مدیترانه ای خوشبختانه مصرف قهوه، انواع چای رقیق و تمامی دمنوش های گیاهی در رژیم مدیترانه ای آزاد است؛ البته به شرط اینکه آنها را با قند و شکر همراه نکنید! شیرینی های طبیعی مانند خرما، توت یا کشمش می توانند همراه نوشیدنی های گرم در رژیم مدیترانه ای باشند. آبمیوه خانگی و تازه در کنار آب ساده از نوشیدنی های خنک در این رژیم ...
مواد مغذی که در صورت کمبود آنها دچار خستگی می شوید
ماده غذایی مهم باشند. ویتامین C ویتامین C همچنان که نقش شناخته شده خود را در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند، بدن از آن برای تولید کلاژن و اسید های آمینه استفاده می کند که برای سلامت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه ها ضروری است. کمبود ویتامین C سبب می شود تا شما احساس خستگی کنید. این ویتامین در مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گوجه فرنگی، کیوی و کلم بروکلی یافت می شود. با وجود ...
گرمازدگی را چگونه درمان کنیم؟
... هندوانه، یک میوه فصلی است که به یک دلیل در صدر لیست قرار می گیرد. این میوه حاوی 91.45 درصد آب است و به طور بدیهی به تأمین آب مورد نیاز بدن کمک می کند. همچنین هندوانه دارای خواص ضد اکسیدانی است و یک اثر خنک کننده فوق العاده در بدن بر جای می گذارد. خیار خیار مملو از فیبر است و خوردن آن در تابستان به شما کمک می کند تا دچار یبوست نشوید. خیار همچنین حاوی مقدار زیادی آب است ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
با شیر بادام، پودر کاکائو و کره ی بادام زمینی؛ ماست پرچرب همراه با کره ی بادام زمینی و پودر کاکائو؛ توت فرنگی و خامه؛ کرفس به همراه آووکادو و سُس سالسا؛ مقدار کمی از غذای باقی مانده از وعده ی قبل. نکاتی برای حفظ رژیم کتوژنیک در رستوران ها حفظ رژیم کتوژنیک در رستوران ها کار خیلی سختی نیست. در منوی بسیاری از رستوران ها گوشت یا ماهی وجود دارد. این غذاها را سفارش بدهید و هرگونه غذایی را که ...
دردمان سریع سردرد با این خوراکی های خوشمزه
کبنا ؛ سردرد یکی از رایج ترین و آزار دهنده ترین مشکلات سلامتی است که بیش از 50 درصد از جمعیت بزرگسال جهان از آن رنج می برند و تقریباً سه چهارم آن ها افرادی هستند که بین 18 تا 65 سال سن دارند. این اعداد و ارقام در گزارش وب سایت "Bloodsky" در سال 2020 منتشر شده است که نشان می دهد سردرد به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی، سطح آب، محیط کار و خانه و همچنین سلامت عمومی انسان رخ می دهد. ...
بهترین راه افزایش فوق العاده قد به صورت طبیعی
نقش بسیار مهمی در جوان ماندن بازی می کند. خبر خوب این است که شما می توانید با خوردن غذاهای سالم سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. به جای اینکه غذاهای فرآوری شده بخورید، در رژیم غذایی خود غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، میوه و سبزیجات داشته باشید. مرکباتی همچون پرتغال و گریپ فروت نیز نقش مهمی در سلامت بدن دارد. از سوی دیگر مصرف غذاهایی همچون ماهی و آجیل می تواند اسید چرب امگا ...
کدام خوراکی ها حاوی قند پنهان هستند؟
غذا ها یا نوشیدنی ها مانند نوشابه حاوی مقادیر زیادی قند هستند، اما بسیاری از ما نمی دانیم که برای مثال یک قوطی کنسرو گوجه فرنگی می تواند تا 20 گرم قند داشته باشد و بسیاری از مواد غذایی دیگر ممکن است مقدار زیادی از این سم سفید را در داخل خود پنهان کنند. در این گزارش با برخی خوراکی های حاوی قند پنهان آشنا می شویم. 1- گوجه فرنگی کنسرو شده بسیاری از افراد تصور می کنند ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز و باورنکردنی انگور
به گزارش شمانیوز ، انگور حاوی مواد مغذی گیاهی برای حفظ سلامت قلب از جمله پلی فنول ها و اسید فنولیک است. بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریبا 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ...