سایر منابع:
سایر خبرها
انعطاف پذیری چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
علمی برای آنکه در زمان ورزش کردن دچار جراحت و مصدومیت نشوید بهتر است بدن دارای میزان خاصی از انعطاف پذیری باشد. انجام حرکات کششی تنها مختص انسان ها نیست. اگر با سگ یا گربه ها سر و کار داشته باشید حتما شاهد بوده اید که در برخی مواقع آن ها اقدام به کشیدن بدن خود می کنند. این یک حرکت غریزی در این حیوانات است که باعث فعال شدن عضلات پس از سکون می شود. انعطاف پذیری با حرکات کششی ...
درمان مورتون نوروما (گزگز بین انگشتان پا)
تغییری در ناحیه ی پاها مشاهده نمی شود. اما فرد ممکن است در قسمت سینه ی پا احساس سوزش و به خواب رفتگی پا داشته باشد. این عارضه در آغاز شکل گیری، منجر به احساس سوزن شدن پا در فرد می شود که به مرور زمان به مثابه ی یک شوک الکتریکی درد ناخوشایندی را در فرد به وجود می آورد. اکثر بیماران درد را به صورت گرفتگی عضلات جلو پا و انگشت ها، فرو کردن میخ، چاقو و سوزن در پا توصیف می کنند. ...
بررسی مهمترین عامل بی خوابی و کم خوابی
به گزارش خارگ نیوز، شهرام صمدی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران و فلوشیپ تخصصی تشخیص و درمان اختلالات خواب در یک گفت وگوی زنده اینستاگرامی با تاکید بر اهمیت خواب به عنوان زمانی برای استراحت مغز و لازمه بدن برای شروعی دوباره اظهار کرد : بدن انسان مانند هر سیستمی نیازمند استراحت و زمان برای بازیابی خود است.اگر گوشی موبایل کسی دچار مشکل شود ، همه خاموش و روشن کردن آن را برای رفع مشکل پیشنهاد ...
رهایی از خروپوف در 3 دقیقه + عکس
اگر شما روش درست نفس کشیدن را یاد بگیرید، در واقع به اکسیداسیون بهتر بافتها و اندام هایتان، از جمله مهمترین بخش بدن مغز کمک کرده اید. همانگونه که می دانید راه های زیاد و مفیدی برای بهبودی سلامت بدن وجود دارند. این تکنیک برای مراقبت از شرایطی همچون اختلالاتی در خواب (بی خوابی) و اضطراب بیش از حد می باشد. در این روش نباید قادر به شنیدن صدای نفس کشیدن باشید، همانگونه که در خواب ...
درد کمر و کلیه را اشتباه نگیرید!
برترین ها: دانستن نشانه ها و محرک های درد کلیه و کمر درد به شما کمک می کند تا تفاوت آن ها را از یکدیگر تشخیص دهید. بدن انسان پیچیده است و منزلگاه بسیاری از بیماری های بالقوه و ویروس ها است. هر بیماری نوعی از علائم را نشان می دهد که ما می توانیم به خاطر پیدا کردن یک درمان به رسمیت بشناسیم و مستند کنیم، اما گاهی علائم دو شرایط بسیار متفاوت می توانند با هم تداخل داشته باشند و سردرگمی ...
علت درد قفسه سینه در زمان دویدن چیست؟
زیادی در ورزش کردن ندارند، اصلی ترین دلیل بروز درد در قفسه سینه در هنگام فعالیت ورزشی گرفتگی ماهیچه های بین دنده ای است. یکی از اصلی ترین دلایل بروز این گرفتگی عضلات کمبود آب بدن است. برای درمان این نوع درد در قفسه سینه باید به میزان کافی آب بنوشید. همچنین تغییر الگوی تنفس بسیار مهم است. بسیاری از مردم الگوی درستی برای نفس کشیدن به ویژه در زمان ورزش کردن ندارند. اگر با ...
عوارض عجیب و بهت آور جویدن آدامس
دخیل در جویدن و مفاصل متصل کننده فک پایینی و جمجمه بروز می کند. 3- سندرم روده تحریک پذیر: جویدن آدامس می تواند باعث بروز سندرم روده تحریک پذیر در برخی افراد شود. در این سندرم فرد شاهد بروز علائمی همچون درد شکمی، گرفتگی عضلات، و تغییر در عادات اجابت مزاج است. زمانی که فرد اقدام به جویدن آدامس می کند احتمال ورود هوا به دستگاه گوارش افزایش یافته که می تواند منجر به دل درد و نفخ شود. ...
7+1 نکته مهم برای رسیدگی به مو قبل از خواب
کشیده شدن ریشه موها شده و آنها را سست می کند. بهتر است قبل از بافتن موها به آنها مقداری کرم بزنید. 3. موهای خود را پیش از خواب شانه کنید اغلب افراد عادت به شانه زدن موها پیش از خواب ندارند و ترجیح می دهند آنها را صبح شانه بزنند؛ در حالیکه شانه زدن موها پیش از خواب دو فایده بزرگ دارد: یکی آنکه از گره خوردن و کرک شدن موها به خصوص موهای کوتاه در هنگام خواب جلوگیری می کند و دوم ...
مزایا و معایب استفاده از دوچرخه ثابت در خانه برای کاهش وزن
بالاتنه خود هستید بهتر است از این دستگاه استفاده نکنید. عضلات پا بیشترین درگیری را در هنگام دوچرخه سواری دارند. باسن و عضلات ران به تدریج شکل زیبایی به خود می گیرند اما در صورتی که به فکر فرم دهی بالاتنه خود هستید نمی توانید نتیجه خوبی را از دوچرخه ثابت بگیرید. البته که کالری سوزی و لاغری باعث کم شدن درصد چربی در تمام نقاط بدن می شود اما کار فرم دادن توسط این دستگاه برای بالاتنه انجام نمی شود. قبل ...
وظایف و عملکرد غده تیروئید
انرژی بدن و روحیه می شود. فرد با مشکل کم کاری تیروئید احساس خستگی، تنبلی و یا افسردگی می کند. پر کاری تیروئید هم شامل مشکلاتی از قبیل اضطراب، اختلال در خواب، بی قراری و تحریک پذیری می شود. کم کاری و پر کاری تیروئید هر دو در نحوه استفاده بدن از انرژی، تاثیری متفاوت دارند، اما هر دو می توانند بدن انسان را عاری از انرژی کنند. در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید، هیچ انرژی ای برای انجام کار ها ندارید. پر ...
سروتونین چیست و عوارض ناشی از کمبود سروتونین در بدن
. علاوه براین به علت اختلال در عملکرد عضلات دستگاه گوارش نیز احتمال ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر بالا می رود. اگر از اختلالاتی که گفته شد رنج می برید از پزشک تان درخواست آزمایش خون بدهید. چون ممکن است این علائم نشان دهنده کاهش میزان سروتونین بدن باشد. افسردگی کمبود سروتونین می تواند باعث تغییرات اساسی در خلق و خوی شود. ارتباط مستقیمی بین سروتونین و بروز افسردگی وجود دارد. باید ...
نکات طلایی برای مقابله با استرس
بر اثر هوای تازه جانی دوباره می گیرد. نکته ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روز هایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه ها می شود و همچنین با هورمون های استرس زا مقابله می کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از ...
چرا باید هنگام خواب پیاز را داخل جوراب خود قرار داده و آن را پا کنید؟
ممکن است صبح احساس بهتری نسبت به قبل داشته باشید. نسل های گذشته پیاز را روی بالش می گذاشتند تا از بیماری جلوگیری کنند. ترفند پشت این تغییر نکرده است و هنوز هم کار می کند. پس آن را امتحان کنید! 6. عفونت ها پیاز دارای خواص آنتی بیوتیکی است و قرار دادن آن در زیر پای شما توانایی بدن را در مقابله با عفونت ها افزایش می دهد. البته فراموش نکنید که این روش درمانی برای جایگزینی دارو های ...
این عادت ها معمولی کبد را نابود می کند
از گیاهان هستند که برای کبد در مقدار زیاد آسیب ایجاد می کنند. به عنوان مثال ممکن است فرد به دلیل اوردوز در ویتامین آ به کبد خود آسیب وارد کند. بی خوابی بدن ما معمولاً در طول خواب سم زدایی و ترمیم می شود و در نتیجه کمبود خواب باعث ایجاد فشار اکسیداتیو به کبد می شود بنابراین سعی کنید حداقل 8 ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باشید. واکسن نزدن هپاتیت یکی از ...
کدام مواد غذایی را باید بعد از دریافت واکسن کرونا مصرف کنیم؟
طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است. خواب کافی همراه با آرامش، نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی ...
حقایقی خواندنی درباره عالم خواب و رویا که نمی دانید
خواب می بینیم مغز ما در وضعیت نوروفیزیولوژیک متفاوتی قرار می گیرد که به آن اجازه می دهد مهارت بیشتری در حل مسأله و پیدا کردن راه حل برای چیز هایی پیدا کند که در بیداری ذهن ما را به خود مشغول می کنند. در این حالت، فعالیت مغزی مان بیشتر می شود، امری که باعث می شود مغز آمادگی بیشتری برای رسیدن به راه حل های خلاقانه پیدا کند. 4- تا 95 درصد خواب هایمان را فراموش می کنیم همه ی ما می ...
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
حالت خواب هستند، کوتاه می شوند و احساس سفتی می کنند. سپس، هنگام تلاش برای فعالیت، ماهیچه ها قادر به گسترش کامل نیستند. در برخی موارد ، این تقاضای ناگهانی ماهیچه ها می تواند باعث آسیب شود. انجام حرکات کششی قبل از ورزش به حفظ سلامت، قدرت و انعطاف ماهیچه ها کمک می کند و با بهبود دامنه حرکتی عملکرد انها را بهبود می دهد. این که بدانید کدام عضلات را می خواهید بکشید و آنها را به درستی بکشید ، عوامل مهمی ...
ویتامین B1 : غذاها و فواید کمبود ویتامین B1
و تار شدن دید است. همانطور که پیش تر به آن اشاره کردیم، این ویتامین، برای فعالیت درست دستگاه عصبی لازم است. در نتیجه، کمبود آن می تواند باعث اختلال در دریافت حس بینایی شود. هنگامی که بدن انسان با کمبود شدید ویتامین b1 مواجه می شود، ممکن است که اعصاب بینایی فرد، دچار تورم شوند و حتی بینایی فرد را مختل کنند. در این حالت، نیاز است که ویتامین b1 مورد نیاز بدن هر چه سریع تر تأمین شود. ...
تنگی کانال نخاعی؛ علائم، دلائل و پیشگیری
سوراخ یک ریشه عصبی خارج شده که به اندام های تحتانی می رود و باعث حرکت عضلات می شود. در عده ای از افراد این فاست ها یا مفاصل های پشت مهره بیش از حد رشد می کنند و در نتیجه جا برای ریشه عصبی تنگ می شود. این بیماری را تنگی کانال نخاعی می گویند. تنگی کانال نخاعی یعنی سوراخ هایی که عصب از درون آنها خارج می شود به دلایل نا معلومی تنگ می شود. این تنگ شدن کانال نخاعی باعث فشار روی عصب و در نتیجه ...
تسکین درد با فیزیوتراپی
احساس انواع مختلف درد به این بستگی دارد که مغز چگونه آنها را از طریق اعصاب و نخاع از مفاصل، عضلات یا هر بخش دیگری از بدن دریافت می کند و تشخیص می دهد. دردهایی که ما تجربه می کنیم ممکن است از نوع حاد باشند مانند سردردها، دردهای بعد از جراحی، درد به دلیل آسیب فیزیکی و درد ناشی از عادت ماهانه یا ممکن است دردهای مزمن باشند که شامل دردهای آرتروز یا روماتیسم مفصلی است که از گیرنده های عصبی ...
عارضه ای عجیب از کرونا؛ مبارزه نفسگیر اعضای بدن با یکدیگر
به مقابله با اعضای دوست سوق دهد. سواتی دشموخ یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید این ویروس باعث می شود بدن به خودش حمله کند و این ممکن است برای مدت طولانی ادامه داشته باشد. دشموخ افزود: طبیعی است که ویروس ها باعث بروز درد عضلانی و بروز مشکلاتی در مفاصل شوند، اما آنچه در عفونت کووید 19 مشاهده کرده ایم مشابه آنچه تاکنون دیده ایم نیست، به ویژه آنکه این ویروس طیف گسترده ای از ...
فواید ماساژور پا و تاثیرات شگفت انگیز آن
نماید؟ تکنیک های ماساژ متعددی طراحی شده اند که دستگاه های ماساژور پا توانسته اند بسیاری از آنها را شبیه سازی کنند. فواید ماساژور پا بسیار گسترده و متنوع است و ما در ادامه قصد داریم شما را با 7 عدد از مهمترین آنها آشنا کنیم. با کمک این دستگاه ها و تکنیک های آن علاوه بر احساس ریلکسی، عضلات و مفاصل شما از فشار کار روزانه آزاد شده و می توانند خود را بازسازی نمایند بهبود سیستم گردش ...
عادت های روزانه که می توانند باعث پُرخوابی تان شوند
یش از اندازه خوابیدن، برنامه روزانه تان را به هم می ریزد و باعث می شود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر این، زیاد خوابیدن باعث احساس خواب آلودگی و سستی نیز می شود. بیش از حد خوابیدن، هایپرسومنیا یا اختلال پُرخوابی نام دارد که به معنی ساعت های بسیار طولانی خوابیدن است. این عارضه شایع نیست و تنها دو درصد از افراد دچارش هستند. اگر فکر می کنید به طور افراط گونه ...
درمان کمردرد اوایل بارداری و پس از سزارین
هورمون ها است. در دوران بارداری، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که موجب شل شدن رباط ها و مفاصل لگن می شود. این هورمون ها باعث می شوند بدن با تغییر فرم جدید، به مشکل بر نخورد. این هورمون ها، تمام مفاصل و رباط های موجود در بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و این امر، می تواند باعث کمردرد شود. انجام برخی حرکات ورزشی برای کمردرد در دوران بارداری، بسیار مفید است. البته این حرکات باید تحت نظر ...
چه زمانی درد قفسه سینه در مبتلایان به کرونا نگران کننده است؟
در همه موارد آلودگی به ویروس کرونا علامت شایع است، با این تفاوت که سرفه کرونا می تواند افراد را به طور متفاوت تحت تأثیر قرار دهد. حملات شدید سرفه می تواند منجر به احساس درد در ناحیه سینه شود. سرفه های شدید نه فقط عملکرد تنفسی را مختل می کند، بلکه ممکن است باعث پارگی عضلات نزدیک دنده ها و حفره قفسه سینه و ناراحتی شدید شود. ابتلا به ذات الریه ذات الریه ناشی از کرونا می تواند یک ...
آب مایه حیات و سلامتی بدن؛ نوشیدنی ارزان با فواید فراوان
روی یکدیگر) می شود و در مفصل خاصیت ضربه گیری دارد. از اعضای حساس مانند قلب و مغز، حمایت فیزیکی انجام می دهد. کمبود آب در بدن باعث کم آبی (دهیدراتاسیون) می شود. در حالت کم آبی بدن، مقدار آب موجود در بدن کافی نیست تا بدن بتواند کارهای طبیعی را به درستی انجام دهد. حتی کم آبی خفیف بدن می تواند با احساس خستگی و کمبود انرژی همراه باشد. بهترین میزان مصرف آب چقدر است؟ ...
دانستنی های علمی کوتاه و جالب
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، جالب ترین و جذاب ترین دانستنی هایی که شاید تا کنون از آن بی خبر بوده اید و با خواندن آن ها می توانید ، اطلاعات عمومی تان را بالا ببرید. پروانه ها با پای خود مزه را احساس میکنند . شتر در هنگام تشنگی میتواند 95 لیتر آب را در کمتر از 3 دقیقه بنوشد . تعداد افرادی که سالانه از نیش زنبور میمیرند بیشتر از کسانی است که سالانه از نیش مار میمیرند. ...
هوس های غذایی و نشانه بیماری
خوردن انواع شیرینی را می کنید، باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید، زیرا برخی افراد حتی اگر تغییر کوچکی در خواب آنها رخ دهد، روز بعد 550 کالری بیشتر دریافت می کنند و از غذا های شیرین به عنوان راه حل سریع مبارزه با احساس خستگی خود استفاده می کنند، اما متأسفانه این راه حل، سطح خستگی را افزایش می دهد. تمایل به تنقلات و غذا های شور مصرف نمک زیاد می تواند نشانه بیماری ...
تضمین لاغری با این روش + جزئیات
فعال هستند، کاهش حجم عضلات می تواند باعث کاهش متابولیسم پایه شود بنابراین انجام ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری و یا استفاده از وزنه های سبک تر بسته به توان و آمادگی بدنی فرد، می تواند عضلات از دست رفته طی رژیم کاهش وزن را جبران کند و متابولیسم بدن شما را تنظیم کند. دکتر سهراب توصیه کرد: ورزش های قدرتی را حداقل دو بار در هفته انجام دهید و برای رسیدن به بهترین نتیجه بهتر است ورزش هایی ...